Отказ от захар и сладкиши - ефект и резултат, вреда за продукта и неговото въздействие върху здравето
Съдържание
Неустоимата жажда за сладко отдавна е проблем на масовия характер. За мнозина частичният отказ от захар и брашно е по-сложен от диета, тъй като шоколадът или кифла със сладък чай е прост, достъпен начин за облекчаване на стреса, възстановяване на силата или просто за ухапване. Някои, знаейки за опасностите от излишната глюкоза, се опитват да използват заместители на захарта, дори не подозират, че се справят по-зле.
Увреждане на човешкия организъм от захар
Всеки човек ще каже, че рафинираната захар е основният враг на хармонията. Наистина, изоставянето на сладко и брашно поне за един месец помага да отслабнете с няколко килограма, но има много скрити заплахи, които много хора дори не осъзнават:
- Захарен диабет е заболяване, което се среща по-често, не само при възрастни пациенти, но и сред децата. Според статистиката, едно дете на 10 страда от това заболяване, а причината е консумацията в повече от сладкиши, сладки напитки и други продукти за бързо хранене. Ако сте в рискова група, трябва редовно да преглеждате, да следите нивото на инсулин и да се придържате към диетата,да се придържат към принципите на здравословното хранене.
- В резултат на прекомерната консумация на захар може да се развие остеопороза, тъй като тялото консумира огромно количество калций, за да абсорбира сладкия продукт.
- Когато се консумира голямо количество брашно и се подслади, е лесно да се превиши енергията, необходима за поддържане на нивото на калории, което може да доведе до наднормено тегло, повишаване на холестерола.
- Целият месец без сладко ще възстанови нивото на витамин В, което е необходимо за усвояването на захарта, но не се съдържа в него. Тялото е принудено да изхвърля витамина, за да се обработва, вместо да поддържа тонуса на кожата и мускулите.
Как да се откажа от захарта
За лицето на издръжка изключването на този продукт от неговата диета е нереалистична задача, тъй като сладкото дава такова удоволствие. Често тази привързаност страда от любителите на кафето, хората са с наднормено тегло. На тях им е невъзможно да живеят без захар, въпреки че ползата от отричането на сладкото е доказана и потвърдена от стотици прегледи, а проблемът тук е по-психологически. За да се откажеш от сладко, трябва:
- Намерете причината за собствената си зависимост. Често ръката се простира върху шоколад или други сладки, когато настроението падне. Факт е, че бързите въглехидрати са чудесен начин за повишаване на нивата на серотонин - хормон на удоволствието. За да се отървете от непоносимото желание да прекъснете диетата, да ядете забранени сладкиши, научете се да се наслаждавате не само на храната.
- Режим на захранване, без значение как еБеше банално, много важно по време на изоставянето на сладкото. Ако между храненията ще бъдат прекалено големи интервали (повече от 4 часа), изкушението да се утоли глад с достъпни шоколад вместо полезни зеленчуци и зърнени храни ще бъде много голямо, а провалът ще унищожи всички усилия и резултати от диетата.
- Следете какво влиза в чинията. В допълнение към обичайните сладки, има скрита захар. Тя е в обичайните продукти, например, в хляб, кетчуп, сосове, дори и в колбас.
- Включете в храната полезни мазнини, сложни въглехидрати. Това ще спомогне за разнообразяване на диетата и ще бъдете здрави за по-дълго време.
- Сменете сладките плодове. Те съдържат естествена захар - фруктоза, която е не само полезна, но и лесно отговаря на нуждите на организма.
- Постепенното изменение на обичайния начин на живот - остър отказ може да доведе до отрицателни последици.
Резултати от изоставянето на сладко и брашно
Като се отказват от вредни сладкиши и сладкарски изделия поне за един месец, ще получите много ползи и ползи:
- природна загуба на тегло без опасни последствия;
- отстраняване на тялото от шлаки и токсини;
- нормализиране на метаболитните процеси;
- подобряване на функционирането на панкреаса и черния дроб;
- повишаване на енергийното ниво;
- добро настроение, благополучие;
- чиста кожа, лигавици.
Този списък може да бъде продължен за дълго време, но най-важното е, че когато отказвате сладкиши, това е увеличаване на самочувствието и осъзнаването, че можете да промените себе си, безпомощ от трета страна. Ако успеете да направите тази малка стъпка и да успеете, тогава, с други трудности в живота, няма да можете да се справите със специалната работа.
Последици от изоставянето на захар
С остър отказ от сладко, може да има силен пробив, който води до появата на обсесивни желания. Някои хора, след като са изключени от диетата на съдържащите захар продукти, забелязват известна агресивност и импулсивност, но това е временно явление, което скоро преминава и е свързано по-скоро с психологическата страна на провала. Подобно поведение се наблюдава при пушачите, които се опитват да хвърлят лош навик.
Пълно изоставяне на захар
Често след четене на вдъхновяващи прегледи има желание напълно да се откаже от захарта. Според проучване на учени, за да се отървете от захарната зависимост, отнема около 20 дни. По време на този период е по-добре да се избягват всякакви изкушения, да се намали консумацията на сладко до минимум. С течение на времето тялото се приспособява, можете безболезнено да преминавате към грозния начин на живот. Основното нещо - отказ да захар, внимателно следи реакцията на тялото да се промени, защото понякога остър отказ води до неприятни последствия.
Видеоклипове
Ревюта
Евгения, 28 години
Винаги съм мислил, че животът без сладко не е за мен, докато не се опитам. Първата седмица беше сложна: постоянно желание да се яде нещо вредно, пробив на ароматно кафе със захар. Тогава стана по-лесно, разбрах, че можете да се радвате без торта, да общувате с неяприятелка просто така, не абсорбира нова порция торта. Загуба на тегло, става все по-активна и енергична!
Andriy, 42 години
Да се каже, че съм бил възлюбен, не означава нищо. 5-6 лъжици захар в чай, сладки сокове, напитки, плодове - всичко това беше всеки ден. След като прочетете статията за ползите от захарта без захар, реших да опитам, защото не губя нищо. За изненада, отказът беше даден лесно, здравето се подобри, в резултат на което теглото намаля. Много по-лесно и по-забавно е да се живее.
Мария, 18 години
От детството той е изложен на риск от диабет, така че е свикнал с ограниченията на сладкото, но остава психологически зависим. Захарта е заменена с естествен мед, но все още е непоносимо да се харесват сладкиши. Благодарение на работата с психологията започнах да разбирам, че не се нуждая от захар, а животът без него не е толкова лош.Olga, 22 години
За мен основната полза от изоставянето на захарта е да се намали теглото. За да не шокирам тялото ми, на първо място замених сладкиши със сушени плодове. Достатъчно беше да осъзнаем, че животът без захар е много прост. Просто трябва да дадем на мозъка шанс да се измъкне от стереотипното мислене, да се научи да гледа на живота по нов начин.
