Диета със сушени плодове: предимства и недостатъци, правила, меню
Диетата със сушени плодове е доста строга, но много полезна. Струва си да го разгледаме по-подробно.
Диетата със сушени плодове е специална диета, разработена от експерти от Италия. Той допринася не само за корекция на фигурата, но и насища тялото с полезни елементи. Следвайки тази диета, трябва да консумирате различни сушени плодове, както и ядки.
Диета със сушени плодове: правила, меню
Правила за използване на сушени плодове по време на диета:
- Необходимо е всеки ден да се консумират 0,5-0,7 кг сушени плодове и ядки. Такава диета може да се поддържа 3-5 дни (в зависимост от това колко килограма трябва да свалите и какво е физическото ви състояние в периода на отслабване). Ако вашето благосъстояние оставя много да се желае: непоносимо чувство на глад поради намаления прием на калории в тялото - прекъснете диетата за известно време или изберете друга диета.
- Дневната диета включва консумация на 4 вида сушени плодове и 2 вида ядки. Приемайте храна на равни интервали от време в приблизително равни пропорции. Препоръчително е да не се отклонявате от графика на хранене, така че тялото да има време да разпредели калориите.
- Препоръчителни ядки за употреба: бадеми, лешници, орехи, кашу, шамфъстък. Не купувайте пакетирани печени ядки, особено тези с добавена сол или подправки. Същото важи и за сушените плодове. Купете тези продукти на пазара и ги пригответе у дома чрез сушене и пържене без никакви добавки. Преди да използвате сушени плодове, ги измийте и запарете добре.
- Спазвайте диета със сушени череши, планинска пепел, фурми и сушени кайсии (единственият им недостатък може да бъде неприятната миризма на вино - такива продукти не са подходящи за диетична диета).
По-долу е примерно меню за 5 дни диета със сушени плодове (масата на продуктите е посочена в грамове). Жените трябва да консумират около 0,5 кг сушени плодове и ядки на ден, мъжете - 0,7 кг.
Предимства на диетата със сушени плодове
Основното предимство на такава нискокалорична диета е, че всички човешки органи са обогатени с много полезни витамини и минерали и микроелементи.
- Например сушените кайсии съдържат: калий, калций, магнезий, витамин А, поради което има мощно стимулиране на имунитета, тялото е по-устойчив на различни вируси и бактерии, съответно човек се разболява по-малко. В допълнение, сушените кайсии помагат за възстановяване на нивото на желязото в кръвта (анемията вече не е застрашена), както и за укрепване и нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система. Консумирайки сушени кайсии, скоро ще забележите подобрение във външния вид на косата, ноктите и кожата.
- Сушени сливи от тъмни сортове (сини сливи) доставят на органите витамини A, B, C, E, както и полезни фибри. Тези плодове максимално предотвратяват стагнацията на жлъчката, стимулират процеса на храносмилане, като по този начин допринасят за ефективна загуба на тегло и отстраняване на продуктите от гниене от тялото.
- Смокините имат положителен ефект върху метаболизма, намалява чувството на глад, като по този начин предотвратява преяждането. Този плод е полезен за организма поради наличието на глюкоза, фруктоза, както и много минерали и хранителни вещества.
- С консумацията на сушено грозде ще подобрите външния вид на косата си, ще осигурите нежно почистване на червата и ще наситите тялото с йод.
- Като ядете „сушени“ горски плодове, праскови и круши по време на диета със сушени плодове, ще помогнете на тялото да се освободи от радионуклидите, ще го обогатите с необходими минерали и витамини и микроелементи.
- Ядките допринасят за укрепване на имунитета, помагат на тялото ефективно да се противопоставя на различни заболявания, снабдяват органите с витаминно-минерален комплекс и допринасят за възстановяването на черния дроб.
Недостатъци на диетата със сушени плодове
Тази диета със сушени плодове не осигурява балансирана диета, така че преди да започнете да я спазвате, се препоръчва да посетите специалист и да изследвате тялото за всякакви заболявания, които могат да бъдат противопоказание за консумация на толкова ограничен брой калории. Изненадващо, някои генетични заболявания могат да доведат до обратния ефект на такава диета, тоест вместо да отслабнете, ще напълнеете.
Препоръчва се прибягване до диета със сушени плодове на всеки 10 дни, не повече от 6 пъти на година. Освен това, ако нямате много излишни килограми, е по-добре да избягвате подобна крайност за тялото.
