Видове диети за отслабване - списък на най-ефективните, популярни и интензивни

Днес за бърза и ефективна загуба на тегло се използват различни видове храна, които се различават по разрешената храна и влияят върху всички системи на организма. Те могат да бъдат къси или дълги, с монотонна диета или по-балансирани, твърди или меки. Според всеки критерий могат да бъдат идентифицирани няколко най-ефективни метода. След това можете да получите оценка, която описва кои от най-ефективните диети за бърза загуба на тегло.

Какво е диета

Преди да се разгледа информация за това какво се случва с диетата, си струва да се изясни какво означава понятието. Така наречената система от правила за човешка консумация на храна. Необходима е същата диета за намаляване на теглото. В допълнение към ефекта на загуба на тегло, той има няколко по-важни характеристики. Това е химичен състав, вид на преработката на храни, физични свойства, време на хранене и разкъсвания между тях. Всички видове диети изключват и решават определени храни. От тях зависи ефективността от загуба на тегло и ефекта от храната върху тялото. Основната класификация разграничава енергийните системи:

• тези, използвани единствено за намаляване на теглото.
• медицински диети, които са показани при определени заболявания, като ротационен, което спомага за справяне с алергиите.

Диети за отслабване

\ t

Основенособеността на обикновените диети е, че не всички от тях имат благоприятен ефект върху организма. Въпреки че периодично разтоварване и полезно, обаче, повечето имат някои странични ефекти. Основният риск е да се върне теглото, дори повече. Това може да се избегне само чрез правилния изход след загуба на тегло. По-добре е да отидеш на правилната храна.

Можете да вземете и по-нежни системи за захранване, които ще отговарят на възрастта, пола, професията, начина на живот. Тази диета за отслабване ще бъде ефективна и безопасна. Но в стремежа си бързо да отслабнете, хората често избират твърдите опции - моно-диети, меню с ниско съдържание на въглехидрати или дори глад. Такива варианти също съществуват в голям брой.

Медицински диети

Други особености са различни терапевтични диети. Те са по-често използвани не само за загуба на тегло, но и за превенция или лечение на заболявания и техните последствия. В допълнение, такива енергийни системи забавят прехода от остра патология към хронична. Основата тук са продуктите, които са максимално обогатени с минерали и витамини. Тези диети са разделени на 15 вида. Те все още се наричат ​​таблици. Всеки вид диета е предназначена за хранене при заболявания на определена система от органи.

Ефективни диети за отслабване

Списъкът с хранителни продукти включва различни видове. Различават се от основните принципи. Някои предлагат да се ядат предимно протеини, други - нискокалорични храни или някои такива, като кефир, ябълки или елда. Има системихранене, като се вземат предвид физиологичните особености. Това е диета, захранвана с кръвна система. Отделно, заслужава да се подчертае експресната диета. Те са по-твърди, но ви позволяват да отслабнете за кратко време. Не само диета, а начин на живот, можете да помислите за вегетарианството. Не по-малко ефективни диети се предлагат от световните звезди.

Протеинова диета за отслабване

В противен случай, протеиновите диети също се наричат ​​нисковъглехидратни. Смята се, че те са много ефективни при изгарянето на телесните мазнини, поради което използва резервите си. Същността на този вид се състои в преобладаването на протеинови продукти и пълното изключване или минимизиране на въглехидратите. Разрешено е използването на нискомаслено месо и риба, мляко, сирене, яйчен белтък и елда. Това е невъзможно да се използва този вид диета за дълго време, защото излишният протеин може да влоши състоянието на кожата и косата. В допълнение, това е голяма тежест върху бъбреците.

Диета на кръвната група

Разработчиците на този вид храни смятат, че диетата трябва да се подбира според кръвната група. Хората с първите се считат за кандидати, а втората - за собствениците на земя, третата - за номадите. Изхождайки от тези условия, храната се избира. В първия случай, диетата се състои главно от морски дарове и месо, във втория - от плодове със зеленчуци, а в третия - различни продукти.

Счита се, че хората от четвъртата кръвна група съчетават качествата на ловците и фермерите. Поради тази причина, те трябва да ядат, те трябва да бъдат няколко вида - месо, зеленчуци, плодове, морски дарове. Диета за отслабване в групакръвта има плюсове и минуси:

1. Ползи. Поради нискокалоричната диета тялото се отслабва, като подобрява общото здравословно състояние.
2. Недостатъци. Не се вземат под внимание физиологичните особености на дадено лице. Кръвните групи се разделят на подсистеми, така че разпределението на диетата на 4 части не е напълно оправдано.

Монодити

Това име е хранителен режим на един продукт. Както може да се използва кефир, овесена каша, определен вид плодове, зеле, елда, ориз, сирене, дини и дори понякога шоколад, но само горчив. За храносмилането на тези видове храна, тялото харчи повече енергия, отколкото получава, което обяснява загубата на тегло. За един организъм това е сериозен стрес, следователно, част и дългите видове монодит не могат да се възхищават. За 7 дни можете да се отървете от 3-5 килограма. В зависимост от избрания продукт, моното има следните недостатъци:

• кефирът може да доведе до излишък от кисело-млечни бактерии, дисбиоза и кожни проблеми;
• само един вид плодове често причинява влошаване на настроението, раздразнителност;
• Овесената каша често провокира появата на железен дефицит в организма.

Нискокалорични диети

Една от възможностите за загуба на тегло с изчисляването на енергийната стойност на ядените през деня - е диета за калории. Същността му е много проста. Дневният прием на калории трябва да бъде в определени граници, често от 800 до 1500 калории. Друго условие е, че трябва да харчите повече калории на ден, отколкото ядете. Само така можете да отслабнете. Всичко се дължи на липсата на калории. При товав ежедневната диета трябва само да включите нискокалорични храни, а не сладкиши или сладкиши.

Необходимо е да се яде често и постепенно - 4-5 пъти на ден. Ниският калориен прием на храна може да причини вреда в следните случаи:

• бъбречна недостатъчност;
• при жени по време на бременност или кърмене;
• заболявания на храносмилателната система, особено в хронична форма;
• сърдечно-съдова патология.

Диети за бързо отслабване

Отделна категория следва да включва изрична диета. Това е най-трудната версия на загуба на тегло. Такива видове диета най-добре се използват само при спешни случаи, когато предстои важно събитие и е необходимо да се изпуснат няколко допълнителни килограма. Същността на системата е да се увеличи до максимум калоричният прием на диетата до глад в една вода. Тялото почиства, наднорменото тегло наистина ще отиде, но единствено поради отстраняването на течността. Тогава килограмите може да се върнат още повече. Освен това съществува риск от здравословни проблеми.

Star Diets

Повечето мигащи звезди не крият проблема си с фигурата и дори, напротив, се опитват да покажат по-нататък как са успели да отслабнат. Виждайки реални резултати, мнозина вярват в съветите на знаменитостите, но не разчитат изцяло на техните препоръки. Star диети за отслабване могат да бъдат представени като следния списък:

1. Електроснабдителна система от Надия Бабкина. Поради изключването от диетата на пушено месо, сладкиши, продукти от брашно и алкохол, певицата успява да отслабне с 36 кг.
2. От Алла Пугачева. Въз основа на краставици, много твърда, но ефективна, помага да се загуби много наднорменото тегло.
3. Съвети от Анджелина Джоли. Известна актриса е изключила от диетата си повечето продукти с високо съдържание на мазнини.

Популярни диети

Въпреки че всички видове диети имат много различия, целта им е да помогнат на човек да се справи с наднорменото тегло. Той ги съчетава. Като ги разглеждаме като цяло, може да се откроят общите предимства и недостатъци на диетите. Ползите включват:

• повечето видове диети предлагат разнообразна диета, но само здравословни и питателни храни, поради които човек не се чувства гладен;
• краткосрочните ограничения в храненето пречистват тялото, дават усещане за лекота, нормализират метаболизма;
• спазването на определени правила за храна за дълго време дава ефективен резултат.

За всички положителни качества диетите също имат някои недостатъци:

• Всяко сериозно ограничение, особено на любимите ви продукти, е изпълнено с аварии, когато човек преяжда голямо количество храна, поради което предишните резултати са невалидни;
• експресните диети увеличават риска от връщане на килограми и дори теглото може дори да е по-високо, отколкото е било в началото на пътя;
• повечето диетични системи не изгарят мазнините, като същевременно засягат мускулната маса, намаляват я;
• самото хранене няма да направи тялото еластично и красиво, в този случай спортът е необходим;
• поради интензивна загуба на тегло увеличава риска от развитие на стомашни заболявания и хормонални нарушения.

ДиетаДюкан

Много необичайна диета - дият на Дюкан. Тя включва разделяне на целия процес на загуба на тегло на три основни етапа. Това е атака, пряко намаляване на теглото и консолидиране на резултата. Всеки етап има определена продължителност. Изчислява се в зависимост от пола, възрастта, начина на живот и наднорменото тегло.

В интернет има дори специални калкулатори, които ще ви помогнат да определите продължителността на всяка фаза на загуба на тегло онлайн. Необходимо е само да въведете данните си и да кликнете върху бутона "Изчисли". Такава диета, съдейки по прегледите, е много ефективна, особено по отношение на загуба на тегло след загуба на тегло. В допълнение, диетата има много ограничения и включва различни продукти.

Диета от елда

Този вид храна принадлежи към монодиета. Има много възможности да отслабнете върху елда. Те се различават главно по продължителност. Самата зърнена култура се препоръчва да се задушава на пара. Така тя ще спести повече хранителни вещества. По-добре е да се сгреят зърнени храни вечер. Сутрин вече можете да го изядете. Полученото количество зърнени култури просто се разделя на 4-5 хранения. Между тях трябва да има равни интервали от време. Диета от каша от елда ще ви помогне да се отървете от 5 кг за една седмица. При тежък глад можете да изпиете чаша кефир или да изядете ябълка.

Detox Diet Cleaner

Следващата диетична диета спомага за отслабване. В резултат на неговото съхранение има шлаки и токсини, намален холестерол, стабилизиран натиск. Диета, която почиства тялото, е разделена на няколко вида.Сред основните са следните:

1. Глад. Опасен вариант, той се използва само под наблюдението на лекар.
2. Детокс върху прясно изцедени сокове. Позволява използването на сурови зеленчуци и плодове, както пресни, така и под формата на сокове.
3. Вегетарианство. Поради изключването на продукти от животински произход, тялото също се изчиства.
4. Чийзкейк. Този вид диета позволява използването само на термично необработени храни.

Енергийна диета

Продуктите за енергийна диета също са добри отзиви. Това е колекция от хранителни продукти - от протеини и барове до коктейли, с най-различни вкусове. Те се приемат заедно с редовна храна или вместо една от храненията, но ястията трябва да са правилни. Ако ядете дебел борш с диетичен бар - чудо няма да се случи и няма да отслабнете. Продуктите за диета с енергия само засилват ефекта.

Диета за мързеливите

Ако не подхождате на голям брой диетични видове, опитайте опцията за мързеливи. Той ще изисква минимални ограничения и усилия. В един от видовете обещава диета за мързеливи минус 3-4 кг на седмица. Условията са много прости. Веднъж седмично трябва да направите разтоварване, като използвате само вода цял ден. Да се ​​спазва такъв режим е не повече от 3 месеца. В други дни, диетата може да бъде всяка, но не си струва да яде твърде много.

Диета 6 венчелистчета

Друга възможност за загуба на тегло с необичайно име е Диета на венчелистче. Споделя процеса на отслабване на 6 етапа. Всеки единнякои храни трябва да се консумират. На първо място, риба, след това - зеленчуци, на третия ден - пиле, четвъртият - зърнени храни, петият ден - сирене, а в последната фаза - плодове. Предимството на такава диета е очевидно - това е разнообразие. Всеки ден ядете нов вид храна.

Видеоклипове: Диета по вид фигура

Отзиви

Наталия, 35 години

Колко вида диети не съм изпитвал. Монодитите и експресните техники, но положителният резултат се забелязва само от системата на Дюк. На последния етап съм около около 3 месеца и все още продължавам да губя тегло. По време на атаката фазата пада около 10 kg, само за 3,5 седмици.

Елена, на 28 години

Наистина харесвам овесена каша, мога да ям поне всеки ден, така че използвам моно диета само за загуба на тегло в тази зърнена закуска. След една седмица е възможно да загубите до 3-4 кг. В същото време си позволявам някои други продукти, по-често плодове или зеленчуци. Понякога - пилешки гърди. Вкусно и пълно, съветвам всички.