Как да забавим процеса на стареене и да останем весели
На възраст +40 остават весели, млади. Полезни съвети
Смята се, че стареенето и неговите спътници (забрава, бръчки, слабост на къдриците, сива коса ...) я правят известна още в четиридесетата година на живота. В действителност, един хармоничен, проспериращ живот може да започне през 50-те и 60-те години, и дори през 80-те години.
В този случай основният фактор е желанието на човека. По-долу имаме правила, които се придържат към гаранцията за жени на възраст над 40 години, завиден външен вид, годност и благополучие. Между другото, всички правила започват с буквата "С".
Спорт
Мнозина погрешно вярват, че за да се забави процеса на стареене, е необходимо да се справяте със седмият пот всеки ден, за да пренасяте желязо във фитнеса. Оставете го на професионални спортисти.
Достатъчно е всеки ден да лежи в леглото или да седиш на стол, за да се движиш. Не забравяйте, че здравословният и здравословен начин на живот не се ограничава до презареждане, бягане. Можете да покажете активност и да получите удоволствие от нея. Можете да се тествате като рибар (огромно влияние на такова събитие върху организма е посветено на безброй произведения).
Редовни излети в гората ще бъдат добро решение, но не с цел организиране на типичен пикник, а събирането на гъби, плодове и складиране на суровини за домакински козметични продукти. Не мислите ли да станете ловец на снимки? Ако е така, смелост!
Между другото, според една китайска мъдрост, за да остане по-млада по-дълго, всеки ден трябва да направиш поне хиляда стъпки. И товамаксимален километър
Саморазвитие
При натоварване на тялото не забравяйте да зареждате мозъка всеки ден. В старите времена хората на възраст над 40 години бяха ограничени до четене на поезия и разгадаване на кръстословици, тъй като се смяташе, че това е достатъчно, за да се поддържа тонуса на мозъка.
Последните проучвания показват, че младежта е положително свързана с саморазвитието. Ето защо е важно да следите тенденциите в науката, културата и киното. Желателно е да се намерят хора със сходни интереси. Ще бъде с кого да обсъдим тези или други открития, събития.
Сушени плодове, плодове и зеленчуци
Заменете бонбони и бисквити със сушени плодове и ядки. Съвет: Направете вашата диета възможно най-голяма с различни видове плодове и зеленчуци. Като минимум дневната им норма трябва да бъде 0,5 кг.
Разрешено е понякога да се поглезите с шиш или шишче с масло. Важно условие е разнообразното хранене. Съвет: Опитайте се да се отървете от глада поне на всяка част от основното си хранене.
Ами, сол и захар са табу
Секс
В бурните дни и години често забравяме за сексуалните си вещи, превръщайки се в безполов служител в офиса, леля или дядо - глухарче. Това не трябва да се прави, ако искате да отложите остаряването.
Разбира се, не е нужно да преминете през цялата година до март котки. Придържайте се към златната среда.
Живот без лоши навици
Пушенето и прекомерната консумация на силен алкохол причиняват сериозно заболяване. Но въглехидратите и мазнините, които имамеПоглъщането, седнало пред телевизора, задължително води до увеличаване на теглото - също е правилният начин да изглеждате по-стари.
Сън
Да спите, да ставате - в същото време. Естествено, без отклонения, не може да направи. Основното е, че те са незначителни - +/- час. Експертите казват, че сънят има подмладяващ ефект, ако заспите не по-късно от час преди 12 часа.
Сънят вечер, когато слънцето все още свети, не е добре дошъл, тъй като неблагоприятно засяга комфорта на основната почивка.
Слънце и тен под контрол
Небесна светлина, небръснат от вниманието му, ние не обичаме за нищо. Благодарение на него произвеждаме витамин D. Дори 30-минутна разходка по един излъчващ ден е достатъчна, за да осигури на организма този витамин на живота.
Но излишъкът от слънце, особено изкуствен в солариума, е основният фактор за стареенето на кожата и задействащия механизъм за настъпване на тежко заболяване. В това отношение няма солариуми и вредни ултравиолетови лъчи със слънцезащитни кремове.
Не бъдете мързеливи да се занимавате ежедневно с разтягане на гърба, шията, ръцете, лицевите мускули.
Щастие да обичаш близки
Когато се радвате на среща със сина или дъщеря си, прегръщате живота си другар, майка и сестра, активирате и обучаватемозъчни секции, отговорни за поддържането на важните му функции.
