Рецепти за отслабване на авокадо - полезни свойства за жени и мъже, приготвяне на диетични ястия

Нищо не спомага за намаляване на теглото, като например приемането на диетични храни. Желаещи да имат добра фигура, жените и мъжете ще трябва да знаят рецептата за авокадо за загуба на тегло, защото този плод има изключително голям брой полезни свойства и на практика не вреди. Не забравяйте да запомните как този екзотичен плод засяга тялото и какви ястия можете да готвите с него.

Какво е авокадо

Някои хора дори бъркат този плод със зеленчуци. Алигаторната круша или авокадо е овална, сферична или крушообразна плода, която расте върху американски възприемани дървета. Цветът може да варира от бледо до тъмно зелено. Теглото на плодовете може да бъде до половин килограм. Кожата е твърда, а вътре в пулпата има мазна текстура и голям камък. Горчивият вкус на плода и сладкото, нещо, което прилича на смес от тиква и круша. Цветът на месото може да бъде жълтеникав или зелен.

Как да изберем качествен плод:

1. Незрелите плодове трябва да бъдат твърди, с гъста неподсладена кори. Ако си купите такива, тогава дайте няколко дни да бързате.
2. Зрелите плодове са меки, но еластични. Можете да го използвате веднага след като сте го купили.
3. Кашата от узрели плодове е подобна на мазното масло. Тя е бледо зеленадава гайка.

Състав на авокадо

Плодовете са богати:

• целулоза;
• органични киселини;
• витамин К, Е;
• рибофлавин;
• аскорбинова киселина;
• тиамин;
• фолиева киселина;
• ретинол;
• пантотенова киселина;
• ниацин;
• фолиева киселина.

Калоричното съдържание на 100 грама целулоза е 165 kcal, така че плодовете са подходящи за загуба на тегло. В допълнение, в авокадото има много такива макро- и микроелементи:

• желязо;
• кобалт;
• калций;
• мед;
• фосфор;
• сяра;
• калий;
• цинк;
• йод;
• хлор;
• магнезий;
• флуор;
• бор;
• натрий;
• алуминий;
• манган.

Колко авокадо може да се яде на ден

Що се отнася до всеки продукт, умереността е важна. Количеството авокадо, което можете да ядете на ден, зависи от огромния брой параметри. Полът и възрастта на лицето, пропорциите на тялото, растежа и теглото и общото здраве са важни. Ако нямате индивидуална непоносимост, заболяване на черния дроб или панкреаса, можете да приемате по един плод на ден. Броят на хората, които имат някакви проблеми, трябва да бъде намален до 5-6 резена на седмица с три пъти.

Полезни свойства на авокадото

Употребата на плодове има много добър ефект върху организма и практически няма противопоказания за това. Списък на полезните свойства на авокадото:

• плодовете допринасят за загуба на тегло;
• премахва вредния холестерол от кръвта;
• плод имаантивирусно действие;
• допринася за набирането на мускулна маса;
• плодовете намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, кръвоносни съдове;
• спомага за укрепване на костната тъкан;
• намалява налягането;
• плодът е мощен афродизиак, увеличава потентността;
• почиства кръвта, подобрява процеса на нейното лечение, предотвратява развитието на анемия;
• плодовете допринасят за по-доброто усвояване на каротеноидите;
• подобрява ефективността;
• Плодовете не позволяват на раковите клетки да се размножават;
• подобрява еластичността на кожата, изглажда бръчките;
• има антиоксидантно действие;
• замръзване на плодовете;
• повишава имунитета.

Какво полезно авокадо за жените

Момичетата трябва да въвеждат този плод в своята диета. Много е важно да използвате бременната си жена. Ползата от авокадо за жените в състояние е в това, че тази храна значително намалява риска от развитие на вродена патология при бебето. Плодовете имат благотворен ефект върху кожата, овлажняват я, подхранват. Редовната употреба спомага за нормализиране на менструалния цикъл и има добър ефект върху репродуктивната система. За да отслабнете също се препоръчва да имате плод.

Полезни свойства на авокадо за мъже

\ t

Плодът влияе положително на потентността. Полезните свойства на авокадо за мъже поради наличието на някои вещества в състава:

1. Мастни киселини. Принос за намаляване на холестерола в кръвта. Кръвоносните съдове не се натрупват по стените на мъжките репродуктивни органи. Поради това той осигурява силен поток от кръв.
2. Протеини. Положително въздействие върхумъжка сексуална функция.
3. Фолиева киселина. Създава нови клетки и участва в процеса на регенерация на старото. Насърчава подобряването на качеството на спермата.

Авокадо за отслабване

Отвъдморските плодове често се срещат в менюто на различни диети. Авокадото е много полезно, когато отслабнете. Плодът съдържа L-карнитин - вещество, което има свойства за изгаряне на мазнините, ускорява метаболизма. Плодовете повишават нивото на добрия холестерол, който подобрява кръвообращението и спомага за отслабване. Поради витамин B, който е включен, дори и при тежка диета, когато използвате плодове, няма да усетите спад в силата. Свойства на авокадо:

1. Превръщане на плодове в полезни въглехидрати с мазнини.
2. Нормализира метаболитните процеси. Фруктозата разгражда мазнините, но не произвежда нови мазнини.
3. Подобрява кръвообращението.

Рецепти за авокадо

С тропически плодове можете да приготвите огромно количество ястия, още повече, основните, а не само десерти. Има много рецепти за отслабване на авокадо. С плодове правят супи, сосове, салати, коктейли за изгаряне на мазнини. Можете да разберете как да ядете авокадо за загуба на тегло и да ядете плодове в чист вид, но ще бъде по-интересно да експериментирате с различни рецепти. Това значително ще разнообрази вашата диета.

Авокадо Гуакамоле

Този сос е една от най-популярните мексикански ястия. Не забравяйте да добавите сол и лимонов сок към рецептата от авокадо гуакамоле. Последният може да бъде заменен с лимон. Има рецепти на сосове с авокадо и домати, различни видове пипер, лук, зеленчуци, чесън,но първо трябва да научиш класиката. Гуакамоле се сервира с тортила (царевични питки), чипс, лаваш, бисквити. Може да бъде гарнитура за месо, паста, риба, картофи.

Съставки:

• зехтин - 5-6 цента. л.
• люти чушки - 2 бр.
• авокадо - 6-8 единици;
• сол, смлян черен пипер - по ваш вкус;
• лук - 2 броя;
• вар - 2 бр.
• кантарион или магданоз - 2 греди.

Метод на приготвяне:

1. Пренавиване и разглобяване на всички компоненти.
2. Нарежете авокадото и извадете камъните от тях. Лъжица от плодове и я поставете в суха, дълбока купа. Разклатете вилицата, поръсете я с миксер или го завъртете с мелница.
3. Почистете чушките от семената, ситно котлет и разбъркайте с пулпа.
4. Отстранете пяната от крушките. Стъркайте главите, добавете към съда.
5. Въведете разклонените зеленчуци.
6. Разпространете сока от лайм и го изсипете със сос.
7. Добавете зехтин в гуакамоле, разбъркайте добре.

Супа от авокадо

Първите ястия с плодове са много вкусни, питателни, имат свойства за изгаряне на мазнини, спомагат за загуба на тегло. Авокадо супа може да впечатли вашите гости и любими хора, защото изглежда много необичайно. Рецептата за отслабване до смешно е проста. Сервира се супа, препоръчана с царевични торти на обяд. Ако изберете авокадо за загуба на тегло, не забравяйте да опитате първата с помощта на следната рецепта.

Съставки:

• доматиконсервирани - 370 г;
• млади чесън - 4 зъба;
• лук - 2 бр.
• кориандър - 1,5 hl.
• пилешко филе - 0,5 kg;
• сок от липа - 4 супени лъжици. л.
• растително масло;
• авокадо - 2 големи;
• люти чушки - 2 бр.
• настъргано сирене - 60 г;
• смилане на кимион - 1 ч.л .;
• сол, смлян пипер;
• бульон пиле или месо - 2 л.

Метод на приготвяне:

1. Загрейте малко масло в тиган. Направете средна топлина. Сложете върху него ситно нарязан чесън с лук, поръсете с кориандър и оставете да къкри 10 минути.
2. Отстранете кората от доматите. Направете картофено пюре с блендер за пържени зеленчуци.
3. Преместете сместа на тиган, добавете кимион. Приготвя се 5 минути преди сгъстяване и потъмняване на картофено пюре, без да се прекъсва.
4. Прехвърлете масата в тенджера, сложете на огъня малко по-малко от средното. Изсипете с бульон. Вари се под капака за 20 минути, като понякога се разбърква.
5. Добавете пилето, нарязано много тънко. Гответе за 5 минути.
6. Добавят се нарязани чушки, авокадо, кубчета, настъргано сирене и сок от лайм. Гответе супата, докато месото се приготви.

Салата от зеленчуково авокадо

Следващото ястие е истински източник на витамини. Ако не сте измислили как да готвите авокадо за отслабване, направете апетитна салата за следващата рецепта. Сигурно няма да съжалявате. Диетичната салата от авокадо е изненадващо свежа, лека. Апетитът се събужда от един поглед. Вие също така ще искате да проучи други рецепти за отслабване авокадо чрез опиттакава салата.

Съставки:

• сусам - 2 hl.
• краставици - 2 бр.
• Зелените - 2 греди;
• Пекинско зеле - 1 голямо;
• Български пипер - две многоцветни;
• балсамов оцет - 2 часа;
• авокадо - 2 бр.
• зехтин - 4 супени лъжици. л.
• домати - 4 бр.
• чесън - 2 зъба.

Метод на приготвяне:

1. Подгответе всички продукти.
2. Нарязвайте пекинското зеле с тънка слама. Поставете купа.
3. Измийте краставиците. Нарежете тънките кръгове. Добавете към съда.
4. Българските чушки, нарязани на слама. Сложете краставици.
5. Измийте крушовите алигатори, отстранете глезена. Внимателно почистете пулпа. Нарежете полукръговете. Сложи пипер. Разпределете чесъна от върха, нарязан на тънки плочи.
6. Измийте доматите. Нарежете дяловете и красиво поставете горната част на съда. Налейте зехтин, оцет, може би малко сол. Сервира се със сусам.

Салата от авокадо и скариди

За да наречем следващото ястие по различен начин от празник на вкуса, това ще бъде просто несправедливо. Салата от авокадо и скариди е много лека и изискана, помага при загуба на тегло и рецептата за готвене ще бъде ефективна за всички. Напълно е възможно да се прилага за закуска или дори за празнична маса. След като се опита това ястие, можете да се уверите, че загубата на тегло от авокадо може да бъде много разнообразна. В рецептата салата са поставени много съставки, но тя остава диетична.

Съставки:

• балсамов оцет - 5 ч.л .;
• чесън - 3-4 скилидки;
• малки скариди - 850 м;
• зехтин - 5 супени лъжици. л.
• листа от маруля - 1 китка;
• соев сос - 4 супени лъжици. л.
• пресен магданоз - 4 супени лъжици. л.
• чери домати - 15 бр.
• сол - 0.5 hl.
• Български пипер - 2 бр.
• авокадо - 4 бр.
• масло масло - 75 г;
• консервирана царевица - 350 гр.

Метод на приготвяне:

1. В фритюрник, затоплете маслиновото масло и маслото. Сложете върху него морски дарове, много ситно нарязан чесън, сол, черен пипер и запържете за три минути. Преди да изключите добавете соев сос и магданоз, веднага покрийте капака.
2. Изплакнете, почистете авокадото. Нарежете на малки парченца.
3. Натрива си листата на салата.
4. Нарязвайте чушките на малки парченца, а черишките домати се разделят наполовина.
5. Смесете всички компоненти на царевичното блюдо. Сервирайте, поръсете с балсамов оцет.

Авокадо и рибна салата

Това предястие за отслабване ще бъде оценено от всички гастрономи. Вкусът на нискокалорична салата с авокадо и риба е пикантен, много приятен. Такова ястие е подходящо дори за маса, покрита по време на празник. То е придружено от яйца, краставици, червена риба (риба тон е все още подходяща). Особено внимание заслужава презареждането, поради което ястието е просто необичайно. Не забравяйте да направите салата от авокадо за отслабване.

Съставки:

• черен пипер черен - 0,5 hl.
• горчица - 0,5 hl.
• варени яйца - 4 бр.
• авокадо - 2 бр.
• заквасена сметана - 2 супени лъжици. л.
• соев сос - 2 ч.л .;
• краставица - 1 бр.
• лимонов сок - 2 часа;
• солена сьомга - 250 гр.

Метод на приготвяне:

1. Почистете яйцата. Нарежете малки кубчета. Поставете купа за салата.
2. Рибите също се нарязват на малки кубчета. Смесете с яйца.
3. Добавят се нарязани на кубчета краставици.
4. Премахване на камъните от авокадо, отстраняване на пулпа. Нарежете кубчета и веднага изсипете лимонов сок.
Смесете заквасената сметана със соев сос и горчица, черен пипер.
5. Презареждайте продуктите, получени чрез изливане. Внимателно разбъркайте и сервирайте салата.

Авокадо ивици

Изгарящите мазнини напитки винаги помагат за по-бързо отслабване. Това се отнася за лентата от авокадо. Оказва се, че е много питателна, силно потиска апетита. Благодарение на такива напитки, диетата от авокадо е много лесна за прехвърляне, тъй като една част от лентата е достатъчна, за да не може да страда от глад в продължение на няколко часа. Като правило, такива напитки за отслабване добавите ананаси, банани, портокали, малини, джинджифил, моркови, репички, rukkola, лук, цвекло, кисело плодове.

Съставки:

• млад спанак - 2 греди;
• морска сол - 2 щипка;
• лимонов сок - по ваш вкус;
• магданозена китка;
• минерална вода без газ - 2 чаши;
• мед - 0,5 hl.
• киви - 2 бр.
• зехтин - 2 супени лъжици. л.
• ябълково зелено - 2 бр.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете и изсушете всички компоненти за лентата.
2. Сложете спанак и магданоз в купа на пасатор. Почистете кивито от кожата, изрежете го и го сложете в зелено.
3. Нарежете ябълковата кора. Нарежете ги, вземете семената. Поставете други продукти.
4. Почистете авокадото. Нарежете, смесете с други съставки.
5. Добавя се мед, лимонов сок, сол, зехтин.
6. Започнете да събаряте ивицата, наливайки малко минерална вода.
7. Използвайте сладолед за закуска или вечер.

Коктейл от авокадо

Не забравяйте рецептата за плодова напитка за загуба на тегло и изгаряне на мазнини. Коктейл от авокадо и ягода е нискокалоричен, но толкова сладък, че ще се почувствате като ядете десерт. Основата е взета от безмаслено натурално кисело мляко. В напитката за отслабване добавете малко цитрусов сок. За вкус, той има рядък мед, който е желателно да не се поставя прекалено много. Тези и други рецепти за авокадо за отслабване ще бъдат ваши любими.

Съставки:

• вар - 1 бр.
• кисело мляко без мазнини, мляко - 2 чаши (или 200 г сладолед);
• джоджен - 8 листа;
• ягоди - 0,6 kg;
• медът е течен - 2 hl.
• авокадо - 2 броя;
• лимонов сок - 4 супени лъжици. л.
• цариградско грозде - 0,2 кг.

Метод на приготвяне:

1. Измийте всички продукти. Почистете авокадото, извадете камъка от него.
2. Поставете всички плодове в капацитета на блендера. Разбийте с ниска скорост, наливайки малко кисело мляко.
3. Налейте от вар и освободете с плодов коктейл с лимонов сок.
4. Сложете гомед, мента Разбийте масата, докато стане напълно хомогенна.
5. Пийте такива коктейли за закуска.

Видео: авокадо с диета