Как да си направим еластична гърда у дома след раждането и загуба на тегло: упражнения, масаж, народни средства

Красиви гърди - Женска мечта. Дори със скромни размери, закръгленото, скрито нагоре гърдите изглежда привлекателно и съблазнително. Момичетата, които имат проблеми с формата и обема на бюста, по принцип мислят как да направят гръдния им еластичен дом без намеса на хирург.

Най-честият проблем възниква след кърменето, когато първият еластичен бюст губи форма. Промени в гърдите могат да се появят и по други причини, например, поради възрастта, когато кожата стане по-малко еластична. Нестабилното тегло се отразява и в бюста: кожата не е гума, за да се разтегли лесно и да се стеснява без деформация. Фиксирайте формуляра у дома с прости методи, без да се прибягвате до пластмаса.

Как да направим гърдата в еластична къща: опитваме се естествена козметика

Можете да настроите бюста чрез ефектите върху кожата и мускулите. Естествените маски, масажи и упражнения за еластичен гръден кош ще дадат резултати след редовно упражнение. Препоръчително е да съчетаете всички начини заедно, без да забравяте за чувството за мярка. Кожата и мускулите периодично се нуждаят от почивка.

Избор на основа

Действието на всяка маска за гръдния кош е насочено към първатаопашката за подновяване на епидермиса. Преди да приложите маска, препоръчваме да почиствате кожата с меки естествени скраб с ягоди или смачкани гроздови семки. Мазнините, плодовете, зеленчуците, като основа са подходящи:

• Крем за бебета. Универсален компонент за основата. Той е доста мазен, без мирис, хипоалергичен, което е важно за чувствителната кожа.
• Кисело мляко, заквасена сметана, сметана или сирене. Подхранва и овлажнява кожата. Перфектно се комбинира с други продукти - месо, мед, етерични масла, плодове.
• Нарязани овесени люспи. Обогатена с витамини Е и Б, микроелементи - калий, калций, магнезий. За по-лесно нанасяне, нарязаните люспи се разреждат с топла вода или мляко, смесвайки "овесена каша".
• Скъпа Отлично подхранва кожата. За маска е подходящ подходящ течен мед. Може да се използва като допълнителен компонент. Доста от една чаена лъжичка.
• Яйце. Можете да използвате яйце (пиле или пъдпъдък) или отделен протеин и жълтък. Яйцата съдържат голямо количество витамини от красотата "- A, E, K, S. Това е отлично хранене за кожата на гърдата.
• Растително масло. Маслата съдържат витамини и мастни киселини, стимулират възстановяването на епидермиса. Маслената основа е добре нанесена върху кожата, бързо се абсорбира. Можете да използвате слънчоглед, сусам, царевица, лен или зехтин, не само за маски, но и за масаж.
• Плодова пулпа. Банан, праскова, ябълка, пъпеш са чудесни за маски. Разтрийте плодовете в картофено пюре, добавете етерични масла,мляко - и маската е готова. Плодовият пулп съдържа микроелементи (желязо, калий, магнезий) и витамини (С, А, Е).
• Картофи. Картофите, варени в униформа, запазват повечето свойства. Пречистените картофи са изработени от пюре, което след охлаждане се нанася върху гърдите.
• Масло от шиа. Изглежда, че восъчното масло няма мирис, подходящо за самомасаж и маски. Tane в ръцете, добре комбинирани с етерични масла. Отлично овлажнява и подхранва. Кожата става копринен на следващия ден.
• Сминдух. Подправката от това растение се нарича shamba, се продава под формата на пясъчен цвят на прах. В сухо скроена сминдух добавете малко вода, за да получите пастообразна маса.
• Клей. Козметична глина - уникално естествено средство за защита на кожата. Прахът се разрежда с вода или мляко, докато стане заквасена сметана. Маската се държи, за да изсъхне глината.

Тайни съставки

Компонентите на домашните маски благоприятно влияят върху еластичността и еластичността на кожата. За подобряване на ефекта се добавят етерични масла, сокове, натрошени кори от плодове и витамини в ампули (напр. Е). Какъв ефект оказват "тайните съставки" върху кожата е описан в таблицата.

Таблица - Допълнителни компоненти на маската на мазна основа

Компоненти	Описание и свойства
Иланг Иланг	- Етерично масло от жълт цвят, с приятен аромат; - тонизира епидермиса; - премахва възпалението; - стимулира кръвния поток
Оранжево	- Пресен сок или етеричен сокмасло помага за регенериране на кожата; - поради съдържанието на витамин С прави гърдите по-еластични и кожата е затегнала; - миризмата дава веселие и добро настроение
Розмарин	- Прозрачното етерично масло мирише като игла; - ефективно лекува белези и стрии; - възстановява клетките на кожата
Грейпфрут	- Етерично масло или сок стяга кожата; - осигурява еластичност на епидермиса
Грейпфрут	- сокът или белените кожи нормализират метаболизма на клетките в клетките; - изглажда бръчките; - омекотява и подхранва кожата
Лимон	- Сокът насища кожата с витамин С; - укрепва стените на съдовете; - придава на кожата тон
Алое Вера	- Сокът или гелът лекува рани; - възстановява клетъчната структура; - овлажнява кожата; - намалява производството на себум

По време на процедурата, текстурата на маската не трябва да бъде твърде рядка: разпространението през кожата на сместа е трудно да издържи.

Изборът на съставки за маска зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Компонентите не трябва да причиняват дразнене и алергии. Съставът се прилага без да се засяга площта на зърното. След 15-20 минути след прилагането, състава се измива. Извършвайте процедурата един или два пъти седмично.

Направете тонизиращ масаж

Деликатен масаж ще ви помогне бързо да ускорите формулите, да направите гърдите еластични след раждането. Това е превенция на рака на гърдата. Почистване, потискане, месене стимулира кръвообращението, подпомага капилярите иклетки в тон. Можете да извършвате няколко процедури за масаж, редуващи се или комбинирани.

• Душ. Еластичните водни струи влияят върху кожата по определен начин. Натискът не трябва да бъде силен, което причинява болка, но няма да има никаква разлика от слабата струя. Температурата на водата е избрана най-удобна - топла или леко хладна. С обрат, "байпас" в началото, а след това втората гърда. Препоръчва се по време на процедурата да се промени температурата на водата: контрастен душ ще доведе кожата до тон.
• лед. Масаж на млечните жлези за около минута с куб с лед. Направете плавни, кръгови движения. След масаж, избършете, поставете удобен сутиен. Масажът може да се извършва няколко пъти на ден.
• триене. Дръжте гърдите си с дланта си, разтъркайте кръгообразно с подложките на пръстите си. Преместете се от зърното нагоре и от центъра към подмишниците.
• Натискане. Помнете гърдите от всички страни, внимателно натискайте възглавниците на пръстите си. Дръжте бюста си с дланта си. Издърпайте гърдите си от дъното и се движете към страните.

Масажът се извършва след водни процедури в продължение на няколко минути. Невъзможно е кожата на гърдата да се пара с гореща вода. Важно е да се движи гладко, да се плъзга лесно върху кожата. За тези цели, бадемовото масло, мазните мазила или овлажняващото мляко са идеални.

Учим 5 упражнения за гръдни мускули

Подобряване на формите ще помогне упражнения за еластичността на гърдите у дома. Физическото упражнение, противно на слуховете, не допринася за увеличаване на гърдите. Размерът ще остане същият, но за сметка на развитите гръдни мускули бюстаще се издигне, ще стане стегнат и заоблен.

Run дома тренировка си позволят дори не-спортно момиче. Класовете се провеждат един ден или два, за една седмица, от две до три тренировки. Doing ежедневната невъзможно: това е период от растежа на мускулите почивка. Ефективно използване на транспорт, но можете да направите, без тях, увеличаване или намаляване на собственото си тяло. За постигане на еластичност на гърдите ще помогнете за пет упражнения.

1. Джим гири. Товари (1,5-3 кг) се издигат и падат от легнало положение. На удължени ръце задръжте тежестта, като фиксирате тялото на пода или на пейката. За вдъхновение огъват лактите да си страни, да издишате - изправете. Можете също така да изпълнява пейка състояние, леко свити колене и тяло свити. Натоварванията се повдигат до раменете. За начало, достатъчно е да изпълните десет календара в два подхода.
2. Натискане от пода или от стената. На упражняване на пода се извършва разперени ръце, с акцент върху чорапи или коляното. Ако въртенето е на стената, ще трябва да се изправи на една ръка разстояние. Огъването на ръцете е гладко, лактите трябва да изглеждат в различни посоки. За да увеличите товара, е по-добре да сложите ръцете си широки. Гърбът винаги се държи равен.
3. Компресиране на ръцете. Стегнат палмово зададете право напред, лактите размиват страна. За вдъхновение стиснете ръцете до центъра, издишайте - отпуснете. Гърбът трябва да е прав.
4. "Пуловер". Необходимо е да лежите с остриета върху пейка, топка или стол. Тялото провисва малко, сложи широк крака, краката здраво притиснати към пода. натоварванесе държи пред гърдите си на продълговатите си ръце. На вдъхновението на ръка вятър главата, доколкото е възможно, на изхода - се върнете в първоначалната позиция. Можете също да се изправите.
5. "Стената". Поставете ръцете си в стената, докато я натиснете. Обърнете леко лактите си. Натискайки мускулите на раменете и гърдите, натиснете "стената" пред себе си за няколко секунди. Отпуснете се, повторете упражнението. Следвайте дъха: напрежение - дишайте, релаксирайте - издишайте.

Трудно е бързо да направите голям еластичен гърди с уроци дори в салона. Когато тренирате бюст на излишната мазнина, на първо място ще започне да губи тегло в резултат на обучение ще бъде видимо само след два месеца. Тогава момичето с малко свинска мазнина ще забележи промени в две или три седмици.

Придържайте се към специална диета

Някои момичета са изправени пред проблема за загуба на формата на гърдите след загуба на тегло. Мазнини в храната инвалидизиращи-вероятно тя се издига от гръдния кош, но увеличаване на мазнините слой на това място, побеждавайки на краката и кръста проблематично. Ето защо гладуването, кара те да отслабнете бързо, е лошо за здравето и красотата на тялото. Пукнатините трябва да бъдат правилни, равномерно изгарящи мазнини.

Завъртането на еластичността на гърдите ви ще помогне на правилната диета. Необходимо е в диетата да се включат продукти, богати на протеини, фибри, витамини и фитоестрогени. Правилното балансирано хранене ще ви помогне да получите заоблени форми. В комбинация с упражнения, диетата ще направи тялото здраво и тънко. Какво трябва да ядете, за да поддържате красотата на бюст, повечеописани в таблицата.

Таблица - Продукти за кърмене

Продукт	Склад	Действие
Риба, каламари	- Витамини Е, D, Група В; - йод; - фосфор; - калций; - протеин	- Насърчава загуба на тегло; - бързо асимилирани; - подобряват притока на кръв, правят съдовете еластични; - възстановяване на тъканта; - ускоряване на метаболизма
Авокадо	- Мастни киселини; - антиоксиданти; - витамини от група В; - фосфор; - желязо; - калий; - калций	- Забавя стареенето на кожата; - поддържа еластичността на кожата; - подобрява храносмилането; - участва в хематопоезата; - допринася за нормализирането на теглото
Джинджифил		- влакна; - витамини от група В; - калий; - магнезий - фосфор; - желязо	- Стимулира кръвообращението ("разсейва" кръвта); - нормализира храносмилателния тракт; - активира щитовидната жлеза; - регенерира тъканите; - нормализира метаболизма
Боб (соя, боб, леща, боб)	- Естроген; - растителен протеин; - витамини РР, А, група В; - фосфор; - желязо	- действа като противовъзпалителен агент; - подобряване на функционирането на храносмилателната система; - нормализира метаболизма; - включени в менюто за отслабване и вегетарианска диета; - нормализиране на водния баланс на кожата
зеленина (магданоз, кориандър, целина, копър, босилек)	- Витамини С, Е, А; - фосфор; - селен; - магнезий - калций; - калий	- Почиства оток; - премахва вредните вещества от тялото; - подобрява храносмилането; - нормализира количеството глюкоза в кръвта; - повишава еластичността на кожата, предотвратява стрии; - укрепва съединителната тъкан

Най-често в прегледите и съветите за даване на гърдите перфектна форма може да се намери по съмнителен начин - приемането на бира. Прясно приготвената бира наистина съдържа много полезни вещества за бюст: витамини от вида B и естрогени (женски хормони, отговорни за разпределението на мазнините). Бирата обаче е алкохолна напитка, която освен развитието на алкохолизма спомага за натрупване на мазнини не само в гърдите. По-добре е да използвате бира или хмел за компреси.

Правилно се грижат за областта на деколтето

За да се запази бюста красив и еластичен, грижата за женските форми трябва да стане навик. Докато момичетата са млади, те не мислят за смяна на бюста, като заместват гръдния кош със слънцето, без да поддържат еластичността на кожата. Деколтето изисква грижи точно както кожата на лицето и ръцете. За да не търсите по-нататъшни средства, тъй като можете да направите удължени гърди, трябва да се придържате към пет правила за красотата и здравето на гръдния кош.

1. Поддържане на позата. Директната поза не само предотвратява проблеми с гръбначния стълб, но и прави гръдния кош визуално повече.
2. Избор на сутиен. Добрият сутиен не стиска гръдния кош, не натиска в мишницата, не премества рамената и удобно поддържа големия и малкия бюст.
3. Тръжно третиране. Гъркът е уязвимза топла вода и твърди кърпи, така че за хигиена трябва да използвате леки средства - мехлеми, гелове, меки гъби.
4. Правилната мечта. Най-добре е да се отървете от съня на стомаха, деформирайки гърдите. Оптималната позиция за спане е отляво.
5. Съответствие с диетата. Повече плодове, зеленчуци, вода ще направят кожата нежна и еластична, а гърдите - красива форма.

Не е излишно да се прави спорт - тенис, плуване, волейбол. Преместването на игри активира горната част на тялото. Заедно с мускулите на раменете, гърдите, гърба, тялото ще се затегне като цяло, ще има излишни мазнини, настроението ще се подобри. На фона на тънка фигура, гърдите ще изглеждат привлекателни. Спортът трябва да се комбинира с балансирана диета.

Използвайки методи, които правят гърдите ви еластични у дома, е важно да имате предвид, че резултатът до голяма степен зависи от първоначалните данни. Възстановяването след раждането вероятно ще бъде успешно преплетено, много бременни жени връщат обичайните форми без много усилия. Но ако жената падне или има много големи гърди, всичко зависи от особеностите на тялото и личните усилия.