Здравословният начин на живот е в основата на профилактиката на грип, ТОРС и настинки при деца и възрастни. Правила за лична хигиена за възрастни и деца по време на грипна епидемия

Статия за това как да не се разболеете от грип и настинки.

Настинките и грипът са най-често срещаните заболявания, като се започне от есента, когато настъпи студено време, до пролетта, когато настъпят топли дни.

Тези заболявания се характеризират с проникване на патогенни микроби през устата и носа, гърлото, трахеята и бронхите. Ако микробите са проникнали в нашите органи, ще разберем за това с появата на хрема, повишена телесна температура и кашлица, която продължава 2-14 дни.

И какво може да се направи, за да боледуваме по-малко? Ще говорим за това в статията.

Здравословният начин на живот е в основата на профилактиката на настинки и грип при възрастни и деца

Студено. Студена и остра респираторна вирусна инфекция може да се прояви, ако:

• Ходите през студения сезон с мокри обувки
• Седите на течение
• Пийте студени напитки и вода
• Замръзвайте навън
• Използвайте общи предмети с болен
• Комуникирайте с от болен човек - заразяването става при кашляне и кихане

Изброените по-горе фактори и отслабеният имунитет са причините за настинка.

Симптоми на настинка:

• Повишаване на телесната температура до 38°C
• Общо неразположение
• Втрисане
• Запушен нос
• Хрема
• Кихане
• Кашлица

Грип. Това също е остро респираторно вирусно заболяване, но ако настинката премине без тежки последствия, тогава при грип настъпва обща интоксикация на тялото, както и увреждане на дихателната система с дегенерация на епителните клетки и образуването на нови вирусни частици.

Токсините, които се образуват в резултат на въвеждането на вируса в тялото и разпадането на епителните клетки, влияят зле на сърцето, кръвоносните съдове, нервните клетки и други органи.

​​​​

Според информацията за здравеопазването 15% от населението на света се разболява от грип всяка година и често настъпва смърт, особено сред децата и възрастните хора.

Симптоми на грип:

• Висока телесна температура над 38°C (ако температурата не е по-висока от 39°C, лекарите не препоръчват да го победите с лекарства, защото тялото само се бори срещу вредните микроби, като по този начин произвежда интерферон).
• Подути жлези и възпалено гърло.
• Силна слабост на тялото.
• Главоболие и болка във всички мускули на тялото.

Грипът се предава чрез предмети, слюнка и кашлица на човек с грип.

Много е важно да обърнете внимание на симптомите навреме и да се консултирате с лекар, за да вземете антивирусни лекарства в рамките на 24-48 часа след началото на заболяването, след което болестта ще протича по-лесно.

Превенция. За да боледувате по-малко от вирусни заболявания, трябва да укрепите имунитета си :

1. Пийте прясно приготвени сокове.
2. Яжте салати от пресни зеленчуци и плодове всеки ден.
3. Яжте по 1 чаена лъжичка всеки ден. лъжици мед, можете с чай.
4. Спете достатъчно през нощта, спете поне 6-8 часа.
5. Упражнявайте 15-20 минути сутрин.
6. Разхождайте се на чист въздух всеки ден.
7. Втвърди.

Ще помогне да боледувате по-малко от грип и настинки рецепти на профилактични смеси за повишаване на имунитета.

Рецепта 1. Лимон с мед и джинджифил

1. Добре измит и подсушен 1 лимон, нарязан на ситно заедно с кора.
2. Добавете 3-4 с.л. лъжици мед и малко парче (с дебелина около 1 см) ситно нарязан джинджифил, разбъркайте всичко.
3. Добавете 1-2 чаени лъжички от тази смес. лъжици в чай ​​няколко пъти на ден.

Рецепта 2. Орехи със сушени плодове и лимон

Тази смес укрепва имунната система, полезна при умора и обща слабост.

1. Вземете по 1 чаша орехи, стафиди и сушени кайсии, 1 лимон с кората и прекарайте всичко през месомелачка.
2. Добавете 300 g мед към сместа и разбъркайте.
3. Приемаме 1 чл. лъжица 3 пъти на ден преди хранене.

Рецепта 3. Макарони на Амосов

Такава паста е вкусна и полезна, съдържа много витамини и следи елементи.

1. Вземете по 1 чаша орехи, стафиди, сушени кайсии, смокини и сини сливи, 1-2 лимона с кората и прекарайте всичко през месомелачка.
2. Добавете 1 чаша мед към сместа, разбъркайте.
3. Сутрин ядем по 1 ч.л. 3 лъжици на ден, може да се добави към каша.

Рецепта 4. Отвара от шипки

1. 2 с.л. лъжици шипки се счукват, заливат се с 1 чаша вряща вода и се варят на тих огън 10 минути.
2. Настоявайте в топлина за 3 часа, можете в термос.
3. Пием по половин чаша 2-3 пъти на ден.

За профилактика на грип и настинка можете използвайте ) ароматерапия у дома :

1. Налейте гореща вода в аромалампа или инхалатор, добавете 2 капки есенция от лавандула, градински чай, карамфил, евкалипт или ела масло.
2. Вдишваме топли изпарения от етерично лечебно масло.

Внимание. Ароматерапията е противопоказана за деца под 3-годишна възраст, тъй като може да причини тежки алергии.

Ако сте намокрили краката си в студено време или сте получили измръзване, тогава, когато се приберете у дома, направете си затопляща вана за краката си :

1. Налейте 5 литра гореща вода в купа, разтворете в нея 60 г горчица на прах и сода за хляб и напарете краката си в тази вода.
2. Ако водата се е охладила, добавете я, докато е още гореща.
3. Вземете вани за 20-30 минути.
4. След това избърсваме краката си с кърпа, обуваме топли чорапи и си лягаме.

Правила за лична хигиена по време на грипна епидемия

За да не се заразите с грип по време на епидемия, трябва да спазвате някои правила:

1. Не посещавайте многолюдни места.
2. Ако сте на обществено място и няма възможност да си измиете ръцете със сапун, не докосвайте очите, устата и носа си с ръце и не изтривайте ръцете си с дезинфектант.
3. Измивайте носа си с топла вода често през деня.
4. Избърсвайте пода с влажна кърпа всеки ден.
5. Укрепване на имунитета.
6. Обличайте се според времето.
7. Опитайте се да не хипотермия.
8. Трябва да носите маска, когато посещавате обществено място.
9. Посетете лекар и се ваксинирайте много преди грипната епидемия.

Каква трябва да бъде маската, и как да я носите правилно?

• Маската трябва да покрива устата, носа и да приляга плътно към лицето, така че да няма пропуски.
• Маската трябва да е многопластова.
• Може да се носи 3 часа без да се сваля и след това да се смени с нов.
• Не докосвайте маската с ръцете си, докато я носите.

Мерки за превенция на здравословен начин на живот за защита срещу грип и ТОРС при възрастни и деца

)) Закаляване

Прост метод за закаляване за деца : ежедневно изтриване на краката и цялото тяло с вода, започвайки от 30°C, като постепенно намалявате до 16-18°C.

Малките деца трябва да започнат закаляване от 1 месец след раждането. Това са въздушни бани, гимнастика за бебета, къпане.

Закаляване през лятото за деца и възрастни – ходене боси, къпане, обливане с вода със стайна температура, през зимата – ходене боси по пода в апартамента.

Народни средства

Чесънът и лукът са изпитан метод за профилактика срещу настинка и грип. Тези зеленчуци трябва да ядете всеки ден, но ако не искате да миришете на чесън, можете да опитате инхалации с чесън и лук :

1. Натрийте на ренде или прекарайте през преса 2-3 скилидки чесън и половин глава лук.
2. Дишайте тази каша през устата и носа.

) Витамини. За да повишите имунитета, трябва да пиете повече витаминни напитки : плодови сокове, сокове с мед от червени боровинки, боровинки, черно и червено френско грозде, запарка от шипка, чай от сушени и замразени малини. Соковете от портокал и нар също са полезни по време на грипна епидемия.

Лечебни билки. Лечебните билки, отвари и инфузии от които могат да се дават на деца, също укрепват имунитета.

Отвара от шипки, листа от малина, касис, червени боровинки

1. Смесват се равни количества шипки, малина листа, касис, брусница. 2. Вземете 2 с.л. лъжици от тази смес и се запарва с 1 чаша вряща вода, гответе 10 минути на слаб огън, охладете, филтрирайте. 3. Пием по 0,5 чаши от 2 гр. на ден.

Чай от цвят на липа и черен бъз

1. Вземаме равни количества липа и цветове от бъз, смесете ги. 2. 2 чл.лъжици от сместа се заливат с 1 чаша вряща вода, варят се на слаб огън 10 минути. 3. Прецедете чая и го изпийте горещ.

<> Вдишване. Ако вече започва хрема и усещате, че започвате да се разболявате, инхалациите помагат добре. Възрастни могат да се инхалират за 5-15 минути, деца до 5 минути.

Инхалация с варени картофи ​​​​

1. Сварете няколко картофени клубена в кората им до готовност. 2. Намачкайте сварените картофи, добавете 2-3 капки масло от ела към пюрето. 3. Сядаме над тигана, отваряме го малко, покриваме се с кърпа и дишаме тази пара за 5-7 минути.

Маслото от ела помага при обикновена настинка: капвайте по 1 капка във всяка ноздра 3 пъти на ден.

Друга рецепта, използвана в народната медицина при хрема : изстискайте пресен сок от алое и веднага капнете по 2-3 капки във всяка ноздра. Вливането в носа се извършва след 3 часа и така в продължение на 3 дни.

Вече знаем, че за да не се разболеете от настинки и грип през зимата, трябва постоянно да укрепвате имунитета си.

Видео: Предотвратяване на настинки при деца. (Супермайки)