Диета за плодове и зеленчуци за отслабване за 7 дни - меню за всеки ден, резултати и обратна връзка

Пресните сочни плодове няма да оставят безразлични. Диета с плодове и зеленчуци е една от най-ефективните диетични системи за отслабване, защото благодарение на различните менюта тя е лесна за носене и помага за бързо постигане на резултата. Ако започнете да ядете плодове през топлия сезон, това ще ви помогне да отслабнете, докато спасявате, развивате навик за правилно хранене и насищате тялото с необходимите полезни вещества за следващия период от простуда. Ефективността на хранителната система е много висока.

Мога ли да отслабвам за плодовете и зеленчуците

Между юли и септември плодовете са много вкусни и запазват максималното количество витамини и микроелементи. По време на узряването им се препоръчва отслабване на зеленчуци и плодове. Основната задача - да изберете качествени нискокалорични продукти. Диетата е подходяща за хора с прекомерно наднормено тегло и тези, които имат нужда само от няколко килограма. Поради голямото количество фибри, плодовете се почистват перфектноорганизъм от токсини, шлаки, без да се намалява скоростта на метаболизма.

Какво е диета от плодове и зеленчуци за отслабване

Някои сортове плодове са способни да притъпят чувството на глад и поради хормоните на радостта могат да подобрят настроението на беден човек. Диетата на зеленчуци и плодове в комплекс с физически упражнения дава стабилни резултати и ви позволява да се отървете от изтъркан целулит, ефективно почистване на организма от токсини и шлаки. За да не отслабвате мускулите, не трябва да прекалявате с продължителността на не-протеиновата храна, защото всяка промяна на такава система за отслабване включва вашата диета, диета и срок на ограниченията.

Ограничения в храненето:

• меко и постепенно елиминиране на токсини, шлаки;
• нормализиране на метаболизма;
• подобряване състоянието на долните крайници поради загуба на тегло;
• укрепване на имунната система на тялото;
• подобряване на състоянието на косата, нокътна пластина, епител;
• нормализиране на съня.

Същността и правилата на диетата

За да се избегне стрес в организма и нямаше желание да се натрупват запаси, в първите дни не трябва да се ограничаваш в диетата, трябва да се наситиш. Основното е, че след няколко дни тялото ще свикне с променената диета без глад. Това ще помогне лесно да се замени обичайното хот дог върху зелена ябълка. Диетата за плодове и зеленчуци няма добре установена диета, можете да ядете по всяко време. Продължителността на метода за загуба на тегло варира в зависимост от степента на коравина на ограниченията: от 1Разтоварване от ден на месец.

Правила за диета от зеленчуци и плодове:

• Яжте 1500 грама плодове на ден;
• основната част (0,67%) от продуктите се използва без топлинна обработка, в суров вид (сокове, ивици, салати);
• са разрешени няколко начина на готвене, без използването на масло и мазнина;
• употребата на сол, захар, пикантни подправки е забранена;
• Сутрин можете да ядете малко количество висококалорични плодове (банани, манго, грозде);
• задължителна хидратация (два литра вода на ден).

Какви плодове и зеленчуци могат да бъдат на диета

Повечето плодове имат нискокалорично съдържание, така че употребата им е разрешена в много диетични системи за отслабване. Особено внимание трябва да се обърне на размера на порциите и начина на готвене. Определено можете да ядете по време на загуба на тегло от краставици, зеле, домати, сладки пиперки. От лакомства най-добре е да се дават зелени ябълки, кайсии, праскови, сливи, плодове. Диета за зеленчуци и плодове съществува в различни видове, които се различават по продължителност, както и разнообразието от храни в диетата. Когато се постигне целта за намаляване на теглото, трябва редовно да се извършват дните за натоварване.

Забранени храни по време на загуба на тегло:

Зеленчуци	Плодове
картофи; зелен грах; дива свиня; патладжан; карфиол.	банан; грозде (сладко зелено или розово); манго; Киви.

Как да отслабнете бързо на зеленчуци и плодове

Първоотколкото да започнем да ограничаваме дневната диета, е необходимо да анализираме различни методи за отслабване за индивидуалните ползи, за да поставим целта за загуба на тегло. Въз основа на тези данни, можете да изберете твърдо еднодневно моно-диодно или дългосрочно балансирано захранване. Към диетата се добавят високобелтъчни храни: сирене, диетично месо, риба, трици. Диетата на зеленчуците е бърза и ефективна поради липсата на мазни храни, брашно или сладкарски изделия, захар и млечни продукти в диетата.

Препоръки за избор на диетични продукти:

• Плодовете със зелен цвят имат най-малко калорично съдържание;
• зеленчуците често са по-малко калорични от плодовете;
• плодовете съдържат голямо количество въглехидрати;
• Зелените, билките перфектно допълват диетата, притъпяват чувството за глад;
• суровите зеленчуци са по-полезни;
• Забранява се добавянето на храни с високо съдържание на мазнини (мляко, майонеза) към храните;
• за пълнене на перфектното приготвяне на лимонов сок, кисело мляко или кефир (минимално съдържание на мазнини), зехтин;
• За да отслабнете и да не навредите на здравето си, трябва ежедневно да променяте диетата си.

Ден на разтоварване

Еднодневна монодиета е в състояние да помогне за премахване на тегло до 2 кг. Тъй като тежките диетични ограничения са стрес за тялото, то често се извършва на почивен ден. За изхвърляне се консумират 1500 грама от един подбран плод, като се разделя на 5 или 6 хранения. Можете да ядете сурови продукти или да правите салати, сок, ивици. Растителни ястия могат да се приготвят на пара, да се пекат. вЕжедневното меню за деня на разтоварване на плодове и зеленчуци не трябва да бъде масло, сол или захар. Пиенето е разрешено:

• чай (здраво черен, зелен, билкови);
• черно кафе;
• вода;
• компот.

Диета 3 дни Зеленчуци Плодова вода

Популярна възможност за почистване и изхвърляне на тялото е тридневна растително-плодова диета. Едно от основните правила се отнася до пиенето. Можете да използвате само вода, билкови чайове, сокове. Важен суров режим на пиене - половин час преди ядене или четиридесет минути след хранене. След приключване на разреждането, протеинът трябва да се прилага с особено внимание, за да не се предизвика анемия в организма. В случай на непоносимост към суровата храна, можете да извършите такава диета в менюто на третия ден. Забранено добавяне:

1. мед;
2. сол, захар;
3. сушени плодове;
4. заместители на захарта.

Какво е диета от плодове и зеленчуци за три дни? За примерно меню вижте таблицата:

Ден

Менюта и препоръки
Първи (зеленчукови)	Пресни зеленчуци, салати с презареждане (лимонов сок или малиново масло 30 мл на ден). Разрешава се добавянето на сокове, ядки или семена (порция до 80 грама на ден), цитрусови плодове (лимон). Диета - яжте 5 пъти на ден.
Второ (плодово)	Пресни плодове (банани). Яжте за два часа (порция до 400 грама). Разрешава се добавянето на ядки или семена.
Трето (комбинирано)	Закуска: зеленчукова салата, порция 200 грама (сирене цвекло,моркови, зеле, тиквички) с разст. масло или орехи /семена, овесена каша. Обяд: зеленчукова салата (200 грама), задушени зеленчуци (200 грама). Можете да добавите кафяв ориз или елда (порция от 100 грама), супа (бульон) с тези зърнени храни. Вечеря: салата със зеле или маруля (400 грама).

Диета от плодове и зеленчуци за 7 дни

При седемдневен метод на хранене се използва алтернативният метод - зеленчуковите дни се редуват с плодовете. Диета за плодове и зеленчуци има противопоказания. Може да се използва за проблеми със стомаха и червата, бъбреците, уриниране, бременност или кърмене. Дори и за здраво тяло това разтоварване трябва да се извършва в размер на една седмица, веднъж на всеки два месеца. Има препоръки за избор на правилните продукти по време на отслабване:

• ако кожата е суха, трябва да изберете зрели червени плодове;
• за мазна кожа ще подхожда кисели оранжеви плодове.

Меню на диета за зеленчуци и плодове

Въпреки че този метод на хранене не осигурява постоянно чувство на глад, той може да се почиства до 8 допълнителни килограма седмично. Правила:

1. Голямо предимство пред другите енергийни системи - в режим на свободен прием на храна.
2. Основната задача - да се научат да отдават предпочитание на пресни салати от топлинно обработени ястия, да се използват вместо презареждане с растително масло и нискомаслено кисело мляко.
3. Готвенето е необходимо без масло и мазнини. Готвене ястия от плодове и зеленчуци - красиваизвинение да опитате необичайни рецепти, променете подхода към избора на продукти и прегледайте ежедневната диета.

В таблицата е показано типично меню от ден на плодове и зеленчуци (закуска /обяд /обяд /обяд /вечеря):

ден	Комплект чинии
Зеленчуци	салата от моркови, целина, артишок; 2 малки краставици, 1 домат (могат да бъдат сурови, можете салата); Тиквички, печени или варени; репички и зелена салата; доматена салата, лук с маслини.
Плодове	две малки ябълки (зелени), малък грейпфрут; салата или ягода, праскова (можете да добавите зелени ябълки или ананас); пъпеш или диня; череши, круши; цитрусови плодове (2 малки портокали, 1 грейпфрут).

Диета за белтъчини и зеленчуци

Благодарение на добавянето на храни, богати на протеини, системата за хранене става по-балансирана и трайна (от 14 дни до месец). В дневното меню се добавят ядки, семена, зърнени люспи, семена от ленено семе, сусам. Протеиновите продукти са въведени по нормализиран начин:

• риба - 150 грама на ден, два пъти седмично;
• сирене - 100 грама на ден, 4 дни в седмицата.

Една балансирана диета от 1200 калории на седмица включва термична обработка на някои продукти, въпреки че са разрешени само няколко метода за готвене:

1. кипене;
2. върху чифт;
3. печене.

За и против на диета

Всяка електроенергийна системаима предимства и недостатъци. Плюсове на метода за отслабване - висока ефективност, насищане на организма с витамини, минерали, подобряване на състоянието на кожата, загуба на тегло. От недостатъците: появата на диария, бяло петно ​​на езика, обща слабост, тремор на крайниците. Предимствата и недостатъците на плодовете и зеленчуците в контекста на загуба на тегло пряко зависят от решенията на дадено лице, защото той трябва да избере качествени продукти с ниско съдържание на калории, за да следи състоянието на здравето. Спирането на диетата е необходимо при първите признаци на неразположение.

Видеоклипове: Диета от растителни плодове за отслабване

Отзиви и резултати

Светлана, 27 години

Винаги добре поддържал фигурата, но по време на бременността, отпуснал се, придобил много излишно тегло. Трябваше да хвана ръцете си. Напълнете зелената салата с масло, а не с майонеза. Запържете рибата във фурната и не я изпържете. Една седмица по-късно видяхме резултатите от загуба на тегло: -7 килограма.

Yegor, 37 години

Проблемите с наднорменото тегло започнаха дълго, решават ги не бързат, защото би трябвало да се откажете от бирата (любимата напитка). Когато започнаха проблеми с храносмилането, стана очевидна нуждата от загуба на тегло и почистване. Всеки ден пия чай от сушени билки, те имат пресни зеленчуци, плодове.

Тамара, 43 години

Проблемите с кожата ни накараха да мислим за промяна на диетата. Козметичните продукти не са маскирали обрива. Преди началото на лечението лекарите назначиха диета за плодове и зеленчуци. След седмица проблемът изчезна. В резултат на това също загубих тегло с 6 килограма.