Превенция на артериалната хипертония: принципи, причини и рискови фактори, хранене и физически упражнения
Съдържание
Хипертонията е много опасна болест, която често се среща безсимптомно. Болен човек може да няма значението на симптомите, но забелязва нарушения вече след развитието на усложнения. През последните години клиничната картина на болестта "по-млада", за кардиолозите са все по-привлекателни за пациенти на детска и юношеска възраст. Профилактиката на артериалната хипертония заема специално място в медицинската практика и започва с идентифициране на причините, проучване на отделните рискови фактори и внимателно обмисляне на лечението на хипертония.
Какво е артериална хипертония
Повишено кръвно налягане до 139/89 mm Hg. в. хипертония. В много случаи това заболяване протича безсимптомно, което усложнява навременната диагностика на заболяването и води до бърз преход към хронична форма. При липса на адекватно лечение при пациенти, съществува повишен риск от коронарна болест на сърцето, увреждане на бъбреците, инсулт и инфаркт на миокарда. Лекарите препоръчват редовно да измервате кръвното налягане, за да откриете своевременно развитиетоартериална хипертония (хипертония).
Сигнал за диагностициране на хипертония може да бъде редовната поява на тези симптоми:
- чувство на тежест в слепоочията или очите, замаяност; 29) чужд шум в ушите;
- пулсиращо главоболие (особено в тилната, челната или временната област);
- зачервяване на кожата по лицето;
- изтръпване на пръстите на ръцете, изтръпване;
- повишена подпухналост на лицето и краката;
- зрителни увреждания (мигащи "мухи", отблясъци в очите);
- изпотяване, студени тръпки;
- тревожност, раздразнителност;
- ускорен импулс;
- влошаване на паметта, увреждане.
Причини
Рискови фактори
Специалистите определят следните рискови фактори за артериална хипертония, които изискват специално внимание:
- наднормено тегло (индексът на телесната маса превишава нормата);
- консумация на сол в големи количества (излишъкът от натрий допринася за развитието на спазъм на артериите, задържа течността в тялото);
- лоши навици (пушенето, прекомерната консумация на алкохол увеличава риска от развитие на заболяване);
- наследственост (при наличие на хипертония при двама или повече роднини на първа линия вероятността от диагностициране на хипертония е значително повишена);
- атеросклероза (холестеролни аномалии намаляват нивото на еластичност на артериите, поради което стесняването на съдовете на съдовете и повишеното артериално налягане);
- повишени психо-емоционални напрежения, чести стрес (освобождаването на адреналин в кръвта увеличава налягането, поради което съдовете се износват, повишеното налягане става хронично);
- хиподинамия (липсата на физическа активност забавя метаболизма, отслабва нервната система на тялото).
Принципи на превенция на хипертония
Артериалната хипертония е много по-лесна за предотвратяване, отколкото да се лекува, така че е необходимо превенция на хипертонията, дори ако признаците на болестта все още не са се проявили. Особено важно е да се следват предписанията на лекаря за тези хора, които в историята имат два или повече рискови фактора. трябвада се подлагат на ежегодни медицински прегледи с кардиолог или терапевт. Профилактиката на хипертонията се разделя на два типа: първичен (профилактика на развитието на заболяването) и вторичен (мерки за профилактика на артериална хипертония при пациенти с диагноза).
Първична профилактика
За да се намали рискът от хипертония при здрави на пръв поглед, хората трябва внимателно да следват препоръчаните методи за превенция. За навременно откриване на хипертония е необходимо да се закупи устройство за измерване на кръвното налягане (систолично и диастолично) и пулс. Необходимо е периодично да се наблюдават тези показатели. Първичната профилактика на хипертонията е предназначена да елиминира ефектите върху организма от фактори, които увеличават риска от прогресиране на заболяването.
Първичната профилактика е насочена към идентифициране на рисковите фактори и минимизиране на техните отрицателни ефекти:
- психологическо здраве (намаляване на нивото на стрес, тревожни състояния);
- дневен режим (достатъчно време за сън, постоянно събуждане, лишаване от сън);
- физическа активност (разходки на открито, умерена физическа активност);
- изоставяне на лошите навици (тютюнопушенето, пиенето на алкохол трябва да бъде строго нормализирано);
- правилно хранене (ограничаване на консумацията на сол, сладкиши, животински мазнини);
- загуба на тегло (особено тези, изложени на риск от затлъстяване).
Вторична профилактика
За пациенти с установена диагноза артериална хипертонияосновната задача - да се намали рискът от усложнения. Комплексът от терапия се състои от два компонента - нелечебно лечение и приемане на лекарствени препарати. Превенцията на хипертонията без медикаменти се състои от методи за контролиране и подобряване на състоянието на пациента. Тези, които се използват като превенция за есенциална хипертония, с по-тежки ограничения. Терапевтичната терапия се провежда единствено под наблюдението на лекар, стабилна нормализация на налягането се наблюдава след 4-6 месеца.
Причините за вторичната хипертония могат да бъдат следните патологии и заболявания:
- стесняване на бъбречните артерии (атеросклероза, хематом, тумор, притискане на лумена чрез тромб, травма, дисплазия);
- заболявания на ендокринната система (синдром на Иценко-Кушинг, тумори на надбъбречната жлеза, синдром на Сън);
- сърдечна недостатъчност (късен етап), частично стесняване на аортата (може да бъде вродена);
- поражение на съдовете на мозъка, енцефалит, мозъчен тумор;
- страничните ефекти на някои лекарства върху тялото на пациента.
Деца и юноши
Децата и юношите също са предразположени към стрес, тъй като живеят в такива условия на околната среда, така че феноменът на хипертония също се наблюдава в тях. Невъзможно е да се отхвърли наследственото предразположение, което може да се прояви в ранна възраст. Когато заболяването при детето се диагностицира на ранен етап, неговото развитие може да бъде предотвратено. Основните признаци на артериална хипертония - задух, слабост, световъртеж, главоболие или умора. Деца в юношеска възрастрядко се оплакват от появата на симптоми, повишеното налягане често е случайно.
Важно е да се идентифицират навреме рисковите фактори, че детето е склонно да предотврати развитието на болестта или да проследи прехода му към хронична форма:
- хормонална перестройка (пубертетен период);
- хиподинамия;
- склонност към набиране на излишно тегло;
- прекомерни калории, неподходящо хранене;
- Нервен щам;
- стрес, конфликтни ситуации;
- лоши навици;
- някои климатични, метеорологични фактори.
Възрастни хора
Жените след менопаузата и мъжете над 60-годишна възраст често са предразположени към високо кръвно налягане. Често, като се има предвид влошаването на тялото, такова състояние може да доведе до сърдечно-съдови усложнения и дори до хипертонична криза (злокачествена артериална хипертония). Много е важно лечението да се лекува внимателно и обмислено, тъй като е възможно да се прилагат симптомите на няколко заболявания едновременно. Повишеното налягане засяга около 50% от възрастните хора и това състояние изисква редовно лечение.
Хранене за предотвратяване на хипертония
Преди започване на лекарствена терапия лекарите препоръчват възстановяването на диетата. Необходимо е диетата да е разнообразна и балансирана. Струва си да се ограничи консумацията на животински мазнини, тесто за печене и картофи. Заслужава да се изключи от диетата вредни сладкиши, изключение - сушени плодове и ядки. Освен това е важно да се следи диетата. Закуска, обяд и вечеряНеобходимо е да се провежда ежедневно по едно и също време. Достатъчно хидратиране (2 литра вода на ден) е много важно за поддържането на водно-солевия баланс на тялото.
Полезни продукти за предотвратяване на хипертония
За да се предотврати развитието на хипертония, е необходимо да се научите да ядете полезна храна в оптимални количества (важно е да не се преяждате). Превенцията се извършва с помощта на диета, в която много зеленчуци, плодове, зърнени храни, птици, обезмаслена риба и млечнокисели продукти. Основният акцент в храненето трябва да бъде върху адекватната консумация на продукти, богати на калций, калий и магнезий. От методите за готвене е препоръчително да се избере печенето или кипенето, тъй като при пържене от мазнини се освобождават канцерогени, които са вредни за здравето.
Физически упражнения и терапевтични упражнения
Сред другите принципи на първичната превенция на артериалната хипертония специално място заемат физическата активност. Терапевтичното физическо възпитание (LFK) е предназначено да работи за укрепване на тялото като цяло, нормализиране на работата на сърдечно-съдовата, централната нервна система, дихателните системи. В допълнение, правилното упражнение подобрява съдовия тонус, води до подобрен метаболизъм. Комплексът от упражнения е разработен във връзка със стадия на заболяването и изразена симптоматика. Класовете трябва да са осъществими и редовни.
В повечето случаи трябва да се избягват определени видове упражнения при пациенти с диагноза хипертония:
- ритмична гимнастика с бързи темпове;
- повдигане на тежки предмети;
- упражнения с рязко понижениеглавата надолу;
- класове за намаляване на отделните мускули (със стабилен торс и /или крайници);
- изкачване нагоре (със и без товар);
- класове при ниски или високи температури на околната среда, недостатъчно вентилирани помещения.
