Диета на мазнини за загуба на тегло - меню, полза и вреда, дали можете да ядете през нощта и на празен стомах

Когато се използва диета за загуба на мазнини, количеството на други храни, съдържащи мазнини, следва да бъде ограничено. Лекарите са открили, че свинската мазнина е източник на микроелементи и мастни киселини. Те се абсорбират напълно от организма и допринасят за загуба на тегло. Основното правило на диетата - не надвишава скоростта на консумация на мастна храна, която се дава ден.

Какво представлява диетата в бекона

В много системи мазнините и мастните храни са забранени, така че някои хора са противопоказани. Мазната диета за отслабване е разработена от известния полски диетолог Ян Квасьневски. Според неговата техника е позволено да се използва мастно месо и свинска мазнина, но в същото време да се изключи цялата храна, съдържаща въглехидрати по време на загуба на тегло. Освен това лекарят съветва да спазвате правилата:

1. Има отделна стая, в която няма телевизор и други разсейващи елементи.
2. Разделете дневната сума на малки порции, 4-5 пъти на ден, а не да ядете веднъж.
3. Можете да ядете яйца, месо, заквасена сметана, кефир и мляко.
4. Зеленчуците могат да бъдат включени в диетатацелина, бобови растения, царевица, моркови и лук.
5. Плодовете трябва да бъдат заменени с негазирана минерална вода.

Можете да ядете мазнини, когато губите тегло

Повечето жени се интересуват от въпроса: възможно ли е да се яде мазнина на диета? Лекарите му реагират положително. Сам по себе си продуктът не води до затлъстяване. Ако се придържате към нормата за калориите, зададена на един ден, тогава набора с наднормено тегло няма да се случи. Препоръчително е да се консумират мазнини заедно със зеленчуци, диетични храни, състоящи се от бавно усвоими въглехидрати. Те включват трици, черен хляб и многоклетъчни зърнени храни.

Сало - ползи и вреда от загуба на тегло

Като всеки продукт, беконът може да бъде вреден и полезен за организма. Ако го консумирате в малки количества, това няма да навреди дори на пълните хора. Учените са открили, че в мазнината има много вещества, необходими за хората:

• витамини - РР, А, В4, Е;
• микроелементи - цинк, селен, магнезий, натрий, желязо;
• Органични киселини - линолова и арахидонова.

Тези компоненти засягат мастните натрупвания, допринасят за нормализирането на хормоните и правят свинската мас един от най-ефективните продукти за отслабване. В допълнение, той съдържа холестерол, който е необходим за изхранване на сърдечния мускул, съдовете и образуването на нови клетки на кожата. Диетата с мазнини в менюто има предимства пред другите енергийни системи:

1. Човек яде напълно, не страда от глад.
2. Теглото намалява постепенно, но остава дълго време.
3. Организъмполучава необходимите хранителни вещества.
4. Салата за отслабване е подходяща за солени, пресни, като основа за пържени ястия.

В допълнение към ползите, мазната диета за отслабване има минуси: много висококалоричен продукт, съдържащ 87% мазнини, е позволено да се вземат няколко бита на ден. Ако не ограничите количеството на изядените бита, тялото ще започне да натрупва мазнини, теглото ще расте. Нивото на холестерола също се увеличава, затова д-р Квасьневски съветва да се ядат малки порции, а не да се яде през нощта.

Дневна дебелина на мазнините

Лекарите включиха продукта в списък с високо калорично съдържание. В 100 грама пресни солени съдържа 860-900 калории. Човек с наднормено тегло трябва да използва не повече от 1100 калории на ден, за да има достатъчно енергия, за да работи и да започне процеса на загуба на тегло. Позволено е да се яде мазнина при диета заедно с други храни. Препоръчителната дневна доза зависи от начина на живот и степента на затлъстяване. Средно можете да ядете от 20 до 60 грама бекон. Точното количество ще помогне да се определи диетологът въз основа на теглото на пациента.

Как да отслабнете с бекон

Физиологичната диета за отслабване е много проста - трябва да се придържате към дневната норма на хранене и списъка на разрешените продукти. Диетолозите смятат, че за загуба на тегло трябва да използвате само висококачествени мазнини, закупени на пазара или самостоятелно приготвени у дома. Когато купувате, трябва да спазвате установените критерии:

• дебелина не повече от 3 cm;
• пластът от месо не трябва да бъде повече от 25%;
• предпочитание се дава на мазнините от горещитеосоляване.

Можете да си приготвите собствен дом у дома:

1. Вземете 2 шепи лука, ври за 1 час вода.
2. Добавете 2 супени лъжици. л. сол с горчиво, разбъркайте.
3. Маркучът за маркуч се поставя там, поставя се мазнина и се поставя за 30 минути на бавен пламък.
4. Изключете печката, покрийте я с капак и оставете до сутринта.
5. Хвани чесъна и се рушат в смес от подправки.
6. Да се ​​съхранява в хладилник.

Менюто на диета за бекон

Според методологията на Квашневски се дава 10-дневна диета. През този период трябва да закупите или приготвите 200 грама продукт, да го разделите на 10 части и да ядете всеки ден сутрин. След час можете да закусите. В други случаи на мазнини се разрешава да се консумира с хляб или да се пържи на него. Примерно меню за 1 ден:

7.00 - парче мазнина 15 g;

8.00 - омлет от 2-3 яйца в бекон със сив хляб;

10.00 - 100 g нискомаслено извара със заквасена сметана;

13.00 - пържено пиле с варени картофи, 15 грама мазнини с хляб;

16.00 - 2 варени яйца;

18.00 - чийзкейк със заквасена сметана.

През деня можете да пиете минерална негазирана вода във всякакви количества, но не по-малко от 2 литра. Всички закуски между храненията са забранени. Продуктът съдържа много сол, така че в други храни количеството му трябва да бъде ограничено. Можете да промените менюто, като направите списъка с разрешени компоненти. Ако желаете, диета за мазнини за загуба на тегло продължава до 1 месец, но по-дълго от това време не се препоръчва да го използвате.

Противопоказания

Преди да се премине към нова системахраненето лекарите съветват да видите списък на заболявания, в които не можете да използвате продукт за отслабване. Противопоказания за мазнини:

• заболявания на ендокринната система;
• възпаление в стомаха и червата;
• заболявания на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците;
• онкология;
• непоносимост към мазнини и продукти без мазнини;
• нарушения в работата на сърдечно-съдовата система.

Видео: Защо не мазнини от мазнини

Ревюта

Елена, 34 години

Когато научил за такъв необичаен метод за отслабване, той първоначално не вярваше. Въпреки това, аз наистина обичам мазнините, така че реших да рискувам. Тя яде само през първата половина на деня, след обяд губи апетит, не иска да вечеря на всички, въпреки че на тази система можете спокойно да ядете до 7 часа. Отпадна не толкова - за 2 седмици 3 кг, но ми хареса диетата.

Лидия, 39 години

Научих много информация и прегледи в интернет и стигнах до заключението, че можете да отслабнете, имате нужда от сила на волята, за да изключите други храни от диетата. Опитах се за 6 дни, но след това не издържа. Не се съобразявах с диетата си, винаги съм искал да ям нещо сладко, продължих да го запълвам.

Olga, 26 години

Това е любимата ми диета! Опитвам се да го използвам преди тържествата, за да не блесна и да изглежда по-добре в роклята. Единственият минус е, че трябва да се откажа от бисквити и сладкиши, които наистина обичам, но измислих 2 кубчета тъмен горчив шоколад на ден.