12 начина да повишите настроението си у дома

Има моменти в живота, когато всичко изглежда пада. Когато стане тъжно, скучно и не иска да прави нищо, важно е да знаете как да повишите настроението си. Усещането за самота, депресия, чувство, което никой не обича, се отразява на поведението.

Не всички имаха късмет да имат близък роднина или приятел, които да помогнат да се измъкне от това състояние. Това обаче не е причина да пропуснете дълго време. Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но трябва да се направи усилие да се развесели и да се отървете от скуката. По-долу са изброени някои начини за подпомагане на настроението ви.

Feel

Д-р Джил Болт Тейлър е експерт по невроанатомия. След инсулт тя наблюдаваше как функциите на мозъка й се променят. Тя наблюдаваше как мозъкът й реагира на стимулация. В резултат на това д-р Тейлър стигна до заключението, че ако си позволиш да изпитваш емоция, ще отнеме около 90 секунди. Така че не избягвайте чувствата си с надеждата, че те просто ще си отидат. Няма да успее, ако не им позволиш да излезеш.

Започнете деня с таксата

Физическата активност сутрин е чудесна както за здравето на тялото, така и за ума. Помнете, че тялото е двигател, а съзнанието взема пример от нея. Ако накарате тялото си да се чувства добре, мозъкът автоматично ще го последва и ще се развесели. Упражненията облекчават стреса и насърчават освобождаването на серотонин - важен невротрансмитер, управляващ чувствата и настроението.

Покорете ума

Вербалната част от разузнаването обработва около 40 бита информация в секунда. Невербална - около 11 милиона бита. Следователно, когато словесната част на мисленето казва "всичко е лошо", тя не се ръководи от голямо количество информация. Знанието, че мислите не се подчиняват на човека и не се основават на цялата истина, ще им позволи да намерят свобода от тях.

Почивай добре

Повечето от нас живеят с бързи темпове и се чувстват напрегнати в сроковете и целите, които трябва да бъдат постигнати. Нарушеният режим на сън води до здравословни проблеми, както физически, така и умствени. Отидете да спите, като изхвърляте всички притеснения от главата, за да може тялото и умът да се презаредят.

Вземете медитация

Има много начини да се медитира. Ходене, ментална практика, седяща медитация или дишане. Всеки вариант, който ще се изпълни, ще подхожда. Позволете си да се откъснете от мислите: да вдъхнете мир и да убедите неверието.

Съберете "зала за шампиони"

Направете списък на хората, които вдъхновяват и помагат за придвижване напред. В сложни моменти помнете за тях,въобразявайки, че ще посъветват в един откровен разговор.

Контакт с

Въображаемите разговори не работят? Поискайте помощ. Всички големи, успешни хора, които изглежда са претоварени със самоувереност, са призовани за помощ, ако имат нужда от тях. Помислете на кого можете да се обадите и да кажете: "Кажи ми, моля те, аз съм готин."

Разходка

Въздържанието е чудесен начин да повишите настроението си. Няма значение как минава денят. Не можете да ставате от леглото по цял ден и да се скитат в пижами или да отидете в киното. Липсата на отговорност за нищо за един ден или поне за другата половина може да окуражи всички.

Включете спомените

Не може да направи нищо? Изображенията могат да имат кратко, силно въздействие върху подсъзнанието. Какви снимки ще ви накарат да се развеселите? Много хора твърдят, че пейзажите (дървета, планини или небе) им помагат. Отпечатайте или запазете любимата си снимка и я запазете на лесно достъпно място. Този метод работи във връзка с един от вродените човешки таланти - зависимостта на паметта от държавата. Така че човек може да си спомни нещо, когато се премести в състояние, в което е създадена определена памет. Затова, за да запомните и преодолеете момента, в който се чувствате по-добре, трябва да създадете спусъка, като изберете и използвате желаното изображение.

Седнете на слънце

Има връзка между настроението и престоя на слънцето. Липсата на витамин D може да повлияе неблагоприятно на бодростта. Ако не искате да мислите за слънцезащитни продуктикрем, достатъчно, за да прекарат около 10 минути на слънце, така че тялото да бъде наситено с необходимото количество слънчеви лъчи. За да постигнете резултат, уверете се, че слънцето е изложено на отворената кожа.

Благодаря ви, че

Благодарността може да се превърне в мигновен стимул. Направете списък с 10 неща, за които бих искал да благодаря. Частта от мозъка, отговорна за благодарността, се различава от тази, която е начело на тревогата. Те могат да работят само поотделно. Това означава, че когато активирате благодарност, тревогата се деактивира.

Усмивка

Има някои мускули по лицето, които са отговорни за емоциите. Умна усмивка ще помогне да се промени всичко наоколо, въпреки чувството на депресия. Той инициира освобождаването на подобрители на настроението, които ще дадат малък стимул за по-добро състояние на здравето.