Как да станеш тънък и красив, откъде да започнеш

Атрактивна фигура за момиче е самоувереност и психологически комфорт. Всеки представител на жени мечтае да има стегнато тяло, каквото и да говори. Как бързо да стане тънък, красив, секси, ще помогне на вашата диета за една седмица или по-добре, без строги диетични ограничения? Може би е по-добре да се фокусираме върху физическите упражнения?

Какво е хармония

Хармонична фигура в понятието за мъже - гърдата, която се поставя в дланта, тясна талия, плосък корем, заоблени бедра. Тънкото женско тяло трябва да бъде стегнато, еластично, гладко. По вид на фигурата на представителите на силния пол най-силно привлича "пясъчен часовник", в който горната и долната част са приблизително еднакви по обем и "круша"? тесни рамене, широк таз. Искате ли да знаете дали сте прилично момиче? Използвайте един от следните методи:

• Разделете обема на талията на бедрата. Броят би трябвало да достигне 0.7. Това съотношение се характеризира със секси, тънка, здрава жена, способна да роди и роди дете.
• Обобщете обиколката на пищяла (Og), рамото (Bp), шията (Zsh). Измерете обиколката на бедрото под задните части (Pro). Разделете този номер на получената по-горе сума. Получава се следната формула на тънко тяло: C = Pro /(Og + Op + Zsh). Идеални данни за жената: 0.54-0.62.
• вашите формуляриграциозен, ако получите показател от 40-50% при изчисляване на следното уравнение: тънко тяло = (талия /растеж) х 100%.

Тайните на хармонията

Тънките момичета остават същите, защото постоянно водят здравословен начин на живот. Тънките красавици не правят култ към храната, ядат прости и разнообразни, прекарват целия ден в движение, редовно посещават фитнеса, могат да се отпуснат. Не е необходимо да се ограничавате до любимите си продукти, да шофирате в строга рамка на тренировъчния режим. Затегнете следните съвети за тънко тяло:

• Издигане. Подценяват се акумулират, което води до забавяне на обмяната на веществата, желанието да се абсорбира всичко по пътя си и загубата на гладко тяло.
• Започнете сутринта с обвинението. Дори ако не можете да отворите очите си, направете себе си от леглото, включете бавна музика, започнете да въртите главата си. Тялото се събужда, ще работи и след като гимнастиката ще ви възнагради с енергия.
• Пийте вода. Много преяждат, защото са объркани с глад. Ако използвате 1,5-2 л вода, след това яжте по-малко и скоро ще получите тънко тяло.
• Организирайте правилната храна. Броенето на калории е най-добрият начин да контролирате телесното си тегло.

Как да стане тънък и прибран

Значителна роля във визуалното възприятие на жената играе поза. Ако профилът на момичето прилича на въпросник, малко вероятно е някой да нарече тялото си тънко. Затова вашата задача е да следите стойката. Вторият важен момент е здраветохормонална система. Когато балансът на хормоните е нарушен, изгарянето на мазнини прилича на битка с вятърни мелници. Посетете гинеколог-ендокринолог и се уверете, че имате всичко в тази област. Качеството на сексуалния живот също играе важна роля в решаването на този проблем.

След един месец

Това време е достатъчно, за да трансформира тялото без стрес за тялото. Как да стане тънък за един месец? Започнете с изглед на емисия. Отрицателното влияние върху кожата се осигурява от захар, хлебни изделия. Гошуни имат хлабаво, хлабаво тяло. Премахнете тези храни от диетата и ще забележите, че апетитът е малко тъп. Изчислете индивидуалната калорична стойност с курс за намаляване на теглото. Съхранявайте бадеми, авокадо, ябълки, грейпфрути в кухнята - тези продукти помагат за контролиране на глада и отслабване.

Диетичното хранене за тънко тяло се организира съгласно следните правила:

• Яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Ако ядете доста лоша храна, тя няма да се придържа към страните под формата на мазнини, тъй като енергията ще се консумира през целия ден.
• Избягвайте глада.
• Да не се яде през нощта. Достатъчно храна през деня и лека вечеря - тайната на ситостта вечер.
• В храната трябва да има много пресни зеленчуци и плодове.
• От пиенето дайте предимство на зеления чай. Тя насища тялото с енергия, премахва токсините.

За седмица

За да станете тънки толкова бързо, трябва да се карате в твърда рамка - интензивно тренирайте тялото и осигурете нисък дневен калориен прием.Ограничете енергийната стойност на менюто до 1200-1500 kcal. Добре доказана елда, кефир, нисковъглехидратна диета. Направете интензивни тренировки, те са повече от други видове спорт, които принуждават тялото да харчи калории и да стане тънък. Професионалните циклични упражнения помагат за изпомпване на мускулите и подобряване на работата на сърдечно-съдовата, дихателната система.

Без диета

Вземи тънка фигура, без да коригира храната няма да работи. Ако правилната диета е норма за вас редовно, то тялото ще бъде красиво. Затягането на кожата и мускулите ще ви помогне да практикувате занятия. Други помощни средства за тънко тяло:

• Масаж. Антицелулитна, моделираща техника значително коригира контурите на тялото за 5-10 сесии.
• Опаковки. Студените и горещи процедури за тънко тяло бързо изглаждат кожата на бедрата, бедрата и корема. Активните компоненти на веществото извличат токсините през порите, възстановяват епидермиса до влага, разрушават мастните клубени.
• Всяка физическа активност. Изберете за себе си урок, който носи истинско удоволствие на душата и тялото - танци, пилатес, йога, туризъм, плуване, спортни игри.
• Психологическо настроение. Много е важно да вярвате в това, което правите. Такава рутина на деня не трябва да бъде временна, а постоянна, тогава хармонията ще стане ваш спътник за цял живот.

Видео: как да бъдеш слаб