За премахване на мазнините от бедрата в дома - диета, упражнения за отслабване на перлите и вътрешната повърхност

Всяко момиче мечтае за бразилския поп, така че въпросът как да се премахнат мазнините от бедрата и да се изключат изпъкнали страни за седмица или по-малко е особено остър. Ако задните части са основната проблемна област на фигурата, не се отчайвайте, защото правилното хранене, компетентно подбраните упражнения могат да направят чудеса на загуба на тегло. Има редица ефективни методи за отстраняване на мазнините и значително намаляване на теглото, коригиране на здравето.

Как се отстранява мазнината от бедрата

Необходимо е да се действа съгласно препоръките на лекар, диетолог и професионален инструктор. Важно е козметичният ефект да не „удари” здравето. В интернет, можете да намерите много видео уроци, които обещават бързо освобождаване от страни, задните части. Момиче и жена могат да изберат най-подходящия вариант за възможностите на тялото си, аз ще бъда здраве. За ефективно премахване на мазнините по бедрата е необходим цялостен подход, включващ правилно хранене, физически упражнения, физиотерапия и козметични процедури.

Упражнения

Момичета, занимаващи се с гимнастика, такива проблеми с фигурата, защото те са редовниУпражнение за изгаряне на мазнини по бедрата, внимателно следене на собственото си тегло. При липса на такова обучение, жената може да извърши такса у дома, включително подходи за изгаряне на мазнини в учебния комплекс. Така:

  1. Първоначално положение - легнало, ръцете на гърба, краката, свити в коленете. За времето, за да вдигнеш кутията и да получиш десния лакът до лявото коляно. След това докоснете левия лакът до дясното коляно, повторете 25 пъти.
  2. Началната позиция е от дясната страна, като се разчита на лакътя. За да вдигнете десния крак под ъгъл от 90 градуса, повторете това упражнение 25 пъти. След това сменете страната, повторете същия подход с левия крак.
  3. Отлично решение за изгаряне на мазнини по бедрата е упражнението за велосипед за 1 минута. Ако желаете, той може да бъде заменен с "Ножици", като постепенно се увеличава интервалът на един подход.
  4. Склоновете на топката в салона също ще ви помогнат да отслабнете. Първо, има 20 повторения, в идеалния случай - да се изпълняват 25 пъти в три подхода. Упражнението може да се направи с постоянна, коленичила позиция.
  5. Препоръчително е да се завърти гимнастичният обръч. Този домашно приготвен масажор разчупва мазния слой на бедрата, моделира красива талия, поддържа мускулите на пресата напрегнати. При липса на проблеми с гръбначния стълб, извършете движение за 15 минути.

Хранене

Не е необходимо да се седи на строга диета, трябва да избирате правилното хранене за всеки ден. Първото нещо в дневната дажба е да се отървете от мазни, пържени, брашно,сладки ястия, храна с глюкоза, прости въглехидрати и липиди. Под забрана, кафе, алкохол, газирани напитки. Ежедневните храни за изгаряне на мазнини по бедрата включват използването на зелен, цитрусов, зеленчуков, зелен чай. Прекомерното тегло постепенно ще се покачи, дори и да не посещавате фитнеса. По-долу са представени ценни хранителни и хранителни препоръки:

  1. Пийте повече течност, до 2-3 литра на ден.
  2. Яжте на малки порции, броят на подходите - до 5-6 на ден.
    3. През първата половина на деня, разнообразна диета, богата на второ, акцент върху протеините, антиоксидантите, чистата вода.
  3. За да се сведе до минимум отлагането на подкожна мазнина, е доказано, че то е изключено от менюто на пушени храни, полуконсерванти.
  4. Не пийте храна, но използвайте течност за 20-30 минути преди основното хранене.

Масаж

Ходът на корекционния масаж не само дава на бедрата необходимите завои и форми, но и продуктивно премахва признаци на целулит и мастни натрупвания, изпомпва и суши мускулите, стяга кожата и прави външния му слой по-представителен. В борбата срещу наднорменото тегло това е правилният инструмент, но ще трябва да се възползвате от експертната помощ. Преди да се подложите на хип масаж, е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите противопоказанията за орагнизма от такава техника.

Опаковане

Тези козметични процедури не могат да бъдат изключени от интегрирания подход за отстраняване на стените на бедрата и завинаги да се отърват от тези отвратителни "уши". Те допълват правилното хранене и спорта,имат ефект на изгаряне на мазнини. Таблетките за отслабване са особено ефективни, когато се използват следните композиции: мръсотия, мръсотия, екстракти от водорасли, пчелни продукти, шоколад, зеленчукови и етерични масла, зелен чай и кафе. За да се отървете от затлъстяването и да намерите напрегнато облекчение, е необходимо да действате по следния начин:

  1. Измийте, изсушете проблемната зона.
  2. Равномерно да се прилага съхранението.
  3. Закачете бедрата си с полиетилен, скрийте се в топло одеяло.

Как се отстранява мазнината от вътрешната страна на бедрото

В допълнение към диета за лице, което трябва да поддържа мускулен тонус. За да направите това, изпълнете прости упражнения в домашната среда. Например, облегнат на гърба на стола, изпълнявайте първо вълните с прави крака към страните, след това - огънати в коленете. Това е най-ефективният начин за отстраняване на мазнините от вътрешната страна на бедрата, което е еднакво подходящо за жените и мъжете. За да нулирате теглото на проблемната зона, допълнително извършвате вълни от всички позиции, постепенно увеличавайте темпото.

Как се отстранява мазнината от външната страна на бедрата

За да се намали обемът на особено големите бедра и да се изхвърлят излишни килограми, се препоръчват козметични обвивки, засягащи мастния слой при повишени температури. Представена е широка гама от естествени състави с хипоалергичен ефект, който има изразен ефект на изгаряне на мазнините. За да премахнете мазнините от външната страна на бедрата, можете да използвате хула-чап и да скачате на въже всеки ден. Целулитът не пречи на корекционния курсмасаж.

Как се отстранява мазнината от задната част на бедрото

За изпомпване на задните части и за отстраняване на отвратителните "уши" от страните ще помогнат класическите клякания първо без, а след това и с теглилки. Не спирайте паданията, дълбоките склонове, бягайте с преливане, изкачете се до бордюра. Първо, изберете височината - до коляното, след това при определено ниво на подготовка можете да увеличите лимита. За да премахнете мазнините от задната част на бедрото, трябва да се храните правилно, да пиете по-чиста вода, не забравяйте за ползите от растителните влакна.

Видео: как да се премахнат бедрата в дома

За бързо и трайно премахване на мазнините от проблемните зони се препоръчва да се изучават видео и фото инструкции, които са доминиращи в световната мрежа. Следващите упражнения и курсът на корекционния масаж помагат за постигане на резултата, премахват целулита, коригират проблемната фигура, придават му привлекателен и спортен вид. Желателно е да се повтаря ежедневното обучение ежедневно, за да се увеличи физическата активност.

Как се отстранява мазнината от бедрата и седалището

Упражнения за външната повърхност на бедрото

Масаж на вътрешната страна на бедрото

Свързани публикации

Красота Какви са блоковете и начините за премахване, методите за премахване, видеоклиповете и отзивите Руги съвети Как да разберем прокълнатото дете? Какво може да доведе до покварата на майката, как да освободим детето от проклятието: самостоятелно премахване на покварата на майката, премахване на проклятието с майката на детето, церемония със свещ от храма, премахване на корупция от дъщеря, син. Отрицателното въздействие на смъртта Руги съвети Как да се отървете от устните без операция? Основните причини за появата на бузите, ефективни методи за премахване на бузите, диета за лицето, упражнения за премахване на бузите, маски за стягане на бузите Руги съвети Как да премахнете грима правилно, как да премахнете грима по-добре: рейтинг на готовите продукти. Естествени средства за премахване на грим: какво да избера? Чести грешки при премахване на грим Руги съвети Как да премахнете грима правилно, как да премахнете грима по-добре: рейтинг на готовите продукти. Естествени средства за премахване на грим: какво да избера? Чести грешки при премахване на грим Руги съвети Как да разберем какво е направено: какво се случва с човек, когато му е причинена вреда? Можете да премахнете развалянето от себе си у дома: разточване на развалянето с яйце, премахване на развалянето до смърт сами, сол в четвъртък за премахване на развалянето у дома

Популярни статии

Здраве Дипиридамолът е инструкция за употреба на лекарството Здраве Rozam в разтвор - механизмът на действие, схемата на лечение и дозировка, противопоказания и реакции
Руги съвети 20 прости съвети за това как да се пести електроенергия Руги съвети Бизнес, без да инвестират пари - как да започнем от нулата, идеята за успешни приходи Здраве Гел за венците при зъби на зъбите при деца се използва за облекчаване на болката и охлаждане на венците Руги съвети Как да направите мазни, твърди, сухи дамски и мъжки парфюми на алкохолна основа, за деца, у дома, в колата със собствените си ръце у дома: най-добрите рецепти. Как да направите свой собствен парфюм от етерични масла, цветя, розови листенца, лимон, портокал, канела и ванилия: рецепта Руги съвети Как и с какво да измиете, премахнете, изтриете йод от кожата на ръцете, лицето, косата, белите и цветни дрехи, маса, мебели, пластмаса бързо: съвети, средства. Как да премахнете стари петна от йод от дрехите? Руги съвети Почистване на червата и тялото със сода за хляб от паразити: рецепти, прегледи. Клизма със сода бикарбонат за прочистване на организма от паразити Руги съвети Как да солите морска краставица: най-добрите рецепти, съвети. Как се осолява гърбат кит по класически начин, в соев сос, с джинджифил и лимон, в сос от горчица и оцет, в саламура, за 5 минути, с портокали, "мокър" начин в марината от мед и подправки, в бира: рецепта Руги съвети Топ 9 на най-високите водопади в света: кратко описание, снимка. Най-високият водопад в света: описание, снимка, интересни факти