Казеинов протеин - рейтинг на най-добрите лекарства с описания, състав и марки

Спортистите, които са с висока физическа активност, изискват повече хранителни вещества, витамини и микроелементи. Повечето хора излизат с храна, но понякога нямат достатъчно обучение за тази сума. Казеиновият протеин осигурява допълнително количество протеин, който се използва за увеличаване на теглото и загуба на тегло, по-долу ще даде оценка на най-добрите варианти и описва как да се получи тази спортна добавка.

Какво представлява казеиновият протеин

Това е един от допълнителните източници на протеини. Има няколко вида хранителни добавки, така че трябва да разберете какво е казеин, колко е различен от други варианти. Този вид протеин принадлежи към млечния тип, който се извършва по метода на създаване на мляко със специални ензими. Всички го получават заедно с обикновеното сирене. Казеинът е 80% от всички протеини в млечните продукти.

Включва този елемент от комплекс от комплексни протеини. Съдържат в казеина всички видове незаменими аминокиселини, които са много важни за човешкото тяло. Под влияние на ензими в стомаха се образуват гъсти съсиреци. Добавката се отнася до бавен протеин отбавно се асимилира, с времето белите дробове се разделят, постепенно отделят калций, аминокиселини, фосфор.

Отнася се за съставни, пълноценни протеини. Той съдържа всички видове есенциални киселини, жизненоважни за човешкото тяло. В стомаха под влиянието на ензими казеинът образува плътен съсирек, който бавно се разцепва, освобождавайки аминокиселини, калций и фосфор. Той се продава като прах в прахообразна форма, опакован в кутии, смесени с течност за употреба. Самият казеин има аромат на мляко и сирене, но се продава по правило със подсладители и аромати.

Какво е необходимо за него

Казеиновият протеин се разгражда бавно, така че няма смисъл да се приема веднага след тренировка, в този случай се изисква бърза асимилация, както в серумните протеини. Казеиновият прах няма да осигури необходимата степен на получаване на аминокиселини, витамини за ускоряване на мускулния растеж. Този вид протеинова добавка е необходима за поддържане на метаболизма по време на сън или през деня.

Поради бавното усвояване на този протеин тялото по време на сън ще го получава непрекъснато. Това ще предпази мускулите от унищожаване, докато няма допълнителни източници на протеин (храна). Пиенето на казеинов коктейл се препоръчва сутрин, ако искате да отслабнете, но в същото време да спестите мускулна маса.

Склад

Формулата на казеиновия протеин се състои от комплекси от вещества, съдържащи нитрати, неорганични фосфати и калциеви казеинати. Напълно пудра водакойто не се разтваря, така че при готвене на коктейли трябва да се разбърка много добре (по-добре да се използва смесител). Съдържа протеинова добавка от две основни части, едната от които е чувствителна към калция, а другата не.

Първата част е способна да изгори на субфракцията, а втората има стабилизиращ ефект върху мицеловия протеин. Под действието на ензими, секретирани от калциево-нечувствителната част, казеинът се разделя и коагулира. Запълване на мицели от протеин с:

  • магнезий;
  • натрий;
  • калий;
  • комплексни казеинати, калций, фосфат;
  • лимонена киселина.

Ползи и вреди

Получаването на казеинов протеин може да осигури увеличаване на показателите за якост, мускулите. Добавката е отличен източник на протеини, което е особено важно, ако един яйце или суроватъчен протеин е алергия към спортист. Всяка порция от продукта съдържа необходимото количество протеин, което може да помогне с изсушаването и отслабването. Заедно с спортната добавка, тялото получава комплекс от незаменими аминокиселини.

Този вид протеини помага за поддържането на мускулна маса по време на нощния катаболизъм, което е трудно да се постигне по други начини. Казеинът се абсорбира бавно от организма, което осигурява снабдяването с хранителни вещества през целия период на сън или ден. Поради липсата на въглехидрати или мазнини, както при гелнер, закупуването на протеин е чудесно за диетичното хранене. В състава има не само аминокиселини гликол, който се синтезира от самия организъм е лесно и е заместител.

В производството на казеин, който е станал, не съществува никакво усложнениепричината за появата на пазара на голям брой производители. Не всички от тях произвеждат качествен продукт, който може да причини увреждане на тялото на спортиста. Това задължение е много внимателно за процеса на закупуване на протеинов продукт. Не приемайте непознати евтини марки в онлайн магазини без обратна връзка, дори ако цената е много привлекателна. Всякакви странични ефекти стават или резултат от лично непоносимост на протеини, или предозиране.

Видове казеинов протеин

Съществуват няколко вида протеини, които се различават по цена, технология за синтез на протеини и степента на усвояване на веществото. Има три основни вида:

  1. Казеинов хидролизат. За получаване на процеса на хидролиза, при който се използва унищожаването на аминокиселини, което увеличава скоростта на усвояване на протеина.
  2. Мицеларен казеин. Извлича се чрез ултра-, микрофилтрация на млякото, за да се отделят белтъчини от мазнини, лактоза, серум. С тази структура протеинът не губи своята естествена форма. Този тип асимилира по-лесно от казеинатите, но по-дълъг, обикновено около 1 час. Добавката се разтваря лошо, така че коктейлът излиза с гъста форма.
  3. Казеинат натрий. Той е смес от калиеви, натриеви и калциеви соли. Сместа съдържа най-малко 90% висококачествен протеин. Добавката е лесно разтворима в течност, често използвана за индустриални коктейли.

Оценка

За да се избегнат странични ефекти, дължащи се на лошо качество на продукта, следва да се изберат известни марки с положителни отзиви. Това не само ще ви спасиздравето си от негативни последици, но също така ще помогне за постигане на реален резултат. По-долу са опциите за оценка на качеството от практикуващите културисти:

  1. Златен стандарт 100% казеин. Този комплекс се счита за пазарен лидер, произведен от Optimum Nutrition. В една мярка лодката съдържа 34 грама протеин, от които 24 са за чист протеин казеин. Той е ценен източник на аминокиселини, калций и други хранителни вещества, които са високо ценени от спортистите.
  2. Елитен казеин. Произвежда спортна добавка Dymatize. Всяка порция от продукта съдържа 24 грама протеин. Това е бял висококачествен комплекс, който осигурява на тялото на спортиста всички необходими микроелементи, спомага за получаване на желаното мускулно натрупване.
  3. Казеин. MusclePharm произвежда продукти, съдържанието на протеини е 80%. Казеинът подпомага стимулирането на мускулния растеж, спомага за поддържането на нощния катаболизъм. Съставът включва ензими, пробиотици, които подобряват процеса на усвояване на казеина от организма.
  4. Казеин Про. Произвежда своята универсална храна, има няколко възможности за вкус (шоколад, бисквити, сметана, ванилия). Основата на продукта е чист мицеларен казеин, всяка порция съдържа 24 грама. Препоръчително е да се използва за подпомагане на реалния анаболен процес.
  5. МРМ 100% - мицеларен казеин, постепенно и бавно се абсорбира от тялото на спортиста, притежава уникален комплекс от аминокиселини. Активни ензими, биологични добавки осигуряват лекота на усвояване.

Как да приемате казеинов протеин

Продуктът се продаваПод формата на прах, който трябва да се разтвори в течност, млякото е добро за тези цели. Ако сте закупили опция без аромати, можете да добавите щипка канела, ванилия или какао. Казеинът се разтваря слабо, така че за постигане на желаната консистенция е по-добре да се използва шейкър или блендер. Количеството прах зависи от целите, които искате да постигнете:

  • по време на сушене казеина се 15 g между основните хранения и преди лягане, разбърква се във вода или мляко;
  • при претегляне на масата се препоръчва преди лягане да се използват 40 грама казеин;
  • ако пиете казеин вместо хранене, тогава дозата се увеличава до 35-50 g;
  • след тренировка можете да смесвате в съотношение 1: 2 на суроватъчен протеин и казеин, за да увеличите анаболизма.

За да отслабнете

Приемането на казеинов протеин, когато се препоръчва загуба на тегло, ако е необходимо, за премахване на глада. Казеинът за намаляване на теглото е подходящ за сушене, така че с наднорменото тегло и мускулната маса се запазва. Трябва да се приема преди лягане, а през деня да се поддържа катаболизъм със серумни протеини. Пиенето на казеин се препоръчва 3-4 пъти на ден:

  • сутрин;
  • преди обучението;
  • между основните хранения;
  • един час преди лягане.

За набиране на мускулна маса

Пиенето на казеинов коктейл за увеличаване на мускулите ще бъде умно в комбинация със суроватъчен протеин. Сам по себе си, казеинът няма да помогне за увеличаване на мускулната маса, той осигурява допълнително хранене на мускулите през нощта и през деня. Поради тази причина тя е оптималнапонякога се приема 1 час преди лягане. Това ще предпази мускулите ви от разрушаване по време на катаболизма. През деня, суроватъчният протеин е необходим за мускулния растеж, който е много по-бързо усвоен и участва в изграждането на тялото ви.

Цена за казеинов протеин

Протеините и казеините са лесни за поръчване в интернет, отдават предпочитание на избора на доказани компании, които гарантират качеството на техните продукти. Цената на казеина се влияе от метода на обработка на суровината, некласифицираността на марката и количеството прах в буркана. Тези, които активно се занимават с фитнес, изпълняват тежки упражнения всеки ден, купуват опциите, описани по-горе в класацията.

Видеоклипове

Отзиви

Владимир, на 28 години

Опитах казеин от две фирми Dymatize и ON, харесваше и двете. Коктейлът осигурява дългосрочно разцепване на протеина и мускулите получават необходимия протеин през цялата нощ. Не осезаема разлика между тези опции казеин не се чувствах, проблеми с стомашно-чревния тракт не е, голям продукт. Той пиеше по-близо до нощта, но можеше да го направи в следобедните часове, ако апетитът беше изигран.

Олег, на 25 години

Купих си компания „Универсално хранене“, дело, написано от Казеин Про. Ваниловият вкус на казеин не беше много приятен, последван от вземане на шоколад, който падна на вкус. Ефективността на протеина е забележима, особено ако трябва да премине храна, проблеми с стомашно-чревния тракт не е било. Ако не сте сигурни за вкусовия резултат, най-добре е първо да вземете малък пот.

Кирил, 26 години

Използвайте казеин, когато преди състезанията започвам да изсъхвам. Поради намаляването на количеството храна в хранатахранене на мускулите започват да се чувстват липсата на протеин, така че го допълват с помощта на протеин. Купувам казеин Dymatize, много прилича на техния вкус и резултат от действие. Разработено от работата на килограмите на мускулите, запазени за конкуренцията.

Популярни статии

Здраве Bidop - инструкции за употреба, нежелани реакции, механизъм на действие и аналози Къща и живот Ши-цзи - естеството на кучето, вида на косата и цвета, растежа на кученцата, грижата, храненето и лечението на заболявания
Къща и живот Топли легла в оранжерията или в градината - инструкции стъпка по стъпка за създаване на пролетта или есента от видеото Руги съвети Виртуална реалност за PC: Преглед на Oculus Rift, AntVR Kit и Sony Morpheus Здраве Ламизил лак - състав, активна съставка, индикации, странични ефекти, противопоказания и реакции Здраве Вагинална деформация на стъпалото при дете или възрастен - вид, корекция на обувки, хирургия и рехабилитация Готварски Печени кнедли - как да се готви правилно в пещ, тиган или мултивариант по рецепти на снимката Готварски Lamb Chicken - Как да готвя бисквитка с стъпка по стъпка рецепти от снимката