Студен душ сутрин - полезни свойства, противопоказания, ефикасност за имунитет и жизненост

Предимствата на втвърдяването отдавна са доказани: процедурата спомага за укрепване на имунната система, подобряване на състоянието на кожата и кръвоносните съдове. Опитните експерти съветват да се направи студен душ дори и през зимата, и е по-добре да се направи сутрин, след това ползата ще бъде максимална: веселата процедура активира метаболитните процеси и тонизира целия организъм преди работния ден. Въпреки това е необходимо предварително да се разбере за възможните противопоказания и правила за втвърдяване.

Ползата от студената душа

В SPA-салоните се използва широко полезна процедура за активиране на кръвообращението. В този случай хладният душ допринася за насищането на клетките на кожата с вода и кислород, така че външният вид на покритията се подобрява. Освен това ледената вода спомага за борбата срещу целулита, разширени вени, отпуска мускулите, стимулира обновяването на кожата. В допълнение, студеният душ е много полезен за косата, защото ги укрепва, прави я по-лъскава, предотвратява появата на пърхот и развитието на алопеция. Студената вода намалява производството на себум, което прави косата по-мазна.

Ентусиазираните ледени душове провокират развитието на червени кръвни клетки и увеличават устойчивостта на организма към всякакви инфекции /вируси. Процедурата е идеална за превенциянастинка и грип, помага за привеждане на тялото в тонус и стимулира умствената дейност. Студената вода е отлично средство за депресия, тъй като провокира развитието на хормони на щастието.

За мъжете

Лечението с ледена вода е особено полезно за мъжете, тъй като те увеличават физическата сила и стимулират умственото представяне в резултат на прилив на адреналин в кръвта. В резултат на редовните процедури в мъжкото тяло настъпват следните промени:

• увеличава енергията на заряда;
• увеличава сърдечната честота, активира се кръвообращението;
• повишено производство на тестостерон;
• подобрява качеството на семенната течност.

За жени

Ентусиазираните хладни души стимулират премахването на продуктите от разпад от тялото, които могат да забавят метаболизма. Освен това, за жените процедурата е особено полезна за подпомагане на борбата с мастните възли под кожата (целулит). Ефектът от ледената вода върху кожата е безценен, осигурява подмладяващ ефект, тонизира покривалото, изглажда бръчките, правейки по-малко забележими стрии. Освен това за здравето на жените е важно да се вземат противоположни души, за да се избегне развитието на гинекологични заболявания.

Как да вземем студен душ

За да се избегне увреждане на процедурата, не е необходимо незабавно да се стартират дългосрочни водни процедури, като се поставят под поток от лед в продължение на 10-15 минути. Много е важно да подготвите собственото си тяло за проливането. За да направите това, използвайте следните съвети:

• банята трябва да има умерена температура (не трябва да е студена);
• първата процедура трябва да се извършва не под лед, а с хладка вода (32-34 градуса), като постепенно се понижава температурата;
• Продължителността на първите процедури следва да бъде ограничена до 1-2 минути;
• не трябва веднага да попадне под студената струя, по-добре е постепенно да се потапя под краката, ръцете и след тялото и лицето;
• След процедурата е необходимо да разтриете кърпата и да направите лек масаж за затопляне.

На сутринта

Ако е по-добре да вземете топли души, преди да заспите, тогава студени освежаващи водни процедури се правят най-добре сутрин. Как да вземем студен душ на сутринта? Веднага след сън е идеално да се направи претопляне, за да се загреят мускулите и дори след преглъщане. Общото време на процедурата трябва да бъде 5-8 минути, но е по-добре да се подобри с 1-2 минути. Главата може да се постави под хладка вода, само когато се свикне с процедурата. След поглъщане кожата трябва да се втрие до леко зачервяване с чиста кърпа от естествена кърпа.

За да отслабнете

При контакт с кожата със студена вода, малките съдове са намалени. Тялото е защитено от замръзване чрез активиране на кръвообращението, което води до донякъде повишено кръвно налягане. Активира метаболизма и изгарянето на калории. Оптимално се използва за отслабване, контрастен душ, при който водата се превключва от гореща на студена на всеки 1-2 минути. Направете тези класовеСтрува си 1-2 пъти на ден от ранна възраст.

Ако често страдат от настинки, придружени с хрема, след това намали температурни условия трябва бавно. Изберете оптимална температура на водата в рамките на 12-4 градуса. За да се погълне тялото е необходимо от главата до петите. Ако душът се взема след тренировки, важно е да оставите тялото да изстине. Дълго след като физическата активност не е възможна при студена струя, тъй като тя може да доведе до преохлаждане на тялото и студени тръпки.

Противопоказания за студен душ

Въпреки многото предимства на такова втвърдяване е възможно и щетите от изливането на ледена вода. Като правило, страничните ефекти се проявяват при следните противопоказания:

• бременност (рецепция оставя да се охлади, но не леден душ може също така да правите невероятни вани за крака в температурен диапазон не по-ниска от 18 градуса);
• наличието на настинки;
• обостряне на хронични заболявания;
• наличието на патологии на нервната система.

Видеоклипове