Мога ли да отслабна на зеле - диетично меню с рецепти за храна, резултати и обратна връзка
Съдържание
Помага за отслабване на зеле
Човешкият метаболизъм е сложна система. Зелената диета за отслабване осигурява на организма витамин С, който е богат на зеленчуци. Бърза загуба на тегло се постига поради ниското съдържание на калории - само десет килокалории на 100 грама продукт. Положителен ефект върху здравето се дължи на свойствата на бързо изчистване на червата и за да се отървете от запек, токсини със шлаки. Цветът е малко по-калоричен, но "пълнен" с полезни микроелементи като A, B1, B12.
Зеле за отслабване
Диетолозите от цял свят са съгласни: зелето при отглеждане - един от най-добрите продукти. Особеността на зеленчука е, че е възможноЯжте колкото искате и сутрин, така вечер. Попълнете от използването на бяло, червено, или цвят е просто невъзможно. Как да отслабнете върху зелето? Използвайте го като основно ястие, включително меню с нискомаслено месо - например, пиле, добавете други зеленчуци. Бързи въглехидрати и мазнини са желателни за премахване или ограничаване.
Пресни
Много често се използва прясно зеле за отслабване. Изразът „дъвчащо зеле листа“ се използва често, когато става дума за заседание в ограничен режим и се стреми да получи фигура. Салата от пресни зеленчуци трябва да се приготвя без масло или с малко зехтин. Добре я заредете с ябълков оцет. Солта е по-добре да се ограничи, но ако десертният вариант на ястието е предвиден, е възможно да се сложи таблетка от сладък пипер - хапчето ще добави пикантен сладък вкус. Тази салата може да се яде цяла седмица за вечеря или обяд.
Сочен
Можете да ядете зеле на диета - разбира се, точно така. Какво да правим със соса? Зеленчукът съдържа много соли, но съчетава полезните свойства на антиоксидантите, високото съдържание на витамин С и полезните фибри. Използването на кисели зеленчуци предотвратява храносмилателните проблеми, подобрява цвета на лицето и почиства стомаха, правейки красивата фигура. Вярно е, че не се препоръчва да се яде през нощта. Като обяд, това зеле е добро, може да се добави към супата.
Задушени
Мога ли да отслабвам върху задушено зеле? Да, той също има положителен ефект върху храносмилането, но при готвене е необходимо да се избягват прекомерни количества мазнини. Храната ще бъдеПрекрасна вечеря, която ви отнема на работа. Подгответе всичко вечер и го сложете в пластмасовия контейнер утре. Витамините в задушеното зеле са по-малко, отколкото в сурово или шафран. Но "стомахът" е по-лесен за пренасяне през стомаха, няма риск от ферментация. Можем да я използваме вечер за вечеря.
Горещи мазнини от зеле
За да разберете как зелеът влияе върху загубата на тегло, трябва да разберете няколко факта, които са свързани с характеристиките на храносмилателната система на хората, термичната регулация и метаболизма. Вече е ясно, че е невъзможно да се възстанови на зеле, докато човек не яде, но ако внимателно разглобяваме механизма на действие на "похудателен" продукт, тогава става ясно - тук всичко е изключително "в науката", няма "чудеса":
- Разлагането на даден продукт изисква енергия.
- Необходима е много енергия. Функцията на стомаха, червата, вълни към кръвните органи се осигурява чрез изгаряне на калории.
- Зелето съдържа по-малко калории, отколкото се изразходва за превръщането му в стомаха и червата.
- Заключение: зелето е продукт с "минусово" съдържание на калории, който помага да се отърве от наднорменото тегло поради създадения дефицит на калории.
Правилата се прилагат само за сурови или кисело зеле. Продуктът, който вече е в яхтата, губи своите "минус" свойства, обогатявайки калорийното съдържание за сметка на маслото, което трябва да се приготви. Ако искате да избегнете ефекта от увеличаване на количеството калории на хранене, използвайте:
- мултивариак;
- решетки;
- скара.
Има също такапротивопоказания. С повишено внимание трябва да се придържа зеле диета за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако страдате от някое от тези заболявания или са предразположени към проблеми с стомаха или червата, консултирайте се с вашия лекар, преди да отиде на тази диета. Този продукт се изключва, когато:
- експресиран чрез гастрит;
- язви на стомаха и дванадесетопръстника;
- неспецифичен улцерозен колит;
- болест на Crohn.
Диета на зеле
Много е ясно, че можете да отслабнете върху зелето. Време е да мислим за диета, базирана на този зеленчук. Въпреки ползата от яденето само един зеле, броколи цвят или не: това е желателно да се включат колкото се може повече различни видове. Плюс това, не забравяйте да добавите постно месо, пиле е по-добре (като пилешки гърди, филе). В допълнение към влакна и витамини с микроелементи, продуктът съдържа сложни въглехидрати, но в недостатъчни количества. Препоръчително е да се яде овесена каша и елда каша за закуска.
Друг "трик" зеле диета, колкото е възможно повече на основния продукт. От червено зеле и особено добре "запушват" стомаха и не се чувстват гладни. Зеленчукът има лек диуретик и изразено слабително действие. Както твърди плюсове за тези, които губят тегло, но е малко вероятно да усвои голяма чиния салата преди дълго пътуване с автобус, метро.
зеле рецепти загуба на тегло
Включва рецепти за зеленчуковите зеленчуци от зеле във всички негови видове. снимкаГотово диетично меню убеждава: ще бъде вкусно. Най-лесният вариант е салата от белезникави или червеникави с оцет и подправки. Можете да добавите моркови и лук. Друга добра салата - кисело зеле с лук и капка зехтин, което също помага да се усвоява добре.
За яхния се нуждаете от моркови. Много е вкусно, ако добавите ябълки и джинджифил. Не е нискокалорична, но доста поносима диета - зелеви листа, потопени в яйце и печени във фурната. За готвене тя ще бъде оцветена или бяло-гореща. Растителната супа се оказва особено приятна, ако комбинирате продукти: киселец, други билки. Отличните аромати могат да сварят зелето на скара.
Да не се правят извънземни експерименти? Опитайте зелената лента. Вие ще трябва миксер, бели или червеникави зеленчуци, подправки на вкус. Не забравяйте да добавите целина, копър, магданоз и други зеленчуци. Много вкусна напитка се предлага в комбинация с домати. Всички заедно се разпада, за да се получи хомогенна маса, сложи подправки - зелената лента е готова, а вие получавате полезно и вкусно ястие.
