Витамини за мозъка и паметта за възрастни и деца

Подобряване на паметта и стимулиране на мозъчната дейност с определени витамини и микроелементи. Количеството им е практически нереалистично да се яде, дори и да е напълно балансирано. Ето защо, хората трябва да вземат витаминни комплекси.

Витамини-стимуланти на мозъчната активност

Такива лекарства имат положителен ефект върху качеството на психичните процеси, спомагат за засилване на паметта, активират кръвообращението в мозъка, така че клетките на тялото получават достатъчно количество кислород и други важни вещества. Витамините, освен това, допринасят за влошаването на вниманието, правят хората по-малко раздразнителни, спокойни. Този ефект се осигурява от зависимостта на мозъчната дейност от навременното актуализиране на тъканите на тялото, неговото активно кръвоснабдяване. Витаминните комплекси помагат при тези процеси.

Витамини от група В

Тези вещества се считат за най-важни за функционирането на нервната система. Витамините В играят ключова роля в мозъка, тъй като имат голямо влияние върху човешкото мислене и памет. Тези вещества стимулират нормалната работа на нервните клетки, предотвратяват преждевременното стареене, предпазват от мозъкапретоварване, стрес. Недостигът на витамини В води до сериозни нарушения на нервната система, влошаване на мозъчната функция, загуба на паметта.

Тиамин

Това вещество повишава човешкия тонус, намалява умората и осигурява трайно усещане за жизненост. Витамин В1 спомага за укрепване на паметта, нормализира съня, помага за справяне с депресията и стреса. Освен това той участва в осигуряването на глюкоза в мозъка. При липса на тиамин можете да забележите следните симптоми:

  • раздразнителност;
  • влошаване на паметта;
  • нарушение на координацията;
  • безсъние;
  • депресия;
  • бърза умора;
  • развитие на съдови и сърдечни патологии (в тежки случаи).

Рибофлавин

Основната задача на витамин В2 е да осигури на тялото енергия, като подобри мозъчната функция. Веществото участва в синтеза на нервните клетки. С дефицит на рибофлавин, физическата активност бързо води до умора. Следното е знак за липсата на B2:

  • сънливост;
  • главоболие;
  • забавяне;
  • загуба на тегло;
  • язви по ъглите на устните;
  • слабост, апатия.

Никотинова киселина

Витамин В3 участва в синтеза на ензими, следователно той е много важен компонент за човешкото тяло. В допълнение, никотиновата киселина помага за премахване на енергията от храната и може да подобри мозъчната функция. При липса на В3 човек се чувства:

  • умора;
  • депресия, депресия;
  • трудността да се концентрира.

Пантотенова киселина

Помага за предаване на информациямежду нервните клетки на мозъка (отговорен за дългосрочната памет). Витамин В5 произвежда антитела могат да се борят за корумпиране на влиянието на алкохол и никотин. По-рано дефицит на това вещество се счита за невъзможно, защото B5 е огромния брой продукти, но по-късно се оказа, че пантотенова киселина се разрушава от готвене или продължително съхранение на храна. Липса на е показано,

  • лош сън;
  • увреждане на паметта;
  • хронична умора;
  • zatekanyem крайници;
  • мускулни, главоболие;
  • депресия.

пиридоксин

да допринася за интелектуалните способности, ускорява умствени процеси на човека. Витамин активно създадена пряко от тялото, но това е важно да се следват здравословна диета. Ако има недостиг на пиридоксин

  • разстройства на съня;
  • неоправдано безпокойство;
  • депресия, депресия;
  • раздразнителност, нервност;
  • забавя процеса на мислене.

фолиева киселина

има благоприятен ефект върху паметта, успокоява нервната система, осигурява на тялото с енергия. Изразено липса на витамин B9 се чувстват хората, които имат лоши навици, алкохол или зависимостта от никотина. Недостигът на фолиева киселина е показана

  • намаление в паметта;
  • загуба на интерес събития;
  • безсъние;
  • неоправдано безпокойство;
  • умора.

цианокобаламин

Витамин В12 мозъка участва пряко в преходамозъка от сън за събуждане и обратно. Колкото по-високо е нивото на съдържание на цианокобаламин в тялото, толкова по-лесно е да се издига сутрин и да се адаптира към други часови зони. Признаци на липса на витамин са:

  • замаяност;
  • умора, депресия;
  • влошаване на умствения процес;
  • раздразнителност;
  • загуба или влошаване на паметта.

Аскорбинова киселина

Този естествен антиоксидант помага за усвояването на витамини В, предпазва организма от психическо и физическо претоварване. Веществото е необходимо за поддържане на невротрансмитерите в мозъка. С недостиг на витамин С човек се чувства:

  • постоянна умора, лошо настроение;
  • бърза умора, депресия;
  • сънливост.

Токоферол ацетат

Витамин Е за мозъка предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, укрепва стените на съдовете, предпазва тялото от различни деструктивни процеси. Това вещество е ефективен антиоксидант, отстранява токсините, шлаката и други продукти от разлагането. Липсата на токоферол ацетат води до:

  • агресивност;
  • раздразнителност;
  • резки промени в настроението;
  • неспособността за адекватно възприемане на информацията.

Калциферол

Предотвратява развитието на ракови заболявания на мозъка, удължава младостта на органите на сърдечно-съдовата система. Витамин D, освен това, предотвратява окислителните процеси. Недостатъкът на калциферола води до:

  • смущение на съня;
  • загуба на апетит;
  • апатия;
  • зрително увреждане;
  • развитие на кожни заболявания.

Биофлавоноиди

Тези вещества предотвратяват кръвоизлив в мозъка, като спират развитието на крехкостта на капилярите. Витамин R, както и аскорбиновата киселина, не позволяват извършването на окислителните процеси. Липсата на биофлавоноиди се проявява:

  • кървене от носа, венците;
  • появата на синини по кожата;
  • с умора, малък енергиен потенциал.

Лекарства за подобряване на мозъчната функция

Витамините за мозъка осигуряват възможност за пълноценен живот, като поддържат психичната функция в норма, дори и при възрастните хора. Различните лекарства имат редица различия: някои са универсални и подходящи за всички възрастови категории, други са специално предназначени за деца, възрастни хора, бременни жени и др. предизвика отрицателни последици.

За възрастни

Таблетките за мозъчна дейност имат положителен ефект върху качеството на умствения процес, допринасят за заточването на вниманието, подобряват паметта. След като приемате такива витамини, човек става балансиран и спокоен. За възрастните хора, бадите и витаминните комплекси са важни поради техните свойства да доведат до тонуса на тъканта и да върнат еластичността на съдовете. Общи средства за подобряване на паметта и работата на мозъка:

  1. Ginkagit Avithon. Продуктът съдържа 12 витамина, огромно количество минерали и аминокиселини, които са важни за нормалното функциониране на нервната система. Витаминният комплекс е показан в нарушение на кръвообращението на мозъка, защотоподобряване на зрението /слуха, намаляване на вискозитета на кръвта, хипертония и венозна недостатъчност. Инструментът помага за укрепване на мозъчната дейност и ускоряване на мисленето. Недостатъкът на лекарството е голям списък от противопоказания, включително бременност, детство, хемофилия, алергия и др.
  2. Активен ден (за мъже). Проектиран да възстанови мозъчната активност. В допълнение към набор от витамини и минерали, съдържащи растителни екстракти от лют червен пипер, бедра, ехинацея, орех, зелен чай, корен от джинджифил - всички те осигуряват енергийно допълване на мозъка.
  3. Ortomol Mental. Тези витамини са способни бързо да увеличават активността на мозъка, освен това са полезни за нервната система. Поради приемането на лекарството, сънят е настроен, човекът става по-балансиран. Витаминният комплекс увеличава скоростта на образуване на невронални връзки, адаптивни мозъчни функции (реакции към променящи се ситуации). Ortomol Mental съдържа витамини В, аскорбинова киселина, ниацин, биотин, магнезий и много други минерали.
  4. Глицин. Тези витамини за мозъка са произведени от компанията Evalar и допринасят за възстановяването на нормалната мозъчна функция, подобряването на паметта. Повишеното съдържание на основния компонент на лекарството води до нормална дейност на мозъчната кора, намалява нервната възбудимост, предотвратява стреса. Да се ​​вземе лекарството е с намалена умствена способност, за да се преодолеят стресови ситуации, за да се предотврати исхемичен инсулт.
  5. Brain-pro-Flex. Включва витамин Е, бета-каротин, основни флавоноиди и аминокиселини,които предпазват мозъка от претоварване. Лекарството е посочено като биологично активна добавка (БАД) в периода на авитаминоза.
  6. Ривиен. Витаминният комплекс подобрява мозъчната активност чрез активиране на кръвообращението в организма. С лекарството увеличава умствения и физическия потенциал, претърпява хронична умора. Основната цел на витамините - да помогне за преодоляване на депресия, стабилизиране на емоционалното състояние. Пиенето на таблетки се препоръчва само за възрастни.

Открийте коя група витамини В е най-добра.

За деца

В детството има активно развитие на мозъка, което изисква допълнителни витамини. В училище учениците укрепват умствената си дейност, поради което всеки тийнейджър се нуждае не само от балансирано хранене, но и от пиене на витаминни комплекси, за да се поддържа възможността за хиперактивна активност на мозъка. Подходящите лекарства за бебето са:

  1. Пиковит деца. Продуктът се предлага под формата на сироп и пастили. Витаминно-минералният комплекс спомага за подобряване на вниманието, възприятието, паметта на информацията. Лекарството е предназначено за превенция на преумора на учениците, с повишена невро-психологическа и физическа активност, по време на възстановяването след страдащи заболявания.
  2. Witrum Baby. Лекарството съдържа всички витамини и минерали, необходими за нормалния растеж и развитие на детето. Витамини за висока активност на мозъка, с изключение на основната им цел, те са призвани да предотвратят инфекцията от инфекциознизаболявания в резултат на намален имунитет.
  3. Ученик по азбука. Витамините за нормална работа на мозъка съдържат целия комплекс от основни вещества за отглеждане на деца. Препоръчва се да се вземе лекарство по време на междусезонен авитаминоза, с интензивно физическо, умствено напрежение, по време на и след заболявания.

Продукти за мозъка и паметта

За нормалната работа на мозъка е необходим нормален набор от витамини. Само така може да разчита на нормалното му функциониране. Човешката диета трябва да съдържа следните продукти:

  • овесени ядки - практически всички витамини от група В, Е;
  • елда каша - B2, B3, B5;
  • грах - група В, Е, А, Н;
  • ядки от гора и вълна - витамини В, Е, С;
  • яйца - Е, А, всички от група В, D;
  • говеждо месо - много витамини от група В, Е;
  • свинско месо - B, E;
  • морска и речна риба - C, E, D, B, A;
  • млечни продукти - А, С, В, Е, Н, D;
  • бяло зеле - А, В, С;
  • картофи, домати, други зеленчуци - A, E, C, K, D;
  • банани - А, Е, С, В;
  • ябълки - C, K, E, A, B;
  • пиле - В, А, С, Е;
  • пресни билки - E, C;
  • твърди сирена - А, В, Е, С;
  • гъби - Е, С, А, В;
  • цитрусови плодове - C, P;
  • плодове - C, E, P, K, A, почти всички витамини от група В;
  • растителни масла - D, E, F.

Открийте повече начини за подобряване на паметта.

Видео: как витамините работят за ум и памет

Популярни статии

Здраве Зачервяване на лицето на деца и възрастни - защо се случва, терапия с наркотици и народни средства Красота Ритуали за загуба на тегло - как да се проведе магически ритуал у дома
Красота Аеробика за начинаещи у дома - уроци и уроци за отслабване от видеото Красота Power Yoga - Изпълнение на асани у дома, за да отслабнете за начинаещи с видео Здраве Дали алкохолизмът се наследява е биохимичен и психологически рисков фактор Здраве Свещи Genferon - показания, механизъм на действие, странични ефекти и ревюта Готварски Шоколадова глазура за торта - прости рецепти за готвене на огледало или матово покритие със снимка Руги съвети Игри във VK с момиче чрез кореспонденция, в съобщения, в чат: за двама, за няколко души. VK емотикони игра с отговори за момичета Руги съвети Тинктура "Лимончело" - рецепти у дома: на водка, на алкохол, от лунна светлина, сметана, бързо приготвяне. Колко градуса трябва да има в "Лимончело": как и с какво да пиете?