Лакомия и преяждане през нощта: признаци, причини, последствия. Какво да направите, ако преядете през нощта, как да се отървете от глада през нощта?

Защо се събуждам през нощта от силно чувство на глад?

1. Появата на чувство на глад през нощта е нормално явление, ако през деня човек води активен начин на живот, спортува и същевременно време не сте яли достатъчно или сте пропуснали вечерята. За да не се събуждате от желание за ядене, преди лягане можете да си позволите нискокалоричен протеинов продукт - чаша кефир или кисело мляко, 100 г сирене и др. А през нощта в този случай можете дори да потиснете чувството на глад с чаша обикновена вода.
2. Силно желание за ядене през нощта се появява при жени, които седят на модни диети, които обещават нечувани резултати. Гладни, небалансирани, с лошо замислено меню от безвкусни продукти. През деня жената се бори със себе си и с чувството на глад, стоически дъвче целина или се налива с кефир, а през нощта, при липса на енергия и хранителни вещества, тялото се бунтува, съвестта е изпратена някъде далеч. Така се оказва: "Не ям след шест вечерта, но ям след дванадесет вечерта." Диетолозите и лекарите крещят: трябва да отслабнете правилно, така че възприеманите ползи да не се превърнат в голяма вреда.
3. Има един особен вид хранително разстройство, което в психологията се нарича компулсивно преяждане, а в народа е просто нощна лакомия. Възниква на фона на стрес, силно безпокойство, хронична умора, синдромът се характеризира с появата на необуздан глад вечер и нощни часове, ядене на всичко безразборно до болка в стомаха, появяваща се след силно чувство за вина за собственото поведение. Компулсивното преяждане не винаги може да бъде преодоляно само. Понякога е необходима помощта на психолог и лечение с наркотици.

ВАЖНО: Когато изпразвате хладилника многократно или постоянно през нощта, най-важното е да разберете, че е грешно да ядете през нощта, да се опитате да намерите причината за това не можеше да заспи от глад. Тогава проблемът с нощното преяждане ще бъде много по-лесен за решаване.

Лакомия и преяждане през нощта: признаци на причината

Компулсивно преяждане поради стрес, заедно с анорексия нервоза и булимия nervosa, са трите най-чести разстройства на хранителното поведение.

Психолозите смятат, че нощното „бдение“ е подходяща реакция на организма към стрес, психологическа травма или депресия. Хранително разстройство възниква, ако:

• травматичният фактор е еднократна, но много силна негативна емоция, например възникваща в отговор на загуба на любим човек, нещастен любов, безинтересна работа, друго
• травматизиращ фактор влияе постоянно (такъв фактор може да бъде постоянни упреци от родители, подигравка на другите, друго)

Неспособен да контролира и изразява емоциите си, без да има "приятелско рамо", човек започва да яде стрес. Най-вече вечер и през нощта.

ВАЖНО: Съществува теория за развитието на компулсивно преяждане на ниво централна нервна система, в хипоталамуса на мозъка. Тук се намират центърът на глада и центърът на щастието. Някои експерти смятат, че при заболявания на нервната система пациентите могат да заменят тези две понятия.

​​

Човек, страдащ от нощна лакомия, не разбира веднага, че нещо не е наред с него. Започва да бие аларма едва след като се събуди през нощта, за да яде, започва да се намесва в живота му, той през цялото време се обвинява за храните, "съхранени" през нощта, поради тях той натрупва много излишни килограми и печели сериозни здравословни проблеми.

Струва си да помислите за наличието на психологически проблем, който умело се прикрива като външно безобидно „искане за ядене“, ако вие или ваш близък имате следните клинични прояви:

• появата на неконтролирано чувство на глад през нощта
• безразборно усвояване на храна (пациентите с компулсивна лакомия ядат буквално всичко пред очите)
• липса на удоволствие от процеса на консумация на храна
• епизодична булимия (поради чувство на тежест в стомаха, от срам или страх за собственото си поведение, пациент с компулсивно преяждане може да предизвика повръщане)
• чувство на срам, вина или страх, свързани с преяждане през нощта

Пациент с компулсивна лакомия в присъствието на членове на семейството може да се храни доста правилно в обществото, но забелязва желание да яде сам и тогава губи контрол над този процес.

ВАЖНО: Може да се говори за нощно преяждане, ако пристъпите на лакомия през нощта се появят два пъти или повече седмично, в продължение на 4-5 седмици подред.

Забелязано е, че жените са по-склонни към компулсивно преяждане, обаче, подобно на други хранителни разстройства. Те са принудени да пълнят коремите си през нощта от комплекси за външния си вид (с техните съпрузи, семейство, колеги и приятели, такива млади дами ядат много малко и изпразват хладилника през нощта), проблеми в семейството, липса на внимание от страна на мъжете и т.н.

ВИДЕО:Компулсивно преяждане

Лакомия и преяждане през нощта: последствия. Можете ли да засадите панкреаса преяждане през нощта?

Психологически проблем, причинен от предната вечер, носи със себе си нов психологически проблем. Човек се обвинява в лакомия, вече не се задоволява с отражението в огледалото, изпада в депресия. Наслаждаването на храната става още по-трудно.

Той става раздразнителен, спи лошо и има промени в настроението. Затова при наличието на три от изброените признаци на компулсивно преяждане е необходимо да се обърнете към специалисти – психолог и диетолог.

Лакомията през нощта е хронична, така че неприятните й последици се появяват след месец или два:

1. Храната, която се яде през нощта, не е полезни, но бързо се отлагат в мазнини. Пациентът много скоро се сблъсква с проблема с наднорменото тегло. Всеки знае какво заплашва тя.
2. Засяга стомашно-чревния тракт. Стомахът се разтяга, стомашният сок се произвежда активно. Пациентът чувства тежест в стомаха, може да развие гастрит. Изпражненията му са нарушени (днес може да има диария, а утре може да има запек).
3. Метаболизмът е нарушен. Като правило, те ядат мазна и въглехидратна храна през нощта. Тялото не може да го преработи в такова количество.
4. Повишава се нивото на холестерола и захарта в кръвта. Пациент с компулсивно преяждане рискува да развие атеросклероза, хипертония и диабет тип 2.
5. Появява се оток. Поради нощната лакомия, водата се задържа в тялото, така че сутрин пациентът забелязва подуване на лицето и крайниците.
6. Настъпва хормонален срив. Жената може да се сблъска с нередовна, обилна или оскъдна менструация, а мъжът - с проблеми с потентността. Либидото и плодовитостта намаляват при пациенти със сложно преяждане, независимо от пола.

Как да се борим и да се отървем от нощната лакомия?

Диагнозата „компулсивно преяждане“ или „психогенно преяждане“ се поставя от психолог. След това този специалист разработва тактика за лечение, която трябва да включва набор от мерки.

1. Заедно с психолога пациентът трябва да осъзнае проблема, който има. Ако това не се случи, лечението ще бъде безполезно. Той ще може да се отърве от пристрастяването и да поеме контрол върху консумацията на храна само с подкрепата на психолог, семейството и близките си. На пациента е показана индивидуална когнитивно-поведенческа терапия и групови класове. Самият пациент и семейството му трябва да се опитат да създадат атмосфера в къщата, която насърчава възстановяването, защото конфликтите и недоразуменията между роднините често причиняват стрес, което води до нощна лакомия.
2. Диетологът трябва да помогне на пациент с компулсивно преяждане да изгради правилно диета. Ако хранителното разстройство вече е реагирало с излишни килограми, специалистът разработва диета за безболезнено постепенно отслабване.
3. Ако пациентът развие някакви соматични заболявания, дължащи се на лакомия през нощта, е необходима консултация с терапевт и други лекари специалисти, за да ги излекува.

Лекарства при преяждане през нощта

Няма специфично лекарство за лечение на нощно предаване. Но в някои случаи се използва лекарствена терапия за отстраняване на причините и последствията.

1. По решение на психолога на пациента може да бъде назначена антидепресантна терапия. Той ще бъде ефективен само в комбинация с други методи за лечение на нощна лакомия!
2. За да се утоли чувството на глад и да се насърчи загубата на тегло, на пациента се предписват билкови препарати, например билкови чайове за потискане на апетита.
3. Ако съдебният лекар установи соматични заболявания, на болния от лакомия се предписва лекарство за лечението им през нощта.
4. За нормализиране работата на храносмилателните органи на пациента могат да се предписват ензимни препарати.

Как да се отървем от глада през нощта? Какво да ядете вечер, ако сте гладни?

Ако през нощта искате да ядете от време на време, това не е хранително разстройство, ето няколко съвета как да се контролирате и да не преяждате.

1. През деня е необходимо да се храните редовно и балансирано. За да контролирате чувството на глад, е необходимо да развиете диетата си така, че да има поне 5 хранения на ден
2. Вечерята трябва да е задължителна. И не много рано. Това че не можеш да ядеш след 6 са глупости. Последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане.
3. Вечер не можете да ядете сладкиши, те стимулират апетита.
4. Преди лягане се препоръчва разходка на чист въздух.
5. Можете също така да пиете билков чай ​​преди лягане, ако няма алергия. Ще притъпи апетита и ще подобри съня.

ВАЖНО: Хората, склонни към вечерно преяждане, не трябва да държат голям запас от храна в хладилника. Сладки, брашни, полуготови продукти и закуски изобщо не трябва да има в къщата.

Ако чувството на глад все още ви пречи да заспите, можете да го потиснете, като консумирате:

• чаша вода
• чаша зелен чай
• чаша кефир
• половин портокал
• половин зелена ябълка
• няколко зелеви листа
• прясна краставица
• лъжица овесени трици
• няколко бадема

ВИДЕО:Какво да правите, ако не искате да ядете? (Искам да ям през нощта)