Диетични тиквички: бърза рецепта в фурна, мултиварт

Ястията от тиквички са вкусни, полезни и лесни. Освен че растителността е истински източник на полезни вещества, тя също е много богата. Нейните влакна почистват червата, предотвратяват запек и регулират захарта в кръвта.

Хранителна рецепта за бързо хранене - основни принципи на приготвяне

Когато става въпрос за диета, трябва да се откажете от най-вкусните, но не много полезни ястия. Въпреки това, не всеки знае, че от тиквички можете да приготвите диетични ястия, които няма да оставят безразлични дори тези, които не трябва да се придържат към диетата.

От тиквички, пригответе първата и втората ястия, леките закуски и дори не сладките сладкиши.

Диетичните ястия се приготвят само от пресни, млади тиквички. Ако имате зеленчуци презряло, няма нищо ужасно, просто го почистетеобелете и изберете сено с влакна.

Вкусни диетични супи и борш излизат от зеленчука. На втория тиквички може да се пече или пече със зеленчуци или пилешки гърди, да се готви картофено пюре или печива. Зеленчуци, пълнени с ориз и постно месо. От тиквичките можете да получите вкусни и сладки палачинки или пържоли. При закуска на зеленчуци пригответе различни салати и ролки. Той перфектно се съчетава с почти всички продукти.

Рецепта 1. Диетични тиквички: бърза рецепта за супа-пюре

Съставки

  • две млади тиквички;
  • две глави на лук;
  • 5 ml ябълков оцет;
  • яйчен белтък;
  • 50 g брашно;
  • литър зеленчуков бульон;
  • джинджифил;
  • моркови;
  • подправки;
  • бели корени;
  • клоните са зелени.

Метод на приготвяне

1. Добавете литър вода в тенджера, сложете го в пречистения лук, моркови, бели корени и зелено в снопчетата на клонките. Varim зеленчуков бульон за половин час. След това извадете от него всички зеленчуци и зеленчуци, филтрирайте.

2. Скуош измиваме, почистваме, нарязваме на малки парченца, поставяме в тиган, добавяме ябълков оцет и се задушаваме на средна топлина десет минути. Вторият лък на лука е чист, натрошен с кубчета и прибавен към тиквичките. Разбъркайте и оставете да къкри още пет минути.

3. В отделен сух тиган запържете брашното, налейте малко бульон и разбъркайте, докато не останат бучки. Залейте сместа от брашно в зеленчуков бульон. Тук изпращаме и задушени тиквички с лук и готвим на слаб огън за четвърт час.

4. Яйцето се вариОхлажда се, хладно, чисто. Отделете белтъка от жълтъка. Последното изплакваме с вилица и добавяме в супа. Пресен джинджифил се почиства от кора, фини три и се добавя към тенджерата. След около пет минути изсипваме всичко в хомогенен потопяем смесител. Изсипва се върху плочите и се поставя във всяка малка свежа зеленина.

Рецепта 2. Диета задушена тиквичка: бърза рецепта в мултиварт

Съставки

  • розови килограми тиквички;
  • готварска сол;
  • два патладжана;
  • 70 g зелен копър;
  • четири стъбла от овесена каша;
  • 70 g зелена целина;
  • две моркови;
  • 200 г замразена царевица;
  • две шушулки от червена чушка;
  • 250 г фасул.

Метод на приготвяне

1. Налейте малко масло в съда и активирайте режима "печене" или "печене". Изплакнете праз, изсушете го и го нарежете с пръстени. Сложете го в затопленото масло и гответе, докато е готов за готвене.

2. Моркови, почистете, измийте и изрежете с тънки кръгове. Изпратете го на лука и разбъркайте. Нарежете чушките от дръжката и семената. Нарязваме тънки филийки. Патладжан почистете от кора, мелете четвъртинките с пръстени. Поставете всички зеленчуци в контейнера на устройството и продължете да готвите още седем минути, като периодично разбърквате.

3. Скуош, измийте и изрежете с кубчета. Заредете зеленчуците в плочата. Също така изпратете замразени царевични и фъстъчени зърна на това място. Изсипете около половин чаша пречистена вода, сол и настройте таймера за половин час.Затворете капака и гответе до края на програмата. След около четвърт час добавете нарязана целина и копър.

Рецепта 3. Пълнен диетичен сос: бърза рецепта

Съставки

  • 400 g кайма от пуйка;
  • 3 g сол;
  • един морков;
  • 88) голяма глава лук;
  • 2 g сушено тилчец;
  • две части чесън;
  • 150 г сирене Gauda;
  • яйце;
  • две малки тиквички.

Метод на приготвяне

1. Измийте тиквичката, избършете със салфетка, нарязани от двете страни и нарязани с три сантиметров кръг. Внимателно отстранете пулпа с семена и влакна, като се опитвате да не повредите стените. За всеки кръг отрежете квадратното фолио. Сложете го на чиния и сложете тиквичките на парче.

2. Почистете купата, чесъна и клечките от моркови и ги изплакнете. Поставете всичко в капацитета на блендера и го разцепете до хомогенна маса. Смесете кайма с зеленчукова смес и убийте яйцето. Сол, подправете с хумор и разбъркайте добре. Вземете мляното месо, като запълвате пръстена от тиквички. Вместо Турция, можете да използвате мляно месо, приготвено от пилешки гърди.

3. Покрийте пълнените тиквички с лист фолио и увийте ръбовете. Поставете в пещ, загрята до 185 градуса и печете четиридесет минути.

4. След половин час отстранете горната част на фолиото. Изстискайте всеки пръстен от тиквички със сирене и ги поставете обратно в пещта. Подгответе се преди да изтече времето.

Рецепта 4. Диетични тиквички: бърза рецепта във фурна под сос от сметана

Състав

  • две млади тиквички;
  • сол;
  • 100 мл растително масло;
  • пипер;
  • 50 г магданоз и копър;
  • 150 г сирене твърда;
  • три скилидки чесън;
  • 250 мл нискомаслено сметана.

Метод

1. Включете фурната до 220 градуса.

2 тиквички измият, избършете с хартиена кърпа и отрежете дръжката. Нарязваме зеленчуците на парчета дебели като cm.

3. Green измиване и фино се разпада. Споделете чаша, изсипете масло, черен пипер, сол и разбъркайте. Споделете с тиквички и разбъркайте всички ръце, че всички парчета са покрити с тази смес.

4. тиквички се измести върху хартия за печене и се поставят за 20 минути в предварително загрята фурна.

5. Сирене мелене глоба ренде и да се свържете с заквасена сметана. Добавете ситно нарязани зеленчуци и разбъркайте.

6. Скуош Извадете от фурната и ги покриват със заквасена сметана сос. Продължи да се готви, докато сосът стане розова. Готовата съда подправени с чесън и ситно нарязан копър клончета за украса.

5. Скуош Рецепта Диета: Бърза рецепта за готвене multyvartsi

Съставки

  • кг тиквички;
  • сол;
  • 300 г сирене;
  • растително масло;
  • 50гр ниско съдържание на мазнини сметана;
  • 50гр грис;
  • , две скилидки чесън;
  • три кокоши яйца;
  • копър и магданоз.

Метод

1. Измийте и изсушете тиквички. Изрежете кочана и нарежете на ренде смалки участъци. Прехвърлете масата към ситото, за да направите излишната течност от стъкло.

2. Почистете чесъна и преминете през пресата. Разбъркайте добре сиренето.

3. Извадете масата за скуош и го разпръснете в дълбока купа. Добавете чесън, сирене и ситно нарязани зеленчуци. Убийте яйцата, добавете грис и напълнете всички нискомаслени сметана. Разбъркайте добре и оставете масата за четвърт час, така че манкото да подуе.

4. Стартирайте многоточката в режим "печене". Смажете контейнера с масло. Поставете в него маса за скуош, изравнете повърхността. Инсталирайте капацитета в устройството, затворете капака и стартирайте таймера за един час.

5. Вземете приготвения задочник от купата с готварска печка, охладете, наряжете на порции и сервирайте с кефир.

Рецепта 6. Диетични тиквички: бърза рецепта за лазаня

Съставки

  • 300 g големи домати;
  • готварска сол;
  • 149) половин килограм млади тиквички;
  • 250 г сирене "руски";
  • Половин килограм пилешко филе.

Метод на приготвяне

1. Младите тиквички се измиват, отстраняват се дръжките и се нарязват на тънки плочи. Сол и смес.

2. Пилешко филе, измито, потопено с хартиена кърпа, нарязан на ситно или нарязан на мелница с голяма скара. Солене на месо. Ако желаете, можете да добавите подправки. Разбъркайте.

3. Пресните домати се измиват и нарязват с остър нож с тънки кръгове.

4. Форма за печене с пергамент. В долната част поставете чиниите от тиквички, така че да няма останали лумени. надБожествена тиква с равномерно пиле и настъргано сирене. Покрийте още един слой тиквички. Поставете на върха на кръг от домати.

5. Деко поставете в предварително загрята 200 градуса фурна за четиридесет минути. След десет минути извадете тиквичките от фурната, поръсете ги със сирене и отново го върнете в пещта. Готови ли сте да извадите лазаната от фурната, разцепете лопатката на малки порции, нанесете я върху чиниите, добавете сметана или сос и я подайте на масата.

Диета за тиквички бърза рецепта - съвети и трикове

Младите тиквички не трябва да се обелват, те са по-скоро нежни и меки.

Добавете настърганото сирене към палачинката от тиквички. Той ще им даде сладък кремообразен вкус.

С тиквички можете да приготвите хранителни оливие, като ги замените с картофи.

Запечатаните тиквички ще бъдат по-малко калорични, ако се приготвят в мултиварт.

Свързани публикации

Готварски Диетични тиквички: бърза рецепта във фурната, multivarts Руги съвети Препарати - тиквички, като гъби: най-добрите рецепти за зимата. Вкусни осолени, мариновани тиквички, салата, предястие от тиквички, като зимна закуска: рецепти. Тиквички, като зимна тиква - ще си оближете пръстите: рецепта, прегледи Руги съвети Тиквички в домати за зимата - най-добрите рецепти: пикантни тиквички "езикът на свекървата", тиквички в домати с боб. За какво са полезни тиквичките? Красота Сирене за загуба на тегло - колко можете да ядете ден и нощ, рецепти за диетични храни и диетични резултати Руги съвети Как да готвя диетични, нискокалорични ястия за отслабване от прости продукти? Рецепти за вкусни диетични супи, боршове и кисели краставички за отслабване Руги съвети Тиквички по корейски: най-вкусната рецепта за бързо приготвяне, която можете да ядете веднага. Как се готвят тиквички по корейски, пикантни, с мед и соев сос, моркови, патладжани, предястие, салата от тиквички за бързо приготвяне на кръгчета, сламки, кръгчета,

Популярни статии

Готварски Как да проверите яйцата за свежест с визуална проверка, с миризма или овоскоп Мода и стил Коте око - който идва с зодиакален знак, лечебни свойства и призрак
Здраве Бронходилататори - принцип на лекарства, индикации за употреба, странични ефекти, цени Красота Средства за отслабване Mangostana - инструкция за приложение и полезни свойства на сироп, концентрат Здраве Репички от кашлица за деца: как да се подготвят и използват народни средства, противопоказания, ревюта Здраве Ascofen-P - Какви са тези хапчета, фармакологично действие, дозировка, противопоказания и прегледи? Здраве Интеркостална невралгия: симптоми и лечение у дома с хапчета и мехлеми Руги съвети Как правилно да осолите гъби ryzhika за зимата по студен и горещ начин: най-добрите рецепти, съвети, тайни. Как вкусно да мариновате рижики в буркани: рецепта за марината за рижики за 1 литър вода. Как да солите ryzhiki и gruzd заедно, как да замразите ryzhiki за зимата: Руги съвети Диастолично кръвно налягане: по-ниско или по-високо е - какво трябва да бъде, какво означава, ако е повишено, как да се лекува? Руги съвети Защо се появяват бели ивици по ноктите на ръцете и краката? Какво означават белите ивици по ноктите?