Цезарово сечение: кога да започне спорт

Ограничения за упражняване на жени след цезарово сечение: кога и как да започнат упражнения

съвременни стандарти за красота насърчават увеличаване на броя на жените активно посещават фитнес зали и обучение на група, прекарва значителна сума пари, време и усилия. Г-жа различни категории тегло, възраст, социален статус и семейството са склонни да се доближим до идеалната женска фигура.

Тези красиви секс работници понякога не спират тяхното здраве, умора и дори раждане. Жените понякога се стремят да се катерят на симулаторите непосредствено след цезаровата секция.

Разбира се, ако на труда са естествено и без усложнения, както и период на възстановяване след попречи на заетостта не упражнение.

Друго нещо е операция на цезарово сечение. Лекарите препоръчват интензивно физическо натоварване поне една година след операцията.

Въпреки това, проучвания с малък товар, като упражнения, разходки, Кегел упражнения за укрепване на тазовите мускули етаж, са добре дошли в ранните етапи на възстановяване.

Диференциация на понятията за спорт и физическо възпитание

Много хора, особено тези, които са редовни в салона, са объркани с понятието "спорт" и "физическо възпитание". Тези два вида физическа активност поставят различни задачи и използват различни методи.

Спортът се основава на идеята за конкуренция. Целта на спорта е да стане първият, най-добрият сред равен, шампионът. За да извършите тази инсталация,спортистите прекарват буквално целия си живот на тренировъчни игрища. Те укрепват мускулите, развиват сила, бързина и издръжливост чрез невероятни натоварвания с оскъдно малка почивка. Това често води не до здраве, а до загуба. По телевизията можете да наблюдавате спортисти в бинтове, натъртвания и белези, с последствията от фрактури и други наранявания.
Физическото образование има за цел да подобри здравето. Основната му цел е хармоничното физическо развитие на човешкото тяло. Ето защо натоварването тук е доброкачествено, а останалото - адекватно. В същото време обучението трябва да донесе удоволствие. Класовете трябва да са нещо като хоби, в което човек се занимава със свободно време. Той носи радост за него и дава енергия.

Разбира се, в този случай никой не е застрахован срещу малки разстояния, удари и инциденти, но като цяло физическото възпитание не трябва да бъде вредно за здравето. Активният начин на живот няма граници, норми, записи. Човекът е ангажиран въз основа на собствената си сила и издръжливост.

Как да започнете да тренирате след цезарово сечение?

Цезарово сечение е хирургическа операция, която, както и всяка друга, изисква дълъг и пълен период на възстановяване. Два месеца по-късно леката моторна активност е разрешена под формата на:

, наклонена към страната,
завъртания на главата и шията,
загряващи стави,
ходене.

Това е максималният допустим обем на класовете.

Два месеца по-късно можете да се свържете:

клякане,
вълни от крака,
велосипед или велоергометър
въртене.

При никакви обстоятелства не е възможно да се прибегне до гири, палачинки и бар.

Шест месеца по-късно можете да започнете:

класове по йога,
пилатес,
танци,
плуване.

Добър избор ще бъде аква аеробика. Те ще помогнат да се освободите от наднорменото тегло, да възстановите еластичността на кожата и мускулите. В този случай водата не претоварва мускулите, няма натиск върху ставите. Сега се създават множество групови и групови програми за млади майки, където професионалните обучители ще помогнат да намерят оптимално ниво на натоварване поотделно, въз основа на конкретна ситуация.

Какво е противопоказано

Жените не могат да се занимават с активен спорт, да увеличат натоварването на дихателната и сърдечно-съдовата система. Това може да се припише на:

,
футбол,
тенис,
скално катерене,
дълги походи.

Екстремните спортове също са забранени. Изглежда, кой от младата майка в здравия разум изкачи планината или се осмели да скочи с парашут? Практиката, за съжаление, показва, че има такъв контингент от жени, готови за всичко, за да възстановят бързо красивата фигура и да получат нови впечатления.

Не бързайте да завъртите обръча, тъй като тази черупка причинява интензивно увреждане на стомаха при доста висока скорост. Може да се използва обикновен пластмасов обръч, който тежи не повече от 0,5 кг (без товар).

Респираторна гимнастика и движение

Жените трябва да бъдат насърчавани да направят операция веднага след операциятадихателни упражнения: вдишайте и издишайте пълно гърдата, държейки шевове и без да се свързвате с движението на коремната кухина. Отличен избор на двигателната активност - вниманието на детето.

Ежедневни разходки на открито, домашни игри. Когато бебето получава по-големи, можете да го науча на спорта игриво начин - да играят с него футбол, улов, криеница и други активни игри.

Каквото и да са възникнали обстоятелствата и трудностите, една жена винаги се изисква внимателен и прецизен отношение към тяхното здраве. Най-малко, за да се насладите на растеж и развитие на детето им.