Яката на гърба - холката на врата: обучение и набор от упражнения от Анна Куркурина - видео. Как да се отървете от холката на гърба на врата у дома с упражнения, масаж, лекарства, хирургия и народни средства?

Холка на шията: диагностика, лечение, хирургическа интервенция, народни методи.

Стресът, заседналата работа, заседналият начин на живот, напрежението, вдигането на тежки неща и много други неща причиняват болка в областта на ключицата и дори допринасят за натрупването на вредни вещества в гръбначен стълб. Ако сте отворили тази статия, значи имате проблеми с раменете, врата или гръбнака. В тази статия ще разгледаме каква е тази особеност на "гръбнаците" и как да се отървем от нея. Ще засегнем и въпроса за изследването, след което процедурите могат да се извършват самостоятелно или изключително под наблюдението на лекар.

Произходът на "подутината" или "подутината на врата"

Смята се, че мастните натрупвания се образуват на шията с течение на времето поради наднорменото тегло и заседналия начин на живот гънка, популярно наричана "гръбнак". Можете сами да усетите холката, като обвиете ръката си зад врата, тъй като клъстерът се образува на 7-8-ми прешлен.

Противно на общоприетото схващане, това не е мазнина която се образува около врата, а лимфата и ако не се отървете от нея навреме, се развива цервикална остеохондроза:

• Първият етап е увреждане на мускулите на област на ключицата. Удължаване на един от трапецовидните мускули и скъсяване на втория. Настъпва началният стадий на остеохондроза;
• Следващата стъпка е забавяне на кръвообращението в 6-8 прешлен, лимфната циркулация се влошава, лимфата активно се натрупва и причинява силна болка, както във врата, така и в гърдите. На този етап, в допълнение към лимфата, мазнините вече растат;
• След това лимфата се натрупва с мастна тъкан, движението на врата става трудно, болката не позволява да се води нормален начин на живот, съединителната тъкан между прешлените се разрушава. Възможен е риск от херния на шийния прешлен, изместване на диска, притиска се артерията, която отговаря за кръвоснабдяването на главата и има много други необратими деструкции на гръбначния стълб;
• Последният етап е придружен от силна болка, васкуларен синдром, разрушаване на прешлените.

Сред хората е широко разпространено мнението, че холката се образува поради заседналия начин на живот. Но има няколко причини за формирането на това заболяване:

• Работа в офис, заседнал начин на живот, интензивна заседнала работа;
• Активен физически труд, тренировки, травми на врата и ключицата;
• Нервно пренапрежение, стрес, сривове;
• Изкривяване на гръбначния стълб, нарушение на позата;
• Наднормено тегло;
• Метаболитни нарушения;
• Възрастови промени;
• Пушене;
• Наследствени склонности;
• Грешен начин на живот, след напрежението няма почивка и релакс.

Здравето на цервикалната област е пряко свързано с мускулния корсет и еластичността на връзките. Не е достатъчно да се занимавате със спорт, така че мускулите да са в добра форма, необходимо е да тренирате директно този отдел, както и да правите масаж и разтягане.

С кой лекар трябва да се консултирам с холката?

• Предварителна консултация с терапевт или семеен лекар, също и посещение при невролог;
• Ултразвук и рентгенова снимка за изключване на междупрешленна херния, изместване на прешлени, разрушаване на съединителната тъкан и други нарушения;
• При необходимост повторна консултация със специалист за получаване на препоръки за лечение и подпомагане на организма.

Как да премахнете брадавици по шията при жени: възможности за лечение

Има пет области на лечение и ние ще разгледайте всички.

Медикаментозно лечение:

• Витамините и микроелементите са задължителни както по време на обостряне, така и за профилактика на заболяването. Два курса годишно;
• Нестероидни противовъзпалителни средства — по време на обостряне за бързо отстраняване на възпалителния процес;
• Блокери и болкоуспокояващи - за облекчаване на синдрома на болката, но само в случаите, когато не е възможно да издържите болката самостоятелно;
• Съдови лекарства за разреждане на кръвта, кръвен поток и лимфен отток;
• Мускулни релаксанти — използвани за намаляване на мускулния тонус, активно използвани във физиотерапията;
• Хондропротектори — средства, подпомагащи възстановяването на хрущяла и съединителната тъкан. Прилагат се както вътрешно, така и външно под формата на мехлеми и гелове.

Физиотерапия:

• Лазерно лечение
• Рефлексология
• Електрофореза
• Магнитотерапия
• UHF терапия
• Балнеолечение

) Масаж на зоната на шийната яка.

Лечебна физкултура.

Установяване на хранене за цял живот. Моля, имайте предвид, че това не е временна диета, а постоянен начин на живот.

Напомняме, че всякакъв вид лечение е възможно само след преглед от лекари.

Наистина ли е възможно да се премахне голяма холка отзад на гърба и врата без операция?

Много жени имат въпрос как наистина да премахнат голяма (течаща) холка на гърба и шията без операция. Да, да и пак да! Но ще трябва да работите.

Първо преглед и отстраняване на херния, изместване на дискове и др.

Сега коригираме храненето. Добавяме към диетата:

• Хондропротектори (всичко, което ще помогне за възстановяването на хрущялната тъкан): желе, желе, желе и др.;
• Вода: много е важно да се пие необходимото количество течност при проблеми с шията и ключицата, както и с гръбначния стълб, освен това диетата на човек, страдащ от натрупване на соли и лимфа трябва да има 1,5-2 литра вода на ден. Недостатъчният прием на вода води до деградация на прешлените, а именно невъзможност за задържане на течности в междупрешленните дискове и тъкани;
• 5-6 хранения на ден. Благодарение на това човек започва метаболитни процеси в тялото и губи тегло по-бързо;
• Ориз, тъй като помага за премахване на солите от тялото. Но оризът не трябва да се вари, а да се готви на пара. 100 г вряла вода за 2-3 супени лъжици ориз, покрийте съда с капак. След час можете да ядете. Не добавяйте подправки, но можете да го разредите с пресни билки: копър, магданоз, кориандър, босилек, маруля и др. Оризът е най-добре да се яде за закуска;
• 1/3 от диетата са протеини. Освен това или животните са с ниско съдържание на мазнини, но рибата и зеленчуците, бобовите растения са по-добри;
• Калций: млечни продукти в цялото им разнообразие;
• Витамин А: яйца (гогол-могол), черен дроб, риба, пъпеш, тиква и морков.

Изключваме от диетата:

• Минимизираме готварската сол;
• Консерви, домашно приготвени и закупени от магазина;
• Пушен;
• Колбаси, колбаси;
• Бои, бързо хранене.

Следващата стъпка са упражнения, масаж, лекарства и други процедури, предписани от лекаря.

Как да масажирате холката на врата?

На първо място, трябва да запомните, че самомасажът е разрешен по време на образуването на лимфа, мазнини и соли. Веднага след като се открият някакви деформации в гръбначния стълб, само специалист трябва да пипа гърба. Дори обикновеното поглаждане може да бъде вредно, ако пациентът има подвижни прешлени, херния или деформация на шийката на матката.

За масаж се нуждаете от мехлем или масажно масло. Подходящи продукти с оман, съчетаващи две процедури наведнъж: втриване на терапевтичен мехлем и масаж. Пристъпваме към процедурата:

• Загрейте зоната с поглаждащи движения със сухи ръце;
• Затопляме с буркан или твърда кърпа до леко зачервяване на кожата;
• Нанесете масажно масло или крем и внимателно масажирайте мускулите, като ги поглаждате нагоре, ако налягането е ниско или нормално, и надолу, ако налягането е високо. Масажирайте от 15 до 20 минути;
• Разходете се около врата, но внимателно, без интензивни движения, за да разтегнете мускулите и да увеличите притока на кръв;
• Да преминем към „плитката“: от центъра към краищата правете интензивни, но не силни движения в кръг. Сега поставяме двете страни на гръбначния стълб на пръстите или костите малко под холката (така че да усетите позицията на гръбнака) и водим нагоре. Солта и лимфата ще "играят" под ръцете ви, което означава, че правите всичко правилно. Да, до 10 пъти, без болезнен натиск и отново от центъра към краищата, интензивно поглаждане. Целта на това упражнение е разграждане на солите и разпръскване на лимфата;
• Извършваме леки нежни движения от средата на гърба към раменете, така че тялото да се „успокои“ за 30 секунди и се покриваме с хавлиена кърпа или чаршаф и топло одеяло;
• Поставете го върху равна повърхност и го оставете да почине за около 30 минути. Не ставайте рязко след масажа, тъй като са възможни замаяност и загуба на координация в рамките на няколко минути.

Индикатор, че правите масаж неправилно:

• Дискомфорт
• Болка
• Замаяност
• Гадене
• Тъмнина в очите
• Влошаване

В този случай незабавно спрете масажа и не продължавайте без консултация с лекар.

Препоръчваме да гледате прекрасен масаж на Анна Куркурина, уникален спортист и треньор, както и спортен лекар. Нейният съвет не е уникален, но точен и отличен. Работейки по метода на Анна, 100% от хората се справят с проблема с холката.

Видео: МАСАЖ НА ГРЪБ - ПРЕМАХВАНЕ НА ХОЛКАТА

Отлично зареждане на зоната на яката от гърбицата и холката: упражнения

В тази статия са разгледани няколко опции за зареждане.

Ще говорим и за най-простите упражнения, които ще помогнат за възстановяване на лекотата на гърба и естетичната трапчинка между врата и гърба.

Сутрин и преди лягане:

• Легнете на леглото и като държите таза и краката на леглото, носете лопатките заедно, така че гърдите да се повдигнат нагоре. Така главата, раменете, тазът, ръцете и краката са на леглото, а гърдите са максимално повдигнати. Задръжте, докато тялото започне да трепери. Лягаме и повтаряме отново до 10 минути;
• Тялото е изправено, ръцете встрани, десният крак е свит и се опитваме да достигнем леглото от лявата страна с коляно. Ние не откъсваме раменете. Задържаме до трепване на тялото и сменяме крака. В този момент гърбът ви може да хруска - не се притеснявайте, това е сол;
• Ставаме и сядаме по турски. Краката са на място, обръщаме тялото и достигаме до бедрата. Прешленът е усукан и обработен.

Веднъж на час през деня до пълно възстановяване:

• С малка амплитуда: кимване напред-назад, дясно-ляво, дясно-ляво завои. Забранено е да се прави изцяло със сила, както и кръгови движения. Във всяка посока - 1 минута, заедно 3 минути;
• Застанете прави, ръце на раменете, 5 кръгови движения с лакти напред, 5 назад - 1 минута;
• Упражнение ножици и хоризонтални люлки, познати ни от детството 1 минута;
• Ръцете в ключалка и издърпване нагоре - 30 секунди;
• Кръгови движения на раменете — 30 секунди;
• Упражнение на бягаща пътека или плувец 1 минута.

Заедно за 7 минути изпълнявате целия комплекс. Ако се разсейвате веднъж на час, можете да правите до един час интензивна тренировка на ден! Но е важно да правите комплекса за не повече от 7 минути наведнъж и не по-често от веднъж на час, тъй като гърбът трябва да почива.

Видео: обучение и набор от упражнения за зоната на яката от Анна Куркурина

Медицинско лечение на холката

Разбира се, напредналите форми (а най-често те са напреднали, тъй като сме свикнали да молим за помощ, когато просто не можем да започнем работа на следващата сутрин) се лекуват не само с физиотерапия и масаж, но и с лекарства.

Посочваме цялата гама от лекарствено лечение, но има основните и тези, които могат да бъдат изключени:

• Нестероидни противовъзпалителни лекарства (задължително в момента на обостряне): ибупрофен, диклафенак;
• Анестетици (при силна непоносима болка): Кетанов, Аналгин и други болкоуспокояващи;
• Витамини от група В и В комплекс RR (задължително курс 2 пъти годишно);
• За облекчаване както на мускулен, така и на съдов спазъм — Trental или Midokalm;
• Външни мехлеми с дразнещ ефект върху кръвния поток и лимфния отток - Apizartron и други подобни;
• Хондропротектори както вътрешно, така и локално външно за възстановяване на хрущяла и съединителната тъкан на курсове 2 пъти годишно, плюс в периода на обостряне;
• Нестероидни противовъзпалителни гелове и мехлеми като Voltaren.

Също ефективен лек за стари несправедливо забравени банки. Да, да, същите, които ни дадоха в детството за настинки. Избърсваме кожата с алкохол, поставяме нагрятите кутии върху холката и около нея, но не докосвайте гръбнака. След 10 минути го отстраняваме, като по този начин осигуряваме добър приток на кръв към областта на яката.

​​​​

Лечение на холката: метод на Бубновски

Представяме селекция, състояща се от 33 видеоклипа на д-р Бубновски, в които е разработен целият гръб.

Видео: Бубновски: упражнения за гърба

Лечение на холката: метод на Норбеков

И едно повече авторски курс, който вече е помогнал на хиляди пациенти да избегнат хирургическа намеса. Техниката е толкова популярна, че се използва както от лекари, така и от домакини.

Видео: Ставна гимнастика на М. С. Норбеков (Пълна версия)

Хирургично лечение на холката

В момента се използват три вида хирургично лечение на холката. Лекарите трябва да прегледат и извършат предоперативно лечение (или да се запознаят с информация за това как е проведено лечението по-рано). И едва след като се уверите, че няма друг начин за положителна динамика, пристъпете към подготовката за операцията.

Критерии	Лазерна липосукция	Тумесцентна липосукция	Ултразвукова липосукция
Ефект върху тялото	По време на операцията съединителната и мастната тъкан се унищожава от лазер, доставен през тънка канюла, поставена през малък отвор. Излишното се изсмуква с помощта на тръба и компресор.	Прилага се анестезия, като с помощта на физически усилия се разрушава мастната и съединителната тъкан, след което се изсмуква с компресор. Малък разрез е почти невидим след заздравяване	Ултразвукът разрушава мастната тъкан и не засяга съединителната тъкан и нервните клетки. Унищожените тъкани се отстраняват с помощта на компресор. Малкият разрез е почти невидим след заздравяване.
Предимства	Съдовете са запечатани и загубата на кръв е сведена до минимум, поради което не се появяват хематоми. Разрушаването на мастната и съединителната тъкан предотвратява повторната поява на заболяването.	Рецидивите са изключително редки. Но в същото време този метод е най-подходящ за хора с наднормено тегло. При по-лошо тегло е много по-трудно да се извърши операцията възможно най-точно.	Благодарение на специална техника, която селективно разрушава едни тъкани и не засяга други, процедурата се счита за щадяща и подходяща за всеки. Също така минималната загуба на кръв е подходяща за хора с всякакви физиологични характеристики.
Недостатъци	Поради нагряване на кожата е възможно образуване на белези и подкожна тъкан. Има и увреждане на нервните окончания, което причинява изтръпване на кожата и най-лошото - риск от смърт.	Процедурата използва анестетици, които могат да повлияят на развитието на аритмия и алергии. Нараняванията на съдовете понякога водят до емболия.	Нагряването на тъканите може да доведе до образуване на белези, евентуално повторение на заболяването след известно време.

Видео: Какво представлява лазерната липосукция на гърбица на врата?

Народни средства за премахване на холката на шията

Народните методи са добри в началните етапи, както и помагат в по-напреднали случаи. Като начало въвеждаме нови правила в живота си:

• Място за спане. Твърд ортопедичен матрак, плоска възглавница, за предпочитане ортопедична;
• Работно място. Столът и масата трябва да отговарят на размера, осигурявайки равна седалка на масата, ако е необходимо, те се допълват с ортопедични постелки, подложки;
• Правилна поза. Ако го няма, ние го произвеждаме с помощта на упражнения, коректори, масажи;
• Криотерапия. След горещ душ не забравяйте да завършите със студен. Контрастът е опасен за холката и я кара да отстъпва дори в най-напредналите случаи.

Народните методи са доста разнообразни:

• Лечение с пиявици. Много ефективен при хипертония, когато масажът е категорично противопоказен;
• Смесете 20 капки прополис и 1/3 чаша рициново масло. Разбъркваме. Втриваме в проблемната област 2 пъти на ден;
• 3 части домашно мляко, 3 части мед, 1 част дафинов лист и същото количество настърган лук. Нанасяме го върху холката, покриваме го с ленена кърпа (задължително в контакт с лен), целофан и покриваме с одеяло за половин час. Измийте с топла вода и увийте за през нощта;
• Смесете мехлем с хепарин и троксевазин, разтрийте 3 пъти на ден;
• Смесете равни количества алкохол и мед, нанесете върху холката и увийте за през нощта;
• Черната глина се смесва с гореща вода, оформя се на чиния и се нанася върху загрято тяло. Покрийте с одеяло за един час.

Видео: Отървете се от омразната "крачка" на врата!