Линолова киселина в храни, козметика и витамини - ползи и увреждане на здравето

Счита се, че алфа-линоловата киселина е незаменима аминокиселина, тя има много полезен конюгиран с изомер линолова киселина, иначе наречена CLA (CLA). Последните изследвания на киселината показват, че той има редица уникални свойства, поради което се използва в медицината, козметологията и за адаптиране на спортната диета.

Конюгирана линолова киселина

Какво е клауза? За първи път се изолира конюгираната линолова киселина (KLC) и се изследва от екстракта от говеждо месо. В хода на изследването са идентифицирани антиканцерогенните свойства на ССС, способността му да намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Конюгираната линолова киселина през последните години започва да се използва в културизма. Смята се, че KLK допринася за изгарянето на мазнините и мускулната маса. В хода на проучванията тази ефективност е доказана, но е толкова малка, че използването на изомера на линолевата киселина е рационално за общия лечебен ефект.

Формула на линоловата киселина

Много важен витамин за сърдечно-съдовата система, незаменим структурен елемент за изграждането на клетъчни мембрани - витамин е, който се състои отарахидонова, линолова и линоленова киселини. Изброените киселини са сходни по структура, но характеристиката на формулата на линоловата киселина е наличието на две изолирани двойни връзки. Известни са алфа и гама формули на линолова киселина, които имат различен брой двойни връзки. В организма PNZHC се превръща в гама-линоленова с участието на някои витамини и е важен елемент на имунитета.

Където е линолова киселина

Синтезирайте есенциалните мастни киселини (LC), тялото не може, но тялото трябва да получи необходимото количество, за да поддържа силата на тялото. За да проследите диетата си и да получите необходимото количество незаменим RK, трябва да знаете къде е линоловата киселина. Съдържа се в мазнини (2-8%):

• телешка мазнина;
• свинска мазнина;
• агнешка мазнина.

Основният източник на витамин F - това са растителни масла, процентът на изискваните РК в тях може да достигне 79%, те включват:

• овесено масло;
• маково масло;
• масло от горски плодове;
• масло от гроздови семена;
• къпини;
• масло от пшеничен зародиш;
• инк масло;
• масло от червена боровинка;
• кедър, коноп, кориандър, царевично масло;
• масло от малинови семена;
• просово масло;
• орехови ядки;
• масло от пасионно брашно;
• масло от бодил;
• масло от семена от касис;
• масло от семена от шипка;
• масло от боровинки;
• масло от черно кафе;
• масло от черен кимион;
• масло онетери;
• масло от целина;
• памук, шафран.

В следните растителни масла е представена смес от RK, като делът на линолеума е по-малък от 40%:

• оризово масло;
• рижиев, слънчоглед, соя, шам-фъстък, рициново месо;
• масло баобаб;
• сусам, масло, рициново масло, кайсия;
• горчица;
• кашу;
• масло от пореч;
• кокосов орех и кориандър.

Линолова киселина в козметиката

Лекарите по козметология съветват да не се отказвате от консумацията на растителни масла и внимателно да избирате козметика за грижа за кожата. За нормални физиологични процеси на кожата са необходими омега-6 киселини, които дават храненето на кожните клетки. Линолевата киселина се добавя по-често към козметиката, тъй като тя е компонент на липидната кожа и принадлежи към антиоксиданти. Ако този компонент в кожните клетки е малък, защитният липиден слой е счупен, кожата губи влага, има сухота и възпаление.

Инструкции за употреба на линолова киселина

Необходимо е препаратът да се приема съгласно инструкциите за употреба на линолова киселина, ако има такива симптоми:

• намален имунитет;
• лак за коса, пирони;
• суха кожа;
• влошаване на паметта и появата на наднормено тегло.

Приемането на комплекси от мастни киселини заслужава спортиста да поддържа здравината на организма в условия на голямо натоварване. Производителите на спортно хранене освобождават не само комплекси от омега-3 и омега-6 киселини, но и отделен продукт - капсули с CLA, които са позиционирани като жирозигателя - Softgel от Optimum Nutrition, CLA капсулиПроизводител на Dymatize. Препоръчителната доза за спортисти е посочена в инструкцията, минималната дневна доза на витамин е не по-малко от 12 mg, а за витамин f - 1000 mg.

Линолова киселина за загуба на тегло

Според много прегледи, ефективната линолова киселина за загуба на тегло. Използвайте го като компонент на здравословна диета и заедно с упражненията ползите от използването на киселинни двойки: човек започва да губи тегло по естествен, здравословен начин. Загуба на тегло, в процеса на която не намалява количеството на мазнините в диетата, има най-малко здравни ефекти. Диета с ограничения върху растителните и животинските мазнини може да причини значителни щети на здравето и загубата на тегло по този метод ще бъде неефективна.

Противопоказания за конюгирана линолова киселина

За разлика от много специализирани добавки, противопоказанията за конюгирана линолова киселина са минимални: жалко е, че CLK е възможно само ако се приема по време на бременност или кърмене. Използването на това вещество като добавка по време на диета може да бъде за всеки, ако следвате основните правила:

• за постигане на желания ефект, вземете CLK в чист вид, а не в състава на витаминни комплекси;
• между курсовете за прием трябва да си вземете почивка (курс -2-3 месеца, продължителността на почивката трябва да се обсъди с лекаря);
• по време на хода на приема, не можете да приемате алкохол;
• Ако целта на приемането на KLK е да отслабнете, тогава трябва да комбинирате курс с физическа активност.

Видеоклипове

Отзиви

Маргарита, на 28 години

Започва да губи тегло по отношение на диета и обучение с личен треньор. Когато треньорът разчиташе на диетата ми за отслабване, ви посъветвах да вземете KLK, за да получите най-добри резултати. След месец правилно хранене, тренировка и приемане на тази прекрасна добавка, направих такива положителни резултати, които не очаквах.

Алина, на 25 години

Витамин F препоръчва да ми пие дерматолог. Обърнах се към лекаря с оплакване за суха кожа, не мислех, че проблемът е възникнал поради дефицит на полезни аминокиселини, въпреки че мислех, че използвам нискокачествена козметика. Кожата през месеца на приемане на добавките стигна до нормата, а в диетата си добавям естествени растителни масла.

Марина, 32 години

Няма достатъчно време за редовно излизане от залите поради натовареността на работното място. За да се поддържате във формата се опитва по различни начини: твърда диета, хапчета и специални чайове. В резултат на това стана лошо да се чувстват. Приятелката посъветва да се пие комплекс от витамини и мастни КЛК. След един месец приемане се чувствам по-добре и губем тегло с 1 кг без усилие.