Кой протеин е по-добър за отслабване за момиче или мъж, прегледи по заявление

Добре, като картина, тялото е твоя сън? Тогава е време да отидете в салона! За да се ускори резултатът от уроците, да се отървете от излишната мазнина и да натрупате мускулна маса, подредете буркан с протеинов продукт. Какво протеин е по-добре за отслабване, как да започнете да пиете изолира едно момиче или да вземе казеин на човек? Всеки протеинов продукт ще бъде от полза за тялото, ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Разликата е само в интензивността на ефекта.

Какво е протеин

Много момчета и момичета искат да направят телата си красиви с релефни мускули, без прекомерни мазнини. Възможно е да се преследва резултатът от интензивни дейности във фитнеса за години. Искате ли да ускорите процеса? Вземете протеинов протеин. Той е строителен материал за всяка клетка, тъкан и тяло на нашето тяло. Тя може да бъде получена от естествени продукти (месо, риба, сирене), но те трябва да ги ядат в големи обеми. По-удобно е да се използва спортно хранене. С негова помощ ускорява растежа на мускулната маса, поддържа добра форма, изпраща се в миналото излишни килограми.

Склад

Протеините са вид Bud, получен от суроватка, соя, сирене, яйчен белтък или други естествени продукти. допълнителенКомпонентите на спортното хранене често са минерални и мултивитаминни комплекси. Определяйки кой протеин е най-добър за загуба на тегло, не забравяйте да обърнете внимание на калорийното съдържание на продукта. Стандартната 250-грамова част съдържа не повече от 200 калории. Понякога въглехидратите или мазнините могат да увеличат калориите. Такива коктейли ще бъдат енергични, а не диетични.

Необходимо е увеличаване на загубата на тегло

Разработени са много ефективни диети, основани на използването на голямо количество протеини, като например Duke. Принципът на използване на спортното хранене е същият като при диетичните храни - да насити тялото с ценен и полезен протеин, който винаги липсва в нискокалорична диета. Да се ​​освободим от въглехидратите, правите тялото бързо да изгаря мазнините, докато протеинът е необходим за възстановяване на енергията. Протеиновите коктейли са бързо наситени, но поради факта, че протеинът ще се раздели бавно, усещането за ситост ще продължи дълго време.

Какво да изберем протеин

Рафтовете на спортните магазини и виртуалните витрини на онлайн магазини са пълни с предложения за консерви с протеини. Огромен брой вносни и местни компании предлагат продукти за всяка чанта. Weider, Performance - Производители, които предлагат висококачествени продукти, които включват чисти протеини и хранителни вещества. Изборът на ароматизиращи разтвори е огромен: шоколад, ванилия, какао и дори вкусът на ягоди. Голяма популярност имат Pure Protein, SynTrax, Maxler, CytoSport,СПОРТВИК (Sportwik). Всеки от тях има своите плюсове и минуси.

При избора да се обърне внимание не само на репутацията на производителя, но и на вида протеин. Има няколко групи протеини: соя, серум (концентрати, хидролизати, изолати) и казеин. Използването на всеки от тях в комбинация с диета и обучение ще даде определени резултати, въпросът е само в ефективността. От изброените средства ползите от соевите продукти са минимални. Трябва да се обмислят и други видове протеини, ако целта ви е да отслабнете. За да се разбере какво протеин да избере за загуба на тегло, си струва да се разгледа всеки един от тях.

Казеинов протеин

Казеин - така на буркан със спортно хранене се посочва протеинът, получен от сиренето. Той бавно се асимилира, така че чувството на глад за дълго време ще остави по-лошо. Този вид фитнес треньори и диетолози препоръчват на тези жени и мъже, които искат да отслабнат. В класирането казеиновият протеин е лидер в списъка, който включва най-добрите протеини. Приемането на коктейли се предписва за нощта вместо късно вечеря или по време на почивките между основните хранения.

Концентрат на серумен протеин

Има няколко разновидности на серумните протеини: концентрат, изолат, хидролизат. Можете сами да решите какъв серумни протеини да изберете. Концентратът е прост и бюджетен начин да се даде на жените или мъжете достатъчно количество протеин по време на сушене или загуба на тегло. Проблемът с това вещество е, че той се състои от протеин само 70%, а останалите 30% - мазнини, въглехидрати.

Въпреки че суроватъчен концентрат липсва, той се радва на голямо търсене сред потребителите. От особен интерес на вътрешния пазар на потребителите е за продукти на фирмата Ultimate Nutrition, Maxler (Смарт Бар, Златни суроватъчен) и някои други. За всички спортното хранене суроватъчен концентрат характеризира с достъпни цени с достатъчна ефективност.

се изолира

Основно почистване, което се подлага на изолиране, протеин премахва мазнини и въглехидрати. В резултат на обработката в състава на храната е около 90% протеин. За разлика от изолат концентрат по никакъв лактоза, която позволява на хората да пият коктейли с алергия към това вещество. Експертите наричат ​​това висококачествен протеин, като е лесно смилаем и е подходящ за отслабване.

хидролизат

суроватъчен протеин пречистване високата - се хидролизира. В действителност, тя подобрява (хидролизира) се изолират, което получи още по-голяма степен на асимилация, и още - напълно се отървете от мазнините и въглехидратите. По време на получаването на протеинови молекули са разделени така, че след въвеждане на стомаха незабавно извършва на мускулите. За спортното хранене загуба на тегло - идеалното решение, но много се спре високата си цена.

Как да изберем протеин

Предоставянето без недвусмислени отговори, че избрахте протеин вече няма опитен треньор. Разнообразието на този сегмент от пазара оставя на потребителите да избират правилните продукти за всяка цена и производителност. За отслабване експертите съветват да се обърне внимание на продуктите, в които максималнатаколичеството протеини и минималните мазнини, въглехидрати. Тази препоръка не е критична. Суроватъчният концентрат, който съдържа както мазнини, така и въглехидрати, ще помогне за отслабване, но по-бавен от хидролизата.

За мъжете

Експертите са съгласни, че белтъкът казеин е подходящ за отслабване при мъжете повече от други. Тялото се нуждае от поне 7 часа, за да преработи коктейла. Сирене протеин действа като мазнини горелка, но също така помага за изграждане на мускулна маса. Напитката няма да навреди, ако я приемете по всяко време на деня, но като късна вечеря, тя ще донесе максимални ползи. Мускулната маса расте, докато спите.

Момичета

Ясен отговор на въпроса кой протеин е по-добър за момичетата е суроватъчният протеин. Най-добре е да се избере изолат или хидролизат. Това може да е често срещан вид нискокалорични протеини, като изолация на Blackstone Labs или хаос и болка Cannibal Weight, съдържащи 24-25 грама чист протеин във всяка порция. Тази храна е търсена сред купувачите, които искат да отслабнат и да имат спортна униформа.

Производителите предлагат и по-интересни решения за вашата загуба на тегло. Сред тези продукти, например, са интересни Chaos и Pain Cannibal Cronus, който съдържа смес от соя, пшеница, месо или друг протеин. Оригиналната формула няма да позволи на мускулите да загубят зрението си, докато отслабват. Независимо от вида на спортното хранене, което сте избрали, не забравяйте, че коктейлите няма да ви освободят от излишната мазнина, но ще ви помогнат да се справите с него по-бързо, чрез интензивно обучение.

Видео: Протеин при загуба на тегломомичета

обратна връзка

Marina, 35 години

отидох на фитнес за дълго време, опитвайки се да отслабнете, се опитва да контролира храната, но резултатът не беше много доволен. Треньорът препоръчва протеини. Аз не вярвам в късмета, но реших да го пробвам. Злато Вей използва за един месец, заменяйки коктейл вечеря. тегло ми започна бавно да изчезне. Вече минус 4 килограм загуба на тегло ще продължи.

Светлана, 26 години

, реших да отслабнете в протеин. За да се ускори този процес, аз започнах да се пие коктейли често не заместват едно хранене, както и почти всички от тях. Резултатът постигне само сериозни стомашни проблеми. Ако решите да използвате спортното хранене, а след това следвайте инструкциите, не превишават дозата. Колан прием е много вредно и ще постави само на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Anton, 41 години

се ангажира да ми идва само 2 пъти седмично, като се опитва да контролира храненето. Прие се изолират, за да отслабнете и изграждане на мускулна маса леко. Какво е най-добрият протеин за отслабване подканени треньор. След обучение все още не може да устои, исках нещо за ядене. Вместо да пие коктейл закуска. Хранителна, вкус хубаво и полезно за фигурата.

Популярни статии

Красота 3 причини да изберете балсам за коса със силикон - ползата и вредата Красота Контурен блясък на устните - как и какво се прави, показания, ранни и късни усложнения и отговори
Къща и живот 3 лесни методи за борба с фрезите - Общ преглед на химическите и народни средства за защита с описанието Къща и живот Pelargonium zonal: домашна грижа, възпроизводство, липса на цъфтеж, напояване и култивиране Здраве Лечение на хемороиди от лайка: какво да правим с болка и възпаление Красота Възможно ли е да отслабнете на стационарен велотренажор у дома - програма за ефективно обучение за жени и мъже, упражнения за начинаещи, обратна връзка за резултатите Здраве Symbicort - механизъм на действие, дозировка, активно вещество, лекарства, противопоказания и реакции Готварски Рецепти на мързеливи пилета в мултивариантите: тайните на готвене и избора на съставки Здраве Ваксинация срещу хепатит - ваксинационен план, възможни странични ефекти и противопоказания Здраве Как да се излекува детето и възрастните кашлица - сиропи, хапчета и рецепти на народната медицина