Как да подобрите зрението у дома: съвети за всеки ден. Как да подобрим зрението с упражнения, масаж, с помощта на продукти, специални снимки, народни средства и лекарства от аптеката?

В тази статия ще се опитаме да разберем дали наистина е възможно да се подобри зрението без операция у дома.

Векът на информационните технологии има и обратната страна на монетата – активните потребители на тези технологии често имат проблеми със зрението. Такива проблеми обаче могат да възникнат поради много други фактори. Както и да е, въпросът как да се подобри зрението без операция е доста уместен.

Продукти, които подобряват зрението

Храненето е в основата на всичко. Това е добре известен факт, който се отнася и за здравето на органите на зрението. И така, какви продукти ще помогнат за подобряване на зрението?

• Морков – още от детството знаем, че този зеленчук подобрява зрението. И това не е мит, защото морковите съдържат витамин А или, както още го наричат, "каротин". Има и масла. Всичко това заедно значително подобрява така нареченото „зрение в здрач“ – изключително важно е да се отбележи такава информация за водачите. Освен това в морковите можете да откриете и други витамини – група В, както и RR, E, K, C. Различни минерали също са в излишък.

ВАЖНО: Морковите са полезни не само при късогледство, но и при блефарит, конюнктивит. Дори при банална умора на очите и главоболие, които се появяват периодично при всички, зеленчукът ще предостави безценна услуга.

• Боровинки – още един рекордьор сред естествените спасители на зрението. Експертите твърдят, че ежедневната употреба на тези плодове наистина носи резултати. Кръвообращението се подобрява, спазъмът на зрителния нерв се облекчава. Манган, киселини, цял комплекс от витамини, пектини, както и танини - цяла килера в едно зрънце!
• Пресни зеленчуци са, например кориандър, копър и магданоз, които често се срещат в готвенето. Витамини А, С, група В определено няма да са излишни. Не е за нищо, че хората, които са живели дълъг живот, според проучванията, винаги са включвали пресни зеленчуци в диетата си.
• Цитрусови плодове или сок, изцеден от тях - този елемент от менюто ще помогне за насищане на тялото с витамин С. Този витамин влияе пряко върху пропускливостта на капилярите разположени в ретината на очите
• Морска риба – съдържа мастни киселини, наричани още „омега-3“. Те имат добър ефект върху кръвообращението и укрепват очните мускули.

ВАЖНО: Дефицитът на тези киселини обикновено причинява синдром на сухо око.

• Зеле – съдържа зеаксантин, лутеин. Натрупвайки се в ретината, те спомагат за подобряване на зрението.

• Бадемите са източник на витамин Е. Редовната употреба на бадеми не само запазва зрителната острота, но също така служи като отлична профилактика на различни очни заболявания. По същата причина са полезни семената, фъстъците, орехите и лешниците .
• Пуешко месо – съдържа ниацин и цинк. Помага на тялото да абсорбира витамин А.
• Кайсии – експертите препоръчват да се яде поне малко от този плод всеки ден. Те са заредени с бета-каротин, който произвежда витамин А.

ВАЖНО: Кайсиите са особено добри за подобряване на зрението на тъмно. Те също така предотвратяват катаракта.

• Червен боб – една чаша от него на ден ще бъде от полза за дегустатора. Той ще насити тялото с цинк, който е изключително важен за придобиване на добро зрение. Фасулът също така помага за получаване на витамин А в ретината, където се произвежда меланинът. Колко важен е меланинът? Този пигмент винаги защитава очите от вредните ултравиолетови лъчи. Меланинът също помага при нужда да виждате добре вечер и през нощта, предотвратява катаракта.

Как за подобряване на зрението с помощта на народни средства

По въпроса за възстановяване на доброто зрение можете също да се обърнете към народни средства:

• Възможно е разреждане натурален мед (1 супена лъжица.лъжица) със силно сварен предварително охладен чай (чаша). Трябва да изпиете това лекарство (витамин А в мед), да измиете очите си и да капнете по 5 капки във всяко око . Непосредствено след процедурата е за предпочитане да останете известно време в легнало положение. Капките премахват възпалението и правят зрението по-рязко.
• Ако капенето на нещо в очите е страшно, можете да се ограничите до лосиони. Например смесете мед със сок, получен от копър.
• Може да се използва и запарка от малини . Но не плодове, а цветя или листа. Необходимо е да се изхожда от съотношението " пълна супена лъжица суровина на чаша вече преварена вода". Оставете да се влива поне половин час. Между другото, такава тинктура може да се използва три пъти на ден за чаша.

ВАЖНО: Разбира се, не забравяйте да филтрирате продукта след вливане.

• Вие може също да използва кълнове от пшеница, които вече са покълнали. Не е необходимо да ги смесвате с нищо – просто ги яжте в чист вид по 100 г всеки ден.
• Изключително полезни за зрението и коприва. Особено за възрастни хора. За тинктурата е подходяща млада коприва, чийто връх трябва внимателно да се отреже и след това да се залее с половин чаша преварена вода. След 10-15 минути инструментът е готов! Също така, това растение може просто да се добави към всяка салата.
• Лек, направен от сокове от моркови, цикория, целина и магданоз, се радва на добра репутация. Всички тези сокове трябва да се смесват в равни количества.
• Алоето също може да помогне . Трябва да се накълца на ситно и след това да се измери 200 r. Към алоето се добавят 50 г очанка, 50 г листенца от метличина. Всичко това се залива с половин литър мед и същото количество сухо червено вино. Настоявайте лекарството за около 3 дни на тъмно и хладно място. Можете да разбъркате малко. След това лекарството се кисне на водна баня за един час - и може да се приема половин час преди хранене три пъти на ден по супена лъжица.

ВАЖНО: За предпочитане е да се използва алое, което е по-старо от 3 години.

Лекарства от аптеката, подобряват зрение

Сега да поговорим за лекарства, които вече се продават в готов вид в аптеките:

• ) Позната на всички аскорбинова киселина - може да се закупи навсякъде за малка сума. Всъщност това е витамин С в чист вид. Той прави съдовите стени по-здрави. А това означава, че очните клетки започват да получават достатъчно кръв.
• "Рибофлавин" — произвежда се под формата на капки на базата на витамин В2. Той подхранва тъканите в областта на очите и също така подобрява метаболизма.
• "Тауфон" — капки, които регенерират тъканите, ги лекуват. Средството се предписва както за значително подобряване на качеството на зрението, така и като терапия срещу катаракта.
• "Оковит" - тези капки за очи съдържат екстракт от боровинки.
• "Quinax" — насърчава резорбцията на протеинови образувания, подобрява тъканния метаболизъм. Това се постига благодарение на съдържащото се в капките вещество азапентацен.

ВАЖНО: Такива капки се предписват за подобряване на зрението при катаракта.

• "Офталофлор" е лекарство под формата на таблетки. Те съдържат витамин Е, екстракт от боровинки, необходими за очите, и цинков оксид.
• "Боровинка-форте" — както подсказва името, съдържа екстракт от споменатата по-горе боровинка. Но освен това пациентът получава важна доза цинк и витамини С, Р, В6, В2, В1.

Как да подобряване на зрението: упражнения за очите

Гимнастиката е необходима не само за тялото като цяло, но и за очите в частност. Така, например, можете да правите следните прости движения на очите всеки ден:

• 10 пъти трябва да завъртите очи , след това по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него
• След това можете да погледнете нагоре и надолу, а след това надясно и наляво. Също 10 пъти всеки комплекс от ротации
• Сега трябва да направите диагонални движения
• След това осмиците са описани с ученици

ВАЖНО: Ако малко дете трябва да бъде обучено и то се съпротивлява, можете значително да спестите време и нерви, като направите детето следи играчката с очи.

Също така е доста често упражнение близо до прозорци Като последното са подходящи както обикновен апартаментен прозорец, така и автомобилно стъкло. Следователно:

• Необходимо е върху стъклото да се изобрази точка, чийто формат е равен на вестникарската буква "о". Може да се нарисува с маркер или да се изреже от хартия.
• Сега трябва да погледнете точката ​. Вниманието е насочено към нея, очите са напрегнати. Това се прави буквално за 3-5 секунди.
• След това очите трябва да бъдат отпуснати като гледате фона точка по точка. Може да продължи малко повече - 10 секунди.

ВАЖНО: Достатъчно е да отделите 10 минути на ден за такава гимнастика.

Офталмолозите препоръчват да се прави упражнение с линийка:

• За начало трябва да направите част от плътен картон , подобен по очертания на тенис ракета в миниатюра.
• Сега се прави слот в долната част на "ракетката". Трябва да е достатъчно голям, за да побере обикновена училищна линийка.

ВАЖНО: В "ракетката" се прави и дупка за очите.

• Някои букви са написани на друго празно място. И, разбира се, е направен и процепът за линийката.
• След това структурата се сглобява, както е показано на фигурата.
• Как да използвам симулатора? Линийката се позиционира спрямо човека така, че очите да гледат в дупката на "ракетката".
• След това трябва постепенно да се приближите до картона с буквата. Необходимо е да се приближите, докато се доближи до окото.
• След това картонът с буквата трябва бавно да се премести до максимум.
• Необходимо е да повторите подхода и премахването 10 пъти. Принципът на обучение е следният: по време на приближаването на буквата очните мускули се напрягат, а когато се отдалечават, напротив, отпускат се.

Масаж за подобряване на зрението

В допълнение към очната гимнастика е полезно да се прави и специален масаж. Между другото, дори се препоръчва да го правите след упражнения:

• Да, необходимо е да започнете да затворите очи, отпуснете се
• След това трябва внимателно да докоснете очите или само с показалеца, или с показалеца и средния пръст
• Тези пръсти трябва да се извършва с кръгови движения. Получава се лек масаж

ВАЖНО: Не натискайте силно очите.

Такъв масаж е силно препоръчителен след продължително зрително натоварване – четене, работа на компютър, гледане на телевизия, писане.

Какво дава такъв масаж?

• Умората се облекчава
• Спазмираните мускули могат да се отпуснат
• Кръвотокът се подобрява. Клетките на очната ябълка се хранят по-добре с полезни вещества. Тоест има по-добро насищане с витамини, микроелементи и протеини.

Също така можете да подобрите кръвообращението, ако:

• Внимателно прокарайте пръстите си по линията от носа към слепоочията по протежение на веждите
• След това трябва да повторите посоката, но вече като сте поставили пръстите си под долните клепачи

Как да подобрите зрението у дома: здравословни навици всеки ден

Всички офталмолози ще се съгласят, че зрението е начин на живот. Какви полезни навици трябва да развие всеки човек, който мечтае за добро зрение?

• Осигурете подходящо осветление при работа, четене. Какво означава? Това означава, че е необходимо да се намери "златна среда".

ВАЖНО: Липсата на нормална светлина ще измори очите, но прекалено яркото осветление също няма да им бъде от полза.

• Главата не трябва да лежи върху повърхността на масата за дълго време. Това означава, че когато рисувате, е по-добре да изберете статив, а когато пишете нещо – наклонена повърхност. Тук е подходящият момент да споменем старите училищни маси от съветския модел - нещо подобно трябва да бъде оборудвано в работната зона. Факт е, че частта от мозъка, която отговаря за зрението, трябва да получава достатъчно кислород. И се намира в тилната част, която не получава кислород в достатъчен обем с дълъг наклон на главата.

• ) Това е банално, но всъщност всички проблеми са от нерви. Не трябва да има спазми от нервите, човек трябва да се чувства отпуснат. Трябва да се работи върху това.
• При работа на компютър и гледане на телевизия се препоръчва използването на специални очила, които отпускат очите и облекчават мускулния спазъм. За лаиците те са известни като очила с малки дупки.

ВАЖНО: Силно препоръчително е да ги носят и хора, които много четат, пишат много и работят продължително с малки детайли.

Снимки за подобряване на зрението

Офталмолозите уверяват, че хората, които натоварват зрението си всеки ден , е полезно да гледат следните снимки:

Препоръчително е да гледате дадените изображения поне за 3-5 минути няколко пъти на ден. Очните мускули ще се отпуснат, спазмът ще изчезне. Ако започнете да гледате изображенията, ще изглежда, че се движат - това е напълно нормално.

Според статистиката в света има около 124 милиона души със зрителни проблеми. Цифрите са впечатляващи! Ако по някаква причина читателите на тази статия са попълнили статистиката, не се отчайвайте. По-добре е да положите усилия, за да коригирате ситуацията.

Видео: Как да подобрим зрението у дома с помощта на упражнения?