Елда диета за отслабване: меню за 3, 7, 14 дни, отзиви и резултати, продукция

От десетилетия диетата на елда е популярна като една от най-ефективните и не изисква значителни финансови разходи. Лесно е да издържи. Позовава се на категорията на тежки, но "не-гладни".

Гроздовете от елда заемат водеща позиция сред подобни продукти по брой микро- и макро елементи, витамини. Ястията от него са добре наситени и за дълго време лишават от чувство за глад. Растителният протеин, който е включен в състава, може да замести животното като "строителен" материал за костите, тъканите и мускулите. Освен това, тя е много по-добре абсорбира и след това няма усещане за тежест в стомаха, както след месото. Елда е в състояние да:

  • за укрепване на имунната система;
  • за укрепване на стените на съдовете;
  • за активиране на кръвообращението;
  • нормализира функционирането на черния дроб, стомашно-чревния тракт;
  • намаляване на количеството на "лошия" холестерол;
  • внимателно отстранява шлаките, токсините, продуктите на разпадането;
  • подути;
  • за отстраняване на киселините в стомаха;
  • за подобряване на външния вид на кожата;
  • , които помагат да издържат на стреса.

Гроздовете дойдоха от Гърция, затова получиха следнотоимето. Индийците наричат ​​елда "черен ориз", европейците - "арабско зърно". Извън Русия този продукт е по-малко популярен и не се възприема като ежедневен елемент от диетата.

Елда диета: какви са ползите и рисковете?

Отзиви за диетата на елдата показват: можете да се раздели с 14-15 кг баласт само за две седмици. Средният резултат от програмата е 7-10 кг. Но всеки организъм е индивидуален и може да реагира по свой начин на намаляването на храната.

Ползи

Елда диета за отслабване е бюджетен вариант. Пакетът от ядра струва от 40 до 80 рубли в зависимост от производителя (данни за януари 2018 г.). В този случай кашата може да стои в хладилника в продължение на една седмица и да изглежда така, сякаш е варена.

Процесът на готвене може да спести голяма част от хранителните вещества в кората. "Свежата" надута каша е напълно годна за консумация, дори и в охладена форма. Система за захранване за повечето потребители, включително вегетарианци и тези, които следват пост.

Тъй като овесената каша може да се яде твърде много, гладът не ви застрашава точно. Резултатите от диетата на елдата могат да бъдат различни и да зависят от първоначалната маса. Някои момичета отбелязват "наклона" от 1 кг на ден. В същото време не активно ангажирани в спорта и не много физически напрежение.

Недостатъци

Доста твърда диета, независимо от нейната ефективност, има минуси. Следните фактори могат да бъдат приписани на недостатъците на "елда", за да се отървем от наднорменото тегло.

  • Липса на витамини. Благодарение на оскъдното меню и липсата на витаминно и минерално храненеможе да има хиповитаминоза.
  • Бързо пристрастяване. Можете да се придържате към диетата за максимум 14 дни, тъй като след този период има зависимост от елда, което спира загуба на тегло.
  • Влошаване на благосъстоянието. Възможно е да има слабост, главоболия и проблеми с артериалното налягане, да изострят хроничните заболявания.

За да се избегнат странични ефекти, се препоръчва да се предприеме повторен подход не по-рано от 30 дни. Ако има неприятни симптоми по време на диета, тогава е по-добре незабавно да се "измъкнеш от разстоянието". В противен случай, неизбежни здравословни проблеми, вероятни психологични разстройства.

Противопоказания

С моно диета тялото чака сериозни тестове. Преди да я използвате, помислете за противопоказанията, които включват:

  • захарен диабет;
  • остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, включително гастрит, язва;
  • хипертония и заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • изразени прояви на кулминация;
  • хронични инфекциозни заболявания на кожата, като псориазис;
  • дълбока депресия и психическо разстройство;
  • бъбречна недостатъчност;
  • възпалителни процеси на панкреаса, например панкреатит;
  • операция върху органите на коремната кухина;
  • бременност и кърмене;
  • намалено ниво на хемоглобина;
  • повишена киселинност на стомаха;
  • Онкология.

Не се препоръчва да се спазва ограничена диета за деца, юноши и възрастни хора. Трябва да се внимава да се практикува техниката итези, които са активно ангажирани в спорта, получават тежки товари.

Тъй като има много противопоказания, преди да намалите теглото си, трябва да направите оценка на Вашето физическо състояние, като кандидатствате за консултация от специалист.

Принципи на храната

Пригответе се за това, че трябва да ядете каша от елда за закуска, обяд и вечеря. Списъкът с разрешените допълнителни продукти е доста ограничен, като забраната на почти всички.

  • Разрешено. Пресни и сушени плодове - ябълки, круши, сливи - в храната са представени в малки количества като закуски. Можете да ги замените с чаена лъжичка мед. Течности - вода, билкови чайове. Техният минимум е 2 литра на ден.
  • Не се разрешава. Бонбони, брашно, месни и рибни ястия. Ядки, подправки и подправки, включително сол и захар.

Как да готвя "дясната" каша

Това зависи не само от ефективността на храната, но и от цялостното благосъстояние на тялото, в зависимост от това колко добре се приготвя основното ястие от диетата - овесена каша. Таблицата описва кои опции са налични.

Таблица - Технологии за приготвяне на овесена каша от елда

Опции Как да готвя
№ 1 - Изплакнете зърното;
- излейте вряла вода и покрийте с капак;
- отпуск за нощта
№ 2 - Вечер, измийте гроздето излейте студена вода (1: 2);
- при максимална топлина за готвене до преминаване на течността;
- намалете огъня, капака и капака за 5-6 минути
No. 3 - Гответе готова хруска с вряла вода, изцедете я;
- изсипете отнововарена вода, топло през нощта

Последното хранене трябва да бъде четири часа преди почивката на нощта. Препоръчително е да се откажете от техниката, ако производителят не го харесва. Ако съществува риск от повреда, можете да използвате пресни билки за закуска.

Колко могат да "седят"

Продължителността зависи от това колко излишни килограма трябва да хвърлите. А също така и от здравословното състояние, волята е тънка. Общо има пет възможности за хранене.

  1. Три дни. Краткосрочно е диета за елда каша за 3 дни. Той се отличава с простота, безопасност, лекота на използване и производителност. Храната се консумира само от зърнени храни и вода. В резултат на това можете да "улесните" с 3-4 кг.
  2. Пет дни. Ограничена диета за пет дни. Може да се използва плод. Не се препоръчва да се извършва твърда умствена и физическа работа. Също така не е нужно да преяждате диетата по време и след това. Загубата на тегло е 3-5 кг. Повтореният подход е разрешен за една седмица, след което трябва да дадете на тялото минимум един и половина месеца, за да се възстановите.
  3. Седмица. В рамките на 7 дни в тежък режим можете да загубите до 10 кг. Ако това е по-лека версия, тогава ще бъдат наранени около 5-7 кг. Здравето на монохидрата няма да доведе до спазване на всички правила. За да се подобрят резултатите, е позволено да се модерира спортът.
  4. Десет дни. Десетдневното диетично ограничение може да облекчи и над 10 килограма наднормено тегло. Особено популярен вариант преди началото на сезона на плажа. Прилага се както при леко излишъкнормите на теглото и при затлъстяването.
  5. Две седмици. Диетата на елда за 14 дни е най-дългата и най-сложна. Достатъчно е трудно да се направи без закуска, така че те са разрешени. Максималната стойност е 14 кг загубено тегло. Тъй като диетата е по-мека, теглото е по-бавно, но резултатът се запазва по-дълго.

Тежки варианти ...

Строгата диета може да се наблюдава по няколко начина. Всички те са твърди. Но те имат допълнителни, достъпни продукти, които помагат да се направи малко по-удобно процесът на отстраняване на наднорменото тегло.

Класически

Загубата на килограми е доста интензивна. Можете да използвате каша, вода в неограничени количества. Сладката опция включва шест хранения на ден. През деня се препоръчва следната диета:

  • 500 ml вода сутрин преди хранене;
  • , обслужващи каша за 30 минути;
  • 200 ml вода за 30 минути;
  • втората порция каша в продължение на 30-60 минути и така нататък до шест порции.

Една или две чаши вода могат да бъдат заменени със зелен или билков чай ​​без захар. Не можете да направите напитки за кафе, сода и кисело мляко.

Възможно е да се спази режимът от три дни до две седмици. След като приключите, не е нужно да "хвърляте" веднага върху брашно, мазни, солени и пикантни храни.

Express

Строга версия, различна от разширеното меню. Както и в предходната процедура, тук трябва да пиете много течности, включително зелени, билкови чайове, половин час преди или след хранене. Диетата е за една седмица. Храната трябва да се приема три пътипъти на ден Менюто на диетата на елда включва овесена каша и следните допълнителни продукти, от които да избирате (един ден):

  • нискомаслено кисело мляко (200 ml) или сирене (100 g);
  • пресни неподсладени плодове;
  • сушени плодове - стафиди, сушени кайсии (30-50 m);
  • Нарязване на зеленчуци (100 g);
  • малка лъжичка мед;
  • пресен сок, пресни плодове или зеленчуци (200 ml);
  • компот от сушени плодове;
  • варено пиле (100 g).

Не се препоръчва хранене. Вечеряйте четири часа преди почивката на нощта. Режимът е подходящ за тези, които учат и умерено се занимават със спорт.

Плюс протеини

За разлика от предишните варианти, тази диета с употреба на протеини помага да се губят килограми по-бавно, но по-надеждни. С разнообразие от менюта е удобно и удобно да се направи. Рискът от загубени паунда ще бъде значително намален.

Препоръчително е да приемате храна четири или пет пъти на ден. Възможно е да се вари цялото зърно в неограничени количества, с изключение на последния вечерен подход. Приблизителната диета на порции без каша е предназначена за една седмица:

  • Понеделник - 200 г сирене;
  • Вторник - 250-300 g варено пилешко филе;
  • сряда - 250-300 грама варено обезмаслено говеждо месо;
  • Четвъртък - 250-300 g всяка диета риба в чифт;
  • Петък - 100 грама меко сирене;
  • Събота - омлет от три яйца и 60 ml мляко;
  • Неделя - 200 мл обезмаслено кисело мляко или 100-150 г сирене.

Също така не губи значението на диетата за елда и кефир. Всяка порция каша се прибавя 200 мл кисело мляко. топие отделно или се смесва с овесена каша. Седмичният "наклон" може да достигне до 8 кг.

... и нежни методи

Твърдите вериги могат да се похвалят с "изключителен" ефект и бързи резултати. Но при меките режими наднорменото тегло е много по-лесно и по-безопасно за тялото. В допълнение, можете да се отървете от шлаки, токсини, подмладяване.

Антицелулит

Целулитът може да се появи не само поради наднорменото тегло. Често той присъства в тънките и млади представители на красивия пол. Проблемът се дължи на недохранване, заседнал труд. "Orange peel" може да бъде премахнато само с комплексен подход.

Не трябва да има вредна храна в храната - брашно, мазнини, пикантни храни. Необходимо е да се изключи солта, която се заменя с лимонов сок, соев сос, зехтин. За закуски е най-добре да използвате нискомаслени млечни напитки, ядки, семена. Препоръчва се да се даде предимство на пресни плодове и зеленчуци, които могат да стимулират чревното почистване - ябълка, цвекло, цитрусови плодове. Не забравяйте за течности - поне 2 литра на ден.

Основните рецепти за храна се състоят от нарязана на пара елда. Те се допълват от нискомаслено кисело мляко, сирене, варено пиле. Обядът и следобедният чай са зеленчукообразни резени, например зеле или Пекинско зеле с билки, неподсладени плодове.

Техниката може да се използва в рамките на една до две седмици. Ако забележите появата на изпъкнали участъци от кожата, малки бръчки по лицето, в областта на шията, това означава, че тялото трябва да почива ида се възстанови до 30 дни. След това можете да отидете на антиоксидант диета, която ще ви помогне да се отървете от отрицателните ефекти.

Витамин (антиоксидант)

Има категория храни, които са естествени антиоксиданти. В комбинация с основния компонент те са в основата на витаминната диета, предназначена за петчасово хранене в продължение на пет дни.

Един от основните компоненти на диетата е специалната салата "Slim". Тя се състои от две ябълки, един киви и един от цитрусови плодове. Продуктите са нарязани на кубчета, смесени с шепа кедрови ядки. Техният брой се изчислява на порция.

Наведнъж се позволява да яде 50 грама елда с пара. Уверете се, че използвате течност. Таблицата ще покаже какво друго може да се използва.

Таблица - Приблизително меню от антиоксидант диета за пет дни (основни ястия)

Ден Закуска Обяд Вечеря
Понеделник - Тънка салата;
- три сушени сливи;
- Лабораторна инфузия - 200 ml
сьомга тънък Грейпфрут
Вторник - Тънка салата;
- Пресен сок от портокал - 200 мл
- Ядки - 50 g;
- пет сушени плода
Нарязване на зеленчуци
сряда Свеж портокалов сок с лимонов сок - 200 мл - Тънка салата;
- Доматен сок - 200 мл
Седем дати
четвъртък Два Грейпфрути Нарязване на зеленчуци - Ядки - 50 g;
- Тънка салата
Петък - Пресни зеленчуци;
- Тънка салата
- Зеленчуцирязане;
- шепа дати
- Пресни зеленчуци;
Грейпфрут

Овесена каша е налице във всичките пет хранения. На обяд и следобеден чай се допълва с една ябълка, портокал, круша, грейпфрут, за да избирате.

Растителни салати се получават с целина, спанак, варени моркови или цвекло, броколи. Можете да приготвяте билков чай ​​от градински чай, невен, жълт кантарион.

За да се определи и подобри ефектът, може да се направи повторен подход в десет дни. Ще бъде добре да комбинирате ограничена диета с козметични процедури, като например антицелулитен масаж. Умерената физическа активност и спортът са добре дошли.

Ако диетата на елда свърши, обичайните храни се въвеждат постепенно. Не е нужно да "хванете" веднага любимата си и не много полезна храна. Най-малко за седем до десет дни, забравете за сладкарски изделия. Добавете постепенно месо и риба, като предпочитате да се наливат пара и печене. Разширете комплекта продукти за сметка на нарязването на плодове и зеленчуци. Правилният начин за изход от диетата е и липсата на късно вечеря, преяждане. Препоръчва се да отидете за спорт и да вземете аптека витамини и минерални комплекси в допълнение.

Отзиви и резултати

седне hrechtsi..yim tsukru..ale сол и прикачването на пресен домат. Разбира се, че е отвратително ... но аз не съм гладен. И в 4 дни пада 4 кг. Растеж 1.62 тегло 74. 27 години. Бързо натрупах тегло, в същото време дори не знам какво ..! Но елда наистина работи.

Лили

Диетата диета, както и за мен, е един от най-простите, бюджетни и ефективни.В същото време, аз наистина обичам елда и липсата на подправки и сол не ми обърква въобще. Аз седя на нейните 3-4 дни в настроение. През това време тялото е добре изчистено и почувствало колко лесно е. Единственият нюанс е правилният изход. Не е нужно да катастрофирате завинаги в края. И тогава я размислете напразно)

Рита

Свързани публикации

Популярни статии

Готварски Спанак - какво е това, разнообразие от растения, ползи и вреди, готварски рецепти със снимки Здраве Парене в гърлото, хранопровода и езика - при всякакви болестни усещания, терапия и профилактика
Здраве Как да се отървете от болката с менструация - аналгетици, хапчета и народни средства Руги съвети Как да развеселите момиче, приятел, любима жена: практически съвети. Как да развеселим момиче чрез кореспонденция, в социалните мрежи, VKontakte? Руги съвети Каква е разликата между църква и храм, катедрала, манастир, църква, джамия, параклис: кратко сравнение. Кой е правилният начин да се каже и нарече: църква или храм? Руги съвети Зряла кожа от каква възраст? От каква възраст можете да използвате колаген, да инжектирате ботокс, хиалуронова киселина? Руги съвети Как да се лекува млечница: най-добрите лекарства за млечница при жени, мъже и деца, по време на бременност и кърмене. Ефективни и евтини свещи от млечница, таблетки, мехлеми, кремове, спрейове, гелове: списък, инструкции за употреба Руги съвети Офлайн карти за Android - кои са по-добри? Какви карти за Android работят без интернет? Руги съвети Стоунтерапия — масаж и лечение с горещи камъни: полезни свойства, показания и противопоказания. Как да закупите камъни и нагревател за терапия с камъни в онлайн магазина Aliexpress? Руги съвети Какво е тормоз в училище, на работа? Защо възниква тормозът и как да го разпознаем? Възможно ли е да се преборим с тормоза и как да го направим?