Бананова диета за 3 дни - опции за меню с мляко или кефир, ревюта и резултати от загуба на тегло

Има няколко мнения за страната на произход на банановата монодиета (Япония или Англия). Японските красавици смятат, че поради банановата диета за 3 дни можете да загубите 3-5 кг седмично, въпреки че местните диетолози не споделят това мнение. Те вярват, че тези плодове съдържат много калории. Японските диети използват напълно различен вид банани. Като цяло, за японците не е толкова много плодове като зеленчуци.

Какво представлява банановата диета за отслабване

Това е моно диета, която помага да се отървете от излишни килограми за кратък период от време. Обичайната дължина на този метод за отслабване е от 3 до 7 дни. На такива монодисти за една седмица можете да се отървете от 3 до 7 лири. Основното предимство на този метод е, че плодовете са много питателни и вкусни, така че периодът няма да стане твърде сложен за тялото и психиката е по-лоша.

Принципи на храненето

Банановата диета за 3 дни е призната за най-вкусна експресна моно диета в света. Има строга и щадяща версия на храната. Съдържанието на метода на бананите е следното: само три дни могат да се консумиратбанани. Преди започване на отслабване, трябва да се подготвите внимателно. На този ден е забранено да се яде:

• солена храна;
35) пържени или мазни храни;
• пушени;
• сладкиши.

За да получите добра наддаване на тегло в края на банановата диета за 3 дни, трябва да се вгледате внимателно в подбора на плодове. Не се препоръчва да купувате неудовлетворени плодове, строго е забранено използването на сушени банани за отслабване: те съдържат много повече калории, затова те няма да могат да ви помогнат да отслабнете, а само да добавите допълнителни килограми. Много е важно плодовете да се почистят не само от кожата, но и от "нишката" на повърхността на самия плод.

Ползите от бананите при загуба на тегло

Съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в бананите е уникално и балансирано. Тяхната употреба дава на тялото много полезни витамини и микроелементи. Редовната употреба на този плод нормализира работата на важни системи на тялото, тя може бързо да попълни енергийните доставки. Захароза, фруктоза, глюкоза, която е част от плода, са много полезни. Глюкозата притежава свойството да подхранва мозъчните клетки, а влакното помага в работата на сърцето, бъбреците, черния дроб.

Мога ли да отслабна на банани

Въпреки факта, че много програми за отслабване забраняват използването на банани поради високото им съдържание на калории, те все още могат да отслабнат с тяхна помощ. Всичко зависи от правилния избор на този плод и от знанията за правилното приготвяне на плодовете. Банан диета за 3 дни изисква подбор на така наречените сортове плодове: темалки по размер, имат тънка кожа и богат жълт цвят. Но "зеленчукови" банани (с дебела кожа и по-зеленикав цвят) - това не е най-добрият избор за моно-диета. В Япония се използват само мариновани, печени на скара, печени.

Бананова диета за три дни

Днес съществуват много разновидности на диета за банани. Във всяка от тях основната храна е бананите, но не само зависи от тях ефективността на моно-диетите. Най-често използваните методи, които ще бъдат обсъдени по-нататък, са:

• бананова моно диета;
• банани и мляко;
• банани със сирене;
• Отслабване на Кефаран-Банан.

Бананов моноист

Тази диета може да се използва в рамките на 3 или 7 дни, в зависимост от желания резултат. Около 1 кг излишно тегло се губи през деня. Смисълът на такъв начин на отслабване е много прост: трябва да ядете един банан всеки път, когато почувствате глад. Общото тегло на ядените банани на ден не трябва да надвишава 1,5 кг. Последната вечеря трябва да бъде три часа преди лягане.

Можете да пиете зелен чай без захар или мед, минерална вода. И за да се избегне появата на дефицит на протеин в тялото, можете да добавите 2 варени яйца към вашата диета (традиционна кухня или торбичка). Как да готвя банани за разнообразяване на храната? Можете просто да го почистите от кожата, нарязани и печете в микровълнова печка за една минута, а също така можете да правите коктейли, ивици.

Диета на банановото мляко в продължение на 3 дни

При този метод е позволено да се използва не само просто мляко: то може да бъде разбито на коктейл или заменено с кисело мляко. Как да готвя кисело мляко у дома, можете да научите от всяка кулинарна книга или интернет. Банано-млечната диета е предназначена за три дни и можете да загубите до три килограма. Менюто се променя всеки ден (само вода и чай могат да се пият в неограничен брой):

• Ден 1: Ежедневната диета се състои от три литра мляко и девет банани, които са равномерно разпределени в три хранения: закуска, обяд, вечеря.
• Ден 2: Разделете равномерно два литра мляко и шест банани.
• Ден 3: Дневната консумация на храна е три плода и един литър мляко.

Sirino Banana

Този метод е за 4 дни. Принципът е много прост: необходимо е да се редуват дните на сирене (първо и трето) и банани (второ и четвърто). И въпреки че бананите и сиренето са много питателни, можете да добавите някои храни, като плодове или варени яйца. Менюто на този метод за отслабване се разделя на сирене и бананови дни.

Дни на сирене:

• Закуска: 120 г сирене, грейпфрут.
• Обяд: 120 г сирене и кайсиев сок с пулп или ябълка.
• Вечеря: сирене (120 г), орех.

Бананови дни:

• Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 банан.
• Обяд: 1 плод, варено яйце.
• Вечеря: 2 плода и се приготвят 150 грама месо (немазни).

Кефир с банан за отслабване

Методът за отслабване на кефиран-банан е чудесен за хора, които са лоши при реагиранемляко в чист вид. Продължителността може да варира от три до пет дни и можете да се отървете от до 4 кг ненужно тегло. Смисълът е много прост: можете да вземете три чаши мляко (200 грама) на ден и три банани. Тази норма може да бъде разделена на 5-6 хранения и може да бъде три. Кефирът може да бъде заменен с ryazhankoy. Храненето трябва да се прави три часа преди лягане.

За и против на банановата диета

Основните предимства на този метод за отслабване:

1. Най-очевидното предимство на банановата монодиета е, че за разлика от незрелия ориз, несолена каша, задушено зеле или задушени зеленчуци без сол и подправки - това е вкусен плод. Такава диета няма да се превърне в морален и психологически тест за тези, които са слаби.
2. Плодовете ще произвеждат много полезни за организма вещества (калий, калций, магнезий и др.). Те имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, храносмилателния тракт, състоянието на кожата, а също така отстраняват токсините и холестерола от организма.
3. Бананите са много питателни, така че не можете да се страхувате от постоянен глад, който най-често се появява при други монологии.

Сред недостатъците на такава диета можете да различите само малко разнообразие от диети (но този проблем присъства във всички хранителни режими на един продукт). Банановата диета за 3 дни е забранена за хора, страдащи от захарен диабет или тромбофлебит. Дори и този метод за отслабване не е подходящ за хора, които абсолютно не харесват бананите, а само от една до сто. Ето защо, диетата се счита за една от най-добрите и най-приятни от всички моно-диета.

Противопоказания за банани

Провеждането на бананова моно диета не се препоръчва на хора, които имат заболяване на храносмилателната система (стомаха, червата), бъбреците, черния дроб, жлъчните пътища. Диетолозите забраняват използването на този метод за отслабване на хората с лошо кръвообращение, гастрит или тежко затлъстяване. Във всеки случай, преди да започнете диета, имате нужда от съвет от специалист (лекар-диетолог).

След диета не се препоръчва да се хвърлят храната с по-високи темпове. Изход от диетата трябва да се прави постепенно. В рамките на 7 дни е необходимо постепенно да включите в диетата си всички обичайни продукти. Не се препоръчва да се повтаря диетата преди две седмици. За да се поддържат резултатите от загуба на тегло, трябва да се мисли за редовни спортове.

Видео: как да отслабнете на банани

Отзиви

Аня, 29 години

За първи път опитах банановата диета преди няколко години. Отначало дори не повярвах на очите си, когато след тридневно удоволствие на везните стояха вкусни плодове. Banana Weight Loss - Ето как можете да наречете този метод. Той е много ефективен и ми помага да поддържам формата си нормална в продължение на много години.

Вероника, 34 години

Преди сватбата, аз се възстанових малко, но след като вече избрах екипировката, реших да изпробвам бананова диета. И аз не направих грешка в избора: само за три дни успях да хвърля излишни килограми и да отида на сватбата в страхотно облекло. Сега препоръчвам да следвате тази диета за всички приятелки, които искат да отслабнат. А в интернет можете да намерите много вкусни рецептибанани.

Оля, 24 години

Когато се опитах да загубя допълнително килограм, опитах много начини за това: подредих почивния ден, потърсих рецепти на диетични ястия, ядох само пресни зеленчуци и салати от тях. Но, за съжаление, нищо не помогна, докато приятелката ми не ми съветваше да приготвя бананов коктейл и да го пия цял ден. Пуснах 1 кг на ден. Благодаря ви приятел за съвет.