Витамини за жени след 50: съвет на лекар

След 50 животът просто започва да играе с други цветове. И за да се отървете от неприятните физиологични промени, е важно жената да приема витамини.

След 50-годишна възраст нежният пол трябва да бъде психически подготвен за факта, че в тялото ще започнат да се случват някои физически и психологически промени. По правило тази възраст се характеризира с прояви на менопауза, намаляване на репродуктивната функция, свързани външни промени - проблеми с косата и кожата.

Ето защо жените над петдесет просто трябва да поддържат и запазят здравето си, като приемат висококачествени витамини, изборът на които се основава на нуждите на тялото, като се вземе предвид физиологията на определена възрастова група.

Какви витамини са полезни за жените след петдесет години?

Като прочетете статията по-долу, можете да разберете кои от елементите трябва да присъстват в тялото на жената, какъв е идеалният баланс за 50-годишна възраст. На вашето внимание ще бъде представен и списък с витаминни комплекси от някои производители.

За да се забавят процесите на стареене, да се смекчи преходът на тялото към нов етап на функциониране и да се укрепи централната нервна система, е важно да се нормализира диетата или да се добавят витамини към нея, които могат да запълнят липсват полезни вещества.

Експертите препоръчват следните витамини за жени над 50-годишна възраст:

• Витамин D – влияе положително върху състоянието на кожата. Приемайки го, жените поддържат необходимото количество течност в тялото, като по този начин допринасят за подобряване на състоянието на кожата - тя става еластична и еластична. В допълнение, научните изследвания потвърждават, че чрез попълване на дефицита на този микроелемент, вие ще ускорите усвояването на калций, който предпазва костите от остеопороза. И, разбира се, редовният прием на витамина ще помогне да се избегнат проблеми с усвояването на фосфора от организма - основният елемент за хармоничното функциониране на черния дроб и мозъка. Препоръчва се прием до 2,5 μg на ден.

Продукти, съдържащи витамин D:

• мазна риба и нейните компоненти
• гъби
• млечни продукти

През лятото, за да попълните дефицита на витамин D, експертите съветват да останете на слънце поне 10-20 минути.

• Витамин К подобрява състоянието на кожата, укрепва костите и зъбите и нормализира бъбречната функция. Влизайки в тялото, веществото осигурява по-плавен преход към нова възрастова категория, елиминира синини под очите. Друга характеристика на микроелемента е неговият ефект върху коагулацията на кръвта, което води до бързо заздравяване на порязвания и драскотини.

Приемайте 90-100 mcg на ден, като консумирате следните продукти за по-добро зареждане на тялото с витамини:

• пипер
• месо
• спанак
• броколи

Класика в жанра за женско тяло след 50 – витамин F, който включва основни вещества за здравето – мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които:

• нормализират метаболизъм на мазнините
• премахване на излишния холестерол
• повишаване на либидото
• възстановяване на епидермиса, подобряване на състоянието му
• облекчаване на подуване

За да влезе този микроелемент в тялото, е достатъчно да се консумират:

• постно масло (от соя, маслини, царевица и лен)
• авокадо
• риба мазнини

10 μg на ден са достатъчни.

Витамини от група В, а именно: В6 и В12 – редовният им прием в организма има най-положителен ефект върху женското здраве, облекчавайки симптомите на менопаузата. В допълнение, микроелементите от група В допринасят за подобряване на мозъчната функция и предотвратяват натрупването на излишни мазнини.

Витамин B 12 е особено важен, с негова помощ:

• регенеративните процеси в тъканите се ускоряват
• увреждането на кожата заздравява по-бързо
• идва функцията на клетъчното делене се нормализира
• подобрява се състоянието на кожата и нокътните плочки

Фолиева киселина (вит. B9) също не бива да се пренебрегва, защото е най-доброто средство за профилактика на рака.

Витамините съдържат:

• ядки
• яйца
• морски дарове
• месни продукти
• смеси от плодове и зеленчуци

Тялото се нуждае от 1,2 до 1,6 микрограма на ден.

• Витамин Е – има ефективен ефект върху кожата, насърчава отстраняването на радионуклиди и токсични вещества от тялото, забавя процеса на стареене, удължаване на младостта на органите.

За осигуряване на дневен прием на вит. E една петдесетгодишна жена трябва да консумира:

• ядки (орехи, фъстъци, бадеми)
• плодове от "дива роза" и морски зърнастец
• зеле (брюкселско, броколи)
• зеленолистни зеленчуци
• масла (масла и сметана)

Препоръчителната доза на ден е 10-30 μg.

Витамини А и С - определено заслужават голямо внимание на жените след 50. Действието им се състои в:

• поддържане на кожата в нормално състояние
• подобряване състоянието на меките тъкани и лигавиците
• подобряване на зрителната острота
• укрепване на имунитета
• стимулиране на метаболизма

Витамин А навлиза в тялото от:

• риба
• черен дроб
• месо
• картофи
• тиква
• броколи

Витамин C се намира в:

• цитрусови плодове
• домати
• шипки
• ябълки
• ягоди
• морски зърнастец

Дневна норма на аскорбинова киселина - 70-90 mg, ретинол - 4-5 хиляди IU.

Най-добрите аптечни комплекси: на кои витамини трябва да обърнете внимание след 50 години?

За тялото на по-възрастната възрастова група (50+) извличането на необходимите микроелементи от приетата храна не е лесна задача, поради което голяма част от тях се отделят без да се усвоят от тялото. Фармацевтичните витаминни комплекси за жени над 50-годишна възраст ще помогнат в тази ситуация.

Нека се запознаем с най-добрите от тях:

1. ) ) Дуовит – съдържа 17 необходими микроелемента за попълване на препоръчителната дневна норма за дадена възраст. Според прегледите на нежния пол курсът на терапия с тези витамини помага за повишаване на жизнеността, премахване на депресията и подобряване на настроението. Освен това ноктите се възстановяват, а външният вид на косата значително се подобрява. Единственият недостатък на лекарството е, че размерът на таблетката е по-голям от средния, което затруднява преглъщането.
2. Farmamed lady's formula – специален комплекс, състоящ се от ограничен набор от необходими микроелементи, разработен основно за подобряване състоянието на косата.

   

3. Азбука 50+ — витамини за зрели жени, които мечтаят да "върнат времето назад » и имат благоприятен ефект върху кожата. Приемът е противопоказан за пациенти с хиперфункция на щитовидната жлеза, както и за тези, които са алергични към някои компоненти. Дневната норма е 3 таблетки. Резултатът от редовната употреба: връщане на здрав вид на избледняла коса, укрепване на ноктите, възстановяване на тонуса на кожата. В допълнение, лекарството възстановява енергията и намалява умората.
4. Centrum Silver 50 – съдържа 24 хранителни вещества + 13 необходими женски витамина. Действие: повишава жизнеността, укрепва имунната система, допринася за общото подобряване на самочувствието на жената по време на менопаузата. Лекарството има положителен ефект върху състоянието на централната нервна система, премахва раздразнителността, промените в настроението, помага за справяне с депресията. Под негово влияние процесите на стареене се забавят, тялото получава необходимите елементи, което се отразява благоприятно на външния вид на косата и ноктите. Лекарството е противопоказано при пациенти с бъбречна недостатъчност (да се приема под наблюдението на специалист), наблюдавани са и случаи на алергия към съставките на продукта.
5. Витрум сенчури форте (от 50-те години) – помага за запазване на младостта. Приемайки този комплекс, вие ще подобрите състоянието на ноктите, косата и кожата. В допълнение, курсът на терапия ще има положителен ефект върху вашата работоспособност, ще подобри общото ви благосъстояние и ще ви помогне да преодолеете депресията. Основното условие е точното спазване на дозировката и препоръките относно продължителността на курса.

   

6. Complivit (50+) – достъпно висококачествено лекарство – забавя стареенето процеси, помага за облекчаване на неприятните усещания на жената по време на менопаузата. В края на първия курс вече се забелязват подобрения в състоянието на косата и ноктите, еластичността на кожата се повишава.
7. Дамска формула (биоактивна добавка) — допринася за подобряване на състоянието на женския организъм, попълва липсващите витамини и нормализира репродуктивната функция, което спомага за:

• нормализиране на менструалния цикъл
• премахване на неприятните ефекти на ПМС
• общо подмладяване на тялото

1. Women's One – витамини, произведени в САЩ, разработени за жени над 50 години. Разликата на комплекса е, че е наситен със състав, способен само за един цикъл на терапия да запълни дефицита на най-ценните микроелементи: магнезий и калций в идеално съотношение 1:2. След прием на добавката се премахват проблемите с имунитета, косата, кожата и костите. От страна на централната нервна система се наблюдава намаляване на въздействието на стреса върху тялото, повишаване на енергията и подобряване на вътрешното настроение.
2. Tsi-Klim BIO е необходим комплекс за жени, които преминават през менопауза, изпитват горещи вълни, повишено изпотяване и др. Лекарството помага за подобряване на благосъстоянието, възстановява енергия. Прегледите на онези, които са тествали ефекта на витамините върху себе си, се различават: някой наистина е помогнал от инструмента, а някой не е почувствал никакви специални промени. Във всеки случай всичко е много индивидуално.
3. Комплекс Ladyvita 50+, произведен във Финландия, съдържа растителни естрогени, 13 витамина и 8 минерала. Инструментът се взема, като се вземат предвид нуждите на женското тяло след петдесет от калций, следователно сред многото необходими витамини и минерали има калций с витамин D в подходящо съотношение, за оптималното им усвояване от тялото.

​​​​

В допълнение към витаминни и минерални комплекси, изброени по-горе, обръщаме внимание на следното:

1. Multi-Tabs
2. Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

След като научихте от какви витамини се нуждае тялото след 50 години, жената може да открие нови хоризонти на здравословен и пълноценен живот. Нормализирането на диетата и попълването на количеството липсващи вещества с помощта на цикъл от витаминна терапия с подходящ за това комплекс се постигат много добри резултати: подобрява се благосъстоянието, депресията отстъпва и, разбира се, процесът на стареене забавя.

Всеки ден по рафтовете на аптеките се появяват все повече и повече от най-новите високоефективни продукти. С помощта на компетентен специалист една жена в зряла възраст може да възстанови здравето си и да продължи да се радва на живота.

Видео: Какво трябва да се консумира на петдесет години?