Излишната течност в тялото: причини, методи за отстраняване, продукти, които допринасят за отстраняването на водата от тялото
Излишната течност има изключително негативен ефект върху състоянието на тялото, нека решим как да Премахни го.
За да поддържаме жизнеността на тялото си, е необходимо редовно да приемаме определено количество течност. Въпреки това, понякога има твърде много от тази течност в тялото, което от своя страна води до подуване, проблеми с бъбреците, наднормено тегло и т.н.
Въпреки факта, че проблемът с излишната течност е много неприятен., можете да се справите с него съвсем просто. За да направите това, трябва само да следвате няколко съвета, да промените диетата и режима си.
Излишни течности в тялото: причини
Нашето тяло е устроено така, че при правилно хранене и режим, излишъкът течност се извлича доста просто, бързо и без нашата намеса в този процес. Има обаче редица причини, поради които течността може да се задържи в тялото ни.
Сред основните можем да различим:
- Прекомерен прием на течности преди лягане. През нощта бъбреците, както и други органи в тялото, работят с по-бавно темпо, така че не винаги имат време да обработят голям обем постъпваща вода. В резултат на това подуто лице, крака и др.
- Липса на течности в тялото. Да, съвсем вярно, именно липсата на вода провокира нейния излишък. Бъбрек да? Защото без да получаваме дневната норма течност всеки ден, тялото ни започва да усеща нейния дефицит. И той се справя както може с този дефицит - започва да задържа вода в тялото.
- Консумация на сол в големи количества. Както знаете, солта задържа вода. Следователно, колкото повече сол ядете, толкова повече пиете и "отлагате" ненужна течност в тялото.
- Злоупотреба с алкохол, мазна храна и диуретични напитки означава. Всички тези причини, по един или друг начин, дават на тялото ни невярна информация, че губи твърде много течности и следователно ще започне да ги складира, точно както при липса на вода в тялото.
- Заседнал начин на живот. Понякога течността в тялото се задържа поради липса на физическа активност. Най-често засяга краката.
Излишната течност в тялото: как да се премахне?
Борбата с излишната течност в тялото не е много трудна, но за това трябва напълно да преразгледате начина си на живот, диета и физическа активност.
- Борбата с излишната течност трябва да започне с правилното хранене. Ето защо, на първо място, изключете от менюто си всички полуготови продукти, бързо хранене, прекалено солени ястия, както и консерви. Цялата тази храна ще допринесе за задържането на вода в тялото.
- Не забравяйте да пиете поне необходимия минимум чиста вода всеки ден - 1,5-2 литра. Обърнете внимание, това е чиста вода, а не чай, сок, компот и т.н. В този случай тялото ви няма да получи стрес и няма да започне да съхранява течности.
- Яжте повече фибри, тъй като те помагат за премахване на излишната вода от тялото, а също така подобряват храносмилането и ускоряват метаболизма.
Намерени са фибри в следните продукти:
- Зеленчуци
- Пшенични трици
- Овесена каша
- Ядки и сушени плодове
- Банани, кайсии и др.
- Премахнете напълно или поне намалете консумацията на кофеинови напитки
Когато проблемът с храненето е решен, заслужава да се спомене необходимостта от физическо натоварване.
- Разбира се, в идеалния случай трябва да спортувате редовно. За да направите това, можете да посетите фитнес зала или да отидете на уроци по фитнес. Но тези, които по някаква причина не могат или не искат да тренират във фитнес залата, могат да заменят това обучение с ходене, плуване или колоездене. Изобщо не е необходимо да се изтощавате с дейности, достатъчно е да дадете на тялото си малко натоварване.
- Също така трябва да правите малко зареждане всеки ден. Зареждане поне 15 минути. за един ден значително ще подобрите състоянието и благосъстоянието си.
- Ами тези, които работете в едно положение, особено седнало, просто е необходимо да промените позицията си поне 3 пъти през работния ден. В свободното си време (кратки почивки, обяд и т.н.) се опитайте да се разходите малко, да полежите и т.н.
- Има още една процедура, която помага за премахване на течността от тялото - масаж. Разбира се, това не е евтино удоволствие, но в комбинация с правилно хранене и упражнения, масажът ще ви помогне да премахнете излишната вода много по-бързо.
Разтоварващите дни също ще помогнат за премахване на излишната течност от тялото. Но трябва да запомните, че те ще бъдат полезни само ако ги провеждате правилно. Не забравяйте, че разтоварващият ден се провежда не повече от веднъж седмично и не включва гладуване.
- Можете да "седнете" един ден на кефир. В същото време не е необходимо да даваме предпочитание на продукт с ниско съдържание на мазнини, тъй като преследваме целта да премахнем водата и да не губим излишни кг
- Ден на овесена каша. Кашата може да се готви както на вода, така и на мляко. Можете да го ядете в неограничени количества, но в същото време се опитайте да не го осолявате.
- Ден на зеленчуци, плодове и сок от тиква. Можете да ядете ябълки, круши, моркови, цвекло. По-добре е да пиете сок от тиква, като го разреждате с преварена вода.
- Ден на динята. Динята перфектно премахва излишната течност, но не може да се яде от всеки. Например, на хората, които имат проблеми с бъбреците, е строго забранено да ядат много диня.
- Също така вземете предвид факта, че при всеки вариант на разтоварващия ден трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден. Преди да извършите такова разтоварване, по-добре е да се консултирате с гастроентеролог, тъй като този метод за отстраняване на излишната течност не е подходящ за всички хора поради наличието на проблеми със стомашно-чревния тракт.
Също като спомагателни процедури за отстраняване на излишната течност може да възникне:
- Пътувания до баня, сауна. При посещение на тези места човек се изпотява доста обилно и съответно губи течността, натрупана в тялото.
- Бани. За да се изкъпете здравословно, напълнете съда с гореща вода, добавете към нея 0,5 кг сол и 250 г сода, както и няколко капки масло от лавандула и грейпфрут за аромат. Легнете в такава вана, отпуснете се и прекарайте в нея 15 минути. След това изпийте чаша зелен чай, но без захар, и легнете да си починете в леглото за няколко часа. През това време ще се потите много, така че ще трябва да вземете душ отново след това. Моля, имайте предвид, че не можете да ядете и пиете 1 час преди и след процедурата.
След като има продукти, които допринасят за задържането на вода в организма, логично е да има и такива, които допринасят за нейното елиминиране. Попълвайки диетата си с такива продукти, вие ще ускорите процеса на отстраняване на излишната течност.
- Зелени, особено магданоз.
- Джинджифил, за предпочитане пресен. Този продукт може да се добавя към чай и други ястия. Той не само насърчава отстраняването на течности, но и повишава имунитета.
- Целина, особено семената. Такъв продукт може да се добавя към ястия като подправка или да се вари, да се влива и да се пие като отвара.
- Аспержи. Полезен е, защото съдържа много фибри, които, както вече знаете, допринасят за извеждането на излишната вода и отпадъчните продукти от тялото.
- Лимон. Той не само помага да се справим с основния ни проблем, но и обогатява организма с витамини и понижава кръвното налягане.
- Домати. Тези зеленчуци са отличен естествен диуретик. Основното нещо е да не ги използвате твърде много, за да не получите обратния ефект.
- Червена боровинка, сок от червена боровинка. В този случай си струва да се отбележи, че закуската трябва да бъде естествена и без добавяне на гранулирана захар.
- Чай, отвара от лайка, мента. Отварите от тези билки не само премахват излишната течност, но и успокояват нервите и облекчават възпалението.
Премахването на излишната течност от тялото не е твърде трудно, но е много по-лесно да се предотврати неговото натрупване. Ето защо, при първите симптоми на проблема, опитайте се да коригирате диетата, ежедневието и да добавите малко повече физическа активност.
