Спазъм на шията: причини, лечение, профилактика и упражнения

Болка в шията идва внезапно. Първо, това е лек дискомфорт, неразбираемо усещане за теглене, мислите си, че шията е разкъсана, защото сте били жираф в съня си, или защото възглавницата ви не е толкова удобна, колкото ортопедията, която сте забелязали в магазина миналия месец, но не сте я купили по някаква причина. Не губете време!

При първите болкови чувства, вземете необходимите мерки, в противен случай не много приятни чувства ще се превърнат в много неприятни и ще ограничат свободата на движение, дори и на факта, че не можете да въртите главата си в ритъм на любимата си мелодия, или да размахвате от страна на страна като знак за несъгласие, когато бъдете помолени да отидете на работа на почивния си ден.

Причини на спазъм на шията

Трафикът седна, влезе в работа - гръбначният стълб беше уморен. Ако работата ви изисква дълго седене в седнало положение, не трябва да избягвате натоварването на шийните прешлени и, в резултат на натоварването, да намалите врата.

· Студени ветрове от хора без шал без причина. Не забравяйте колко разнообразно може да бъде времето, особено по време на извън сезона. Както се казва, топлината на костите не се счупва, а костите се разбиват, когатозамръзване. Не бързайте да сваляте топли дрехи на първото пролетно слънце и се обличайте не само за мода, но и за времето.

· Стрес, нерви на ръба и в резултат - спазми на шията. Не забравяйте, че тялото ни отслабва при постоянно нервно напрежение. Опитайте се да се тревожите по-малко - тогава врата няма да страда.

Психосоматика - като проста математика. Вратът е своеобразен символ на гъвкавостта на мисленето и възприятието. Ако се забие, вероятно е един фар, който преживява противоречие в житейската ситуация, но вие се противопоставяте и не искате да гледате на ситуацията от другата страна. Той също така намалява шията, когато усещате страх и е твърде стегнат. Анализирайте страховете си и определете какво се страхувате да кимате с глава като знак за съгласие или люлка от страна на страна като знак за отричане.

Прекомерната физическа активност не работи за ефективност. Бъдете ангажирани с физическо възпитание без фанатизъм, за да избегнете болка в шията и друга драма. Също така, опитайте се да избягвате дълго носенето на тежка торба по рамото.

• Липсата на витамини, дефицит на магнезий, калций в организма, възможни заболявания (остеохондроза на врата, ефекти на гръбначни наранявания, цервикален радикулит, херния на междупрешленния диск, ревматизъм) могат да допринесат за появата на болка в шията.

Първоначални действия за цервикален спазъм

Ако се нарича врата, болката може да е "тъпа" болка, може да бъде дълго избледняла и след това рязко да се пробие. За временно облекчаване на болката се опитайте да фиксирате положението на шията в най-малко болезнено състояние - втова може да ви помогне с прост шал на голяма вратовръзка. Увийте я с шията и вземете удобна позиция (придържайте се, ако е възможно), обемистият шал ще поддържа главата и ще затопли болното място. В действителност, той ще се побере всеки топъл шал, но плюс насипен шал в това, че той също изпълнява функцията на валяка, запълвайки пространството между болезнената област и възглавницата. Можете също така да помажете болезненото място с анестетичен мехлем: той ще мирише като ментол и прилича на домашен полярен изследовател, но тези мерки ще улеснят страданието ви преди среща с лекар и ще се наложи да се консултирате с лекар, защото това само ще помогне да се диагностицира причината за болката и да се предпише лечение.

Етапи на лечение на цервикален спазъм

Не е необходимо да се отлага пътуването до лекаря, ако внезапно е причинило врата. След като се свържете с Вашия лекар, той ще направи необходимата диагноза до назначаването на ЯМР, рентгеново или ултразвуково изследване. В зависимост от резултатите от изследването ще Ви бъде предписана терапия. Терапията може да включва както медицински, така и физиотерапевтични процедури.

· Най-често лекуваният спазъм, който се дължи на дългото статично положение на цервикалните мускули. В този случай, масажът ще ви помогне, дори и сами. Самомасажът се извършва с една или две ръце с леки движения на главата надолу от ухо до рамо. За най-добър ефект, използвайте загряващи мазила на база ментол и балсами, които подобряват кръвообращението и спомагат за отпускане на мускулите. Топла баня с релаксанти (масло или сол сдобавяне на лавандула, мелиса, бергамот, мента, лайка), компрес на водка, торба с нагрята сол или редовен плот за готвене също ще ви помогне да се справите с болката.

· Ако шията е причинена от заболяването, може да се нуждаете от такива ефективни процедури като електрофореза, диадинамични и синусоидални лечения, мануална терапия, акупунктура.

Често, спазми, причинени от заболявания като остеохондроза, радикулит или миозит, пожари не само в областта на шията, но също така могат да се разпространят в областта на раменната лопатка или рамото, възможно е главоболие. В такива случаи лекарят предписва ефективни анестетици.

Профилактика на цервикални спазми

Ако веднъж сте срязали врата си, трябва да обърнете внимание на начина на живот, който водите. Чрез коригиране на някои от дневните си навици, можете да намалите риска от повтарящи се спазми.

Тъй като шията може дори да бъде извадена от неудобна поза, проверете дали възглавницата ви е удобна, не прекалено висока или, обратно, ниска за вас. Една добра възглавница трябва да бъде колкото се може по-удобна, за да поддържа шийните прешлени и главата. Перфектно спи на специални ортопедични възглавници, които ви позволяват да фиксирате главата си цяла нощ.

· Участвайте в сутрешната гимнастика. Един прост комплекс от сутрешни упражнения ще ви помогне да започнете деня с весела нотка, да подобрите кръвообращението, да ви позволи да стиснете мускулите след съня си и да донесе повече здраве и радост в живота си. За предотвратяване на спазми на шийката трябва да се извършиследните упражнения:

Ротация

8-10 повторения

Забавете кръгови движения с главата си първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока.

Повдигане на раменете

8-10 повторения

Стойте изправено, ръцете са разхлабени покрай багажника, повдигнете и спуснете рамената първо, в същото време, след това първо надясно и след това наляво.

Повдигане на главата от легнало положение

10 повторения

Легнете на равна повърхност. Не разкъсвайте краката и багажника от пода, повдигнете главата си и се опитайте да видите пръстите си. Задръжте за 5 секунди, след това бавно свалете главата си на пода.

Преодоляване на съпротивление

5-10 повторения

Нарежи ръцете си и ги сложи на челото си. Опитвате се да преодолеете стреса, избутайте ръцете напред с главата си. След това преместете ръцете си в задната част на главата и също така отклонете главата си със съпротива. Направете същото и за страните

Упражненията трябва да се изпълняват бавно и без прекомерни усилия. Ако почувствате най-малък дискомфорт, спрете да тренирате. Не забравяйте, че в периода на обостряне на болката синдром, такива физически упражнения са забранени.

· Прегледайте диетата. Включете в дневния си хранителен режим повече зеленчуци и плодове, риба, месо, ядки, опитайте се да ядете по-малко сладки, пушени и печени, отказвайте да пиете алкохол. Пийте повече вода през целия ден, а през нощта - топло мляко с мед.

· Отнеме курса на витамини. Говорете с Вашия лекар, че той ще Ви назначи курс от хапчета, съдържащи дневните нужди от необходимите витамини имикроелементи.

· Загрейте и затворете яката с шал. Шал - красив аксесоар, който винаги ще ви стопли и ще ви спаси от студа.

· Поглезете се с масаж. Лекият, самостоятелен масаж на врата за 10 минути ще помогне да се установи микроциркулацията на кръвта в цервикалната единица, като се отпуснат уморените мускули, които остават замразени от седенето и ви аплодират за известно време.

И така, разгледахме възможните причини за такова неприятно усещане като спазъм на шията. Не забравяйте, че самопомощта ще помогне за облекчаване на болезнените чувства за известно време, но ако шията е хронично намалена, това е сигнал за възможно заболяване, което може да бъде излекувано само от висококвалифициран специалист. Бъдете внимателни с тялото си, бъдете гъвкави и здрави!

Популярни статии

Красота Масло от чаено дърво за коса - Как да използвате срещу капки и пърхот, рецензии Мода и стил Водоустойчиви часовници - как да избирате по функция, марка и клас на защита
Мода и стил Обувки за жени - описание на модерните и стилни спортни обувки с характеристики Къща и живот Характеристики на хранене на котки, кучета и домашни зайци Здраве Торпедо наркотици - описание на метода, където те са ушити, срок на годност, странични ефекти и прегледи. Руги съвети Безжично зареждане на телефона: как работи и как да го правите със собствените си ръце Руги съвети Сърбеж на скалпа: причини, симптоми, лечение. Какво да правите, ако сърбят задната част на главата и останалата част от главата при наличие на паразити, себорея, псориазис, гъбични заболявания и трихофития, алергии, сухота на кожата, стрес, мускулно напрежение? Руги съвети Пигментни петна по лицето - как да маскираме? Защо се появяват пигментни петна по лицето и как да се отървете от тях? Руги съвети Какво ще се случи, ако човек погълне шевна игла: последствия. Какво да направите, ако човек или животно погълне шевна игла: съвет, набор от мерки Руги съвети Как да изберете и поръчате модни, стилни дамски часовници на AliExpress водоустойчиви, гривни, механични, електронни, с телефон, спортни, маркови? Най-добрите дамски часовници на AliExpress