Диета с часове - подходяща диета и меню за отслабване

Ако човек живее по ясен график и е в състояние да организира ежедневния си живот, за продуктивно отслабване той ще се побере с диета за часове, която осигурява строг режим и подходяща храна. Ясно е, че такава система на хранене не може всички, обаче, избор на този метод за коригиране на наднорменото тегло, рутината на деня ще се превърне в основа за най-ранното постигане на целта. Chronodite в съвременната диетология се счита за един от най-ефективните, тя се използва широко в масите.

Какво е диета с часове

Това е надежден метод за бързо и забележимо отслабване. Резултатът не се забелязва веднага, но за един месец броят на проблемните зони на фигурата ще намалее подред. Диетата за отслабване включва до 8 дневни хранения, приемането на които трябва да се организира на всеки 2 часа през деня. Обемите на партиди от фракции няма да предотвратят леко намаляване на общото калорично съдържание на съдовете. За да се хранят правилно и да губят тегло, празни калории ще трябва да бъдат напълно изоставени. Храненето на всеки 2 часа за отслабване скоро става норма на ежедневието, то расте за човек в добър навик.

Кой отговаря

Следователно не всички заинтересовани лица могат да отговарят за този принципдиетата е подходяща само за тези, които желаят да загубят излишни килограми. Ако човек е естествено организиран и точен, хранене на време, за да отслабнете, не причинява в съзнанието му скука, депресия. Освен това е необходима известна настойчивост, тъй като видимите промени на фигурата в околността започват само след 1-1,5 месеца от момента на старта. С ежедневна рутинна работа, мастният слой се разтваря практически в очите, подобрява общото благосъстояние.

Ползи

Диетата за отслабване първоначално създава некомпетентно общо впечатление, но в крайна сметка произвежда навик за често ядене. Така че след един месец можете напълно да се отървете от 7-8 кг, а наднорменото тегло не се връща в бившите си места. Ако ядете често, можете да различите няколко важни ползи за собственото си здраве и изтънченост:

  • нормализиране на кръвната захар;
  • лечение и рехабилитация на органите на храносмилателния тракт;
  • постепенно намаляване на общото калорично съдържание на храните;
  • нормализиране на нарушения метаболизъм;
  • голям асортимент от хранителни продукти.

Правила

Изборът на диета за отслабване с часове е важно да се вземе предвид правилното съотношение на протеините, мазнините (липидите) и въглехидратите; равномерно разпределят натоварването върху органите на храносмилателната система. Това не е седмична диета, а около месец или повече, за да се подобри и трансформира вашата фигура. Това, че храненето е рационално, а използването на диетата е възможно най-продуктивно в най-кратки срокове,Препоръчително е да се следват следните правила:

  1. Минималният период на хранене е 1 месец, но съвременните диетолози силно препоръчват и продължават да се хранят строго с часове. Важно е да се пие редовно вода, за да се избегне изключително нежелана дехидратация.
  2. Храната за такава система от храни се показва в продължение на 5 дни, след което още 10 дни следват обичайната ви диета. Въпреки това, през този интервал от време е показано, че ограничава консумацията на брашно и се подслажда.
  3. В края на първата почивка трябва да се задържите на двучасова диета за 5 дни и след това отново да се отпуснете за 10 дни. Ако се придържате към такава схема, за една седмица отива до 2 кг наднорменото тегло.

Храненето навреме може да е на шест дни, но е важно да следите състоянието си внимателно, а не да прекалявате с диета. Съдейки по коментарите, тънък човек не изпитва чувство на глад, защото той постоянно "храни" стомаха си, подхранва мозъка. Можете да изберете основните ястия - закуска, обяд, следобед и вечеря, както и допълнителни закуски, тъй като яденето се извършва на всеки два часа. Така че, желателно е да се организира първото хранене в 7 часа сутринта, а последното - в 22 часа през нощта. От графика не отстъпвайте, в противен случай ползите от диетата няма да бъдат.

График на хранене

Важно е да се контролира не само храната, но и напитката, за да се изключи напълно дехидратацията. Напитките трябва да се третират селективно, например, по-добре е да се замени вредната сода с зелен чай или билкови бульон. Диетата трябва да бъде естествена иЖелателно е напълно да се изключат полезни храни, консерванти и полуготови продукти. В интернет, можете да намерите специална таблица, която показва не само допустимо дневно меню, но и график на хранене. Допускат се три варианта - за един час, за два или три часа.

Всеки ден

Ако се реши да се яде всеки час, важно е да се контролира дневният калориен прием (ккал) и да не надвишава общоприетите граници. Оптималният график е да се яде за два часа, но ако съкратите този интервал от време, след това го разредете с времето на приемане на течности. Например, в 9.00 часа можете да ядете пресни плодове за закуска, а в 10.00 можете да изпиете чаша вода или друга разрешена течност. Извършвайте такова редуване през деня, като не надвишавате допустимите граници на калоричното съдържание на ястията.

На всеки 2 часа

Ако ядете на диета на всеки два часа, обхватът на разрешените храни е по-голям. Например, за закуска можете да се насладите на питателна каша, два часа да ядете ябълка или любим цитрусов плод и още два дни да приготвите порция обезмаслено месо за обяд. За хранене се препоръчва на нечетен час, като се започне от 7.00 ч. И завършва в 21.00 часа.

На всеки 3 часа

Тази система за отслабване на практика също е продуктивна, но по-съобразена с принципите на правилното хранене. За да се ускори значително резултатът от диетата, се препоръчва да се увеличи физическата активност. В почивките между храненията можете да правите прости упражнения върху пресата, кардио правилно, да си спомнятеползите от съдържание за обучение елементи.

границите Диета Меню

От вечерната двучасовия дневна диета диета се препоръчва заедно с Вашия лекар, за предпочитане чрез използване сертифициран диетолог. Важно е да се помисли за собственото си време по време на работа изобретяването тоник за пълния хранене. Диетични менюта могат да се отегчат много бързо, така че е по-добре да се подготвят няколко добри възможности за всеки ден. По-долу е график hudyuscheho човек на ден, а храната в актуализираната си меню. И така:

  • 7.00 - постно овесена каша с обезмаслено мляко, неподсладено зелени сортове ябълки.
  • 9.00 - череши или сливи в количество от 100 грама.
  • 11.00 - зелен чай с бисквити, минерална вода.
  • 13.00 - растителен или пилешки бульон без добавени картофи.
  • 15.00 - сервиране обезмаслено кисело мляко, две варени яйца.
  • 17.00 - салата, може да бъде пресни или варени зеленчуци.
  • 19.00 - сушени плодове и ядки в количество от 100 грама.
  • 21.00 - чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

Видео: загуба на тегло диета часовник