Салюти за чревно почистване и загуба на тегло: какво да се напълни и как да се използва правилно

Идеалната диета за отслабване се счита за салата. Ако изберете правилните съставки, можете не само да загубите няколко излишни килограма, но и да почистите тялото от шлаката. В състава на закуската влизат плодове, зеленчуци, постно месо, морски дарове и други полезни съставки. Техните комбинации позволяват да се създадат оригинални варианти на хранителни, но в същото време нискокалорични ястия. Към тях и презареждане се подготвят специални. Те осигуряват пикантни закуски, но не увеличават калорийното си съдържание. За да се подготви една от тези ястия ще помогне рецепти салати за загуба на тегло.

Какви са соли за чревно почистване и загуба на тегло

Има много възможности за хранене. Основният проблем на всеки от тях еправилното разпределение на храната и избора на полезни и нискокалорични храни. Важно е за пострадалия да избегне недостиг на хранителни вещества, което често се наблюдава при строги диети. Решете тези проблеми, като помогнете на соли да почистят червата и да отслабнете. Те съдържат зеленчуци, плодове, обезмаслено месо. Всички тези продукти попълват магазините на тялото, но в същото време помагат да отслабнете. Някои съставки допълнително допринасят за мекото почистване на червата от вредни отлагания.

Самата предястие е изобретен от американския натуропат Пол Брег в началото на 20-ти век. В Русия популярността на такива закуски се запазва от няколко десетилетия. Привържениците на здравословния начин на живот често го включват във вашата диета. Ползата от храненето е следната:

• високо съдържание на фибри осигурява повишена чревна подвижност и по-активна храносмилателна система;
• благодарение на груби влакна, червата се изчистват от токсините;
• отрицателното съдържание на калории в съставките осигурява загуба на тегло;
• полезните продукти са наситени с витамини;
• пълненето на стомаха с голямо количество зеленчуци за дълго време осигурява чувство на ситост.

Как да се използва правилно

Най-лесният вариант е да се вземат такива почистващи съдове всеки ден в продължение на 7-10 дни. Той помага за регулиране на стомаха, поддържане на здрава микрофлора, изчистване на дебелото черво, понижаване на холестерола и намаляване на няколко допълнителни килограма. Важно изискване тук е изискването да пиете достатъчно течност.Други продукти са изключени от диетата, оставяйки само салата и водата. Има и други схеми за пречистване на тялото:

1. По-малко упорито определя употребата на ястия 1-2 пъти седмично. В такива дни организирайте изхвърляне и яжте само салата. В други случаи трябва да се откажете от тежка храна и да се придържате към балансирана диета.
2. В продължение на 10 дни се хранят по принцип - въглехидрати и протеини през първата половина на деня (рибни филета, постно месо) и почистващи ястия през втората половина.
3. Популярна и лесна възможност е да се освежите в удоволствието си. За да се подобри ефективността на диетата, трябва да поставите дневната си светлина и да преминете към нискокалорична храна.
4. Алтернативен ден за закуска "Brush" и варено пиле. Съдейки по прегледа на ямата, ако следвате това меню в продължение на 7-10 дни, можете значително да подобрите контурите на фигурата, като се отървете от 5-6 килограма.

Какво да запълвате със салати, когато губите тегло

Изборът на съставките, необходими за готвене, е ограничен. Не по-малко важна роля играе презареждането. Основната грешка е да отслабнете е пълният отказ на храни, съдържащи мазнини. Диетичните храни могат и трябва да се добавят с правилните масла. С диета с ниско съдържание на мазнини, процесът на отслабване се забавя. Правилните пломби, подходящи за диетични салати, ще помогнат да се избегне това:

1. Кисело-млечни продукти. Заквасена сметана се счита за отличен избор. По-добре да приемате с ниско съдържание на мазнини. Заквасена сметана е добре комбинирана с малко количество тръстиказахар. Неговата лесна за подмяна кефир и кисело мляко. Те съдържат пробиотици, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Кисело-млечните продукти са подходящи за ястия, съдържащи сирена, мазна риба, яйца, авокадо.
2. Зехтин. Това е добро само по себе си и с кисели добавки, например лимонов сок, ябълков оцет, сок от натурален киш, сок от червена боровинка. Зехтинът лесно се замества с масло от бодил.
3. Презареждане на зеленчуци. Често се използва смес от домати, пропуснати през месомелачка и чесън със зехтин. Такова зареждане перфектно допълва закуски с целина, зеле, краставици.
4. Сладко зареждане с гориво. Пример за това е медът. Това е естествено слабително средство. Използването на мед намалява високата киселинност, укрепва имунитета, елиминира патогенната микрофлора. Те могат да нахранят ястия, съдържащи ядки, тиква, круши и други сладки плодове.

Рецепти за диетични салати за отслабване

Поради качествата си за почистване, сортовете на такива салати се наричат ​​"четка", "митла" или "митла". Предястието изглежда "измита" от червата, не е необходимо, включително изпражнения, соли, токсини, застояла жлъчка, слуз и други продукти на ферментацията. Не можете да разпределите само една рецепта за "сифони". Има класически вид и неговите вариации с включването на по-оригинални съставки.

Те се появили с времето, когато диетолозите започнали постепенно да правят промени в класическата рецепта, състояща се от бяло зеле, моркови и цвекло. Независимо от избора, от който се нуждаетеда се придържат към редица правила:

• не сееха, за да използват много малка щипка сол;
• да приготвят почистващи салати за плодове и зеленчуци за загуба на тегло само от суровите им съставки или с минимална топлинна обработка;
• прясното цвекло може да бъде заменено с люспи от тревисти или овесени ядки;
• като пълнител, ако е необходимо, използвайте скилидка чесън.

Можете да използвате не само класически съставки. Възползвайте се от тялото и донесете някои плодове. Често предястията включват дори гъби. Списък на възможните компоненти:

1. Цвеклото. Той се счита за класическа съставка. За червата цвекло действа като вид гъба. Той прониква в лигавиците, абсорбира токсични съединения и холестерол.
2. Морков. Друга традиционна съставка, която действа като източник на естествени влакна. Полезното свойство на морковите е подобряване на метаболизма на въглехидратите.
3. Зеле. Последната е класическа лека закуска. Тя е известна с способността си да възстанови чревната подвижност. Около 200 грама зеле на ден осигурява човек с нормата на витамин С.
4. Зехтин. Елиминира запек, стимулира работата на дебелото черво. Фенолът в маслото подобрява усвояването на витамини, предотвратявайки сърдечните заболявания.
5. Ябълки. Благодарение на съдържанието на пектин те могат да абсорбират и задържат вода, заедно с която се абсорбират отровни вещества и шлаки.
6. Овесени ядки. Обвива чревната лигавица, която осигурява защита срещу влиянието на токсини и други вредни вещества.
7. Цитрусови плодове. Това саПлодовете са от съществено значение за укрепване на имунитета, запълване на липсата на витамини. В допълнение, цитрусовите плодове намаляват гниенето и ферментацията в червата.
8. Репички. Широко използван от народната медицина. При готвенето се комбинира с цвекло и моркови. Отслабването на този зеленчук се дължи на ниското му съдържание на калории. Като го използвате, предотвратявате натрупването на мазнини в тялото.

Четка

• Време: 20 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Калорично съдържание: 30 kcal.
  • Цел: за закуска /за обяд /за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Класическата рецепта "Бонбони" включва само три основни съставки: зеле, моркови и цвекло. Такава салата е подходяща за хора с нормална киселинност на стомаха. Ако се понижи, тогава прясното зеле се заменя с кисело зеле. Хората с анастичен гастрит трябва да използват само кисели цвекло. При висока киселинност не е възможно да се използва лимонов сок за зареждане с гориво. Тези, които губят тегло с такъв проблем, могат да добавят цвекло, което не е прясно, а варено.

Съставки:

• кифли от моркови - 3 броя;
• червено цвекло - 1 бр.
• зеле зеле - 800 г;
• супена лъжица зехтин - 1-2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Вземете изплакването от зелето, отстранете горните листа. След това го обръснете, ръкостискайте, оставете я да изцеди зеленчуците.
2. По това време се грижи за почистването на цвекло с моркови. Почистете чистите сухи зеленчуци на средната решетка или просто изрежете сламата.
3. В купа за салата поставете всички натрошени продукти, разбъркайте.
4. За презареждане, напълнете закуската с масло. Отново се разбърква, готовата салата е предназначена за ежедневна диета на един човек.

Четка с целина

• Време: 30 минути.
  • Брой порции: 1 човек.
  • Калорично съдържание: 60 kcal.
  • Цел: за закуска /за обяд /за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Почистващата салата за отслабване "Brush" може лесно да се промени, като се използват вместо основните съставки, а други са по-оригинални на вкус. В една от рецептите вместо зеле се използва целина. В допълнение към него са краставици. Морковът с цвекло е напълно изключен от рецептата. Наличието на целина в състава на рефлукса се дължи на неговите възстановителни свойства. Такава салата ще помогне за справяне със сънливост, апатия. Когато загуба на тегло целина е полезна, тъй като ускорява метаболизма, премахва излишната течност.

Съставки:

• лимонов сок - по ваша преценка;
• малък куп зеленина - 1 бр.
• краставици - 5 бр.
• стъбло от целина - 500 гр.

Метод на приготвяне:

1. Целина измита, обелена, нарязана със среден чакъл.
2. Същото се повтаря с всички краставици.
3. Смесват се натрошените продукти.
4. Зелените се измиват, сушат, ситно нарязват, изпращат в купа за салата.
5. Смесете всичко, поръсете с лимонов сок.

Салата от плодове и зеленчуци Волот

• Време: 30 минути.
  •Брой порции: 5 човека.
  • Калорично съдържание: 31 kcal.
  • Цел: за закуска /за обяд /за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Нискокалоричните солени за отслабване "Brush" могат да се приготвят не само на базата на някои зеленчуци. Правилната употреба в тях също съдържа някои плодове. Пример за това е ябълка, която е съчетана напълно със зеле и моркови. Препоръчително е да се изберат кисели сортове със зелена кожа. С бърза загуба на тегло, тези ябълки са полезни за поддържането на голям брой основни вещества в организма, което помага да се запълни липсата на авитаминоза. В допълнение, този продукт е нискокалоричен. Дори диетолозите казват, че трябва да ядете една ябълка на ден.

Съставки:

• супена лъжица зехтин - 1 бр.
• ябълково зелено - 400 г;
• супена лъжица лимонов сок - 2 бр.
• цвекло - 400 г;
• бяло зеле - 200 г;
• кифли от моркови - 400 г

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете зеленчуците и плодовете, изсушете, след това смилайте с ренде, разтривайте в ръцете.
2. Добавете съставки, за да престои, след което изстискайте излишния сок.
3. Поръсете с лимонов сок, добавете масло, разбъркайте.

С ябълка и целина

• Време: 30 минути.
  • Брой порции: 3 човека.
  • Калорично съдържание: 36 kcal.
  • Цел: за закуска /за обяд /за вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Целина се съчетава не само с краставици, но и с ябълки. Тази двойкасъставките се считат за идеални. При избора на целина, трябва да се обърне внимание на сочни, фрактурирани резници. Ароматът им е по-наситен. Ябълката трябва да е кисело-сладка. По-добре е да се вземат плодовете на зелено. Ябълката и целина са полезни за отслабване поради голямото количество растителни влакна. Тя помага да се издържи глад за дълго време. Добро допълнение към тези продукти в салата е зеленината, например зелен лук или магданозено пера.

Съставки:

• червен сок от цвекло - 2 бр.
• супена лъжица лимонов сок - 1 бр.
• ябълково зелено - 3 бр.
• супена лъжица зехтин - 1 бр.
• пресен корен целина - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Почистете целина от кожата и я смилайте на ренде.
2. Същите действия са свързани с ябълките и клубените от цвекло.
3. Смесете нарязаните зеленчуци, добавете маслото и лимоновия сок.
4. Всички се смесват добре.

С репички и цветен заек

• Време: 15 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Калорично съдържание: 28 kcal.
  • Цел: до закуска /обяд /вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Вкусни диетични салати за отслабване и чревно почистване често включват такива продукти като колиба и репички. Зелето от този вид с ниско съдържание на калории има висока хранителна стойност. Поради тази причина водораслите се считат за един от идеалните зеленчуци за отслабване и почистване на червата. В допълнение, Колорадо помага за нормализиране на метаболитните процеси. Репичките също насищат тялотомикроелементи като натрий, магнезий, фосфор, желязо. Растението подобрява кръвообращението, влияе положително на сърцето, стимулира обмяната на веществата.

Съставки:

• смлян черен пипер - щипка;
• Колорадо - 100 g;
• щипка сол - 1 бр.
• прясно изцеден лимонов сок - 2 супени лъжици. л.
• клончета магданоз - 2 бр.
• репички - 100 г;
• краставица - 100 g;
• Пръчки от моркови - 100 г;
• лъжица ястие от кисело мляко - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Лимонов сок се смесва с пипер и кисело мляко, разбърква се.
2. Колорадо с моркови за почистване, нарязани на слама, леко нагъване.
3. Краставиците и репичките се изрязват на половин пръстени.
4. Смесете всички натрошени зеленчуци, добавете отново пълнител.
5. Леко добавете сол, добавете нарязания магданоз, разбъркайте.

Зелена салата

• Време: 35 минути.
  • Брой порции: 3 човека.
  • Калорично съдържание: 42 kcal.
  • Цел: до закуска /обяд /вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Някои салати за почистване на червата се приготвят с добавянето на различни зеленчуци и листни зеленчуци. Те помагат на организма да контролира апетита. Голямо количество фолиева киселина и витамин К регулира образуването на инсулин, който участва в обработката на глюкоза и предизвиква чувство на глад. Зелената салата включва използването не само на зеленина, но и на зеленчуци от съответния цвят. Ястията от такива продукти препоръчват да се използват по-често. За загуба на тегло се препоръчва да ядете 2 пъти на денпорции в обем 200-250 g.

Съставки:

• супена лъжица растително масло - 2 бр.
• супена лъжица лимонов сок - 2 бр.
• кифли от моркови - 1 бр.
• глава на чесън - 1 бр.
• пипер ратунд - 1 бр.
• пипер зелен лук - 2-3 бр .;
• краставици - 2 бр.
• Зелените - 1 китка магданоз, рукола, копър, кантарион или босилек;
• листна салата - 1 пиле.

Метод на приготвяне:

1. Моркови с черен пипер, изсушете хартиените салфетки, след това ги нарежете на тънки сламки.
2. Също така, марулята трябва да се измие, остави да изсъхне, след това да се нарязва или ръчно да се събира на малки парчета.
3. Нарежете чесън с преса.
4. Нарежете краставицата със слама или тънки филийки.
5. Комбинирайте всички продукти, добавете пълнител от смесено масло и лимонов сок.

С ябълки и сушени плодове

• Време: 35 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Калорично съдържание: 150 kcal.
  • Цел: до закуска /обяд /вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Различните салати за губещи включват стафиди, но апетитни с други сушени плодове. Тези продукти осигуряват вкусен вкус на храната, което е особено важно на диета, когато всички сладкиши трябва да бъдат ограничени. От сушени плодове се използват сушени кайсии и сини сливи. Те могат да се използват и в плодовия вариант на леката лятна салата "Brush". Грейпфрутът и зърното от нар са подходящи за сушени плодове. В по-лека версияЗакуските се приготвят с киви, портокал, мед. Това е най-сладката от салатите. Като пълнеж за закуска с сушени плодове е по-добре да се използва кисело мляко.

Съставки:

• една супена лъжица неподсладено кисело мляко - 2-3 броя;
• зеле, грудки от моркови, ябълки - 100 г от всеки продукт;
• сол - не много;
• сини сливи и сушени кайсии - 2-3 бр.

Метод на приготвяне:

1. Добавете сушени кайсии с сини сливи в кипяща вода, оставете за 15-20 минути.
2. По това време правете зеленчуци - изплакнете, почистете, мелете със сламки и ги смажете, за да се изолира сокът.
3. Същото повторение с ябълките. По желание можете да ги почистите от кожата.
4. Комбинирайте всички нарязани храни, като първо ги натиснете от излишния сок.
5. Ако сушени кайсии с сушени сини сливи вече са се разложили, след това ги нарежете и ги изпратете в купата за салата.
6. Продължавайте да се смесва с кисело мляко.

С български пипер

• Време: 10 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Калорично съдържание: 62 kcal.
  • Цел: до закуска /обяд /вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Предястия с български пипер имат специален вкус и аромат поради съдържанието в него на специално вещество - алкалоид, наречен капсаицин. Той има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. Научните изследвания са открили, че на първия ден от употребата на български помага да се намали апетита. Ако постоянно използвате този зеленчук в менюто си, можете да отбележите постепенната загуба на тегло. Струва сиВземете под внимание, че когато редовното използване на български зеленчук се използва за тялото, поради което прекрасното свойство на този продукт изчезва.

Съставки:

• домати - 1 бр.
• бяло зеле - 200 г;
• супена лъжица зехтин - 1 бр.
• букет от цвекло - 200 g;
• Български пипер - 1 бр.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете зелето, смилайте го с тънка сламка.
2. Същите стъпки се правят с цвекло.
3. В сладък пипер отстранете стъблото и кутията за семена, изплакнете, мелете сламата.
4. Чисти и сухи домати с големи парченца. Ако салата няма да се сервира веднага, доматите са по-добре да се разклащат на последно място.
5. Прехвърлете всички продукти в салата, добавете там зехтин, разбъркайте. Можете да започнете да използвате.

С целина и зехтин

• Време: 10 минути.
  • Брой порции: 2 човека.
  • Калорично съдържание: 46 kcal.
  • Цел: до закуска /обяд /вечеря.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Салата за чревно почистване и загуба на тегло се отличават с това, че се приготвя много лесно. Съставките за тях също са прости. Пример за това е закуската от целина и краставици. Като петролна рафинерия тук се използва зехтин. Той помага за потушаване на глада, подобрява метаболизма. Съдържащи се в маслото, олеиновата киселина има благоприятен ефект върху храносмилането. Не е необходимо, дори когато губим тегло, отказваме от такова зареждане, защото съдържа много полезни микроелементи. маслосъщо укрепва ноктите и подобрява състоянието на кожата и косата.

Съставки:

• дръжка от целина - 2 бр .;
• краставици - 2 бр.
• супена лъжица зехтин - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Разбийте чистите и сухи краставици с целина, разбъркайте.
2. От върха се налива зехтин. Разбъркайте компонентите отново.

Странични ефекти

Сред неприятните последици, свързани с използването на такова предястие, се появява газове. Причинява се от бяло зеле, а понякога и от ябълка. Монотонно монотонно меню с голямо количество груба целулоза действа агресивно върху червата. В този случай е препоръчително да се избере различна рецепта за предястие, за да се избегне подуване на корема. Можете да изберете български пипер, целина, репичка. Друга възможност е да вземете рецепта за закуска на плодове. В някои случаи може да се появи поява на слабост, общо влошаване или замайване.

По-сериозен страничен ефект е забавянето на метаболизма. Това състояние се наблюдава, ако използвате тази лека закуска на диета. За да се ускори загубата на тегло, е необходимо да включите и други полезни храни и ястия във вашата диета:

• компоти;
• варено пиле;
• пилешки бульони;
• каша;
• Различни прясно изцедени сокове.

Противопоказания

Във всичките си ползи, тази оригинална предястие има редица противопоказания. Преди започване на загуба на тегло, е необходимо да се запознаят с тях, така че процесът на загуба на тегло не е вредно за тялото.Основните противопоказания са представени в следния списък:

• заболяване на жлъчния мехур;
• чести течни изпражнения;
• тип 2 захарен диабет;
• гастрит с висока киселинност;
• хронични чревни заболявания;
• нарушаване на процеса на смилане на храната;
• тежко бъбречно заболяване;
• язва на стомаха или дванадесетопръстника.

Видеоклипове