Най-калоричните и висококалорични продукти: списък
В тази статия ще разгледаме списъка с най-калоричните продукти.
Калории е добре позната и популярна дума. Някои се страхуват, а други го смятат за средство за напълняване. Правилното хранене се основава и на познания за висококалоричните храни. Във всеки случай е необходимо да се знае кои храни са калорични и кои не. Затова ви предлагаме да разберете това.
Списък на най-висококалоричните продукти
Съотношението на такива макронутриенти като мазнини, протеини и въглехидрати е основният показател за калоричното съдържание на продуктите. Мазнините се намират не само във висококалоричните продукти, но и във всички други елементи, само в по-малка степен. Именно те осигуряват значително количество енергия. Следователно няма да е възможно да се откажете напълно от тях, защото тялото е отслабено и изтощено. Запомнете - във всичко трябва да спазвате баланс!
Важно: Калорията е мярка за топлина. Ако говорим за храна, съдържанието на калории се измерва в килокалории (kcal) на 100 г. Цялата храна, която ядем, съдържа макронутриенти. Част от тях се използва от тялото за получаване на жизнена енергия, а останалата част отива за миризмата. Познаването на най-калоричните храни ще помогне за постигане на енергиен баланс. Тоест равенство между приетите и изразходваните калории.
- В една стъпка има мазнини от растителен и животински произход. И не просто така. От всички тях водеща е топената мазнина с 930 kcal. Царевичното и слънчогледовото олио, които се използват за пържене, имат по 900 ккал, но така прехваленият зехтин е малко по-малко - 824 ккал. Сега ще преминем към маслото и неговите 750 kcal. Маргаринът отстъпи малко - 670-675 kcal. Като цяло 100 г ще ви осигурят практически дневната норма мазнини.
- Пържени храни и бързо хранене, както и пица. Това са пържени картофи или просто пържен продукт, както и всички възможни хамбургери и пици. Последният продукт е с най-ниско съдържание на калории от всички, с показател от 303 kcal. Обикновеният хамбургер или чийзбургер има 255-260 kcal. Пържените картофи ще осигурят до 505 kcal, докато двойните и кралските хамбургери започват от 600 до 860 kcal. Невъзможно е да не споменем 520-560 kcal чипс.
- Продължава оценката тлъсто месо и сланина. Ако говорим за последния компонент, тогава той има до 815-840 kcal (в зависимост от солеността или свежестта, съответно). А шкварките скочиха до 895 ккал. Сред месото си струва да се подчертае гъската (гърдата) и патицата с калорично съдържание съответно 475 и 405 kcal. Свинското месо има 350 ккал, а шунката – 365. Заменете тези продукти с нетлъсто телешко, пилешко филе и заешко.
- Не много далеч семена и ядки. В крайна сметка всеки е запознат с такъв невинен, на пръв поглед много полезен деликатес. Но те съдържат цели 580 kcal. И това е само за слънчогледовите семки. Лешниците например водят с 670 kcal, но орехите имат 650 kcal. Шамфъстъците и кедровите ядки са малко по-ниски - 620 kcal, а най-малката линия е отредена на бадемите от семейството на ядките - 600 kcal.
- След това преминаваме към нашите любими сосове и дресинги за салати. Няма да разглеждаме всички видове, защото има много от тях, но ще говорим за най-висококалоричните продукти в тази номинация. Това е толкова любима и популярна майонеза с 625 kcal. Сос "Песто" има 486, а "Тартар" - 427 ккал. Кетчупът изостава значително - само 80 kcal.
- Практически всички сладкиши и сладкиши варират от 400 до 600 kcal. Дори една овесена бисквитка има 430 kcal. Лидерите могат да се нарекат шоколадови бонбони (579) и халва (519). Ако говорим за захар, тя има 387 kcal, а карамелът има 419. Черният шоколад се препоръчва от много диетолози като по-нискокалорична алтернатива на млечния шоколад с 534 kcal. Съдържа обаче 550 kcal.
- ) Мазни млечни продукти и сирена . Когато се опитвате да отслабнете, не се опитвайте напълно да изключите млякото от диетата, опитайте се да преминете към продукти с ниско съдържание на мазнини. Но твърдите сирена, въпреки популярността си в диетите, имат от 426 до 370 kcal, в зависимост от вида и съдържанието на мазнини. Също така си струва да се подчертае сирене с 260 kcal и сметана с 300 kcal. Заквасената сметана с 210 kcal е в рамките на допустимата норма, но е на границата. Заслужава да се споменат и яйцата, чийто жълтък има 160 kcal.
- Преработено месо под формата на наденица или пастет. Пушеният колбас, в зависимост от производителя и вида, има средно 380 kcal, докато вареният колбас има 250. Но гъшият дроб или черният дроб на най-тлъстата патица има цели 486 kcal.
- Рибата и рибните консерви също са много калорични. Например сьомгата има 385 kcal, а цацата в масло - цели 250. А такъв изискан деликатес като черен дроб на треска ще ви струва 589 kcal. Хайверът от всякакъв вид се счита за най-калоричен, особено си струва да се подчертае хайверът от лобана с 505 kcal.
- И списъкът се допълва от паста, зърнени храни и боб. Средно тестените изделия имат 350-370 kcal. Соята е скочила до 395 kcal, а бобът е питателен с 320 kcal. Сред зърнените култури също има лидер - това е Херкулес с 355 kcal. И ако го готвите в мляко, всичко ще бъде 375 kcal. Средно всички зърнени храни варират от 320 до 345 kcal.
Струва си да се подчертае отделнохляб . В зависимост от сорта има 210-265 kcal, което е сравнително малко. Но за един ден порцията му значително надвишава 100 м, така че запасите от мазнини започват да се отлагат отстрани.
Важно: Нездравословната храна е не само висококалорична, но и огромно количество всякакви добавки, канцерогени, оцветители и консерванти. Също така си струва да се спомене, че не само храната, но и напитките ни дават калории. Например, алкохолът съдържа средно 300 kcal.
Дори висококалоричните храни могат да бъдат от полза за тялото. Трябва да знаете кога е по-добре да ги ядете и как да ги приготвите. Лесно е да се научим да поддържаме баланс между калориите, които приемаме и изразходваме. Изберете здравословна храна, богата на микроелементи и витамини. Тогава тялото ви ще се чувства страхотно!
