Как да се отървем от вътрешните мазнини в тялото на мъж или жена - диета и упражнения

Най-опасно за фигурата и здравето е висцералният слой на мазнините, който показва прогресивно затлъстяване и рязко повдига въпроса как да се отървем от вътрешните мазнини в тялото, как да разтворим неприятните отлагания. В действителност, това е продукт (резултат от) голяма концентрация на леки въглехидрати, които идват с храна. Вътрешната мазнина в лицето обхваща вътрешните органи и системи, което усложнява работата им. В резултат на това, развитието на големи патологии на органите на стомашно-чревния тракт, склонни към хронично протичане.

Какво представлява вътрешната мазнина в тялото

Преди да се занимавате с допълнителни килограми, трябва да се постави диагноза за хронични заболявания. Вътрешните мазнини в тялото са скрита заплаха за здравето. По същество, тя ще работи на жлезата на вътрешната секреция. Локализирани проблемни области в корема, червата, черния дроб и бъбреците. Оказва се, че тези тела на коремната кухина постепенно се заливат с вътрешни мазнини, не работят в пълна сила.

ДаИма заболявания, свързани със затлъстяването и са предразположени към сериозни усложнения. Бърз ритъм от тях, за да се отърве от и стабилизира теглото, не е възможен, изисква цялостен подход към проблема, който включва нормализиране на нарушения метаболизъм и регулиране на хормоналния фон чрез консервативни методи, медикаментозно. Тогава вътрешните мазнини ще започнат да се разтварят в очите.

Норма на висцералната мазнина

Външни прояви на затлъстяване са очевидни, а вътрешните висцерални мазнини са обемни отлагания, които разтягат кожата, което води до загуба на еластичност. Ако не се лекува навреме, проблемът ще расте, ще затегне стомаха и ще избухне. Нормата на висцералната мазнина при измерване на талията при жените не трябва да надвишава 88 cm, а при мъжете - не повече от 94 cm. Това са критични показатели, отклонението от което към по-голямата страна кара пациента да зададе основния въпрос как да премахне висцералната мазнина по корема. Трябва да се свържете с Вашия лекар, за да върнете желаните кубчета.

Какво е опасна висцерална мазнина

Стомахът, талията, бедрата и бедрата, които са въвлечени и не са представителни, по-често стават проблемни области. Излишното тегло провокира нарушен метаболизъм и провал на хормоналното производство, което е заболяване. Трябва да се отървете от него веднага. Висцералната мазнина е опасна за здравето, тъй като може да превърне един здрав човек в инвалид. Потенциалната заплаха е както следва:

• диагностицира безплодието при жени в репродуктивна възраст;
• нарушаване на естествената вентилациябелите дробове;
• прогресивно кислородно гладуване;
• сънна апнея;
43) умора, загуба на енергия;
• артериална хипертония;
• сърдечносъдови заболявания;
• захарен диабет тип 2;
• онкологични заболявания;
• цироза на черния дроб;
• ендокринни нарушения;
• големи патологии на храносмилателната система.

Как да се отървем от висцералните мазнини

За да се гарантира продуктивна загуба на тегло, най-напред трябва да откриете основната причина за прогресивното затлъстяване, да се отървете от нея. Подробната диагностика е в основата на външните прераждания, които се очакват, когато пациентът се характеризира с определени правила. Идеална фигура в присъствието на вътрешни мазнини в тялото - това е реалност. Препоръките на съвременните лекари и специалисти по хранене как да се отърват от вътрешния мастен слой са следните:

1. Терапевтична диета. Пълна отмяна на прости въглехидрати, адекватно използване на протеини, сложни въглехидрати и антиоксиданти, съгласно предложената схема за правилно хранене.
2. Активен начин на живот. Ежедневните разходки на чист въздух и сутрешните упражнения просто трябва да станат норма на жизнения цикъл. Можете да избирате между колоездене, ролери или повече танци. В допълнение, не забравяйте да се отървете от лошите навици.
3. Почистване на червата от токсини, шлакиране. За да се отървете ефективно от висцералните мазнини, трябва редовно да организирате дните за освобождаване, почистване на червата с народни средства.
4. Уроци във фитнеса, у дома. Упражнявайте се да избирате, според физическата подготовка, да имате здраве, равномерно разпределяйте натоварването върху мускулите. В противен случай можете само да навредите на собственото си здраве.
5. Воден баланс. Този източник на енергия и енергия трябва да бъде достатъчно доминиран в човешкия живот. Ако прекомерната подкожна мазнина е необходима за един ден, изпийте поне 3 литра чиста вода.

Как да се отървем от висцералните мастни упражнения

Много пациенти с наднормено тегло с наднормено тегло се борят с физическа активност, спорт. Това е особено вярно за мъже и млади момичета, които не мечтаят за отслабване, а за спортни фигури, за да се отърват от проблемните области. За изпомпване на мускулите и за премахване на мастните натрупвания е съвсем реално, най-важното - на медицински показания да изберете ефективен комплекс за обучение. По-долу е прост начин да ви помогне да се отървете от висцерални мазнини упражнения завинаги:

1. Планк. Упражнението ще помогне да се изследват всички мускулни групи, има ефект на изгаряне на мазнините. първо трябва да стоите в това положение за 1 минута, но постепенно увеличавайте интервала от време.
2. Тичане на място с високи колене. На първо място, същото ще бъде трудно за жените, мъжете, но с преминаването на 2-3 минути вече няма да бъде издаден час. Основното е да се контролира дишането, темпото, техниката на провеждане на подходи за обучение.
3. Работа на място от мястото на бара. За по-голямо облекчение на тялото, облегнат на четката, повдигане на краката към гърдите, симулиране на джогинг с нискоразстояние. Постепенно увеличавайте скоростта, изпълнявайте упражнение 1 минута.

Хранене за отстраняване на висцералната мазнина

Строгата диета винаги е стрес за организма, следователно, за безопасното и бързо изхвърляне на мастни натрупвания е доказано, че се придържа към основните принципи на правилното хранене. Преди да отстраните вътрешните мазнини от органите, трябва да се свържете с диетолог - проблемът е вътрешен. Целта е да се нормализира обмяната на веществата, да се контролира хормоналния фон. Ето основните принципи на храненето, за да се отървете от висцералните мазнини:

1. Да се ​​премахнат от дневното меню вредни продукти, съдържащи мазнини, леки въглехидрати, холестерол.
2. Осигуряване на снабдяването с протеини и протеини като "строители" на мускулна маса, за да се изключи образуването на мазнини в подкожния слой.
3. Да се ​​използват витамини и антиоксиданти - за укрепване на имунитета, премахване на свободните радикали, защита срещу външни провокативни фактори.
4. От разрешени в коремни мазнини продукти е необходимо да се разпределят варени птици и риби от постно сортове, млечни продукти и зеленчуци. Подходящи неподсладени плодове, зелен чай.
5. Когато решавате как да се отървете от вътрешните мазнини в тялото, извадете от менюто брашно, сладки, мазни, алкохолни, газирани напитки.

Видео: Как да се отървем от вътрешната мазнина