Продукти за отслабване и изгаряне на мазнини - списък, таблица на калориите и диетична съвместимост

Полезна или вредна, мастна или лека храна? За да не лежите на чинията, когато фигурата разваля излишни килограми, в главата непрекъснато се завърта идеята колко ще я развалят още повече. Проблемът е решен чрез включване на продукти за отслабване в диетата. Те насищат организма с хранителни вещества, допринасят за елиминирането на вредните, но най-важното - горят мазнини.

Какво да се яде, за да отслабнете

Къде отивате с излишни килограми? Най-честата причина е ниската физическа активност на фона на недохранването. За хора с добър метаболизъм, това не е проблем, но не целият метаболизъм работи добре. Не е трудно да контролирате теглото си: за тази цел е необходимо в диетата да се включат здравословни продукти за отслабване, да се възприемат принципите на отделно хранене и да се принуди тялото да изгори всичко, което е ненужно с видим резултат за една седмица.

Нискокалорични продукти за отслабване

При съставянето на диетата трябва да обърнете внимание на преброяването на калориите в храната. Нискокалорични продукти за отслабване - зеленчуци. Най-лесният от тях може да се нарече броколи (33 kcal /100 g). Има още две калориище донесе на тялото 100 грама моркови. Артишокът ще ви даде 40 калории. Чили не яде много, но те могат безопасно да вкусят храната без страх от увеличаване на енергийната стойност. Съдържа 20 килокалории. Е, и консумацията на чай без захар не може да бъде намалена изобщо - няма абсолютно нищо, което може да повлияе негативно на фигурата.

Мазнини продукти

Какви продукти помагат за отслабване? Тези, които са на всяко бюро са евтини и добре познати. Продуктите, които изгарят мазнините са всичко, което е направено от млякото, но самата тя, така че ще трябва да бъде изключена. Джинджър подобрява кръвоснабдяването, отколкото ускорява метаболизма. Всички видове зеле са диетични. Първият в тази серия е белокос. Малината съдържа ензими, които могат да се разделят и изгарят мазнини. Хрянът и горчицата съдържат ензими, влияещи положително върху работата на червата.

Протеинови продукти за отслабване

Човешкото тяло не може да се справи без протеини. Той служи като материал за изграждане на клетки, осигурява имунитет, помага за усвояване на мазнини и въглехидрати. Невъзможно е да го изключите, следователно, протеиновите продукти за загуба на тегло трябва задължително да са в диетата. Има много такива. Сред най-полезните: пилешки гърди, телешко, пилешки яйца, пуешко филе от сьомга.

Въглехидрати за отслабване

Въглехидратите са от съществено значение за тялото на материята. Те са богати на калории, но това не е причината да ги изоставим напълно. Полезни въглехидрати за загуба на тегло включват бобови растения, зърнени храни (без мана), диетични макаронипродукти, направени от елда или царевично брашно твърда пшеница. Като хранителна добавка, която съдържа полезни въглехидрати може да се използва трици.

плодове и зеленчуци за загуба на тегло,

Хранителни продукти и храни от растителен произход - голяма подмяна вредно. Зеленчуци и плодове за отслабване - полезни, вкусни, с минимална стойност на енергия. Започнете списък на най-ниски портокали, кайсии и след това на отглеждане: ябълки, ананас, череша, череша, грейпфрут, авокадо. С успеха може да се използва за бърза загуба на тегло: краставици, домати, лук, тикви, спанак. Те може да се яде до насита, заедно и поотделно, и най-подходящи за получаването на нискокалорични ястия.

комбинация от продукти за отслабване

Загубата на допълнителни килограми насърчава полезна храна за загуба на тегло. Правилната комбинация от продукти за отслабване е в състояние бързо да изгаря всичко ненужно. Това се случва, защото червата се стимулира, ускорен метаболизъм. Последно - основното условие за изгаряне на мазнини. В много случаи трябва само правилно да комбинирате храни в едно ядене. Примери подравнява и несъвместими продукти са изброени в таблицата по-долу:

Ефективното комбинация Neutral комбинация не се препоръчва комбинация

Гликемичен индекс на продукти за отслабване

Въглехидратните продукти са основният източник на енергия. В допълнение към броя на калориите, те се различават по гликемичния индекс, който показва,с каква скорост продуктът се разделя. За да могат килограмите да се движат по-бързо, трябва да имате предвид не само калорийното съдържание, но и гликемичния индекс на продуктите за загуба на тегло. За всеки, който иска да отслабне, трябва да ядете повече продукти с нисък индекс, като зеленчуци, плодове, някои видове месо, булгур.

Таблица на калориите на продуктите и съдове за отслабване

Диетичните храни имат различни енергийни стойности, които изчисляваме по количеството калории. Всеки, който иска да ускори процеса на отслабване, неизбежно трябва да мисли за този показател. В този брой, таблицата на калорични храни и ястия за отслабване идва на помощ. Той показва количеството, съдържащо се в различни калорични храни.

Хлебни изделия Kkal Месо и птици Kkal Млечни продукти Kkal Процеси и боб Kkal Butter, Kkal сос Калал готови храни

Видео: какво да ядем, за да отслабвам