Серотонин - формула, действие върху човешкото тяло, в което се съдържат продукти и препарати

Повечето емоции и човешки условия са пряко свързани с хормоните, произвеждани от тялото. Дори такова трудно състояние се определя като щастие като биохимична основа. Съвременната невробиология твърди, че чувството за радост е отговорно за серотонина, често наричан "хормон на щастието". Той изпълнява много функции: влияе на апетита, подобрява настроението, помага за справяне с интелектуалните напрежения. Серотонинът е един от най-важните хормони на човешкото тяло.

Какво е серотонин

Хормон серотонин - невротрансмитер, предотвратява появата на обсесивни и депресивни състояния. Субстанцията подобрява настроението, приспособява се към позитивното. Поради тази причина, второто име на серотонин: "хормон на щастието". Липсата му в тялото води до апатия и депресия. Човек може да се чувства тревожен или раздразнен от дреболии.

Серотонинът също участва в работата на кръвоносната система: поддържа нормалните показатели на кръвното налягане, насърчава своевременното стесняване на кръвоносните съдове. Хормонът помага да се поддържа ефективността на бъбреците и белите дробове. Високо нивоневротрансмитер положително влияе върху функционирането на организма:

• помага за регулирането на функционирането на клетките на нервната система, регулира цялото състояние на последната, пречи на работата от "износване";
• увеличава прага на болката;
• подобрява паметта, участва в процесите на мозъка;
• поддържа нормалната телесна температура (терморегулация).

Механизъм на производство на серотонин

Хормонът на щастието е серотонин, произведен в стомашно-чревния тракт (GIT) и мозъка. Молекулите на веществото се образуват от аминокиселината триптофан. Синтезът на серотонина се среща в червата (90-95%) и епифизата (5-10%). В централната нервна система (ЦНС), тромбоцитите може да се открие малко количество хормони. Веществото се произвежда под въздействието на слънчева светлина. Серотонинът, който се произвежда в мозъка, се използва от същия. Вещество, синтезирано от червата, покрива необходимостта от хормон.

Функциите на серотонин

Веществото помага за предаване на информация от една част на мозъка на друга, този процес се осигурява чрез прехвърляне на импулси между нервните клетки на мозъка. В този случай, серотонинът носи основната функция - засяга психологическите процеси, повишавайки настроението. Хормонът дава на човека възможност да изпита удоволствие. Молекулата на серотонина има структура, близка до психотропните вещества като LSD. "Зони на отговорност" към хормона:

44) сън;
• самочувствие, настроение;
• апетит;
• влияние върху либидото (сексуално привличане към партньор);
• способностда учат, памет;
• чувствителност към болка;
• контрол на кръвосъсирването;
• функциониране на съдовете, сърцето, мускулите и ендокринната система;
• „помощ“ при раждане;
• насърчава отделянето на майчиното мляко;
• поддържа невротрансмитери: допамин и норепинефрин.

За централната нервна система

Хормон Серотонинът като невротрансмитер насърчава нормализирането на централната нервна система (ЦНС). При нормална концентрация човек се издига, чувства приток на сили. Интелигентните процеси, като паметта и вниманието, са на високо ниво, което засяга производителността. Серотонинът отблъсква усещането за болка, премахва физическия дискомфорт, действа като естествен опиат. Намаляването на нивото на хормона води до умора и намалена производителност.

Като хормон

Серотонинът произвежда ефект като хормон, когато влезе в кръвния поток. В резултат се получават активни храносмилателни ензими, подобрява се чревната перисталтика. Повишаването на нивото на веществото води до нормализиране на апетита и работата на стомашно-чревния тракт. Хормонът засяга производството на тромбоцити и води до спазъм на капилярите, което води до благоприятен ефект върху кръвосъсирването, намалява по време на нараняване или нараняване. Поради тази причина се използва невротрансмитер в случаите, когато съществува риск от висока кръвна загуба.

Норми на серотонина в кръвта

Концентрацията на хормона в кръвта трябва да бъде 50-220 ng /ml, такава норма води до правилното действие: поддържа добро настроение,позитивно настроение, човек остава активен, може да устои на стреса и болестите (невротрансмитерът засяга имунитета). Ако има отклонение, увеличение или намаление на показателите, тогава има проблеми, които могат да навредят на тялото.

Ниската концентрация на глутамат води до намалена производителност, умора, объркване, лицето е по-остро реагиращо на болка, възможни проблеми със запомнянето, токсикоза, енуреза. Прекомерният серотонин също е застрашен от тревожност: тревожност, тревожен човек, постоянна еуфория, не може да контролира емоциите си, възможна истерия, неадекватно състояние, халюцинации. Нивото на веществото често се увеличава поради заболявания: инфаркт на миокарда, онкология, запушване на червата.

Дефицит на серотонин

При определени обстоятелства тялото не може да произведе толкова "хормон на щастието", колкото е необходимо, за да бъде в добро настроение. Основната причина за липсата на вещество е кратък светлинен ден. Сред другите фактори: болест, неправилно нахранена храна, заседнал начин на живот, стрес, липса на сън.

Погрешното, небалансирано хранене може да доведе до намаляване на нивото на "хормона на щастието". За да се предотврати това, трябва да се използват триптофан-аминокиселинни продукти: прясно изцедени сокове, масла, ядки, зеленчуци и плодове, млечни продукти, зърнени храни (елда, овесена каша). Липсата на такива продукти в диетата ще намали нивото на "хормона на щастието", което ще доведе до постоянна умора, проблеми с паметта. Признаци на липсавещества:

• бърза умора, неспособност за концентриране и продължителна работа;
• проблеми със съня;
• прекомерна възбудимост, повишена раздразнителност;
• понижен праг на болка;
• неспособност за концентрация, невнимателност;
• желанието да се яде брашно и сладко.

Жените са по-чувствителни към ниски нива на невротрансмитер. Със своите недостатъци те попадат в хронична депресия, губят желанието си да общуват до мисли за самоубийство. Недостигът на веществото влияе върху общата хормонална картина на тялото, правейки жената по-сигурна в себе си и дразнеща. Външният вид се влошава, косата губи валидност, а кожата е бледа.

Начини за увеличаване на нивата на серотонин

В случай на тежък дефицит на хормона специалистите препоръчват употребата на лекарствени продукти, като инхибитори на обратното захващане на серотонин, които са антидепресанти. Трябва да се има предвид, че такива средства се използват само в екстремни случаи, те се предписват от психиатрите за борба със сериозна депресия, суицидни тенденции и психози. Употребата на лекарства без назначаване на лекар е неприемлива. Преди терапията е необходимо да бъде изследван. Анализът на серотонин не работи във всяка клиника и лаборатория. Процедурата се извършва според назначението на лекар.

Има много други възможности за увеличаване на нивата на серотонин в кръвта. За тази цел е важно да се ядат, да се ядат храни, съдържащи триптофан, да се изплакнат нормално, поне 7-8 часа (важно е да спите на тъмно), поддържайте активностначин на живот и поддържане на положително отношение. Лесно е да се повишат нивата на серотонин, ако отидете на слънце. Неговите лъчи провокират развитието на материята. Малко количество слънчева светлина, заедно с недохранване, се счита за една от основните причини за депресирано състояние.

В северните страни слънчевият ден е кратък и тялото няма време да задържи необходимия обем материя. Веднага след като падането възникне първото чувство на депресия, трябва да си уредите дълги разходки следобед на открито, за да увеличите осветеността на стаите. Развитието на невротрансмитер не е възможно, ако не спите нормално. Напрегната работа без почивка, много часове, прекарани пред екрана на компютъра, забавяне на гледането на сериали ще намали нивото на веществото. За нормалното му производство е необходим променлив цикъл, който се редува ден и нощ.

Физическата активност допринася за развитието на дадено вещество. Джогинг, колоездене, пързаляне с кънки и зимни ски и други умерени спортове ще помогнат за повишаване нивото на невротрансмитерите. Трябва да се помни, че се произвежда нормално, ако физическите упражнения са приятни за вас, но не стават мъчения и постоянно преодоляване.

Природни методи

Серотонинът се произвежда в увеличен обем, когато човек изпитва положителни емоции. Възможно е да се увеличи концентрацията на веществото по други прости и приятни начини:

1. Fiznogruzki. Неусложнени активни упражнения, предназначени да не изчерпват тялото, но дават тон и подкрепавъв формата, ще доведе до увеличаване на синтеза на триптофан, но с прекомерна физическа активност, развитието на аминокиселина от организма забавя или спира изобщо.
2. Масаж. Това води до блокиране на стрес-кортизоновите хормони, повишава концентрацията на серотонин. Особено ефективен е масаж на акупунктурна точка (въздействие върху пръстите върху жизнените точки).
3. UV радиация. За да се произведе хормон, е необходима слънчева светлина. Липсата на Слънце може да се компенсира, за тази цел, в условията на медицинско заведение, се извършва физиотерапевтична процедура на ултравиолетово облъчване. Състои се от прилагане на лампи, които излъчват къси и дълги вълни.
4. Медитация. Различните методи за релаксация и медитация могат да намалят нервния, емоционалния и интелектуалния стрес и да облекчат стреса. В резултат от това изчезва общата депресия и напрежение на организма. Полезно е да се правят дори дихателни упражнения.
5. Балансирана диета. Триптофан обикновено поддържа нивото на "хормон на щастието". Тялото трябва да получава до 2 грама тази алфа-аминокиселина на ден. Витамин В, магнезий и глюкоза са необходими за стимулиране развитието на невротрансмитер. Всички тези вещества могат да бъдат получени от специализирани витаминни комплекси, също така е важно да се избере диетата, която ще съдържа продукти, съдържащи триптофан.

Серотонин в продукти

Важно е да се разбере, че продуктите не съдържат невротрансмитер. Хормон, произвеждан от организма. Някои продукти могат да увеличат интензивността на производството муорганизъм. Сред тях:

1. Продукти, съдържащи излишък от триптофан (хайвер, сирене, ядки, месо, млечни продукти, бобови растения, гъби, риба, морски дарове, шоколад, яйца, билки, зеленчуци и плодове).
2. Бързи въглехидрати: (сладкарски изделия, шоколад, бургундски хляб и бял хляб, но такава храна бързо ще доведе до нарушаване на въглехидратния метаболизъм и повишаване на нивото на захарта в кръвта).
3. Храни, съдържащи магнезий: сушени плодове, морски водорасли, морски дарове, ядки, трици, зърнени култури, бобови растения (боб и грах).
4. Продукти, съдържащи витамини от група Б: плодове (касис, боровинки, ягоди), зеленчуци, месо, птици и риба, мляко, зърнени храни, яйца, гъби, билки (магданоз, киселец, лук).

Лекарства за повишаване на нивата на серотонин

\ t

Тежката липса на хормон може да изисква използването на лекарства за нормализиране на нивото. Лекарствата ще поддържат постоянно ниво на веществото, те принадлежат към антидепресанти. Не се препоръчва употребата им без консултация със специалист, тъй като те имат странични ефекти. Често се използват лекарства, които провокират обратното захващане на хормона. Те включват:

• Сертралин;
• циталопрам;
• пароксетин;
• Флуоксетин;
• Fevarin;
• Есциталопрам.

Повторното поемане на хормона е увеличаване на съдържанието на свободен серотонин в кръвта, което дава на депресираните нервни клетки връщане към нормалното функциониране. Приемането на такива лекарства често причинява тези странични ефектипериодично, по време на терапията с продължителност най-малко четири седмици):

• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• повишена възбудимост;
• безсъние;
• главоболие.

Видеоклипове

Информацията, предоставена в този член, е от информационен характер. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.