5 Пречки по пътя към целта, която мозъкът ни изобретява

Всички препятствия в главата ни. Именно заради тях не спазваме Новогодишното обещание и не го довеждаме до край. Невропсихологът Тео Заусидис в Мозъка на препятствията разказва за скритите бариери, които ни пречат да постигнем целите си, и ви дава съвети как да ги заобиколите.

Мозъкът е мощно оръжие. Да знаеш как да ги управляваш може да реши широк кръг от проблеми. Процесът на управление се състои от два елемента: информираност и ангажираност.

Осведоменосттае разбиране за това каква е бариерата, която я причинява, как тя пречи на постигането на целта и как да се справя с нея.

Участиетое изпълнението на стъпките, които считате за необходими за развитието на нови подходи към мисленето и действията, както и способността да се изпълни всяка задача.

Неуспехът в мисленето създава бариери и в резултат на това спираме, започваме да плуваме и дори да отстъпваме. Тези бариери превръщат мотивацията в спирка, изпълнението - в симулацията на дейността, и мечтите - в зелена мелодия. Нашите действия стават обективни, неефективни и не водят до успех.

И сега разгледайте 5 скрити мозъчни бариери и стратегии за тяхното преодоляване.

Бариера 1: самото съмнение

Чудовище вътренас. Той има много имена: липса на доверие, чувство на несигурност, срамежливост, ниско самочувствие, липса на вяра в силата и т.н. Когато не е ясно какво да се прави, става страшно. Страхът блокира действието и дава чувство за уязвимост. Човекът започва да се съмнява в собствените си способности, интелигентност, сила, успех. Вниманието се измества от това, което трябва да се направи на самозащита, и това води до задънена улица. Избягваш да опитваш нови, общуваш, да си в центъра на вниманието и да променяш живота си. Няма нищо по-нещастно от живота в постоянен страх.

Решение

\ t

Двойките се включват, когато мозъкът започне да реагира на тревожност, въпреки че няма реална опасност. За да избегнете това, трябва да обучите мозъка си да потисне ненужните страхове. След многократна конфронтация с необичайна задача, мозъкът престава да реагира прекомерно и да се използва.

Проучете какво се страхувате. Познатият демон е по-известен.

Често самите съмнения се дължат на липсата на информация. Фактите и данните превръщат мозъка с примитивна четирифазна верига "замри-тичам-да-давам" на по-сложен и по-малко емоционален, така че е по-трудно да смажеш страха си.

В книгата си "Гений и аутсайдери". Защо има едно нещо и нищо друго? ”Малкълм Гладуел пише, че успехът зависи от дългогодишната практика и че най-добрите специалисти в техния район имат хиляди часове опит зад раменете си. Морал: Вземете това, което не знаете, и го правите отново и отново.

Бариера 2: отлагане

Ако има престъпление, в което няма - не, и всеки човек е виновен, то това еотлагане - отлагане на случаите за по-късно. Но основната съставка на успеха е действие. Без него не достига желаното. Тъй като проктастификацията води до закъснения, подчиняването й е същото като да не правиш нищо.

Различаването до безкрайността води до непредвидими последствия.

За целите на живота - кариерно израстване, отваряне на бизнеса, финансова независимост, самореализация - няма определена дата. Няма условия - няма последствия от техния срив. Това означава и забавено действие. И няма действие, няма резултати. Затворен кръг. Достатъчно, за да се отложи борбата с отлагането!

Решение

Понякога връзката между желаното и това, което трябва да се направи, е неясна. Когато този, който трябва да се направи, изглежда не е свързан с вашата цел, задачата получава ниска степен на значимост и се забавя. За да изясните картината и да започнете да се движите към целта, помислете за няколко минути.

Какви умения ви са необходими? И трябва ли да изпълните тази задача сами? Можете ли да я подредите отново или не? Ако все още имате нужда, какви са възможностите за решаване на проблема?

Мозъчна атака. Вкарайте във въображението резултата възможно най-бързо. Силното желание за зачеване няма да ви позволи да се измъкнете от пътя. Предварително определете колко ресурси имате и колко ще ви е необходим. Направете един ден поне малко. Малко е много.

Бариера 3: многозадачност

В продължение на много години се смяташе, че способността да се правят няколко неща едновременно - незаменим атрибут на всеки уважаващ себе си успехчовек. По-късно се появиха сериозни странични ефекти: оказа се, че мултитаскингът предотвратява концентрацията, довежда го до края, причинява безпокойство и умора, постоянно чувство за бързане.

Време е да се унищожи митът за многозадачност. Това е неспособността да се концентрираме върху нещо друго. Това е невнимание, претоварване и проблеми с определянето на приоритети в определен момент.

Многозадачността е подобна на живота в скоби: необходимо е да се започне и завърши делата непрекъснато, в даден момент нишките на събитията се преплитат и човекът се заплита. Това напомня за примерното решение:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) /(6 + 72 /(3 × 3) + 7 + (9-4) /5 × (3 + (8/4) /5 )))) = x

Колкото по-ентусиазирано е многозадачността, толкова повече остават незатворените скоби и техният брой непрекъснато се увеличава.

Решение

Повечето изследователи разграничават четири основни вида управление на вниманието.

• Фокусиране: включете фенерчето. Човек вижда ситуацията и избира какво да привлече вниманието. Това е като да имате фенерче в тъмна стая, да ги осветявате пред вас и да виждате ситуацията.
• Задръжте: не оставяйте светлината да изгасне. Внимание е способността да се концентрирате върху нещо за дълго време.
• Изберете и игнорирайте: запазете света в една точка. Това е способността да се фокусираш върху нещо за едно и да не обръщаш внимание на разсейващи фактори.
• Превключване или променливо внимание: преминаване от една важна задача към друга, престой в процеса на изпълнение, пренасочване на вниманието към нещо друго и след това връщане към отложената задача и започване на товаместа, където сте прекъснали

В реч на конференцията TED през 2012 г. Паоло Кардини предложи отличен антидот за многозадачност - еднократна задача. Това умение трябва да се развива! Мислете за целта си. Запитайте се какво да правите в този момент и включете режим с една задача!

Бариера 4: липса на гъвкавост

Съществува голяма разлика между солидна позиция и ненужна упоритост. Следвайте плана е постоянство. Откажете се да го коригирате при променящи се обстоятелства - гъвкавост. Да защитава неговата правота е добродетел. Вярата в собствената непогрешимост е слепота.

Първичното влияние, свързано с гъвкавостта, става съпротива. Съпротивата на промяната, съпротивата на новите, съпротивата на прогреса. Човекът продължава да действа и да мисли както преди, въпреки че условията са станали различни и старите методи вече не работят. Той престава да реагира на промените, творческото му мислене и способността да решава проблемите.

Решение

Обратното на липсата на гъвкавост - творчеството. Ето един прост тест за умствена гъвкавост. Вземете лист хартия или телефон и запишете всички възможни опции за използване на чорапи за няколко минути. Колко начина измислихте? Как вашите примери са подобни? Колко добре обмислено? Трудно ли беше да се справим със задачата?

Вземете някакъв спешен проблем: той може да бъде решение, дълго време, тревожно събитие е всичко, което изисква действие. Поправете го Сега започнете мозъчна атака: запишете колкото се може повече възможни решения. Следвайте два принципа: асоциациите са спонтанни и не е необходимо да бъдат оценявани.

Съзнателното въвеждане на корекции в рутинни и навици е безспорен начин за привикване на мозъка към промяна.

Бариера 5: перфекционизъм

Перфекционизмът е по-малко като проблем. Стремежът към съвършенство изглежда нещо необходимо и издигнато. Но "идеалното" и "високото ниво" е много трудно да се формализира и измери, така че целта на перфекциониста е неуловима и абстрактна. За него всичко е неприемливо, с изключение на идеала. Ако нещо не отговаря на критериите, то трябва да се изхвърли, модифицира или преработи. В този случай обаче работата няма да приключи. Винаги можеш да оправиш, промениш и подобриш нещо - и то все още ще бъде малко, защото идеалът е недостижим.

Решение

Перфекционизмът е невъзможността да се определят приоритетите. Вторичният става първичен. Фонът излиза на преден план. Получаването на правилните дрехи е по-важно, отколкото да се насладите на вечерта, а на обслужването се обръща повече внимание, отколкото на вечеря. Преди да започнете да работите по проекта, запитайте се: „Какво искам в този момент? Задайте ограничения за желязо. Ако има нежност и загриженост за любопитни факти, спрете и си припомнете целите.

Само за читателите на Layfhakera - 50% отстъпка за eBook "Мозъчен с препятствия" до 13 юли. Промоционален код: Мозъци!