Какво да направите за собствения си мир и баланс? Начини за намиране на мир с помощта на съвети, мантри, медитация и молитва
Инструкции за постигане на душевен мир и баланс с помощта на медитация, молитва и мантри.
Животът е сложно нещо, толкова много от нас не се справят добре с него. Това се отразява не само на физическото, но и на психологическото здраве. Някои се опитват да потиснат безпокойството с алкохол, големи количества храна и екстремни хобита. Но има по-прости начини за възстановяване на душевния баланс. В тази статия ще говорим за тях.
Начини за намиране на спокойствие: съвети
Факт е, че ритъмът на живот напоследък значително се ускори. Следователно мнозина просто не могат да се справят с този вид натоварване. Необходимо е по някакъв начин да се отпуснете и да облекчите това напрежение. В повечето случаи това се отнася за служителите в офиса. Опитват се да отидат на бар в петък, последния работен ден вечерта, и да се напият до несвяст. Този метод на релаксация е доста разпространен, но не е най-полезният. Затова не препоръчваме да прибягвате до него. Има по-прости опции.
Прости съвети:
- Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, опитайте се да почивка с издишване. Тоест, почивка и изобщо да не дишате
- Вземете химикал и се опитайте да запишете мислите си на хартия, какво ви притеснява и тревожи
- Опитайте се да бъдете щастливи от постиженията си. Запишете го в тетрадка или на лист хартия, закачете го на видно място, може би ще е хладилник
- Не забравяйте да кажете на хората, че ги обичате. Това се отнася особено за вашите близки
- Да си починем малко. Позволете си просто да седите на верандата и да не правите нищо. Понякога безделието е много полезно, помага за възстановяване на душевния баланс
- Ако нямате много време, можете да легнете на тревата и просто да гледате синьото небе за няколко минути
- Обов' не забравяйте да правите благотворителна дейност. Само няколко минути на ден и изразходваните рубли ще ви направят по-щастливи. Затова най-добрият начин да възстановите душевния баланс е да дарите радост на друг
- Благодарете на съдбата за това, което ви е дала. Струва си да изразим благодарност за това, което не се случи. Може би всичко, което не се случи, е за добро
- Не пропускайте да помиришете свежите цветя. Наслаждавайте се на техните аромати, красота по-често
- Опитайте се да определите коя част от тялото е най-напрегната. Сега се опитайте да го напрегнете много силно и след това се отпуснете
- Излизайте навън възможно най-често и докосвайте нещо живо. Може да бъде дърво, трева и цветя. Опитайте се да почувствате естествеността на това, което докосвате
- Усмихвайте се по-често на минувачите. Нека усмивката ви изглежда някак странна и необичайна
- Опитайте се да се масажирате с помощта на пръстите си, подходящо е специално метално нещо за масаж на главата. Действа много релаксиращо и премахва глупавите мисли от главата ви
- Опитайте се да броите от 10 до 1 на ухо. Трябва да слушате гласа си и да се отпуснете
- Свалете обувките си и походете на земята за няколко минути. Зелената, свежа трева в парка би била идеална
- Спрете да мислите твърде много за другите хора, време е да помислите за себе си
- Научете се да говорите Няма. Това ще помогне за запазването на нервните клетки в бъдеще
- На лист хартия направете списък с проблеми, проблеми, които ви притесняват. Сега с червен химикал зачертайте тези, които сте измислили
- Опитайте се да пиете повече вода, защото дехидратацията може да причини стрес
- Живейте както можете. Никога не харчете повече, отколкото можете да си позволите
- Не забравяйте да се извинявате по-често. Наистина, всеки от нас ще има онзи човек, пред когото сме виновни
- Опитайте се да се откажете от бързите решения на трудни проблеми и да започнете да действате на по-дълбоко ниво
- Комуникирайте повече често с дете, дори и да не ви харесва много. Отделете няколко минути. Прочетете приказка, направете нещо полезно заедно, може би направете продукт
- Не забравяйте да слушате шума. Шумът на морето или пеенето на птици е особено релаксиращо
- Вземете си четириног приятел. Разходката с кучета е наистина релаксираща
- Признайте грешките си и се отпуснете. Затворете очи и оставете слънцето да ги стопли. Радвай се как клепачите ти са се затоплили
- Не завиждай на никого. Винаги има някой, който е по-умен, по-успешен, по-слаб и по-млад
Медитация: начин за придобиване на умствен мир
Психичният баланс може да бъде възстановен чрез медитация. Това е метод за комфортна релаксация, който ви позволява да избягате от проблемите и да се отнасяте към тях по различен начин, по-спокойно. Не се притеснявайте, винаги можете да отделите няколко минути за медитация. Идеалното време е сутрин, веднага след събуждане. Направете място и вместо една изпушена цигара, сега трябва да останете сами със себе си. Има няколко правила, които трябва да следвате, когато медитирате.
Правила за удобна медитация:
- Всички наоколо трябва да са удобни. Направете го на тихо място, така че никой да не ви разсейва, да не ви изнервя
- Не забравяйте редовно да правите медитация. Идеалният вариант е медитация два пъти на ден. Чрез редовно извършване на медитация ще можете наистина да се отпуснете и да коригирате живота си
- Включете приятелите си в практиката. Това ще подобри вашето изживяване и ще помогне практиката да бъде по-редовна
- Не забравяйте да си починете преди медитация. Най-простите упражнения ще помогнат за това. Идеален вариант би бил дъска и стречинг. Помага за облекчаване на напрежението в някои мускули на тялото
- Не забравяйте да наблюдавате мислите си. Не им се съпротивлявайте
- За да медитирате добре, трябва да се отпуснете и да избягате от проблемите. Не бързайте, не се оставяйте да бъдете разсеяни
- Опитайте се да не ядете нищо преди медитация. Стомахът трябва да е празен
Гледайте видеоклипа как да медитирате.
ВИДЕО: Правила за медитация
Психическо равновесие и мир: правила
Има още няколко правила, които ще ви позволят да намерите вътрешен мир и хармония.
Правила:
- Стига игри, преструвки. През повечето време хората се провалят, защото не отговарят на образа, който са създали за себе си. Ако се чувствате зле, покажете, че наистина се чувствате зле
- Спрете да се усмихвате и да се преструвате, че всичко е наред. Ако не искате да говорите с някого, просто избягвайте контакт
- Няма нужда да се преструвате, че искате да говорите, споделяйте интимно
- Никога не правете това, което другите искат, а ти не го правиш Затова се губи душевно равновесие. Това се случва, защото правите нещо, което не искате да правите. Не забравяйте да се научите да казвате „не“ и да отказвате
- Научете се да обичате себе си. Ако не харесвате тялото си, отделете един час на ден за упражнения. Коригирайте диетата си или се научете да обичате себе си такива, каквито сте в действителност. Но това не означава, че трябва да се отпуснете и да не правите нищо. Постарайте се да изглеждате много по-добре
Мантри за душевен мир
Има няколко метода за медитация. Но основната задача е една и съща за всички, това е да отпуснете човек, да се опитате да го освободите от всякакви мисли и проблеми, както и да облекчите състоянието, да се отървете от стреса. Разбира се, ако погледнете широко, тогава по принцип техниките за медитация се различават значително една от друга. Някои майстори предлагат да концентрирате вниманието, други да представляват светлинна точка, а трети съветват да обърнете най-голямо внимание на вашата духовност и отварянето на чакрите.
Всъщност всички техники за медитация и мантри имат за цел да позволят на човек да се отпусне, да избяга от проблемите, да изчисти главата си и да погледне на събитията от друга страна. Има и мантри, които целят да привлекат конкретно пари, любов или успех.
Всъщност ефективността на такива медитации е много съмнителна. Факт е, че ако човек първо стане по-спокоен, балансиран, започне трезво да оценява ситуацията, тогава той ще извърши по-адекватни действия, което ще му позволи да намери втората си половина в бъдеще. Трябва да запомните, че медитацията не е магия, конспирации или молитви. Това е начин за саморазвитие и самоусъвършенстване. Без да работите върху себе си, е трудно да се отпуснете и да се измъкнете от депресията.
Мнозина отбелязват, че с въвеждането на медитация в живота им за 20 минути на ден, тяхното здравословно състояние нормализиран. Това важи особено за психосоматичните разстройства, тоест заболяванията, които възникват поради нерви и депресия. Повечето отбелязват, че депресията не ги посещава сега. Емоционалното състояние е стабилно, балансирано, няма промени в настроението. Дори значителните проблеми в живота се възприемат философски и спокойно.
В допълнение, медитацията ви позволява да се отървете от алкохолната и никотиновата зависимост. Това се дължи на факта, че приемът на алкохол и цигари се дължи главно на депресивното състояние на човек, както и на незнанието как да се отървете от лошото настроение. Тоест алкохолът и цигарите стават най-добрите помощници за разсейване. Но всъщност медитацията дава много по-дълготраен ефект и е напълно безвредна за организма.
Като медитирате всеки ден, вие ще получите огромна полза. Това ще позволи да се установят отношения с другите, спокойно да се отнасят към проблемите, както и да се подобри физическото и психическото здраве.
ВИДЕО: Мантра за душевен мир
Молитва за душевен мир
) ) Автор на молитвата е Рейнолд Нибур.
Пълна версия на молитвата:
Господи, Помогни ми да приема смирено това, което не мога да променя, Дай ми кураж да променя това, което мога, И мъдрост, за да различа едното от другото. Помогни ми да живея с тревогите на настоящето, Да се радвам на всяка минута, осъзнавайки нейната преходност, Да виждам в страданието пътя, който води до душевно равновесие и мир. Да приема като Исус този грешен свят такъв , какъвто е, а не такъв, какъвто бих искал да го видя. Да вярвам, че животът ми ще се промени към по-добро по Твоята воля, ако му се поверя. Чрез това ще мога да намеря битие с Теб във вечността.
Православна молитва за душевен мир:
Направи ръцете ми свидетелство за Твоето мир, И където има омраза, нека донеса Любов, И където има негодувание, нека донеса Прошка, И където има вражда, нека донеса Единство, И където има е заблуда, нека донеса Истината, И където има съмнение, нека донеса Вяра, И където има отчаяние, нека донеса Надежда, И където има тъмнина, нека донеса Светлина, И където има тъга, нека донеса Радост.
Помогни ми, Господи, не толкова да търся утеха, а да утешавам, Не толкова да търся разбиране, а да разбирам, Не толкова да търся любов, а да обичаш,
Защото този, който дава, той получава, Който се забравя, намира себе си отново, Който умира, се съживява за нов живот. Помогни ми, Господи, да направиш ръцете ми свидетелство за Твоя свят!
Успехът в живота започва преди всичко с любов към себе си и душевно равновесие. Не се притеснявайте за дребните неща и спрете да правите нещата така, както другите искат.
