Хляб по време на кърмене: възможно ли е да се въведе хляб в диетата на кърмачка? Черният хляб по време на кърмене
Храненето е много важно за младите майки. Първо, нека разберем дали хлябът може да се използва.
В периода на кърмене майката трябва много внимателно да избира продуктите, тъй като нейното хранене е гаранция за добро здраве и активно развитие на бебето. Трябва да обърнете внимание на срока на годност на продуктите, тяхното качество и да се уверите, че храната не е монотонна, защото балансираната диета укрепва имунната система на бебето. Храната не трябва да е лоша, основното е правилно да се определи какво може да се яде и какво е противопоказано.
Хляб по време на кърмене: възможно ли е?
Брашното съдържа много калории и за да избегнат наднорменото тегло, майките отказват кифлички, хляб и питки по време на кърмене. И това е тяхната грешка! Витамините и минералите, съдържащи се в тези продукти, са много важни и затова хлебните изделия трябва да присъстват на масата.
Но ако все пак мама се притеснява за фигурата си, можете да замените хлебните изделия с по-малко калорични хлябове. Приготвят се от нерафинирано нискокачествено брашно. Такова брашно съдържа много повече минерали, протеини, фибри и нишесте. По-богат е и витаминозният му състав.
Основното нещо, което трябва да имате предвид, когато решавате дали да ядете хляб по време на кърмене, е техният вид и състав. Нискокачествените продукти с оцветители и подобрители на вкуса са вредни както за лактацията, така и за здравето на децата. Такива галети могат да причинят сериозни алергии, да нарушат изпражненията, да провокират проблеми със стомашно-чревния тракт на детето и дори да причинят отравяне.
Ако продуктът е с високо качество, не само е възможно, но дори полезно да се яде по време на кърмене. На рафтовете на магазините има огромен избор от тези продукти, така че кой хляб да изберете?
Всеки вид продукт има своите предимства и недостатъци, които трябва да се вземат предвид:
- Пшеничните хлябове не съдържат сол, захар, мая и вредни добавки, така че можете да ги ядете дори през първия месец на хранене и след като можете да въведете сушени плодове в диетата, разнообразете продукта меню чрез добавяне на стафиди или сушени кайсии
- Овесените продукти съдържат много протеини, те са вкусни, меки и наистина здравословни.
- Кексовете и брикетите от елда са с богат витаминен и минерален състав. В същото време продуктът съдържа минимален брой калории. В допълнение, елдата е хипоалергенна.
- Оризовите питки са много засищащи, но е рисковано да се ядат през първия месец, тъй като са трудни за стомаха.
- Царевичните хлебчета също са тежки и калорични, но не съдържат глутен, така че не причиняват алергии и подуване на корема при бебетата.
- А ето и ръжени продукти с мая, сол и растителни мазнини в състава. Можете да ги въведете само когато тялото на детето укрепне.
Независимо от възрастта на детето, кърмещата майка не може да яде хлябове и галети с модифицирано нишесте и други химически добавки в състава. По-добре е да не приемате пържени галети.
Качествените брикети трябва да са сухи и да се чупят лесно. Приготвят се от пълнозърнесто и пълнозърнесто брашно.
Как правилно да въведете хляб в диетата на кърмачка?
- Можете първо да опитате продукти от елда или царевица.
- Когато бебето е на два месеца, майката може да се храни с овесени и пшенични брикети.
- Оризовите продукти са приемливи на три месеца, но трябва да се внимава да не предизвикат запек.
Ако жената има проблеми със стомашно-чревния тракт, по-добре е да откажете такава храна. И определено не трябва да злоупотребявате с хляба. Необходимо е да ги въвеждате постепенно и да ядете максимум сто грама на ден.
Също така не е възможно напълно да се замени хлябът с галети. Всеки ден трябва да се яде парче трици или хляб.
Черен хляб по време на кърмене
Приготвя се на базата на ръжено брашно или нискокачествена пшеница с добавка на меласа и малц. Парче такъв хляб ще обогати тялото с витамини и ще бъде отличен източник на сложни въглехидрати.
- Ръженият и бородинският хляб е полезен за храносмилателната и кръвоносната система, в същото време е нискокалоричен и следователно просто незаменим по време на кърмене.
- Необходимо е да се откаже черният хляб само при проблеми със стомаха и червата на майката.
Разбира се, хлябът не е продукт от първостепенно значение за кърмачка, но трябва да се изключи, че и те не са необходими. Те ще дадат енергия, ще укрепят имунната система, имат отличен витаминен и минерален състав. Основното нещо е да запомните, че всичко е добро в умерени количества и изберете само такъв продукт, който определено няма да навреди на здравето на бебето.
