Авокадо за загуба на тегло - полезни свойства и хранителни рецепти

Дори висококалоричното съдържание не пречи на специалистите по хранене да използват благоприятните ефекти на авокадо върху загубата на тегло, да прилагат плодовете в различни рецепти, за да избавят тялото от излишната мазнина и да наситят тялото с витамини. Изключителни екзотични плодове ускоряват метаболизма и предизвикват процеси на изгаряне на мазнините. Учените смело заявяват, че уникалният състав на алигаторната круша е в състояние да замени хората с всички останали продукти, този плод няма да напусне човешкото тяло без витамини и микроелементи, необходими за жизненост.

Полезни свойства на авокадо при загуба на тегло

Трудно е да се свържат висококалорични, мастни продукти с авокадо и загуба на тегло. Плодовете съдържат около 75% от мастните киселини, но използването на алигаторна круша за да се отървете от излишни килограми е напълно оправдано от необичаен състав. Плодовете са способни да повлияят на метаболизма, ускорявайки процесите на организма, а дори и в плода съдържа естествен жирожигателя, който помагабързо губят тегло.

Мазнините, много от които са част от плода, бързо се усвояват, без да се прекъсва процеса на загуба на тегло. В него почти няма захар, няма абсолютно никакъв холестерол. Количеството витамини от различни групи алигаторни круши не е равно на никой друг плод или зеленчук. Добавете към това голямо количество калиеви, магнезиеви, калциеви, фосфорни и натриеви соли, за да сте сигурни, че уникалният благоприятен ефект на екзотичните плодове върху тялото е отвъд отслабването.

За жени

Богатият витаминен състав на алигаторната круша е в полза не само на фигурата на жена, която се отървава от излишната мазнина по страните и корема. Минерали, витамини и микроелементи, съдържащи се в плода, повишават имунитета, пречистват женското тяло от вредния холестерол, намаляват кръвното налягане и влияят положително върху функционалността на всички системи и органи. Научно потвърди ползите от авокадо за жените по отношение на външната привлекателност. Голямо количество витамини Е и А е пряк път към здравето и красотата на косата, ноктите, блестящата кожа.

За мъжете

Алигаторната круша ще бъде оценена от мъжете. За тях ценният положителен ефект на плодовете върху нервната система. Редовната употреба на плодове прави представителите на силен секс с благоразумен, уверен. По този факт полезните свойства на авокадото за мъжете не свършват дотук. Плодът е силен афродизиак, увеличава мъжката сила и подобрява репродуктивната функция.

Как да ядем авокадо за отслабване

За да отслабнете, не е необходимо да ядете само авокадо.Освободете дажбата от брашно и мазни храни и добавете към храната половин или една четвърт от зрелите плодове. Няма значение как да ядем авокадо за загуба на тегло: или като самостоятелен продукт, или като готви от тях. Има няколко правила, които не вредите на здравето си:

1. Един куп плодове съдържа голям брой токсини, които се освобождават при контакт с въздуха. Извадете камъка веднага след разрязването на плода.
2. Съхранението на белените плодове се допуска само в хладилника. При стайна температура плътта почерня.
3. По време на топлинната обработка някои от полезните вещества на екзотичния продукт се губят, така че е по-добре да се използва в суров вид.

С това, което ядете авокадо за отслабване

Необичайният вкус на продукта ви позволява да го използвате за приготвяне на разнообразни ястия: от суши до салати. Често авокадото се комбинира със зеленчуци и вкусна комбинация - с домати и краставици. Плодовете също хармонизират с вкуса с алигаторна круша, най-доброто дуо на този плод - с цитрусови плодове. Месо и риба - друг вариант с какво да се яде авокадо за загуба на тегло. Продуктът се натрошава в блендер или се нарязва на парченца. Термичната обработка на плодовете е нежелана поради намаляването на полезните свойства.

Можете да ядете авокадо през нощта

Удивителните свойства на алигаторна круша и ползите му за отслабване не оставят никакви опции: авокадо през нощта можете и дори трябва да ядете. Можете да изберете най-разнообразната храна за вечеря, най-важното е, че не трябва да има мазни, пушени,силно солени продукти. За да се отървете от наднорменото тегло, ще бъдете подпомагани от роли, салати, плодови и зеленчукови закуски, в които една от съставките е авокадо.

Колко авокадо може да се яде на ден

Не можете да наричате точното количество плодове, което трябва да ядете на ден, за загуба на тегло. Този въпрос е решен индивидуално. Богатият и питателен продукт бързо задоволява глада, но не си струва да ги злоупотребяваме. Скоростта на авокадо на ден при загуба на тегло - не повече от две части. Чифт авокадо съдържа около 400 калории и може да замени пълния обяд или вечеря. При монодиати върху авокадо се използват 5 плода. Лекарите не препоръчват да се използва повече от половината плодове на ден в дневна дажба.

Авокадна диета

За да се отървете от излишни килограми, са разработени няколко диети, чийто основен компонент е алигаторната круша. Авокадо с диета помага да се загуби до 1 килограм тегло на ден. Диета от авокадо може да включва изключително екзотични плодове или комбинация от тях с месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Популярният начин да отслабнете с алигаторна круша е 5 дни. Менюто в цялата диета изглежда така:

1. Закуска - половин авокадо, 50 г нискомаслено сирене.
2. Обяд - салата с? алигаторни круши, домати, краставици, яйца и зелен лук.
3. Вечеря - половин авокадо, варено яйце, 100 грама варено говеждо месо.

За и против на диета

Преди да започнете диета за отслабване в алигаторкруши, трябва да разберете ползите и вредата от авокадо. Експертите смятат, че диетата с авокадо трябва да бъде кратка, в противен случай може да има метаболитни нарушения. В допълнение към този недостатък, диетата има много предимства:

1. Психологически дискомфорт не се наблюдава по време на загуба на тегло, тъй като сочните плодове бързо угасват глада и намаляват апетита.
2. Отслабването се понася добре и не е подходящо само за деца, бременни жени и възрастни хора.
3. Изобилието от други продукти в диетичното меню, което можете да ядете с основната съставка, го правят разнообразна.

Как да готвя авокадо за отслабване

Тропическите плодове се използват широко в готвенето. Има много рецепти за отслабване на авокадо. В допълнение към доминиращия продукт, ястията включват варено месо и птици, риба, калмари, обезмаслено сирене, билки, зеленчуци, плодове, ядки. Предпочитат тези продукти, които имат ниско съдържание на калории, тъй като вече ще имате висококалоричен продукт в чинията.

Салата от авокадо

• Време за готвене: 10 минути.
• Брой порции: 2 лица.
• Калорично съдържание: 166 kcal.
• Предназначение: закуска, обяд, вечеря.
• Сложност на подготовката: лесно.

Морските дарове и алигаторната круша са идеална комбинация от вкус и ползи. Диетичната салата от авокадо ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, да заредите тялото с тежка порция от сложни въглехидрати и полезни мононенаситени мазнини, които допринасят за добрата работа на сърдечносъдовитесистема. Протеини, фибри, витамини, минерали, микроелементи - всичко това до голяма степен присъства в невероятния вкус на салата. Пригответе я като обилна закуска, обяд или вечеря, насладете се на вкусна храна и отслабнете!

Съставки:

• тигрови скариди - 20 бр.
• от рукола - 100 г;
• авокадо - 1 бр.
• чери домати - 10 бр.
• сок от лимон или лайм - 1 супена лъжица. л.
• растително масло - 1 супена лъжица. л.
• соев сос - 1 супена лъжица. л.
• Балсамов сос - 1 бр. л.
• сол, пипер - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Натъркайте дръжката, оцветете парчетата и я поставете в купа за салата.
2. Почистете авокадото от кожата, извадете камъка, нарежете го на парчета, поръсете с лимонов или лимонов сок.
3. Доматите се измиват и нарязват на две.
4. Смесете масло, балсамов и соев сос, сол, пипер.
5. Смесете всички съставки на салатата и напълнете със сос.

Авокадо гуакамоле

• Време за готвене: 10 минути.
• Брой порции: 10 човека.
• Съдържание на калории: 150 kcal.
• Предназначение: Сос.
• Сложност на подготовката: проста.

За мексиканците гуакамоле е най-простата храна, сос за кексове и зеленчуци. За готвене това ще изисква узрели плодове, в които камъкът лесно се отделя от пулпа. Готовият продукт се сервира на чипс, пържен хляб. За тези, които са на диета, авокадо сос гуакамоле е по-добре да не се комбинират с такива вредни храни. Използвайте зеленомаса като подправка за месо или риба.

Съставки:

• авокадо - 2 бр.
• вар - 1 бр.
• зехтин - 3 супени лъжици. л.
• черен пипер, сол - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Отделете пулпа от кожата и от камъните.
2. Изсипете рафинираните плодове с лимонов сок.
3. Раздробявайте пулпа в смесителя.
4. Добавете масло, сол, пипер.
5. Издухайте отново блендера.

Супа с авокадо

• Време за готвене: 10 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Съдържание на калории: 160 kcal.
• Назначаване: за обяд.
• Сложност на подготовката: лесно.

Авокадо - идеалният продукт за приготвяне на летни супи. Този плод е по-добре да не се подлага на топлинна обработка, за да се запази максималното количество калий, фосфор, магнезий, множество витамини и други полезни вещества, необходими за нашето тяло. Рецептата за супа от авокадо е бързо, просто ястие, с което дори бебето може да се справи.

Съставки:

• жълти чушки - 2 бр.
• жълти домати - 1 кг;
• краставица - 1 бр.
• авокадо - 1 бр.
• вар - 1 бр.
• зехтин - 2 супени лъжици. л.
• сол, пипер - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Почистете краставицата от кората, я смачкайте и доматите и черен пипер.
2. Разклащайте зеленчуковата маса старателно с блендера.
3. Добавя се сок, извлечен от лайм, масло, подправки, и се смесват с блендер.
4. Зеленчуков микспрецедете през ситото, отстранете излишната плът.
5. Почистете авокадото от кожата, отстранете камъка, изрежете пулпа на парчета.
6. Нанесете върху плочите смес от зеленчуци, добавете всеки парче алигаторна круша.

Противопоказания

Въпреки че алигаторната круша има много полезни свойства, все още съществуват някои противопоказания за авокадо. Най-строгата забрана за използването на този плод е личната нетърпимост. В случай на алергия към цитрусови плодове и латекс трябва да се внимава с продукта. Не можете да давате екзотични плодове на деца под 3 години, както и на тези, които имат проблеми със стомаха и панкреаса. Авокадарната диета не се препоръчва, ако загубеното лице не е на 16 години или е на възраст над 50 години.

Видео: какъв е полезният авокадо и как се яде

Ревюта

Марина, 33 години

Авокадо на загуба на тегло ми посъветваше диетолог. Първоначално съм бил скептичен по отношение на това назначение, защото знаех за високото калорично съдържание на продукта. Получих диета, в която половината плод се използваше ежедневно. Още след няколко седмици резултатът се отразява не само върху скалите, но и върху състоянието на кожата, косата, ноктите.

Татяна, 43 години

Веднъж на няколко седмици (понякога по-често) организирам почивен ден за авокадо, те имат само този плод. Има около 700-800 грама на ден, без чувство за глад. Този метод ми помага да поддържам нормално тегло, но винаги се опитвам да избягвам вредни храни.

Анна, на 25 години

Обичам те толкова многодиета за авокадо, жалко, че тя не може да бъде проследена дълго време, а специфичният вкус на плода е уморен за три дни. По време на загуба на тегло, аз хвърлям до 3 паунда, без да се чувствам гладен. Опитвате се да ядете 2-3 пъти седмично за авокадо в допълнение към диетата. Винаги съм имал нисък хемоглобин и с такова хранене коригирам показателите.