Кои тренировъчни симулатори са най-ефективни за отслабване - видове за класове у дома и в залата

Ако решите да отслабнете и не възнамерявате да се оттеглите, тогава е време да действате. Няма значение кой избор правите - фитнес или домашни класове, важно е да се определи кои симулатори са най-ефективни за отслабване, тъй като те изпомпват различни мускулни групи. За да постигнете желаната цел, ви е необходим набор от упражнения, правилно хранене, активен начин на живот. В стаята има много помощно оборудване, но ако искате да си направите домашна работа, ще трябва да си купите инвентар.

Апарати за обучение на загуба на тегло

Изборът на оборудване е голям и е трудно да се определи кой симулатор е по-добър за загуба на тегло. Във всеки отделен случай ще бъде различен снаряд. За да извлечете максимума от апартамента си, трябва да изберете най-ефективния. Основната задача на спортната екипировка е да замени у дома такива активни упражнения като бягане и ходене. Най-добрите симулатори ще помогнат да забравите завинаги за наднорменото тегло, да укрепите мускулите, да подобрите благосъстоянието си, да регулирате пропорциите на тялото. Те включват:

• „гребане“;
• велоергометър;
• степер;
• orbitrak;
• бягаща пътека.

Културист за упражнения за отслабване

Кардиоверторът напомня обикновен мотор, който сваля колелата и го фиксира на място. Упражняване на снаряда, можете не само да получите тънка талия, да отслабнете, помпа на задните части, да направите краката си стройни, но и укрепване на сърцето. Велосипедът е профилактика на хипертония, повишава работоспособността. Ако човек има проблеми със ставите, има модел с хоризонтално кацане на тялото.

Новите модели имат вграден автоматичен контрол на съпротивлението, ниво на скорост и натоварване, които се регулират сами. Екранът ще покаже времето, прекарано на тренировката, разстоянието, което сте преодоляли, пулса, количеството на изразходваните калории. Всеки модел има свои характеристики, така че купувайте този, с който е удобно да работите. Редовните упражнения на велосипед за упражнения за загуба на тегло ще ви помогнат да постигнете целта. Но не забравяйте, че това оборудване е предназначено повече за мускулите на краката.

Степър за загуба на тегло

Stepper - практичен симулатор, не се провежда в апартамента, компактен, елементарен в експлоатация. Ефективността му се доказва от мнозина. Stepper силно влияе на мускулите на долната част на тялото. Чрез подобряване на кръвообращението, вие ще забравите за целулита, да се отървете от омразните сантиметри в проблемните области. От недостатъците - степерът увеличава натиска върху коленните стави, така че не е подходящ за тези, които желаят да отслабнат с такива проблеми.

Трябва да се има предвид, че степърът за отслабване ще помогне да се намалят само някои части на тялото. Това се дължи на факта, че скоростта и амплитудата на движенията не са големи, има изключително малка група мускули. Много придобиватмини степери. За да се предпазите от наранявания, изберете модел с устойчива твърда основа.

Бягащи писти за отслабване

Пистата е най-ефективният аеробен симулатор във всяка стая. Степента на натоварване зависи от височината на платното и от скоростта на движение по нея. Положителна черта е, че приспособяването на интензивността на тренировката се води в процеса на заетост (бързо бягане, директно или нагоре). Упражненията на това оборудване трябва да започнат и да завършат с ходене. Програмата за отслабване е добър избор.

В състезателна писта за симулатор, като правило, има тромава инвентаризация. У дома, на ограничена площ, можете да изберете компактен модел, който може да се побере добре. За тези, които имат болки в ставите или имат проблеми с гърба (гръбначния стълб, гърба, опашната кост), е полезно спортното бягане. Постоянните сутрешни джоги ще облекчат подкожните излишъци, ще добавят жизненост и ще увеличат силата на целия ден.

Елиптични

Най-добрият треньор за отслабване е елиптичен. В салона има нужда да закупите този снаряд. От него започва тренировка. То загрява тялото, подготвя го за силови товари. Орбитрек засяга всички мускули, укрепва пресата, коремните странични мускули, ръцете и седалището. Елиптичният треньор за загуба на тегло може да се състои от. Компактен orbitreck няма да заемат много място в апартамента и ще помогне за постигане на красива талия и тънки крака.

Ридж

Това спортно оборудване се счита за едно отнай-трудните за независими класове. Този уред не е привлекателен за всички, той трябва да бъде адаптиран. Ако всички движения върху него са синхронни и координирани, ще получите добър ефект на изгаряне на мазнините. "Язовир" може да зареди групи от мускули на бедрата, корема, целия гръб, ръцете. При упражняване се консумира голямо количество калории. Рутинният треньор за отслабване е ефективен, широко се използва за борба с висцералните мазнини.

Треньор за загуба на тегло у дома

Не можете да прекарвате ценно време при посещението във фитнеса, трябва да се опитате да правите физически упражнения у дома, в комфортни условия. За да постигнете резултата, трябва да знаете как да изберете симулатор за дома за отслабване. Треньорът ще може да определи кои симулатори са най-ефективни за отслабване. Обърнете внимание на това кои мускулни групи участват във физически упражнения. В крайна сметка, който симулатор е по-добре да си купите у дома, зависи от това кои части от тялото ви искате да работите.

Желаещите да си купят добър силует и да изхвърлят излишни килограми ще помогнат за следното оборудване:

• обръч;
• фитнес топка;
• диск за въртене "Грейс";
• въже;
• еспадер;
• гири.

За корема

След като сте разбрали как да изберете машина за отслабване у дома, можете спокойно стъпка по стъпка да закупите. Винаги затопляйте мускулите на цялото тяло преди да използвате домакински уреди. Има по-достъпен вид инвентар. Това са упражнения за фитнес упражнения:

1. Обвивката на обръчката ще ви позволи да стегнете талията с няколко сантиметра и да направите стомаха плосък. За да се избегне крепиране и натъртване, постепенно увеличавайте времето на занятията.
2. Fitball ще намали кръста, а стомахът ще бъде невидим. В процеса на обучение на топката всички мускули на коремната зона се напрягат. Има много възможности за упражнения, повечето от които също създават масажния ефект на проблемните зони.
3. Диск "Грейс" създава течение на кръста, укрепва мускулите на корема (прави и наклонени), влияе положително върху вътрешните органи.
4. Масажор "Пеперуда". Устройството е прикрепено специално към стомаха и намалява мускулите. Натоварването може да се сравни със силови упражнения.

За да отслабнете

Просто изберете машина за отслабване. В допълнение към "гребане", orbitracks, мини-степер, ще помогне и най-простите ръчни устройства - espader, гири. Основната функция - да осигури едновременно натоварване на двете ръце. На снаряда можете да изгорите подкожните отлагания от подмишниците до лактите. Разумно избрани упражнения не само обувка мускули, но също така и затягане на кожата. Красиви жени могат да бъдат спокойни, с помощта на такива товари, да изпомпват големи, тъй като мъжете бицепс, няма да работи.

За бедрата

Всеки треньор може да ви каже кой симулатор е най-подходящ за отслабване на бедрата. В салона, получаването на мазни крака е лесно. Ако не можете да си купите домашен корпус или да платите абонамент за залата, можете да използвате по-евтино устройство за обучение за бедрата и седалището. Той се нарича - масажор на лента. В процесупотребата се затопля и мускулите се обработват, подкожната мастна тъкан се отстранява. Масажорът на лентата почиства много добре целулита, дори много остарял. Клякането на фъстъка също ще донесе добър резултат.

За крака за отслабване

Можете да създадете натоварване на краката си с помощта на бягаща пътека или треньор за велосипеди. Това спортно оборудване може да увеличи товара. Най-доброто домашно фитнес оборудване за отслабване е въже, експандер. Удобно е да ги вземете на пътя. Добър ефект може да се постигне с прост ход на място или на стадиона. Има различни набори от упражнения за мускулни групи на бедрата и седалището с фитбол.

Универсален симулатор

Ако имате въпрос "на кой симулатор да отслабнете по-бързо?" Следващата опция ще ви подхожда. Най-добрият в класацията е универсалният симулатор за домашен orbitrak. Той е безопасен, помага за правилното разпределение на товара, затяга мускулите на цялото тяло, постига идеални пропорции на тялото. Орбитрек комбинира велосипед, писта, симулира язовир. По-добре е да си купите жилищен комплекс, който не е сгъваем. Най-висококачественият орбит с контрол на кръвното налягане и много допълнителни функции е елипсовиден ергометър.

Фитнес уреди за отслабване във фитнес залата

Кои фитнес зали са ефективни за отслабване и са подходящи за вас - най-добрият треньор ще предложи. Струва си да се припомни, че не всички спортни съоръжения са насочени към намаляване на теглото. Повечето просто се развиват правилно, укрепват мускулите на тялото. Някой помага повечекардио работа и нечия сила. Не забравяйте, че най-ефективните упражнения в салона са тези, които се правят редовно.

Видео: Най-ефективните симулатори за загуба на тегло