Диета за зърнени култури от елда за отслабване: прегледи на резултатите от менюто
Съдържание
В случай на загуба на тегло често се използва използването на един вид продукт. Диетата за елда овесена каша ще бъде отличен вариант, защото тя запазва усещането за насищане за дълго време. Овесената каша бързо дава заряд на жизненост на тялото, е полезна за неговия витаминен състав, лесен за приготвяне. Можете да следвате диетата след консултация с лекар и да се запознаете с противопоказанията. Много от тях ще трябва да знаят как правилно да приготвят каша от елда.
Мога ли да отслабна на елда
Отлични резултати ви карат да отслабнете върху елда, която трае от три дни до две седмици. Поради високата хранителна стойност на кашата от елда, храната се понася лесно. Общото калорично съдържание на ден е приблизително 970 калории, но не се усеща глад. Употребата на зърнени култури първоначално с голямо наднормено тегло понякога води до загуба до 15 кг за 14 дни, изгаряне на излишната мазнина и елиминира целулита.
С храната можете да ядете само каша от елда, задушена по специален начин. Важни правила за получаване на елда са отказът от подправки и сол, забрана за ядене след шест часа вечерта. Освен загуба на тегло,диетата помага за почистване на тялото, довежда до реда на черния дроб и бъбреците, подобрява благосъстоянието, състоянието на кожата.
Как да отслабнете върху елда
По време на диета се приема само елда за отслабване и няколко продукта от малък асортимент. Основната каша от овесена каша е един процент кефир. Той е позволено да се пие заедно с поглъщането на зърнени храни или поотделно (преди лягане), той помага да не се "излиза", дава усещане за насищане. Диетата на елда предполага използването на момичета и жени с чиста вода до 2 литра на ден, както и приемането на мултивитамини.
Веднъж на всеки 2-3 часа, трябва да се яде варено елда-ядрото на малки порции между методите на питейна вода. Когато се чувствате силен глад е позволено да влезете в диета от пресни зеленчуци и допълнителна порция храна, ако не изобщо. Диетолозите се съветват да отслабнат върху елда каша, за да имат почивен ден. Ако усещането е приятно, теглото е изчезнало, тогава можете да се придържате към диетата.
Полезни правила за хранене след диета и плавно излизане от нея ще бъдат полезни за всички, които губят тегло:
- Постепенно излизайте от процеса: на закуска яжте яйце и хляб, за вечеря супа или месна салата, за вечеря зърнени храни;
- включват растителни салати, риби, птици без мазнини, неподсладени плодове в храната;
- само веднъж седмично, да си позволи един от забранените продукти).
Противопоказания за диета върху елда са следните фактори, при които е просто опасно да се следва диета:
- слаб имунитет;
- нисък хемоглобин, ниско налягане;
- захарен диабет, бременност, кърмене;
- хронични заболявания;
- излишно тегло по-малко от 5 kg.
Следните прояви могат да се разглеждат като странични ефекти от спазването на диетата от елда:
- умора, апатия, сънливост;
- главоболие;
- увреждане.
Как се пече елда през нощта
Най-ефективната и популярна диета е паровата елда, която трябва да се приготвя по специален начин. Половин чаша зърнени храни напълнете една и половина литра вряща вода, затоплете тигана с одеяло за една нощ. Термосът допълнително запазва температурата на ястието, което ще позволи на овесената каша да се използва дълго време. Броят на кашата от елда се изчислява на ден.
Как да се готви елда за отслабване
За да се направи по-разнообразна диетата на елдата, овесената каша може да се приготвя и да не се изпарява, но се прави по подобен начин. Вечерта излейте зърнените култури със студена вода в съотношение 1: 2, заври и задушете с отворен капак на висока температура, докато влагата се изпари. Покрийте капака, изчакайте още шест минути, увийте одеяло с тиган за една нощ. Сутрин отделете каша. Ако в диетата има кефир, налийте сметана или пийте половин час след хранене.
Диета за елда за отслабване
Диетата на елдата, която е широко разпространена сред жените, има много положителни качества: подобрява състоянието на организма, премахва мазнините и целулита. Първите пет килограма от излишното телесно тегло отиват за една седмица и ако следвате диетата в продължение на половин месец, може да загубите15-20 кг. За да поддържате нормално тегло, повторете процеса два пъти годишно. В допълнение към твърдата монодиета, има опростен вариант - за елда е позволено да се добавят твърдо сирене, зелени зеленчуци, плодове, сварено нискомаслено месо.
Диета от елда за отслабване за една седмица премахва няколко килограма, когато включите овесена каша, кефир и понякога ябълки. Трябва да се откажете от сосове, подправки, кетчуп, майонеза, мляко. За да се подобри вкуса в овесената каша е позволено да се добавят малко сушени плодове (5-6 плодове сушени кайсии или сушени сини сливи), една чаена лъжичка мед, пресни лук или зелен лук, масла и естествено кисело мляко.
Забраната за диетична употреба обхваща и банани, грозде, ядки и мазнини. Не е желателно да се пият натурални сокове, да се повиши апетита, да се използват шоколад и газирани напитки. Излезте гладко - не злоупотребявайте със забранени продукти, в противен случай мазнините ще се върнат в увеличен обем. За да запазите ефекта, плавно инжектирайте протеини, месо, риба, зеленчуци в диетата.
Монодит
Най-простият от наличните варианти се счита за моно диета на елда, в която за три дни се яде само варена каша. Този вид загуба на тегло също е разрешен за почивен ден. Разделете половин чаша овесена каша на нивото на приеми, яжте веднъж на всеки 2,5 часа, пийте вода в почивките. Позволено е да се включи в диетата литър кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чифт ябълки, оранжево. За да се улесни изоставянето на сладкото, добавете сушени плодове към овесената каша. В допълнение към водата, можете да пиете чаша кафе или зелен чай сутрин.
На 3 дни
Ако целтазагуба на тегло е загуба на 2-3 кг, ще помогне на диета от елда за 3 дни с разнообразна диета. По време на закуската си яжте задушена несолена каша без масло с лъжица мед и няколко сушени плодове. В менюто за обяд е позволено да се вземат печени не плетени зеленчуци, постно месо, рибна пара. Вечерта яжте каша от елда и изпийте чаша кефир. От зърнените храни можете да приготвите вкусна готвене.
Диета за отслабване за 7 дни
Ако следвате правилно процеса, диетата на елдата за 7 дни помага да се намали килограм на ден. По това време е възможно да се използва задушена прясна каша без подправки. На сутринта е позволено да се яде лъжица мед, разреден с вода през деня, за да се пие кефир половин час преди или след храна за подобен период от време. Няма ограничения за получаване на негазирана вода, но не можете да вземете минерална вода. Ако менюто на диета от елда за седмица е прекалено стегнато, добавете я салата от зеле, пресни билки, плодове. Към края на диетата може да се добавят лимонов сок, пикантни билки.
Диета за 14 дни
Стриктната диета се счита за диета от елда за отслабване в продължение на 14 дни, при която се допускат само зърнени храни без месо, мляко, пиле и риба. Последното хранене се извършва в четири часа преди сън, необходимо е да се изостави сол, подправки, захар, подправки. За един ден яжте половин килограм задушена каша, изпийте два литра вода и по желание литър кефир. Можете да пиете зелен чай, добавете парченца ябълка, сини сливи, неподсладени стафиди, сушени кайсии и мед към различни елда.
Диета с елда с кефир
За ядене и хранененамаляване на твърдите ограничения, препоръчва се диета за елда с кефир седмично. В продължение на седем дни в диета се разрешава несолена каша от елда, задушена с кипяща вода без подправки, литър кефир. Разделете на нивото на приемания половин килограм зърнени храни, ядете я на равни части на интервал от 2,5 часа. Вземете кефир половин час преди ядене, 30 минути след това, или го изсипете с елда, вместо с вода. В кисело мляко кефир напитка е позволено да добавите канела, сушени плодове. В допълнение към инструкциите, трябва да пиете много минерална вода.
Таблицата отразява три варианта за запазване на диета, която се характеризира с меню за закуска, меню за обяд и вечеря:
| Диетична версия | Закуска | Обяд | Вечеря |
| 1 | 100 g каша, половин чаша кисело мляко | 200 g каша, чаша негазирана вода, салата от растително масло | 100 грама каша, половин чаша кефир, хляб |
| 2 | 100 g каша, половин чаша кефир, ябълка | 100 g каша, пълна с кефир, краставица | |
| 3 | 100 g каша, половин чаша кефир, сирене | 200 грама каша, чаша вода, варено говеждо или риба котлети, пилешки гърди с диетична рецепта | 100 грама каша, половин чаша кефир |
Видеоклипове: диета от елда
Диета от елда: ревюта и резултати от отслабването
Ангелина, 31 години
Диетата на каша от елда е любимата ми, защото тя помага да се запази теглото. Придържам се към него на всеки шест месеца - за една седмица ям задушена елда и кефир. Мога да загубя до три килограма, което е отразено в снимките ми- Станах забележително по-тънък. Аз не се чувствам гладен, мога да забавя процеса на загуба на тегло.
Вероника, 26 години
Харесва ми диетата на паровата каша от елда с простота и ефективност. За първи път започнах да го залепвам преди година, когато не можех да отслабна след бременността си. След полумесец загубих 15 кг, от които седем се върнаха. Смятам да повторя диетата след шест месеца, за да консолидирам резултата и да се върна към размера на облеклото, което е било преди раждането на бебето.
Anastasia, 29 години
През зимата получих 10 кг, което ми попречи да ходя и да работя нормално. Реших да опитам диета с елда, за три дни беше трудно да се яде каша без вкус, но в края на периода, в който бях привлечен, почувствах лекота. Резултатът беше загуба на осем килограма - наистина ми харесва ефектът, планирам да го поправя шест месеца по-късно.
Мария, 33 години
След като прочетох за диетата от елда, се осмелих да опитам. Теорията е проста, но практиката не идентифицира плюсовете и някои минуси. Елда е безвкусна, суха, не я ях и след три дни не издържах на монотонността. Килограмите се връщаха почти веднага и аз започнах да търся нови начини за ефективно отслабване.
