Бременност и раждане: как да се възстанови след раждане

Как идват младите майки, се чувстват уверени, връщат старата физическа форма след раждането

След раждането женското тяло претърпява големи промени. Настроението й може непрекъснато да се променя от радост и емоция до сълзи и истерици поради умората и възприемането на новия й вид. Но връщането към предишното хармонично състояние е реално, ако следвате правилния курс.

Режим

Режимът е основното нещо, което трябва да настроите. И не само за себе си, но и за вашето бебе. Веднага щом започнете да извършвате всички обичайни манипулации по едно и също време, веднага ще получите по-добре.

Трошката рядко ви притеснява да плачете, ще започнете да заспите и да имате време. Времето ще се появи на банята и топлите душове, за да се свържете със съпруга си и дори да отидете на разходка в магазините в самота.

Споделяйте дейностите си през целия ден на голямо парче хартия, напомняйте на телефона си и не се притеснявайте, ако на първо не всички ще могат. Постепенно ще бъде зададен режимът. И всичко ще започне да се урежда.

Правилното хранене

Той също зависи много. Особено настроение и благополучие. И, разбира се, количеството мляко, от което бебето ви се нуждае толкова много.

За да не пострадате от избора на продукти, които възнамерявате да ядете за обяд или вечеря, предусетете менюто за една седмица, помолете съпруга си да купи необходимите продукти. Махни баба си да готви. За първи път ще бъде особено необходима помощ.

Ако е необходимо, иЗа да се организирате, разгърнете порции в контейнери за всеки ден от седмицата. Така че не е нужно да се бързате да губите и ще бъдете сигурни, че фигурата и здравето на детето яде точно няма да навреди. Вашият хладилник винаги има леки закуски:

  • - кисело мляко без добавки,
  • - кефир,
  • - зелени ябълки и зеленчуци.

Фитнес, йога, плуване

Разбира се, вие сте забелязали, че промените са станали с вашата фигура след раждането. И след като някое тънко тясно тяло стане различно, което не може само да се разстрои. Но не е необходимо да сте отчаяни, всичко може бързо да се оформи, ако се организираме.

Включете физическо обучение във вашия седмичен график. Изберете тази, която ви харесва най-много:

  • - плуване в басейна,
  • - Йога,
  • - видео обучение
  • - или у дома с личен треньор.

И ги пази поне два пъти седмично.

Отначало ще ви е трудно да влезете в тренировъчния режим, но след три седмици дори няма да си представите живота си без стрес. В края на краищата, по време на тренировка, се освобождават ендорфини - хормони на радост. И тогава настроението ви ще стане стабилно и красиво.

Вимбилдинг

Несъмнено физическата активност е необходима за всички мускули на организма. И особено за тези, които са преживели най-голям стрес и максимално разтягане по време на появата на бебето на света. Няма да скрием това в много млади майки след раждането, в резултат на това се появяват неудобство и дискомфорт в уринатаблизост до човек, депресия. Заслужава си да се реши този проблем.

Специалистите препоръчват на майките системно да извършват упражненията на Кегел. Изтеглете програмата за упражнения, купете книга, попитайте Вашия лекар. И започнете обучението. След един месец резултатите ще бъдат очевидни: мускулите на тазобедните подове ще станат по-силни и ще се превърнат в тон.

Психологически комфорт

Това е, което всички искаме. Но психическото удобство на младата майка е особено необходимо, защото се грижи за детето и винаги трябва да е в ред. Ако сте тъжни, уморени и още по-отчаяни, трябва да потърсите помощ от близките си.

включва грижата за баби на бебето vyryadzhayte на разходки с бебето си, vysypaytesya, отпуснете се, отидете на кино, отделят време.

Всяка положителна емоция в борбата срещу умората сега е върху теглото на златото:

  • - нова прическа,
  • - маникюр,
  • - гледане на дългоочаквания филм
  • - среща с приятелка
  • - трамвай с трамвай - и всичко това ще ви донесе удоволствие и радост!

Но ако чувствате, че сте изоставени, безполезен, детето плаче, вие сте износени власт и не знам къде да отида, ти си досадно ... се консултират с психолог. Понякога неговият професионален съвет може да ви помогне да промените гледната си точка за ситуацията.

Успех за вас, скъпи майки, определено ще излезете. В края на краищата всичко е в ръцете ни. И помнете: бебето се нуждае от здрава и щастлива майка. И трябва да бъдете точно това!


Свързани публикации

Руги съвети Ленено масло: ползи и вреди за деца, при планиране на бременност, бременност, преди раждане и кърмене, как да го приемате правилно и от каква възраст може да се дава на деца? Руги съвети Ленено масло: ползи и вреди за деца, при планиране на бременност, бременност, преди раждане и кърмене, как да го приемате правилно и от каква възраст може да се дава на деца? Руги съвети Как да различим фалшивите контракции от истинските по време на бременност: симптоми, причини, основни разлики - кога започват? Има ли фалшива бременност по време на второ раждане? Как да облекчите състоянието на фалшиви контракции: съвети Майчинство Бременност и раждане: как да се храните на празниците Майчинство Бременност и раждане: как да се роди здраво бебе Красота Как да премахнете стрии на гръдния кош: по време на бременност, след раждане, загуба на тегло и при юноши

Популярни статии

Здраве Почистване и лечение на черния дроб с овес у дома: Как да се готви и пие лекарска напитка? Здраве Орлови нокти - ползата и увреждането на пресни плодове, състав, рецепти за приготвяне на инфузия, отвара, конфитюр и водорасли
Здраве Mushroom Rainbow - описание и снимка на това как се приема за лечение, рецепти на тинктура и противопоказания Руги съвети Какви са вярванията за намерената подкова: народни знаци. Защо да намерите половин подкова на земята, на пътя, да загубите подкова, паднала подкова: знак. Какво да направите, ако намерите подкова? Руги съвети Тълкуване на сънища, защо сватбата на непознат сънува неомъжено момиче, жена? Какъв е смисълът да видите чужда сватба отвън насън, да бъдете гост, да ходите на чужда сватба, подготовка за чужда сватба, прекъсната, чужда сватба без младоженец: тълкуване на съня Руги съвети Засаждане, пресаждане и грижи за ягоди през пролетта. Отглеждане, хранене, обработка от вредители и болести и подрязване на ягоди през пролетта: съвети Руги съвети Как да намерите и купите стилен дамски бизнес костюм: панталон, пола, цяла дължина в онлайн магазина AliExpress? Как да изберете и купите дамско бизнес яке, жилетка, жилетка, елегантна бизнес рокля, блуза на AliExpress: връзка към каталога за 2019 г. Руги съвети Изделия от тапи за вино - къщичка за птици, поставка за чаша, чайници, жираф, сърце, дъска, цифри, букви, коледна украса, елха, фигурки, висулки, магнит за хладилник, ваза, колие, полилей, етикет за разсад, шишчета: идеи, снимки , инструкции Руги съвети Как бързо да нулирате, изтеглите видео във VK с добро качество - на страница: от компютър, от телефон, на Android, iPhone, от YouTube, дистанционно видео. Какви видеоклипове изтегля VK: как да изтегляте видеоклипове над 5 GB, без да губите качество, защо не работи