Продукти, съдържащи протеини: 5 продукта без соя, в които има много протеини

Какво трябва да се вземе предвид, когато се използва протеин, в който продуктите от протеини и минерали са по-големи от тези в говеждото месо

В тази статия бих искал да отбележа полезността на протеина и продуктите, в които той се намира. Необходимо е да се знае, че съдържа аминокиселини, които спомагат за ускоряване на възстановяването на клетките и увеличаване на мускулната маса. В допълнение, аминокиселините са отговорни за силни нокти, красива коса и здравословно състояние на кожата на лицето.

Напоследък протеинът е в центъра на вниманието. В по-голяма степен те се интересуват от защитници на вегетарианска храна. Необходимо е да се разбере, че клетките и тъканите напълно растат и се развиват, тялото се нуждае от достатъчно количество протеин. И това не означава, че ще трябва да комбинираме видовете протеини, за да приготвим едно ястие - просто трябва да използвате тези продукти, където количеството му намалява по всички показатели.

Какво да се вземе под внимание, когато се използва протеин?

Струва си да се разбере, че наличието на протеин в даден продукт не трябва да се изчислява в единици, а процент от протеина в общата стойност на продуктите. В примера можете да вземете продукти от месен и растителен произход. Да, говеждото месо, в допълнение към голямото количество протеин, е много калорично, поради съдържанието на други животински мазнини, получени от холестерол.

Напротив, растителните продукти са по-малко калорични, но в същото време е доминиран от различни аминокиселини, само за да подпомогне тялото ни при образуването на ценен протеин,което в процентно съдържание надвишава калоричното съдържание на даден продукт.

Вегетарианската диета трябва да има различни продукти, така че е лесно да се постигне необходимото количество протеин. По-долу е даден списък на продукти, които съдържат протеини в по-голямо количество от говеждо:

1. Спирулина. Този продукт е синьо-зелени водорасли. Е рекордьор за съдържание на протеини (65%). След като изяде една чаена лъжичка от тези морски дарове, тялото ви ще получи четири грама протеин. Освен това, тези водорасли имат огромен запас от желязо. Със същата чаена лъжичка получавате 80% от желязото. Тъй като тези водорасли имат необичайна миризма, тя трябва да бъде маскирана в сварен коктейл и по този начин да обогати тялото ви с витамини и полезни съставки. Основното свойство на спирулина е изчезването на тялото, което впоследствие спомага за намаляване на процесите на възпаление в него.
2. Спанак. Количеството протеин в спанака е 51%. Спанакът също е източник на важни витамини и минерали. Това са всички известни съдържащи желязо компоненти и аскорбинова киселина. Трябва да се отбележи, че спанакът няма никакъв аромат. Освен това, всички известни билки съдържат фолиева киселина, която е жизненоважен елемент за женския пол. Той насърчава репродуктивното здраве. За да получи тялото ценни десет грама спанак, трябва да готвите салати, гарнитури или супи от него.
3. Конопени семена. Този продукт е много богат на аминокиселини. В две супени лъжици семена от коноп се съдържат десет грама протеини имного целулоза. Семена от коноп, подобно на спирулина, помагат за увеличаване на настроението и увеличаване на енергията, поради съдържанието на голямо количество магнезий. Въпреки това, в една супена лъжица семена съдържа 45% желязо. Тези семена често се използват при печене, добавя се директно към брашното, при приготвянето на десерти и сутрешна каша.
4. Аспержи от зеле. Странно, но този вид зеле е всъщност по-богат от протеин, отколкото говеждо. Аминокиселините, фибри, витамин В6, калий, бета-каротин, всички тези вещества и не само се съдържат в броколи. Зеленият карфиол е зеленчук, притежава антиоксидантни свойства, както и забавя процеса на стареене.
5. Royal Walnut. Бадемите съдържат седем грама протеин. Също така, тези ядки са известни със съдържанието на здравословни мазнини и витамин Е и минерали. В бадемови ядки, много желязо, калций и фосфор.

Използвайте тези храни в диетата си и тялото ви ще бъде наситено с правилните витамини и минерали. Не забравяйте, че билковите продукти са пълна диета и осигуряват на организма необходимите елементи. Освен това, тялото ви се нуждае от влакно, което абсорбира протеина и почиства червата.

Освен това зеленчуците имат огромно съдържание на витамини и микроелементи. Комбинирайте този вид храна в различни коктейли и зеленчукови салати, за да приготвите високо протеинови храни, обогатете тялото си с полезни съставки. И не забравяйте, че от продуктите от растителен произход могат да бъдат приготвени абсолютнопълноценна храна, която ще напълни тялото с необходимите и полезни компоненти.