Диета с часове - подходяща диета и меню за отслабване
Съдържание
Ако човек живее по ясен график и е в състояние да организира ежедневния си живот, за продуктивно отслабване той ще се побере с диета за часове, която осигурява строг режим и подходяща храна. Ясно е, че такава система на хранене не може всички, обаче, избор на този метод за коригиране на наднорменото тегло, рутината на деня ще се превърне в основа за най-ранното постигане на целта. Chronodite в съвременната диетология се счита за един от най-ефективните, тя се използва широко в масите.
Какво е диета с часове
Това е надежден метод за бързо и забележимо отслабване. Резултатът не се забелязва веднага, но за един месец броят на проблемните зони на фигурата ще намалее подред. Диетата за отслабване включва до 8 дневни хранения, приемането на които трябва да се организира на всеки 2 часа през деня. Обемите на партиди от фракции няма да предотвратят леко намаляване на общото калорично съдържание на съдовете. За да се хранят правилно и да губят тегло, празни калории ще трябва да бъдат напълно изоставени. Храненето на всеки 2 часа за отслабване скоро става норма на ежедневието, то расте за човек в добър навик.
Кой отговаря
Следователно не всички заинтересовани лица могат да отговарят за този принципдиетата е подходяща само за тези, които желаят да загубят излишни килограми. Ако човек е естествено организиран и точен, хранене на време, за да отслабнете, не причинява в съзнанието му скука, депресия. Освен това е необходима известна настойчивост, тъй като видимите промени на фигурата в околността започват само след 1-1,5 месеца от момента на старта. С ежедневна рутинна работа, мастният слой се разтваря практически в очите, подобрява общото благосъстояние.
Ползи
Диетата за отслабване първоначално създава некомпетентно общо впечатление, но в крайна сметка произвежда навик за често ядене. Така че след един месец можете напълно да се отървете от 7-8 кг, а наднорменото тегло не се връща в бившите си места. Ако ядете често, можете да различите няколко важни ползи за собственото си здраве и изтънченост:
- нормализиране на кръвната захар;
- лечение и рехабилитация на органите на храносмилателния тракт;
- постепенно намаляване на общото калорично съдържание на храните;
- нормализиране на нарушения метаболизъм;
- голям асортимент от хранителни продукти.
Правила
Изборът на диета за отслабване с часове е важно да се вземе предвид правилното съотношение на протеините, мазнините (липидите) и въглехидратите; равномерно разпределят натоварването върху органите на храносмилателната система. Това не е седмична диета, а около месец или повече, за да се подобри и трансформира вашата фигура. Това, че храненето е рационално, а използването на диетата е възможно най-продуктивно в най-кратки срокове,Препоръчително е да се следват следните правила:
- Минималният период на хранене е 1 месец, но съвременните диетолози силно препоръчват и продължават да се хранят строго с часове. Важно е да се пие редовно вода, за да се избегне изключително нежелана дехидратация.
- Храната за такава система от храни се показва в продължение на 5 дни, след което още 10 дни следват обичайната ви диета. Въпреки това, през този интервал от време е показано, че ограничава консумацията на брашно и се подслажда.
- В края на първата почивка трябва да се задържите на двучасова диета за 5 дни и след това отново да се отпуснете за 10 дни. Ако се придържате към такава схема, за една седмица отива до 2 кг наднорменото тегло.
Храненето навреме може да е на шест дни, но е важно да следите състоянието си внимателно, а не да прекалявате с диета. Съдейки по коментарите, тънък човек не изпитва чувство на глад, защото той постоянно "храни" стомаха си, подхранва мозъка. Можете да изберете основните ястия - закуска, обяд, следобед и вечеря, както и допълнителни закуски, тъй като яденето се извършва на всеки два часа. Така че, желателно е да се организира първото хранене в 7 часа сутринта, а последното - в 22 часа през нощта. От графика не отстъпвайте, в противен случай ползите от диетата няма да бъдат.
График на хранене
Важно е да се контролира не само храната, но и напитката, за да се изключи напълно дехидратацията. Напитките трябва да се третират селективно, например, по-добре е да се замени вредната сода с зелен чай или билкови бульон. Диетата трябва да бъде естествена иЖелателно е напълно да се изключат полезни храни, консерванти и полуготови продукти. В интернет, можете да намерите специална таблица, която показва не само допустимо дневно меню, но и график на хранене. Допускат се три варианта - за един час, за два или три часа.
Всеки ден
Ако се реши да се яде всеки час, важно е да се контролира дневният калориен прием (ккал) и да не надвишава общоприетите граници. Оптималният график е да се яде за два часа, но ако съкратите този интервал от време, след това го разредете с времето на приемане на течности. Например, в 9.00 часа можете да ядете пресни плодове за закуска, а в 10.00 можете да изпиете чаша вода или друга разрешена течност. Извършвайте такова редуване през деня, като не надвишавате допустимите граници на калоричното съдържание на ястията.
На всеки 2 часа
Ако ядете на диета на всеки два часа, обхватът на разрешените храни е по-голям. Например, за закуска можете да се насладите на питателна каша, два часа да ядете ябълка или любим цитрусов плод и още два дни да приготвите порция обезмаслено месо за обяд. За хранене се препоръчва на нечетен час, като се започне от 7.00 ч. И завършва в 21.00 часа.
На всеки 3 часа
границите Диета Меню
От вечерната двучасовия дневна диета диета се препоръчва заедно с Вашия лекар, за предпочитане чрез използване сертифициран диетолог. Важно е да се помисли за собственото си време по време на работа изобретяването тоник за пълния хранене. Диетични менюта могат да се отегчат много бързо, така че е по-добре да се подготвят няколко добри възможности за всеки ден. По-долу е график hudyuscheho човек на ден, а храната в актуализираната си меню. И така:
- 7.00 - постно овесена каша с обезмаслено мляко, неподсладено зелени сортове ябълки.
- 9.00 - череши или сливи в количество от 100 грама.
- 11.00 - зелен чай с бисквити, минерална вода.
- 13.00 - растителен или пилешки бульон без добавени картофи.
- 15.00 - сервиране обезмаслено кисело мляко, две варени яйца.
- 17.00 - салата, може да бъде пресни или варени зеленчуци.
- 19.00 - сушени плодове и ядки в количество от 100 грама.
- 21.00 - чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
