Защо трябва да се откажете от захарта? Как да се откажем правилно от захарта - захарна детоксикация за 10 дни: метод

Мнозина са чували, че захарта е опасна за тялото и дори има специален метод, който ви позволява да се откажете от нея. Защо е необходимо и как да намалим консумацията на захар? Нашата статия ще разкаже.

Много хора се отказват от захарта или поне го ограничават по различни причини. И желанието да свалите няколко килограма не е основната причина.

Захарта се смята за една от най-вредните храни. Едно е, ако се намира в плодовете и зеленчуците, а друго е навикът да ядете сладкиши, брашно и т.н. И тук дори няма значение колко от този или онзи продукт е изяден или дори изпит. Захарта винаги влиза в храната ни.

Мнозина се опитват да се откажат от захарта. Разбира се, първото нещо, което може да ви дойде на ум, е загуба на тегло. Всъщност отказът от сладкото има много по-добър ефект върху тялото и позволява не само да отслабнете, но и да станете по-здрави. Нека да разберем защо все пак трябва да се откажете от захарта, както и как да го направите.

Защо да се откажем от захарта?

1. Захарта е полезна за тялото

Няма основателна причина да слагате захар в напитките. Това е просто лош навик, от който е много трудно да се откажете. Опитайте да замените захарта със стевия, мед или захар. Бялата захар не е добра за вас. Той е много калоричен и вреден за организма. Не напразно я наричат ​​бялата смърт.

2. Костите и зъбите се разрушават

Мнозина вярват, че ако си измиете зъбите след ядене на сладко, всичко ще бъде наред. Само това не е така. Каква е неговата вреда за костите? Захарта се абсорбира от тялото чрез използването на калций. И тъй като тялото няма излишък, то започва да го взема от костите. Първият признак на активен процес е силната чувствителност на зъбите.

3. Появяват се повече бръчки

Захарните молекули привличат свободните радикали. Те са нещо като "астероиди", които се движат под кожата в произволен ред и когато се сблъскат с клетките, ги превръщат в абсолютно същите "астероиди". Освен това колагенът привлича захарта и затова тя става твърда и не особено еластична. Способността за разтягане и свиване се губи и следователно горните слоеве на кожата не се поддържат правилно. Това е, което причинява бръчки.

4. Има недостиг на витамин

Дори въпреки адекватното хранене, все още може да се развие дефицит на витамин. Това може да бъде висока нервна възбудимост, лошо храносмилане, постоянна умора, както и увреждане на зрението. Това се дължи на факта, че тялото използва за преработката на захарта витамини от група В. Така че, ако не ги получите отвън, тогава захарта определено ще ги вземе от тялото.

5. Появява се имунодефицит

Все още не вярвате, че захарта е вредна? Така че, ако злоупотребявате със захарта, качеството на имунната система става 17 пъти по-лошо. Така че имунитетът, вместо да предпазва от болести, трябва да работи за възстановяване на тялото. За 6 часа са необходими на тялото, за да преработи 4 малки лъжици захар. През този период той намалява имунитета си и следователно е по-вероятно да получи инфекция.

6. Захарта води до пристрастяване

Учените са доказали, че пристрастяването към захарта е толкова силно, че само пристрастяването към наркотиците може да се сравни с него. Затова не трябва рязко да се отказвате от него, защото ще почувствате такава крехкост, на която вие самите няма да се радвате.

7. Захарта пречи на здравия сън

В крайна сметка това е силен източник на енергия, бърз въглехидрат, който, макар и бързо се разгражда надолу, остава в тялото под формата на енергия. Когато захарта винаги е повишена в тялото, то трябва да работи по-активно от обикновено. Ето защо не бива да се изненадвате, че ви отнема много време, за да заспите, спите лошо и сутрин наливате сладък чай или кафе, за да се събудите.

8. Захарта може да провокира апендицит

Макар и индиректно, тя може. Това се дължи на факта, че захарта намалява чревния имунитет. Да, малките възпаления могат да доведат до апендицит, защото защитните сили на организма са намалени и той не може да устои дори на прости заболявания.

Захарен детокс за 10 дни – как да се откажем от захарта?

Захарта е изключително пристрастяваща и внезапното отнемане може да предизвика тежък срив. Много хора дори не разбират, че бавно се самоубиват.

Днес има една много интересна техника, която ви позволява да контролирате консумацията на захар, за да не навредите на тялото си. За неговото прилагане трябва да спазвате правилата за детоксикация в рамките на 10 дни. През това време тялото има време да се пречисти.

• Внезапен отказ от захар

Все още няма такъв метод, който да ви позволява да справяне със силна зависимост. Следователно можете да използвате само остър отказ. Така че спрете да ядете всичко, което може да съдържа захар. Това се отнася дори за подсладителите, защото те само увеличават апетита, а също така забавят метаболизма, което води до натрупване на мазнини в тялото.

Освен това е важно да се избягват продукти, съдържащи трансмазнини или хидрогенирани мазнини, както и мононатриев глутамат. Освен това се откажете от зърнените храни по време на детоксикация.

• Не пийте сладко

Течната форма на захарта, която ни се предлага в напитките, е още по-лоша. Проблемът е, че захарта от напитките отива направо в черния дроб. Чувството за ситост не възниква, напротив, гладът се увеличава през деня и вие ядете повече от обикновено. Това се дължи на факта, че тялото активно се нуждае от захар.

Да, газираната вода, чаят, кафето и много сокове са с високо съдържание на калории. Например половин литър газирана вода съдържа 15 лъжици захар.

• Повече протеини

Опитайте се да ядете възможно най-много протеини, особено в сутрин. Така ще осигурите баланса на захарта в организма и желанието за нея ще намалее за целия ден. Яжте повече ядки, семена, яйца и риба. Ако решите да не се отказвате от животински продукти, тогава контролирайте тяхното качество.

• Правилни въглехидрати

Правилните въглехидрати могат да бъдат напълно неограничени и да се консумират колкото искате искам. Те се съдържат във всички видове зеле, зеленчуци, тиквички, боб, аспержи и др. За 10 дни трябва напълно да премахнете от диетата картофите, сладките картофи, тиквите и цвеклото.

• Използвайте мазнини

Наднорменото тегло никога не се появява от мазнините. Захарта е виновна за това. Мазнините ви позволяват да се чувствате сити, а също така помагат за възстановяване на баланса на захарта в кръвта. Така че здравословните мазнини трябва да присъстват във вашата диета. Това могат да бъдат ядки или семена, зехтин, кокосово масло и други храни, съдържащи Омега-3.

• Подгответе се за най-лошото

Важно е винаги да сте подготвени за факта, че нивото на кръвната захар може да спадне рязко, а близо до вас няма място, което да предлага здравословна храна. За целта трябва да вземете някаква закуска със себе си. Различни ядки и семена са идеални за това.

• Спрете възпалението

Възпалителните процеси могат да доведат до захарен дисбаланс. За това допринася и преддиабетното състояние. Най-често източниците на възпаление са скрити алергии към някои продукти. Така че трябва да се откажете от глутена и всякакви млечни продукти за 10 дни. Да, изключително трудно е, но след няколко дни ще почувствате, че имате повече енергия, тежестта е преминала и много симптоми са изчезнали.

• Здравословен сън

Когато сънят не е достатъчен, тялото започва да усеща силно желание за сладко и чувство на глад. Проучванията показват, че липсата на два часа сън повишава хормоните на глада и съответно желанието за захар. Когато човек не спи достатъчно, му липсва енергия и я запълва със захар. Между другото, здравият сън е идеален начин за борба с преяждането.

Колко опасен е отказът от захар?

Въпреки огромния брой предимства от отказването от захарта, има и определени недостатъци:

• Губите източници на енергия и следователно ще почувствате известен спад на силата. Захарта съдържа въглехидрати, които ви дават енергия.
• Тялото няма да получи аминокиселини. Въпросът е, че пресните зеленчуци и плодове, съдържащи захар, също съдържат аминокиселини. И ако няма захар, аминокиселините също изчезват.
• Тръстиковата захар съдържа много ползи за тялото и здравето. Ако се откажете от захарта, тялото ще получи по-малко полезни вещества.
• Продуктите със захар в състава имат стимулиращ ефект върху центъра на мозъка, отговорен за радостта. Съответно без захар ще се лишите от хормона на щастието. В резултат на това може да се стигне до депресивно състояние, летаргия.
• Храната без захар няма да бъде напълно балансирана и следователно тялото няма да получи много важни витамини.

Полезен ли е отказът от захар за фигурата?

Пълният отказ от захарта е доста сериозна стъпка и дори 10 дни няма да продължи дълго всеки един Отказът от този продукт обаче ще бъде полезен за фигурата и има много доказателства за това:

• Глюкозата, която се дава от захарта, бързо прониква в кръвта и повишава нивото на инсулина. Това кара човек да се чувства гладен. Да, храните със захар ви карат да ядете още повече.
• Този сладък продукт е източник на енергия, но ако не се движите много, цялата глюкоза се превръща в мазнини, което води до наддаване на тегло.
• Ако консумирате твърде много захар, метаболитните процеси в тялото се забавят и телесното тегло се увеличава.
• Ако подходите правилно към въпроса за отказа или поне ограничаването на захарта, можете да отслабнете и дори много добре. Диетолозите твърдят, че е възможно да свалите 5-8 кг за месец, но трябва и да се движите активно.

Да, няма да получите бързи и направо зашеметяващи ефекти от отказването на захарта, но тялото ви все пак ще ви изненада и ще осъзнаете, че ставате по-здрави всеки ден.

Видео: Как да се преборим със захарната зависимост и да отслабнем за 10 дни - резюме