Алкална диета за отслабване: ползи и вреди за здравето, седмично и дневно меню, прегледи и резултати. Алкална диета: таблица с продукти

Какво е алкална диета, менюто за този тип диета.

Човешкото здраве е пряко повлияно от голям брой фактори, например метаболизъм. Тези показатели влияят върху благосъстоянието и резултатите от диетите.

За да подобрят благосъстоянието и да свалят повече килограми, диетолозите са създали специална техника - алкална диета. Тази техника се използва с голям успех от много известни личности, например Виктория Бекъм. Нека се запознаем с нея по-подробно.

Какво е алкална диета?

Състоянието на човешкото тяло, разбира се, редовно се променя поради влиянието на външни и вътрешни фактори. За да се поддържат вътрешните показатели в нормално, здравословно състояние, в човешкото тяло се извършва стабилизация - хомеостаза.

Един от основните показатели на този процес се счита за киселинно-алкален баланс. Алкалната човешка среда е отговорна за нормалното ниво на водород (pH). Едновременно с този процес киселините допринасят за отделянето на водород. В същото време обаче винаги трябва да има идеален баланс на тези процеси.

Как работи тази диета? Човешката кръв има алкална среда. Идеалното му ниво е pH 7,4. Алкалната диета включва прием на храни, които поддържат този баланс. Диетата на човек трябва да съдържа голяма част от алкални продукти и малко киселинни.

Любителите на този метод на хранене твърдят, че голямото количество киселина в храната може да доведе до заболявания, тъй като премахва полезните компоненти от човешкото тяло, като магнезия. Тъй като по време на диетата се свалят много малко килограми, диетолозите съветват да се използва до постигане на желания резултат.

Принципите на тази техника са следните:

• Когато се храните, дъвчете добре храната си, яжте бавно.
• Пийте билков чай ​​след закуска, обяд и вечеря. Използвайте обикновена вода вместо напитки. Можете да включите в диетата си натурален сок от пресни плодове.
• Опитайте се да поддържате правилната пропорция на алкални храни и тези с висока киселинност.
• Яжте за последен път не по-късно от 7 часа вечерта.
• Когато започвате тази диета, постепенно увеличавайте количеството на алкалните храни. В същото време намалете количеството киселинни продукти. Разрешава се използването на семена от различни ядки, плюс зелен фасул и грах.
• Предпочитате риба? Този метод ви позволява да ядете рибни продукти не повече от 3 пъти седмично.
• Възможни са и зърнени продукти, както и принципът на ядене на риба.
​​​​
• Яжте естествени сладкиши като сушени плодове.
• Яжте малко месо. Забранено е да се яде гъше и патешко месо, тъй като тези птици съдържат много холестерол.
• Намалете количеството храни, съдържащи консерванти и добавки.
• Някои плодове и зеленчуци са забранени. Също така не можете да използвате пушени и солени продукти.
• Яжте малки порции.
• За да придадете на храната по-добър вкус, добавете масло без добавки.

Алкална диета за отслабване: ползи и вреди за здравето

Диетолозите доказват, че такава диета помага за намаляване на размер, подобряват състоянието на кожата, подобряват храносмилането и се отърват от много заболявания. Сега ще разгледаме по-подробно ползите и вредите от тази техника.

Ползи от алкалната диета

Наистина ли алкалната диета е полезна за човешкото тяло? Да, това е вярно. Съставът му включва голямо количество фибри, различни витамини. Друг важен плюс на диетата е изключването на животински продукти от диетата. Това значително намалява количеството мазнини в храната, ускорява загубата на тегло. Въпреки че самият процес не е основната задача и със сигурност не е единствената.

Как да извлечете максимална полза от техниката, без да навредите на тялото? Важно е да следвате определени правила по време на отслабване:

• Започнете да отслабвате бавно - голямо количество фибри може да навреди на тялото.
• Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, препоръчително е да се консултирате с лекар.
• Алкалната диета не може да се използва от кърмещи майки, бременни жени и деца, тъй като използва храни с малко количество протеини.
• Препоръчително е да оставите постното месо в диетата. По този начин можете да извлечете повече полза от диетата за тялото и да поддържате мускулите в тонус.

Ползите от диетатавключват следните показатели:

• На 2-рия ден усещате лекота, имате повече сила
• На 3-тата седмица се забелязва загуба на тегло, косата става повече красива, синините под очите изчезват
• Паметта се подобрява. Сънят става по-дълбок, по-спокоен
• Няма чувство на глад, няма нужда да броите калории
• Диетични продукти, достъпни за всеки потребител
• техниката е подходяща за привеждане на тялото в тонус

Вреда от алкална диета

Няма един стабилен индикатор в човешкото тяло рН за тъкани. Във всеки случай е различно. Необходимо е обаче винаги да помните: този индикатор никога не трябва да се отклонява. Дори минимално отклонение може да доведе до много сериозни последствия. Между другото, затова има такава система като хомеостаза, която поддържа постоянството на средата на вътрешните органи.

• В стомаха, с идеални физиологични характеристики, средата е само кисела. И ако нивото на тази среда се измести на която и да е страна, съществува огромен риск от храносмилателни разстройства.
• При наличие на патологично висока киселинност гастроентерологът се справя добре с проблема. В този случай не е необходима никаква намеса и прием на алкална храна.
• Алкалната диета в някои случаи, много рядко, води до появата на огромен брой негативни ефекти. Затова, ако решите да го използвате, консултирайте се предварително с диетолог. Лекарите не ви съветват да опитвате сами този метод за отслабване, тъй като вредите, причинени на вашето здраве при този вариант, могат да бъдат по-значителни.

Следните показатели трябва да се припишат на отрицателни качества :

• Можете да отслабнете с максимум 10 кг за 4 седмици
• Много хора се отказват от диетата, защото може да предизвика дразнене
• Необходимо е значително да се промени диетата
• Поради малкото количество мляко и млечни продукти, количеството калций в организма намалява. Затова лекарите съветват да се използват специални витаминни комплекси, за да се замени загубата.

Техниката има и някои противопоказания. Може да се използва при:

• Сърдечни заболявания
• Гастрит и други стомашни заболявания
• Ниска киселинност
• Рязко влошаване на общото благосъстояние

Алкална диета: хранителна маса

Тези Храните, които виждате всеки ден по щандовете на супермаркетите и магазините, имащи висока киселинност и алкална среда, влияят на хората по различни начини. Киселината може да разруши целостта на костите, а алкалната среда неутрализира ефекта на тази киселина. Балансира идеалното pH среда.

Ако ядете храна с pH не по-високо от 6, тогава в тялото ви ще настъпи подкисляване, в резултат на което ще се измият полезните елементи. Нека да разгледаме продуктите, които имат повече алкални, киселинни и неутрални продукти.

Продукти с високо алкално число	Продукти с високо киселинно число	Продукти с неутрално влияние
Зеленчуци	Свинско и телешко	Пилешко месо, пуешко месо
Плодове	Всякакъв вид ядки	Маргарин, масло
Горски плодове	Червени боровинки с боровинки	Всички видове морски дарове, рибни продукти
Пшеница с кълнове, див ориз, перлен ечемик	Захарен пясък	Пъдпъдъчи яйца, кокоши яйца
Зеленчуци от всякакъв вид	Сокове натурални напитки с газове	Кафяв ориз
Сушени плодове	Обикновен ориз, пшенично брашно	Мляко и всички млечни продукти
Водорасли, водорасли	Боб	) Овесени зърна
Билкови отвари, зелен чай	Продукти от брашно
Зехтин	Сирене

Алкална диета за тегло загуба: меню за една седмица

Ако искате да постигнете идеален резултат, да свалите излишните килограми по време на отслабване, следвайте диетата, която ще ви предложим. Разбира се, преди да започнете диета, подгответе собственото си тяло в метода. Влезте в диетата в рамките на 3 дни, като постепенно увеличавате броя на необходимите продукти.

Ден 1:

• Закуска - нискомаслено кисело мляко
• Обяд - банан
• Обяд - паста с гъби, домати
• Снек - мандарина
• Вечеря - салата със зехтин, варено пиле

Ден 2

• Закуската е омлет от няколко яйца
• Обяд - сушени плодове
• Обяд - пилешка супа, зеле
• Снек - череша, банан, млечно смути
• Вечеря - зеленчуци, за предпочитане печени

Ден 3:

• Закуска - хляб, варен яйце
• Обяд - ябълка
• Обяд - яхния от див ориз, зеленчуци
• Обяд - банан
• Вечеря – варени картофи, зелева салата

<> Ден 4:

• Закуска - яйце, портокал
• Обяд - ядки
• Обяд - салата с домати
• Снек - круша
• Вечеря - плодова салата
​​​​

Ден 5:

• Закуска - зеленчукова яхния
• Обяд - портокал
• Вечеря - винегрет, пиле
• Обяд - банан
• Вечеря - омлет

Ден 6:

• Закуска - пържени тиквички
• Обяд - плодове
• Обяд - салата с морски дарове
• Обяд - портокал
• Вечеря - салата, всякакви плодове по желание, които са посочени в таблицата по-горе

Ден 7:

• Закуска - плод, сирене
• Обяд - сушени плодове
• Обяд - гъбена супа, хляб
• Следобед - микс от горски плодове и плодове (вж. таблица по-горе)
• Вечеря - печена риба, зеленчуци

Алкална диета за отслабване: меню за всеки ден

За този метод можете сами да направите диета, да планирате ястията, които ще ядете. По правило сутрин е желателно да се яде зелен или жълт продукт: ябълка, краставица, боб. Ако искате да знаете нещо за стиловете на такава храна, проучете опциите, които описваме по-долу. Изберете този, който ви харесва повече.

Обяд:

• Супа, зеленчуци, сирене тофу, зелен фасул
• Рибна яхния, тиквички, соево мляко

Пудинг:

• Соев млечен продукт
• Натурален сок
• Плодове, черен шоколад (1/5 бар)

Вечеря:

• Риба, зеленчуци, билков чай ​​
• Пиле, зеленчукова салата, кисело мляко

Можете също така да приготвите едно от следните ястия по нашата рецепта:

" Пролетна салата:

Запасете се с продукти за готвене:

• Краставици - 200 г
• ) Репички - 150 g
• Бадеми - 50 g
• Зелените
• Течен мед м - 1/2 ч.л.
• Чесън - 1 скилидка

Процес на готвене:

• Поставете ядките в хладка вода за 10 часа
• Обелете чесъна. Накълцайте
• Сложете ядки, чесън, мед, лимонов сок, вода в блендер. Разбийте
• Измийте зеленчуците. Нарежете, сложете в купа за салата
• Добавете билки и дресинг

Зеле:

За готвене се запасете с продукти:

• Пекинско зеле - 14 листа
• Слънчогледови семки без кора - 200 г
• Авокадо - 400 г
• Сладък пипер - 600 г
• Орехи - 100 г
• Корен от целина - 100 г
<>
• Зелен лук - 30 г
• Чесън - 4 скилидки
• Зехтин - 4 с.л. л.
• Лимонов сок – 80 ml

Процес на готвене:

• Поставете семената в студена вода за една нощ
• Обелете чесъна. Нарежете на ситно
• Смелете зеленчуците с целина в блендер. Добавете чесън, ядки, семена, олио, лимонов сок, подправки
• Обелете авокадото. Сладък пипер също. Нарежете компонентите на ивици
• Нарежете лука
• Увийте масата от блендера в зелевите листа. Изсипете авокадо, черен пипер, лук
• Руло с точилка

Алкална диета за отслабване: прегледи и резултати

Олена Володина (професионален диетолог):

„Тази диета се счита за отличен метод за пречистване. Препоръчвам тази диета на много пациентки. Вярвам, че можете да подобрите здравето си и да прочистите тялото си от негативни вещества само с помощта на тази диета. Освен това по време на загуба на тегло не е необходимо да се спазват всички правила за хранене. Използвайте такива продукти, които просто не решават. Препоръчително е да включите в диетата ястия от плодове и зеленчуци, да пиете билкови отвари, сокове. Избягвайте месните продукти, яжте малко по малко. Преди да започнете да отслабвате, консултирайте се с вашия лекар. Тъй като диетата има много противопоказания."

Олга Иванова, 25 години:

„Тази диета се счита за наистина прекрасен метод, който прочиства тялото. Техниката е най-идеална в разтоварващи дни. Освен това само за кратък период от време ще можете да нормализирате метаболитните процеси и да подобрите собственото си здраве. Искате да постигнете най-добри резултати? Тогава използвайте само одобрени продукти."

Светлана, 28 години:

„Обичам здравословния начин на живот. Дълго време се опитвах да намеря метод за отслабване, при който можете да ядете само здравословна храна и да отслабнете. След дълго търсене и четене на сайтове за здравословна храна, намерих тази диета. Веднага реших да пробвам. Наистина страхотен метод за прочистване на организма. След месец на тази диета свалих около 7 кг."

Татяна, 22 години:

„От дълго време мечтаех да разтоваря тялото си, да се изчистя. Когато пробвах този метод, много ми хареса. Разбира се, от самото начало беше доста трудно, но с времето свикнах с диетата. Страхотна, здравословна храна за всеки ден. Успях да сваля 8 кг за месец. Освен това сега се чувствам страхотно."

Видео: Основи на алкалното хранене