Как и с какво да подсилим сърцето - съвет от кардиолог. Укрепване на отслабено сърце при сложни сърдечни заболявания: лечебна техника

Сърцето е най-важният орган, който трябва да бъде защитен. Научете как да укрепите сърцето от опитни кардиолози.

През последните десетилетия сърдечно-съдовите заболявания са първата причина за смърт сред населението. И всяка година техният брой само се увеличава. Това заболяване също е много разпространено сред младите хора.

Въпреки това лекарите предлагат различни начини за борба и предотвратяване на сериозно заболяване. Развийте редица полезни навици, за да запазите здравето си и да удължите живота си.

Какво да направите, за да укрепите сърцето: съвет от кардиолог

Важно е да спазвате следното правила:

1. Контрол на храненето.

• За стабилната и ритмична работа на сърцето е изключително важно: протеините служат за структурата на мускулната тъкан, въглехидратите запълват с енергия и допълнете всички тези витамини Изключете от диетата храни, които съдържат високо ниво на холестерол.
• По-добре е да премахнете животинските мазнини и пържените храни или да ги консумирате в малки количества. Направете същото със солта и захарта.

• Причината за запушване на кръвоносните съдове е отлагането на излишния холестерол. И това вече причинява различни проблеми: от затлъстяване до атеросклероза и по-сериозни заболявания. Проверете и следете следните показатели - HDL и LDL.
• Включете в диетата си здравословни и пресни зеленчуци и плодове, морска риба, заменете солта с морско зеле и яжте това, което ще направи възможно почистването и укрепването на кръвоносните съдове. Полезна растителна храна, морски дарове, млечни продукти, мазнини (зехтин, сусам, ленено масло).
• Преяждането допринася за голямо натоварване на сърцето и постепенно това може да доведе до пристъп. Не натоварвайте стомаха си и оставайте леко гладни след хранене.

ВАЖНО: Има 5 правила за здраво сърце: упражнения, здравословно хранене, контрол на теглото, отказ от лоши навици, липса на стрес. Следвайте ги и ще се почувствате страхотно и изпълнени с енергия.

1. Контролирайте теглото си.

• Хората с наднормено тегло често са изложени на риск. Мазнините се натрупват по корема и покриват вътрешните органи.
• Подобно явление е много опасно, тъй като е много по-трудно да се отървете от този вид мазнини, отколкото от подкожните мазнини.
• Затлъстяването увеличава миокардната дисфункция няколко пъти.

1. Откажете се от лошите навици.

• Това е една от доста важните точки, за укрепване на сърцето. Пушенето води до повишаване на кръвното налягане и стимулира разрушаването на стените на кръвоносните съдове.
• По време на този вреден навик кръвоносните съдове се стесняват и настъпва кислороден глад. Рискът от тромбоза и запушване на артериите се увеличава. При пиене на алкохол сърцето се отравя от токсични вещества и натоварването върху него се увеличава. Учените призовават хората да се откажат от подобни удоволствия.
• Особено когато тези два компонента се комбинират, възниква силен стрес за тялото. Пушенето води до стесняване на кръвоносните съдове, докато алкохолът ги разширява. Рискът от инсулт и инфаркт се увеличава 2-3 пъти за любителите на тези навици.
• Хората, които пият много кафе на ден, също са по-склонни да получат инфаркт. Ако комбинирате тази ароматна напитка с цигари, рискът от заболявания ще се увеличи още повече. Има резки скокове в налягането, което има пагубен ефект върху сърцето.

1. Активен отдих.

• Физическата активност се счита за доста полезна за сърцето. Но не забравяйте, че те трябва да бъдат балансирани. Както преумората, така и хиподинамията могат да повлияят негативно на вашето здраве. Системните физически тренировки каляват сърцето.
• Не забравяйте за пълноценен и спокоен сън, за укрепване на сърцето. Изберете опцията за натоварване, която ще ви хареса, и я правете редовно.
• Да се ​​изтощавате с тренировки, които не харесвате, не си струва, защото няма да донесе резултати и бързо ще се откажете от упражненията.

Ако не знаете откъде да започнете, да укрепите сърцето си, тогава препоръките на кардиолог ще ви помогнат.

ВАЖНО: Необходимо е да започнете да тренирате постепенно, като всеки път увеличавате натоварването. Дори минималните упражнения са полезни за здравето и ще намалят риска от миокардни заболявания.

• Аеробно обучение. Сутрин малко упражнения ще ви помогнат да станете енергични. Правете същите упражнения, както в училище. Ще „зареди тялото ви. Започнете постепенно да увеличавате времето за зареждане и 2-3 пъти седмично се опитвайте да правите по-трудни упражнения. Отидете да тичате сутрин, запишете се на уроци по танци, аеробика или карайте колело. Правете нещо свързано с кардио. Днес възрастните хора приветстват скандинавското ходене. Тренира издръжливостта на тялото, подобрява координацията на движенията, ефективността на обикновеното ходене е по-ниска с 46%.
• Аеротренажорите от скандинавското ходене имат всички необходими знания за укрепване на здравето на сърцето. Но не забравяйте да спазвате три правила: следете пулса (нормата е 120-130 удара / мин), продължителността на физиотерапията е не повече от 30-60 минути, честотата на изпълнение е не повече от 2-3 пъти седмица.
• Опитайте се да бъдете по-мобилни, за укрепване на сърцето. Препоръчват се 130-150 минути аеробни тренировки и 60 минути силови тренировки на седмица.

С помощта на такива редовни класове ще можете да укрепите сърдечно-респираторната система, да стабилизирате кръвното налягане и да нормализирате нивото на вредните вещества в кръвта.

1. Опитайте се да освободите тялото от стреса, бъдете по-малко нервни.

• Не забравяйте да си почивате достатъчно, за да укрепите сърцето си. Стресът и честите преживявания само ще навредят на сърдечно-съдовата система. Кардиолозите препоръчват да се използват всякакви средства, за да се отървете от емоционалния стрес. Поради силна тревожност се нарушава дейността на миокарда и това може да доведе до влошаване на здравето (сърдечен удар, аритмия и др.).
• Уверете се, че кръвното налягане не се повишава. Ако забележите, че кръвното ви налягане често "скача", свържете се с кардиолог. Хипертонията води до удебеляване на стените на миокарда и може да провокира миокарден инфаркт.

• Помнете, че не можете да подобрите своето здраве, без да променяте живота си. Отслабеното сърце е много трудно да се поддържа с лекарства. Докато не се освободите от негативните източници, които влияят върху вас и състоянието ви, няма да можете да дишате пълноценно. Съветите на лекарите ще ви помогнат да се грижите за сърцето си и да го поддържате силно и здраво.
• Нормализирайте начина си на живот и тогава ще се почувствате пълни със сила и енергия.

Укрепване на отслабено сърце със сложни сърдечни заболявания: съвети от кардиолог

Особено важно е да следвате съвети на кардиолози за хора, които са претърпели или имат леки форми на патология.

Следното следва да се добави към гореописаните препоръки:

1. Посетете специалист от този профил.
2. Периодично се подлагайте на преглед на сърдечно-съдовата система. Преминете необходимите тестове и се подложете на преглед (ЕКГ, ултразвук и LUNA, тестове). Посещението при лекар зависи от заболяването ви, но поне веднъж годишно. Кардиологът ще следи динамиката на промените и ще коригира лечението.
3. Проверете други органи, тъй като всяко друго заболяване може да засегне сърцето.
4. Не забравяйте да следвате предписанията на лекаря. Самолечението може да повлияе негативно на миокарда и да влоши хода на заболяването.

Необратимите сърдечни промени са много трудни за предотвратяване, понякога дори невъзможни.

При сложни форми на сърдечни заболявания (миокардит, кардиосклероза и др.) той губи способността си да дестилира кръвта. Ето защо е необходимо не само да се коригира начинът на живот, но и да се вземат кардиопротектори и допълнителни лекарства за лечение на цялото тяло.

• Кардиолозите предписват различни лекарства за поддържане на стабилна сърдечна функция. Възстановяват функционалните възможности на миокарда - пейсмейкъри (1 м/ 1-2 г. годишно).
• Подобрението идва постепенно. Те се натрупват след системна употреба.

• Инжекциите са по-ефективни, действат по-добре и по-бързо от хапчета. Ето защо най-често специалистите предписват няколко инжекции и след натрупването на лекарството в тялото прехвърлят пациента на таблетки. Според сложността на заболяването се определя и предписва едно лекарство или комбинация от няколко.

Запомнете, не приемайте никакви лекарства без консултация с лекар. Опитайте се да следвате съветите на кардиолозите, за да запазите сърцето си здраво!

Видео: Съвети от водещи кардиолози за здравето на сърцето