Диета на цвекло за отслабване - гликемичен индекс и свойства на кореноплоди, меню и рецепти
Съдържание
Сближаването на празничния сезон провокира идеята за необходимостта от загуба на тегло. Диетата на цвекло, съдейки по прегледите, ще ви помогне да получите малка фигура, ако вземете рецепти от сурови, варени зеленчуци с добавянето на кефир, моркови. Полезно е да се знае, поради което е възможно да се намали теглото, което има варианти на силови режими, има противопоказания за метода на загуба на тегло. Струва си да се говори за това разгърнато.
Отслабване на цвекло
Подкупите за наличието на кореноплодни култури за диета, но важен момент - полезност. Те се различават по зеленчуци в суров, варен вид, но има общи моменти. Като част от цвекло:
- бетаин - допринася за изгарянето на мазнините, ускорява метаболитните процеси, предпазва от набиране на излишно тегло;
- витамини - групи В, С, А, РР;
- микроелементи - магнезий, фосфор, калций, желязо, калий, мед, кобалт;
- пектинът отстранява токсините;
- антиоксидант куркумин - нарушава храненето на мастните клетки, което им пречи да покълнат.
Цвеклото помага при загуба на теглотоксични вещества, в допълнение:
- има смекчаващ ефект;
- намалява апетита, предизвиква чувство на насищане поради влакната;
- регулира храносмилателния процес;
- помага за очистването на бъбреците, черния дроб;
- има холеретичен ефект;
- има диуретични свойства;
- подпомага усвояването на хранителните вещества.
Диета за цвекло за отслабване изисква спазването на определени правила. Препоръчително е да се вземат предвид моментите:
- да се обърне внимание на противопоказанията за употреба във варени сурови форми;
- диета изисква плавно влизане - трябва да започнете да пиете чаша сок от моркови и цвекло седмично, като разтягате порция на ден;
- да ограничава мазнини, сладки, соли по всяко време;
- излизането след упражнението е гладко, продължавайки седмицата да яде малко;
- пийте повече течности - вода, зелен чай.
Varena
- активира червата;
- не причинява подуване, гравитация, лесно се усвоява;
- почиства от шлаки;
- ускорява метаболизма;
- елиминира глада.
За да не навредите на тялото си, си струва да разгледате противопоказанията за употреба в борбата срещу наднорменото тегло на варени цвекло:
- уролитиазаболест;
понижено налягане; - захарен диабет - съдържа много захар;
- синдром на раздразнените черва;
- остеопороза - плод забавя калция в процеса на асимилация;
- храносмилателни нарушения;
- диария.
Сирене
Характеристиките му се корени в суров вид. Съставът е богат на витамини и минерални комплекси, влакното в него е по-твърдо, което дава най-добър резултат за пречистването на червата. Сирене на цвекло загуба на тегло съдържа 8,8 грама въглехидрати, понижава захарта в кръвта, има отслабващо, диуретично свойство. За съжаление, употребата му може да предизвика заболявания на храносмилателната система. Забранено е използването на червени зеленчуци в суров вид в следните случаи:
- язви на стомаха;
- заболявания на системата на разпределение;
- гастрит;
- възпаления, хронични патологии на стомашно-чревния тракт;
- чернодробна недостатъчност;
- хипотония.
Сок от цвекло за отслабване
Сокът от цвекло заслужава специално внимание. Не можете да злоупотребявате с допускането му - можете да провокирате чревно разстройство. Когато се прилага сок от цвекло за загуба на тегло, е необходимо да се разгледа:
- не може да се използва в чист вид;
- необходимо е да се отглеждат сок с моркови, ябълки, вода;
- да започне с малко количество, като го донесе до стъклото за приемане;
- Желателно е да се пие преди хранене, да се използва през нощта.
Нанесете сок с отслабване от цвекло или едновременно с всяка диета. Характеристика на неговото действие:
- , половин час след получаването няма глад;
- Ако ядете в този момент, можете да се ограничите до по-малко храна;
- Когато минава повече време, сокът увеличава захарта, тялото произвежда инсулин, развива се апетит.
Диета на цвекло и кефир
Чудесна възможност за тези, които искат бързо да се отърват от излишни килограми, да намерят красива фигура - диета от кефир-цвекло за 3 дни. Важни моменти от периода - да се пие вода преди и след хранене на интервал от един час. В края на процеса, за да се определи ефекта, не се използва седмица сладко, брашно, мазни. Диетата цвекло за отслабване осигурява ежедневно трикратно използване на коктейл като основна храна. За неговото приготвяне:
- ври килограм кореноплодни култури;
- разрез;
- добавете 3 чаши кефир;
- постави зелените;
- премахване на блендера.
Диета от цвекло за 7 дни
Лесно се предава седмична загуба на тегло на цвекло - разрешено е да се използват други продукти. Необходимо е за времето да се изключат от диетата сладкиши, продукти от брашно, алкохол, сол, мазни храни. Диетата от цвекло за 7 дни включва меню:
- Първо. Закуска - печени зеленчуци. Обяд - салата от морков и цвекло, 200 гр. За вечеря - 200 грама варена риба, чаша кефир.
- Второ. На сутринта - варено цвекло. През деня - салата с сини сливи, 180 гр. Вечерта - 150 г смес от ябълка и захар.
- Трето. Закуската е чаша кисело мляко. Обяд - 200 г варени гърди, задушени моркови, 150 гр. Вечеря - цвекло и кисела смес, 200 гр.
Все още расте в цвекло за дни от седмицата с такава диета:
- Четвърто.На сутринта - 100 г пресни моркови. На обяд - корени в сварена форма, 200 г печена риба. Вечерта - 150 г елда, чаша кефир.
- Пето. Закуска - 100 г варен ориз. Обяд - говеждо, 200 г, варено цвекло, 100 гр. Вечеря - 200 г печена риба, чаша кефир.
- Шесто. Сутрин - 100 г сурови зеленчуци. Ден - 100 г прясно зеле, моркови. Вечер - 150 грама пиле, варени моркови.
- Седмо. Закуска - ябълков дресинг с сини сливи. Обяд - 100 г елда. Вечеря - 150 грама варено говеждо месо, цвекло.
Диета на цвекло и моркови
За тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, цвеклото ще дойде на помощ с диета с допълнителен компонент - моркови. Ползите от този зеленчук в качествата, необходими за загуба на тегло. Морковът съдържа:
- много целулоза, която екстрахира шлаки;
- микроелементи - мед, молибден, желязо, йод, флуор;
- витамини в големи количества каротин;
- калий;
- магнезий;
- калций.
Диета от цвекло-морков е предназначена за седмица. Има особености на стопанството:
- зеленчуците се консумират в преварена, сурова форма;
- количеството на ден не е ограничено;
- разрешено е да се пият сокове от смес от кореноплодни култури;
- да се прилага върху лъжица нискомаслена сметана, масло - подобрява усвояването на продуктите;
- не забравяйте да пиете зелен чай, вода;
- изключва сол.
Ден на разтоварване в цвекло
За жени, които мечтаят за правилно отслабване, постепенно намаляване на теглото, отлично решение са дните на разтоварване.Организирайки тялото веднъж седмично малко почивка от обичайната храна, давайки му леко сътресение, можете да постигнете отлични резултати. Такава техника, при липса на преяждане в други моменти, помага за почистване на килограм на всеки 7 дни. Сред многото възможности за изхвърляне е и цвекло.
Разрешено е да се използват зеленчуци във всякаква форма до половин килограм, без да се забравя необходимостта от пиене на вода. Възможно е да се извърши:
- Ден на разтоварване на варено цвекло, като се използва разтрит, нарязан, напълнен с лимон сок, масло, но без сол;
- в суров вид е позволено да се комбинира - в границите на общото количество храна - да се добавят кисели ябълки, моркови, кисело мляко.
Диети от цвекло за отслабване
Може да изглежда, че използването на този зеленчук в диетична диета има ограничение за избора на ястия. Има оригинални и полезни рецепти за отслабване на цвекло. Коренът се съчетава добре с други зеленчуци, риба, нискомаслено месо, зеленчуци, сирене, кисело мляко. Можете да готвите:
- горещи, студени супи;
- гарнитури от задушени зеленчуци;
- котлети;
- картофено пюре;
- салати от варени и сурови корени;
- коктейли;
- напитки;
- квас.
Диетична салата
Разнообразяване на диетата по време на диета от салати от цвекло. Един от тях е популярен, наречен "четка", често използван след празнично преяждане. Рецептата изисква зеленчуци в суров вид, всички подправени с лъжица лимонов сок. Купата за салата се смесванарязано зеле, настъргано цвекло, моркови - 500 грама. Друга рецепта за тези, които искат да запазят здравето си. Вкусна салата от цвекло за отслабване:
- да се пекат 4 корени;
- бистър, фино нарязан;
- постави много зеленина - копър, кантарион, лук, магданоз;
- за смесване;
- поръсете с лъжица лимонов сок и три - зехтин.
Диетичен борш
През горещото лято е полезно да се приготвя апетитна студена супа за обяд по време на диета. Борш в кефир за отслабване има проста рецепта. Задължително:
- решетка от малка краставица;
- 2 големи цвекло варят или пекат;
- чист, разтривайте;
- добавете чесън - 2 зъба;
- нарязано варено яйце;
- Зелените - лук, копър;
- изсипва се в купа литър кефир;
- Смесете, не сол.
Видеоклипове: Диета от цвекло
Ревюта
Елена, 46 години
Моят колега е загубил тегло на диета от цвекло на 4,5 килограма, също така исках подобен резултат. Опитах сок от сместа с моркови, но се оказа трудно за стомаха. Избрана седемдневна версия, където в менюто са позволени други продукти - това е извършено без проблеми. Вярно, той свали само два допълнителни паунда, но започна да се чувства по-лесно.
Нина, 32 години
Не искам да съм дебел, така че редовно организирайте дни на разтоварване, които спомагат за поддържането на стабилно тегло. Използвам тази практика веднъж седмично, един от любимите варианти - цвекло-кефир. Ще направя питие от настъргани варени зеленчуци с добавянето на същото количество кисело мляко- за целия ден и половина литър. Вкусно и полезно - теглото не е набрано.
Анна, 28 години
Зеленчуците в нашата провинциална къща нарастват много, така че диетата на домашното цвекло е безопасна - тя не съдържа нитрати. Редовно - на всеки три месеца - прекарвам тридневен курс с добавянето на моркови, зеле към диетата. Процесът е лесен за носене, зеленчуците са задушени, варени. Загубата на тегло е гладка на всеки 3 килограма, но след това се връща.
