Най-полезен сок: плодове или зеленчуци, как да се готви и да се използва правилно

Соковете се считат за едно от най-вкусните и полезни напитки. А плодовите и зеленчуковите сокове дават заряд жизненост и енергия, наситен и тонизиращ. Но не всички сокове могат да се нарекат полезни. Много здрави за здравето и фигурите са натурални напитки без оцветители и консерванти.

По-долу е даден преглед на най-полезните сокове.

Полезни зеленчукови сокове

Соковете от пресни зеленчуци могат да заменят вечерята, защото те притежават имота за бързо запълване. За да приготвите всички зеленчуци от града, дори и зелените. Краставици, домати, моркови, магданоз, целина, ряпа, цвекло и дори зеле. По-добре смилайте зеленчуците в блендер. Готовите напитки трябва да са от зрели плодове без нитрати и консерванти.

Полезно за проблеми със зрението, анемията, гастрита. Увеличава апетита, укрепва нервната система. Приятно е на тези, които искат да отслабнат: напитката ускорява метаболизма, съдържа желязо, магнезий, мед. За по-добро усвояване се препоръчва добавяне на няколко капки растително масло в сок от моркови.

Сокът от моркови практически няма противопоказания. Разрешени за употреба от деца, бременни и кърмещи жени.

Въпреки необичайния вкус, сокът от цвекло е хранителен, богат на витамини В и витамин С. Укрепва тялото и повишава енергията. Пиенето на цвекло се подобрява в комбинацияс морков, така че хранителните вещества ще бъдат по-добре абсорбирани.

Сокът от краставици има диуретичен ефект, поради което е в състояние да очисти тялото за кратко време от шлаки, токсини и други "остатъци". Напитката подобрява паметта, а също и укрепва сърдечно-съдовата система. Препоръчително е да се смеси сок от краставици с ябълка - това ще се превърне в вкусна и полезна фигура на коктейл.

Доматеният сок е нискокалоричен - в 1 литър съдържа само 230 kcal. За тези, които са на диета, можете да пиете чаша доматен сок вместо вечеря - чувството на насищане ще дойде бързо. Доматеният сок освобождава запек, насища организма с витамини от групи С и Б. Учените са открили, че прясно приготвеният сок от домати предупреждава за преждевременно стареене. Можете не само да пиете сок, но и да добавите към превръзка, сосове и дори бульони. Смята се, че доматен сок предпазва организма от рак.

Тиквеното питие излиза малко сладко на вкус, има хубав жълтеникав оттенък. Незаменим за загуба на тегло - възстановява и подобрява обмяната на веществата, премахва вредните токсини от тялото, облекчава тежестта в стомаха. Особено се препоръчва за хора с диабет и затлъстяване. Помага да се отървете от камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Сокът от тиква може да се използва не само като самостоятелно питие. Няколко пъти, за да се увеличи ползата от нея, ще се добавят ябълкови или моркови сокове. Можете да добавите малко зелено.

Полезни сокове от Зелените

Сокове от магданоз, селеда, салата от хребети - и защо не? Лечебни свойства на зеленинатаще бъдат достъпни тук. На диетолозите се препоръчва да приготвят зелени сокове по следния начин - смесване на зеленчуците с пулпа от ябълки или краставици в блендер - ще излезе здравословна, питателна и вкусна напитка. За приготвянето на зелен сок можете да използвате магданоз, салата, мента и дори броколи.

Плодови сокове

Плодовите сокове са източник на не само приятен вкус и аромат, но и витамини от почти всички групи. За съжаление, това твърдение се отнася само за натуралните сокове. Тези, които стоят на рафтовете на магазините, са пълни с вкусове, овкусители, консерванти. Препоръчително е да се приготвят самостоятелно сокове, след което те ще запазят максимална полза. Да, и вкусът на натурална напитка е много по-различен от този в магазина.

Най-полезният плодов сок е нар. Съдържа най-високото количество антиоксиданти и минимум калории. Необходим за анемия и нисък хемоглобин поради високия процент желязо. Систематичното използване на сок от нар ще намали риска от онкологични заболявания и заболявания на сърдечно-съдовата система. Напитката е богата на аскорбинова киселина.

е един от най-ефективните диуретици. Съдържа лесно смилаеми въглехидрати - глюкоза, фруктоза, както и органични киселини и минерали. Натуралният гроздов сок е вкус и има лек аромат. Интересното е, че комбинацията му със зелен чай е вкусна и питателна напитка. Полезен при заболявания на черния дроб, белите дробове, жлъчния мехур. Поради диуретично действие, тя се отстранява от тялотошлаки и токсини.

Подходящ за отслабване - подобрява обмяната на веществата, съдържа минимум калории, премахва от тялото не само излишната течност, но и шлаки и токсини. Подобрява храносмилането, бори се със заболявания на стомаха и червата. Укрепва имунитета, добавя енергия.

От древни времена един от най-лечебните. Известна като напитка, която добавя сила, тя е особено полезна при разпадането на силите. Съдържа витамини от група В, а също и голямо количество витамин С, затова е полезно при настинка. Съдържа калий, магнезий, органични киселини, други лечебни вещества. Подходящ за хора с наднормено тегло, страдащи от диабет, които страдат от лош метаболизъм.

Много лекари препоръчват ябълков сок с гастрит с висока киселинност. Но братята се нуждаят от сладки сортове ябълки. И ако гастрит, напротив, с ниска киселинност - си струва да се консумира сок от кисели сортове ябълки.

Полезен или портокалов сок?

Толкова много любим сок от портокал утолява жаждата за витамин С, минерали и антиоксиданти. Ежедневната употреба на чаша прясно изцеден сок намалява риска от рак, помага за справяне с остарялата кожа.

Можете да получите максимални хранителни вещества само от сок, приготвен на ръка. Готовите продукти съдържат много силни багрила, така че те не са полезни. За да приготвите полезен портокалов сок, достатъчно е да изстискате сока от две зрели портокали.

За тези, които искат да отслабнат, задължително е да се включи сок от ананас в диетата си. Известен с голямото съдържание на уникалнотовещества "бромелайн", има мощно действие при изгаряне на мазнини. Сокът от ананас е добър при настинки, особено ангина. Също така се препоръчва ананасов сок при бъбречни заболявания.

Широко разпространено не толкова, но ползите от него са огромни. Той има мощен имуностимулиращ ефект, действа като мощен антисептик. Поддържа нормалната работа на сърцето, натиск. Има добра профилактика срещу инсулт. Съдържа малко калории, затова може да бъде част от хранителен полезен коктейл.

Важни съвети!Мнозина считат соковете от магазина за лечебни напитки, които могат да се пият без ограничения. Трябва да се отбележи, че такива сокове съдържат голямо количество захар, калории и изкуствени добавки. Дори ако на опаковката има етикет "без захар", това означава само, че напитката се добавя към подсладителите.

По-полезни сокове в консерви - количеството на добавките в тях е по-малко и повече ползи. Но все пак е по-добре да се готвят сокове само от зрелите чисти плодове. Тогава ползите ще бъдат много повече, без да навреди на фигурата.

Свързани публикации

Популярни статии

Красота Лайка за отслабване - характеристики на готвене и вземане на инфузия, отвара, чай и вана Красота Крем против стареене за ефективна грижа, обратна връзка за ефекта
Красота Йога за начинаещи у дома: набор от упражнения, ползи и противопоказания Руги съвети Най-високото дърво в света е името, височината в метри, местоположението, диаметъра на цевта и снимката Готварски Пилешко месо или филета в Киев - Как да се готви вкъщи под стъпка по стъпка рецепти Красота Диета за краката - седмично меню за бърза загуба на тегло Красота Упражнения за плосък корем у дома - Как да укрепим мускулите на видеопреса Готварски Храни за хранене във фурната: диетични и копчени рецепти стъпка по стъпка Здраве Мехлем от остеохондроза - списък на аналгетични, противовъзпалителни, затоплящи и хомеопатични Здраве Солариум за псориазис - ползата и вредата от слънчево изгаряне, влиянието на ултравиолетовото лъчение върху хода на заболяването