Как да настроите мозъка си да успее с невробиология
Тайната на успеха е да научиш мозъка си да постигне желаните цели.
Какви мозъчни системи участват в постигането на успех
Ретикуларна активираща система
Това е мрежа от невронни вериги, които свързват ствола на мозъка с кората. PAC служи като вид филтър за огромно количество информация в подсъзнанието.
Когато информацията преминава през PAC, тя влиза в големия мозък и се превръща в мнение или чувство. Освен това, филтърът предава само информацията, която е важна за нас в момента.
И следователно, колкото повече мислите за целите си, толкова повече подсъзнание ще работи за постигането им. Ето защо е толкова важно да запишете целите си, да визуализирате желания резултат и редовно да се ангажирате с самонасочване! Това ще ви помогне да фокусирате подсъзнанието си върху това, което е важно за вас.
Рубен Гонзалес, автор на книгата "Смелостта да успеем"
Допаминови панти
Когато постигнем успех в нещо, мозъкът разпределя химическа награда - невротрансмитер допамин. Приятно чувство е кратко, но помним и се стремим да го повторим.
И тук в играта идват допаминови панти: с всеки нов успех на удоволствието от него става все по-малко. И това ни кара да търсим повече. Затова видео игрите са толкова влачени, че искаме да проверяваме социалната мрежа всяка минута и затова се стремим към все по-амбициозни цели.
Памет
Дори нашите спомени влияят на нашия успех. Ако, например, по време на пътуването или събитието нещо се обърка, ще имаме неприятни впечатления и няма да искаме да ги опитаме отново. Ако нашият бизнес бъде опожарен, няма да искаме да рискуваме отново.
Въпреки това, учените са открили, че можем да редактираме лошите спомени, за да се отървем от негативните асоциации . Тази техника се използва за лечение на посттравматичен синдром.Представете си, че неприятната памет намалява и намалява като изображение на екрана на стар черно-бял телевизор. След това добавете нови части. Например, ако споменахте провала си на представянето, представете си, че слушателите са смешно облечени. Повторете това пет или десет пъти и паметта ще започне да ви предизвиква усмивка.
Приблизително същите могат да бъдат редактирани и паметта е добра. За да засилите позитивните спомени, си ги представете светли и силни, като че ли гледате филм в киносалон, добавяте положителни емоции и повтаряте упражнението няколко пъти. Когато имате нужда от мотивация, обърнете се към този мемоар и чувството на радост и успех, с които е свързано.
Как да програмирате мозъка си да успее
Според невробиолога Майкъл Мерценич (
- Спорт и спортмедитират . По време на спорта се разпределят ендорфини, които подобряват нашата креативност и способност за решаване на проблеми. А медитацията помага да се постигне вътрешен мир и да се отърват от умствените бариери.
- Яжте храни с високо съдържание на омега-3 и здравословни мазнини . Това ще помогне да се поддържа необходимото ниво на допамин и да се подобри кръвообращението в мозъка.
- Говорете основната си цел сутрин и вечер . Една добре дефинирана цел ще насочи работата на подсъзнанието и ще помогне да се възстанови от песимизма към оптимизма. Запишете целта си и повторете предложението на глас сутрин и вечер.
- Излейте . За да бъдете по-внимателни и по-лесни за концентриране, опитайте се да заспите за 6,5-8 часа.
- Научете нови . Вземете 15 минути на ден, за да научите нещо ново или да подобрите съществуващите си умения. Това е полезно за мозъка.
- Защитете се от стрес и негативност . Околната среда оказва значително влияние върху здравето на нашия мозък. Така че се отървете от досадните фактори.
- Визуализирайте своя успех . Така ще изпитате ситуация, която все още не се е случила толкова реално, и това също ще помогне да обучите подсъзнанието.
