Банан диета: ползи и рискове, продуктова таблица, меню за 3 и 7 дни, резултати

В повечето известни диети бананът е строго забранен. Това е калоричен продукт, който може да забави процеса на отслабване. Но британската диетолог Джейн Грифин има различен начин на мислене. Ако правилно изграждате хранителна система, ще получите достатъчно енергия от плодовете, за да не страдате от глад и загуба на сила, но не достатъчно, за да образувате мастна тъкан. По този начин бананова диета е бърз и достъпен начин да загубите няколко килограма.

Банан диета е моно диета, която въпреки калоричното съдържание ви позволява да загубите до 1 кг на ден. В допълнение към загуба на тегло, можете да разграничите още осем аргумента, които правят избор в полза на тази диета.

  1. Качествени качества. Често разрушенията се случват поради липсата на сладкиши в диетата. Ароматният плод е идеален за любителите.
  2. Удовлетвореност. Калориите и хранителните плодове спестяват усещането за глад за няколко часа.
  3. Почистване на тялото. Повишеното съдържание на влакна, както и лаксативните бананови свойства, осигуряват екскреция на токсините.
  4. Съотношение вода-сол. Калият, богат на тропически плодове, премахва излишната течност от тъканите и елиминираподпухналостта.
  5. Укрепване на сърдечния мускул. Бананът е един от най-ценните продукти за сърцето. Подобрява състава на кръвта и облекчава симптомите на хипертония.
  6. Отстраняване на киселини. Обгръщащата се бананова текстура улеснява симптомите на гастрит и има благоприятен ефект върху работата на стомаха. При нормализиране на храносмилането качеството на метаболитните процеси се подобрява.
  7. Красота и младост. Ароматните плодове са източник на витамини А, Е, С, Б. Този комплекс подобрява състоянието на кожата, укрепва косата и ноктите, както и забавя процеса на стареене през периода на кулминация.
  8. Силен имунитет. Плодът съдържа много аскорбинова киселина. Това е основата на надеждна защитна бариера на тялото.

4 признаци за качествен продукт

Диета за банани ще бъде ефективна, ако има узрели качествени плодове. Факт е, че незрелите плодове съдържат много неразтворимо нишесте, което не се усвоява от червата. В резултат на това, изпражненията се разпадат, газова форма нараства, метаболизмът се забавя, теглото не намалява. Един добър продукт се определя от четири знака.

  1. Цвят. Зрелите плодове са ярко жълти. Възможни кафяви точки.
  2. Кожа. Черупката трябва да е колкото е възможно по-тънка. Плодовете с дебела кожа в страните на растеж се отнасят за зеленчуци и не се използват без предварителна топлинна обработка.
  3. Текстура. Зрели и качествени плодове трябва да бъдат леки, но не и насипни.
  4. Размер. Изберете средни плодове. Малките хора може да не са зрели. Твърде големи, най-вероятно са зеленчукови сортове.

Тъй като не можете да го използватепропуснати банани, създават условия за тяхното узряване. Поставете плодовете във ваза и ги сложете в ябълки или круши. Последният отделя специален газ, който ще позволи на тропическите плодове да достигнат желаното състояние в продължение на няколко дни.

Бананова диета: Популярни опции

Банан диета за отслабване има няколко варианта. В идеалния случай е монорелсова, която не включва други продукти. За тези, които не издържат строги ограничения върху храната, се разработват щастливи варианти.

Експресов метод

Ако искате бързо да изгубите 2-3 кг, диета с банан е идеална за вас за 3 дни. Същността на методологията се обяснява с три разпоредби.

  1. Дневна храна. На ден можете да ядете до 1,5 кг банани. Това е вашата дневна норма, която трябва да разделите на пет техники. Това количество е достатъчно храна, за да не гладувам. Но потреблението на калории ще надвишава доходите им.
  2. Дневна норма за водите. Около 1,5-2 литра чиста вода. Да предположим и зелен чай.
  3. Ако са измъчвани от глад. Допуска се веднъж на ден да се ядат две или три лъжици овесена каша на вода или 50 г пиле.

Преходът към плодова диета не трябва да е стресиращ за организма. Най-малко три дни преди началото на програмата, започнете да намалявате размера на порциите и премахнете от диетата мастни продукти са вредни.

Разтоварване за 7 дни

В ароматните плодове можете да загубите до 5 кг само за една седмица. Започва отслабване от твърдата монорелсова въшка, която постепенно въвежда нови продукти за подготовка на тялото за оттегляне от диетата. Таблицата съдържа подробно меню.

Таблица - меню за банан диета за 7 дни

Ден Закуска Снек Обяд Снек Вечеря
1-3 1,5 кг банани
4 - 2 банана;
- чаша зелен чай
- яйце хладно - 2 банана;
- 2 супени лъжици овесена каша;
- чаша зелен чай
- Банан - Банан;
- чаша нискомаслено кисело мляко
5 - 2 банана;
- чаша зелен чай
- Чаша обезмаслено кисело мляко - 100 g варен ориз;
- 100 грама варена риба
- Банани - 2 банана
6 - Банан;
- 100 грама варено пиле;
- чаша зелен чай
- Чаша нискомаслено мляко - 2 банана;
- зърно от трици
- Чаша нискомаслено кисело мляко - Банан;
- 100 г сирене
7 - 2 банана;
- чаша нискомаслено кисело мляко
- 100 г сирене - Банан;
- 100 грама овесена каша;
- шепа сушени плодове
- Банан;
- ябълка
- 150 g варени зеленчуци;
- чаша обезмаслено кисело мляко

Тропическите плодове са калории, затова не се препоръчва да ядете през нощта. Планирайте ястието си така, че последното хранене да е най-малко три часа преди лягане.

Алтернативни продукти

Банан - вкусни, питателни и всички любими плодове. Но за да издържат на твърд монодит, не всички. В допълнение, една монотонна диета причинява на тялото да се чувства остър дефицит на хранителни вещества. Таблицата показва начини за заместване на продуктите за бърза загуба на тегло.

Таблица -Продукти, променящи диетата

Вариант Предимства Хранене Колко можете да седнете на диета Резултат
Диета от бананови сирена - Сиренето запълва дефицита на белтъчини - Редукция на дните за разтоварване на банани и сирене - Не повече от 4 дни - до 4 кг
Диета от банан кефир - Кефирът нормализира чревната микрофлора - 4 банана;
- 1 литър кефир;
- разделяне по 5 приеми
- Не повече от 10 дни - до 5 кг
Диета за банани и млечни продукти - Млякото запълва дефицита на калций - 6-7 банани;
- 1 литър мляко;
- разделяне по 5 приеми
- Не повече от 5 дни - до 5 кг
Диета за банани и ябълки - Ябълката, като източник на желязо, нормализира хемоглобина - 1 кг банани;
- едни и същи ябълки;
- разделяне по 5 приеми
- До 7 дни - До 7 кг

Монодитът е тест за тялото. За да го поддържате достойно, трябва да имате добра почивка. Особено важен е осемчасовия сън от 23:00 до 07:00 часа. През този период от време се появяват значителни възстановителни процеси в тялото.

Как да диверсифицираме диетата: 4 рецепти

Какво би могло да бъде по-добре, отколкото да се хапнеш от ароматен банан? И по-добре с двама. И три вече са много. И ако целият ден е само тези плодове, вкусът и ароматът бързо ще се отегчават. Обикновено нискокалоричните рецепти ще ви помогнат да разнообразите палитрата си и да улесните придвижването на вашата диета. Основното нещо е да не ядешна части повече от 600 g

Домашен сладолед

Ще ви трябва:

  • три банана;
  • половин чаша кефир;
  • една шепа от замразени плодове.

Получаване

  1. Нарежете плодовете на малки парчета и ги изпратете в хладилника за няколко часа.
  2. Всички съставки се раздробяват в миксер. Можете да убиете масата до хомогенност и да оставите големи фрагменти.
  3. Замразявайте сместа.

Диетични палачинки

Ще ви е необходимо:

  • два банана;
  • яйце;
  • чаша кефир;
  • десертна лъжица от пресято брашно;
  • половин чаена лъжичка нарязана сода.

Получаване

  1. Плодовете с кисело мляко, яйцата и брашното се смилат до хомогенност.
  2. Добавете охладена сода.
  3. Изперете палачинките на сух незалепващ тиган.

Плодова салата

Ще ви е необходимо:

  • два банана;
  • една ябълка;
  • една трета от чаша кисело мляко;
  • една чаена лъжичка мед;
  • канела по Ваша преценка.

Получаване

  1. Смажете плода.
  2. Пригответе хомогенен сос от кисело мляко, мед и канела.
  3. Свържете плода с дресинга.

Зеленчукова салата

Ще ви трябва:

  • банан;
  • три до четири съцветия от карфиол;
  • шепа стафиди;
  • малко лимонов сок.

Получаване

  1. Нарежете зелето във вода или пара. Готов да разтопите продукта.
  2. Смачкайте банана.
  3. Смесете всички съставки и поръсете с лимонов сок.

СледКраят на нискокалоричната диета е рискът от бързо натрупване на тегло. За да предотвратите това, постепенно се върнете към обичайната диета.

Как да ядем, за да наддават на тегло

Ако правите спорт и мечтаете за добро мускулно облекчение, използвайте бананова диета, за да наддават на тегло. Необходимо е да направите нищо специално. Просто включете повече хранителни плодове в ежедневната диета и следвайте петте препоръки:

  1. След хранене. След всяко хранене яжте банан.
  2. Снек. За втората закуска и следобед - един или два тропически плода.
  3. Преди тренировка. Един час преди тренировка, подкрепете с чифт плодове.
  4. След тренировка. Падането на глада след упражнение с протеинов коктейл от мляко, сирене и банан.
  5. Винаги с вас. Винаги носете сушени банани за обяд през целия ден (те са много по-свежи и свежи).

Бананите имат способността да отстраняват никотина от тялото. Плодовете задължително трябва да са в диетата на онези, които се отказват от тютюнопушенето, както и тези, които редовно се подлагат на пасивно пушене.

Противопоказания

След като проучихме отговорите на лекарите, става ясно, че експертите са против моно диетата. Използването на монотонна храна води до странични ефекти под формата на авитаминоза, слабост, влошаване на качеството на тъканите, отслабване на имунитета. Също така, диетата с банани може да бъде вредна при наличие на следните противопоказания:

  • бъбречно заболяване;
  • нарушения в черния дроб;
  • склонност към метеоризъм;
  • алергии илииндивидуална непоносимост;
  • тромбофлебит;
  • захарен диабет.

Жълти плодове са полезни при бременност, но само като допълнение към основната пълноценна диета. Кърменето също не е най-доброто време за ограничаване на твърдите храни.

Тестът за диета за банани показва, че подобна диета е много трудна за оцеляване. Ако смятате, че монотонността е твърде трудна, обърнете се към японското преживяване. Вземете правилото вместо закуска, за да ядете два или три тропически плода. Плодовете ще ви насищат с енергия до следващото хранене, подготвят храносмилателната система за работа на пълен работен ден и ще ви дадат лекота за целия ден.

Популярни статии

Майчинство Приложение от памучно колело за детско развитие Руги съвети Кредитна линия - видове, условия на отваряне, изисквания към кредитополучателите, лимити и срокове на кредитиране
Здраве Какво е либидото - значение в психологията, появата на промените, лечението се увеличава и намалява Руги съвети По какво живите същества се различават от неодушевените: сравнение, прилики и разлики. Как да покажем връзката между живата и неживата природа? Защо човек се причислява към живата природа? Руги съвети Маска за коса с коняк: най-добрите рецепти за растеж, укрепване, плътност, срещу косопад, сива коса и чупливост. Маска за коса с коняк и яйце, мед, сол, кафе, витамини, лук, канела, горчица, кефир, зехтин: рецепта Руги съвети Класически крем: рецепта за торта Наполеон. Най-добрите рецепти за приготвяне на този крем за торта Наполеон със заквасена сметана, сметана, с масло, кондензирано мляко, маскарпоне, сливи, лимон, какао, грис, мляко, жълтъци, сирене Руги съвети Притчи и поговорки за завистта за деца в предучилищна и училищна възраст, училища, детски градини: колекция от най-добрите поговорки с обяснение на значението. Какви са и как да намерите поговорки и поговорки за завистта за деца? Руги съвети Какъв език се говори в Бразилия? Кой е официалният език в Бразилия? Има ли бразилски език? Руги съвети Как да готвя царевична каша с мляко? Рецепта за готвене на царевична каша с месо, сирене, тиква, банан Руги съвети Пастет от черен дроб от пилешки дроб: рецепта стъпка по стъпка с ябълки, с топено сирене, със сини сливи и ядки, с гъби